איך ללמוד לסגור אנשים?
אם מישהו מלחיץ אותך או מפעיל לחץ, אתה יכול ללמוד לסגור אותם וליהנות מהפסקה נחוצה. הימנע ככל האפשר מהאדם, דבר שיקשה עליו להיות חלק מחייך. אם אתה נאלץ לראות אותם בעבודה או בבית הספר, שמור על שיחותיך קצרות וענייניות. אם הם לא מקבלים את הרמז, יתכן שתצטרך לספר להם ישירות. היה מנומס ועדיין מעביר את המסר שלך. למשל, אתה יכול לומר, "אני כבר לא מרגיש שיש לנו הרבה במשותף. אני חושב שזה הכי טוב אם נדבר רק כשצריך לחלוטין." בעוד שהתרחקות ממישהו עלולה לגרום לך להרגיש אשמה, זכור שזה בסדר להציב גבולות כדי להגן על בריאותך הרגשית. כדי ללמוד כיצד לחסום מישהו באינטרנט, המשך לקרוא.
איך אוכל לסגור את כולם בבית הספר כשאני צריך לחשוב על החיים?
רוב האנשים זקוקים לזמן לעצמם מדי פעם. לחץ ולחץ של לימודים, עבודה או יחסים בין אישיים יכולים לגרום לכם לרצות להתרחק מאנשים ולקבל קצת זמן "אני". ישנם גם מקרים בהם אדם או קבוצת אנשים מרגיזים אותך או מרגיז אותך. זה עשוי לגרום לך לרצות למנוע מהאנשים האלה להשפיע על חייך. אתה יכול לסגור אדם או קבוצת אנשים על ידי התרחקות אישית, חסימתם וירטואלית וטיפול ברגשותיך.
שיטה 1 מתוך 3: התרחקות אישית
- 1הישאר מנומס כל הזמן. גם אם אתה רוצה לסגור מישהו מכל החיים שלך, חשוב להיות תמיד מנומס. זה יכול להשאיר את הדלת פתוחה אם תרצה לעורר מחדש את מערכת היחסים שלך עם האדם בעתיד. זה יכול גם להחמיר את המצב ולערב אנשים אחרים.
- הרחב את האדיבות בכל מצב, במיוחד כאשר אחרים נמצאים בסביבה. אתה לא רוצה להשאיר רושם רע מעצמך בגלל הבעיות האישיות שלך. לדוגמא, אם אדם שברצונך לסגור שואל מה שלומך, אמור "אני בסדר, תודה" בנימה ניטרלית. תשובה קצרה זו מאפשרת לאדם לדעת שאתה לא רוצה שום קשר נוסף מבלי להתעלם מהאדם או לומר משהו לא מנומס.
- 2הסר את עצמך ממגע פוטנציאלי. יתכן שאתה נמצא במצב, כגון עבודה או בית ספר, המחייב אותך לראות את האדם או הקבוצה באופן קבוע. מציאת דרכים להימנע ממגע פוטנציאלי יכולה לעזור לך לסגור ביעילות רבה יותר אדם או אנשים.
- שימו לב ללוחות הזמנים של האנשים. זה יכול לעזור לך להימנע מכל סוג של קשר איתם, כולל שיחות חולין או ויכוחים. אם אדם שברצונך לסגור הולך לשעה מאושרת באותו מקום בכל שבוע, בחר מיקום חדש להיפגש עם החברים והקולגות שלך.
- מכיר בכך שיכול לקחת זמן עד שאנשים מקבלים את המסר שאתה נמנע מהם בכל מחיר. אם אתה רואה את האדם שאתה סוגר, תהיה נעים ותגיד שלום.
- 3הגבל את איש הקשר שלך. אם אתה צריך לתקשר עם מישהו ולא יכול להימנע מכך, הגבל את החשיפה שלך ככל האפשר. הגב לשאלות, הודעות, שיחות טלפון או סוגים אחרים של קשר רק במידת הצורך. זה מציב גבולות ויכול להפחית את הלחץ שאתה מרגיש. זה גם עוזר לשלוח את ההודעה שאתה לא רוצה קשר עם האדם.
- שמור על תגובות קצרות ומנומסות ככל האפשר. לדוגמה, אם מישהו שולח לך הודעה ארוכה בדוא"ל, אתה יכול לבחור לאשר אותה או לא. שמור על תגובתך למינימום ההכרחי. למשל, אתה יכול רק לכתוב "תודה על המידע, ג'ון. אני אסתכל על זה ואחזור אליך."
- שמור על הערותיך בפני אנשים קצרים ומנומסים גם כן. הצהרה פשוטה כגון, "תודה על עזרתך, אני מעריך אותה", ואחריה חזרת אל מה שעשית שולחת איתות ברור שאינך רוצה שום קשר.
- כשאתה מתקשר עם מישהו, אל תשאיר מקום להמשך שיחה. לדוגמא, אתה יכול לומר "תודה על עזרתך. שיהיה לך יום נעים."
מציאת דרכים להימנע ממגע פוטנציאלי יכולה לעזור לך לסגור ביעילות רבה יותר אדם או אנשים. - 4צרו מרחק בין מכרים. יתכן שאתה מנסה לסגור אדם ספציפי אחד, אך יתכנו קשיים. יתכן שיש לך חברים משותפים, בני משפחה או קולגות עם אדם זה. אם זה המקרה, יתכן שתצטרך לקבוע גבולות או מרחק גם עם אנשים אלה. זה יכול לעזור לך לסגור את האדם הרצוי בצורה יעילה יותר.
- הכירו בכך שהתרחקות מאנשים בכדי לחסל אדם או קבוצה עלולה לגרום לניתוק מערכות יחסים. אתה יכול לדחות בנימוס הזמנות מאנשים שאתה אוהב בכך שתגיד משהו כמו: "תודה על ההצעה, קרוליין. מצטערת לדחות את זה, אבל יש לי כבר תוכניות בערב. בבקשה תן לכולם את האיחולים."
- לראות אנשים באופן פרטני כדי להימנע ממצבים שעלולים להיות לא נוחים. נסה לומר משהו כמו: "אשמח לצאת, קרוליין, אבל אני מתקשה להרגיש בנוח בקבוצות. האם אנחנו יכולים להיפגש לארוחת ערב בשבוע הבא? אולי רק שנינו?"
- הכירו מכרים אחד על אחד כדי שתוכלו לקיים מערכת יחסים מבלי לכלול את האדם שאתם רוצים לסגור.
- קח יצירת מרחק כהזדמנות לנסות פעילויות חדשות ולהכיר אנשים חדשים אם אתה רוצה.
- 5הודיעו לאנשים / ים על משאלותיכם. למרות המאמצים הטובים ביותר, יתכן שלא תעביר את המסר שאתה לא רוצה קשר. אם לאפשר לאדם או לקבוצה לדעת את משאלותיך בצורה מנומסת, ניתן לסגור אותם מחייך לחלוטין.
- הישאר חביב וישר ככל האפשר, אך אל תירץ תירוצים. להיות ישיר. לדוגמא, אמור, "אני לא מרגיש שיש לנו הרבה יותר במשותף. הייתי מרגיש טוב יותר לסיים את החברות שלנו. אני לא מאחל לך דבר מלבד הטוב ביותר."
- עם עמיתים אתה יכול לומר, "אלן, אני חושב שהכי טוב שנדבר רק כשצריך לחלוטין. אני מאחל לך את הטוב ביותר."
- ספר ליחיד או לקבוצה באופן אישי אם הדבר אפשרי. שלח הערה או מייל מנומסים, בכתב יד, אם הדבר קל יותר עבורך. פעולה זו יכולה לתת לך ביטחון לגבי החלטתך תוך גילוי כבוד לצדדים האחרים.
- התמקד בעצמך את הערותיך. אמור, "אני באמת צריך להתרכז בעצמי כרגע. אני חושב שזה הכי טוב עבורנו שלא יהיה לנו שום קשר." זה לא רק מכבה את האדם מחייכם, אלא יכול למנוע מהאדם להרגיש רע.
שיטה 2 מתוך 3: חסימת אנשים באופן וירטואלי
- 1מחק פרופילי מדיה חברתית. אנשים משתמשים באתרי מדיה חברתית כולל פייסבוק, כוס, אינסטגרם, בלוגים וסנאפצ'אט כדרך לתקשר עם אחרים. אתה יכול אפילו להיות רווי בתמונות והערות של האדם או הקבוצה שאתה רוצה להימנע ממנה. הרחקת עצמך מאתרים אלה יכולה לעזור לך לסגור כל אדם שתרצה.
- חסום או הסתיר את העדכונים של כל מי שאתה רוצה לחתוך. תוכל גם למחוק או להשבית את עצמך בחשבונות שלך כדי למנוע מעצמך לבדוק אותם. טקטיקות אלה לא רק מעבירות את המסר שאינך רוצה ליצור קשר, אלא גם יכולות לעזור לך להרוויח זמן יקר של "אני".
- התמודד עם שאלות בנוגע להחלטתך בנימוס. אמור, "בכנות, אני רוצה הפסקה כדי להתמקד בעצמי", או, "חסמתי את פרנק כי אני מוצא את הקשר שלנו לא פרודוקטיבי ושלילי. אני צריך הפסקה ממנו."
- 2נהל התכתבות. דוא"ל הקל מאוד על יצירת אנשים ולעיתים קרובות הוא שיטת ההתכתבויות המועדפת בבתי ספר ובמקומות עבודה. אם יש מישהו שאתה רוצה לסגור, למד לנהל מיילים בצורה יעילה ומקצועית.
- תעל אימיילים לתיקיה מיוחדת עבור הודעות הדוא"ל של האדם או הקבוצה. זה יאפשר לך להחליט אם ומתי אתה רוצה להגיב.
- הגב להודעות דוא"ל בזמן אם אינך יכול להתעלם מהם. זכור לשמור על כך קצר ונייטרלי ככל האפשר כדי לאותת לאדם שאינך רוצה ליצור קשר.
- חסום הודעות לחלוטין אם אתה יכול להימנע מהאדם ובטוח שאתה רוצה לנתק את הפרט לחלוטין.
אם יש מישהו שאתה רוצה לסגור, למד לנהל מיילים בצורה יעילה ומקצועית. - 3הימנע ממענה לשיחות טלפון וטקסטים. האדם או הקבוצה שברצונך לסגור עשוי לנסות להתקשר אליך, להשאיר הודעות קוליות או לשלוח טקסטים. אתה יכול לבחור לחסום את מספר הטלפון של האדם או פשוט להתעלם מההודעות. לא רק שזה מונע ממך להתמודד עם האדם, אלא גם שולח הודעה שאתה לא רוצה ליצור קשר.
- בדוק את מזהה המתקשר לפני שאתה מרים שיחות טלפון. אתה יכול להימנע מהאדם בקלות אם אתה מכיר את מספרי הטלפון של האדם.
- קול מחק ו הודעות טקסט מיד. זה יכול למנוע ממך לשמוע את הקול של האדם ולראות את המסרים, שניהם עשויים לגרום לך ללחץ.
שיטה 3 מתוך 3: התייחסות לרגשות שלך
- 1להבין את הרגשות שלך. ייתכן שתרצה לסגור מישהו או קבוצה מסיבות רבות ושונות. אלה עשויים לכלול חוויה גרועה, רומנטיקה כושלת או רצון להמשיך במאמצים אחרים. קביעת מדוע ברצונך לסגור את האדם או הקבוצה יכולה לעזור לך להתמודד עם המצב בצורה בונה יותר.
- רשמו רשימה של סיבות שאתם רוצים לסגור מישהו. זה עשוי לעזור לך להבין שההימנעות מהאדם היא בונה יותר מאשר לסגור את האדם לחלוטין. למשל, אם אתה כותב, "האנה אמרה משהו שפגע בי. אני לא רוצה לראות אותה," אולי תרצה לסגור את האדם לזמן מה. כתיבה של משהו כמו "מקס בגד בידידותנו בגניבת חברה שלי" עשויה לעזור לך להבין שהכי טוב לחתוך את חברך ואקסך.
- 2הרשו לעצמכם זמן "לי". אם תחליט שאתה פשוט זקוק לזמן הרחק מאדם או מאנשים, תן לעצמך ליהנות מזמן לעצמך. זה יכול לעזור לך למקד מחדש וליהנות מדברים חדשים ללא השפעה של משהו שעשוי לגרום לך לחוץ או אומלל.
- שקול לתת לעצמך הפסקה מפעילויות כגון ספורט חוץ לימודי או מועדונים, טיולים משפחתיים או אירוסים מקצועיים. אתה יכול להודיע לאנשים, "אשמח להצטרף אליך, אבל אני צריך קצת זמן לעצמי."
אם מישהו מלחיץ אותך או מפעיל לחץ, אתה יכול ללמוד לסגור אותו וליהנות מהפסקה נחוצה. - 3פנו לעזרה מקצועית. ניתוק הקשר עם אנשים רבים בחייך עשוי להיות סימן לבעיה חמורה יותר. דיכאון וחרדה עלולים לגרום לאובדן עניין אצל חברים, בני משפחה ועמיתים. אם אתה מגלה שאתה סוגר את האהובים ללא סיבה אמיתית, שקול לפנות לרופא כדי לשלול דיכאון או חרדה. הרופא יכול גם לעזור בטיפול ברגשות שלך.
- קבע פגישה עם יועץ, פסיכולוג או פסיכיאטר. איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לסייע באבחון כל תנאי שעלול לגרום לך לרצות לסגור אנשים.
- היו כנים עם הרופא בנוגע למה אתם פונים לייעוץ. ענה על כל השאלות שהמטפל ישאל. אלה יכולים לספק תובנה מדוע אתה סוגר אנשים מחייך.
- 4הימנע מתחושת אשמה. זה לא דבר רע לחתוך מערכות יחסים לא פרודוקטיביות, מלחיצות או שליליות בחיים שלך. כל עוד אתה מטפל בעניין בצורה בוגרת ומנומסת, אינך צריך להצדיק את מעשיך.
- אולי תישאל לגבי מעשיך, אך הישאר איתנה בהחלטתך. זה יעזור לך ליצור גבולות.
- אם מישהו לא מסכים עם ההחלטה שלך, נסה להימנע מלהתקשר איתו בעניין.
קרא גם: איך להיות חברתי?
שאלות ותשובות
- איך בונים חומות סביב הלב והרגשות?היזהר לא להתנתק רגשית מעצמך. זה לא בריא. עדיף לזכור מדוע אתה חושש להיפגע או להיות פגיע מלכתחילה. הטיפול בבעיות אלה הוא בריא יותר מ"בניית קירות ". קירות מרחיקים אחרים, אבל הם גם שומרים אותך לכוד.
- איך אוכל לסגור את כולם בבית הספר כשאני צריך לחשוב על החיים?זה עוזר לכבות אלקטרוניקה כגון טלפונים באופן זמני כדי למנוע הסחת דעת ולרדת גם מהרשתות החברתיות. עבור למיקום שבו אתה יכול להתמקד טוב יותר, כגון טבע להתבוננות עצמית או לספרייה לעבודה בבית הספר.
- איך אני פשוט להימנע מאנשים כל היום שאני בבית הספר?לקרוא ספר. שבו לצד אנשים שקטים אחרים ורחוקים מאנשים רועשים. אם מישהו מנסה לדבר איתך, תגיד בנימוס שאתה עסוק או פשוט תתעלם ממנו.
תגובות (5)
- תודה, זה באמת יעזור לי בעבודה; אנשים שם כל כך חטטניים.
- תודה על מאמר מאלף ולא שיפוטי. חלק מעמיתי לעבודה מגלים מידה שונה של התחשבות חברתית. אני צריך ללמוד להציב ולשמור איתם גבולות טובים יותר. אנסה כמה מהעצות האלה.
- תמיד היו לי צרות בניסיון לקבל קצת זמן "אני", מכיוון שאני תמיד מתחזקת יותר מדי עם מי שאני רוצה לשמור עליו מרחק. תודה רבה על העזרה.
- מאוד אהבתי את האופן הזה. תודה.
- עלי לשנות את דעתי. תודה על זה, מדריך.
