איך להיות רגועים בדייט ראשון?
אתה לא מתכוון להרוס את התאריך ואתה לא יכול לדעת אם התאריך יהיה אסון או לא.
המחשבה על דייט ראשון יכולה להיות מלחיצה מאוד. יתכן שאתה חרד חברתית, חושב שאתה איש שיחה גרוע או לא מבין מדוע מישהו ירצה לצאת איתך לדייט. מחשבות אלו עלולות לגרום לחרדה גדולה בתאריך. הישארות רגועה בדייט אפשרית אם אתה נכנס לחשיבה חיובית, מכין כמה נושאי שיחה, וזכור שהאדם כנראה עצבני בדיוק כמוך.
שיטה 1 מתוך 3: שינוי הגישה שלך
- 1היכנס לחשיבה חיובית לפני התאריך. כניסה לדייט בהרגשה שלילית או לחוצה מדי לא תפנה לדייט טוב. כדי לעזור להילחם בשליליות זו, נסה להכניס את עצמך למצב רוח חיובי לפני שתצא לדייט. עשה משהו לפני הדייט שלך שמשמח אותך ומגביר את מצב הרוח שלך.
- לדוגמא, תוכלו להרכיב את המוזיקה האהובה עליכם שגורמת לכם להרגיש מושכים או מאושרים, לרקוד ברחבי הבית שלכם, או ללבוש את התלבושת המועדפת עליכם.
- התמקדו בתכונות החיוביות שלכם. הביטו במראה ותנו לעצמכם כמה מחמאות. רשום כמה תכונות חיוביות לגבי עצמך.
- 2הימנע מלהתעכב על החרדה. כולם נעשים עצבניים בדייט ראשון. זה נורמלי לחלוטין. זה אומר שאתה לא צריך להיות אובססיבי לגבי החרדה שלך. אתה לא מתכוון להרוס את התאריך ואתה לא יכול לדעת אם התאריך יהיה אסון או לא. תחשוב על התדירות שאתה מרגיש חרדה והכל מסתדר לגמרי.
- במקום החרדה, חשוב כיצד זה מרגש לצאת לדייט ולפגוש מישהו חדש, גם אם זה לא הופך לחיבור אהבה.
- 3היו בטוחים. לצאת לדייט זו החלטה הדדית, כלומר האדם השני רוצה לצאת איתך לדייט. זה אמור לתת לך קצת ביטחון כדי לעזור להילחם בעצבים שלך. נסה למצוא דרכים להגביר את הביטחון שלך בזמן שאתה מתכונן לדייט שלך, כך שאתה יכול להיות העצמי הטוב ביותר שלך.
- אתה יכול לעבוד על מראה בטוח. שמור על ראש מורם, בעל יציבה טובה, צור קשר עין וחייך. על ידי פעולה בטוחה אתה באמת תרגיש בטוח יותר.
- התמקדו בתכונות הטובות שלכם. זו עשויה להיות תכונה פיזית או תכונת אופי. זכרו, האדם רצה לצאת אתכם מסיבה כלשהי, אז אל תטילו ספק שמגיע לכם ליהנות מהדייט שלכם.
עם זאת, אתה יכול לעזור להרגיע את עצבני הדייטים הראשונים שלך על ידי עושה משהו שאתה יודע שיהיה מהנה. - 4הימנע מציפיות לא מציאותיות. אם כל דייט היה מתנהל בצורה מושלמת, אנשים לא יצטרכו לצאת עם מספר אנשים או לחוש חרדה. המציאות היא שחלק מהדייטים הראשונים הם מביכים, רעים או משעממים. זה נורמלי. אל תתנו לכל דבר לרכוב בדייט אחד זה, וזה עשוי לעזור להפחית את החרדה שלכם.
- זה שהדייט הראשון שלך לא מושלם לא אומר שאין סיכוי לדייט שני. לפעמים נדרשים כמה תאריכים כדי להתחבר טוב. אל תתעצבן אם התאריך לא מתנהל בצורה מושלמת. מעט מאוד דייטים ראשונים כן.
טיפ מומחהנסו לא לבנות את האדם האחר יותר מדי בראשכם. לדברי ד"ר קלואי קרמייקל, מטפלת ומאמנת זוגיות: "כשאתה מפנטז או חולם בהקיץ על אדם, אתה ממלא ריקים במוחך ונותן לעצמך תחושה מעוותת של מי אותו אדם.
שיטה 2 מתוך 3: תכנון תאריך מתח נמוך
- 1בוא עם כמה נושאי שיחה. אם אתה חושש שהמוח שלך הולך להתרוקן באמצע הדייט שלך, כדאי לך להעלות כמה דברים שאתה יכול לדבר עליהם. מה משותף לשניכם? ממה אתה מתרגש או מתעניין? מחשבה על כמה רעיונות יכולה לעזור להרגיע אותך.
- לדוגמה, אם אתם יודעים ששניכם אוהבים לבשל, לטייל או להיות בחוץ, חשבו על כמה שאלות או סיפורים שתוכלו לספר העוסקים בנושאים אלה.
- 2בחר מיקום תאריך שגורם לך להרגיש בנוח. למרות שתרצה לעשות משהו מהנה בדייט שלך, אתה לא צריך לעשות משהו חדש שיגרום לך להיות עוד יותר לא נוח. אתה רוצה ללכת למקום שאתה קצת מכיר ונוח לו. גם אם זה לא מקום שהלכת אליו לעתים קרובות, אם זה באזור שאתה מכיר, זה מספיק כדי לעזור להרגיע אותך.
- לדוגמה, אם אתה אף פעם לא הולך למסעדות מהודרות או לבלט, אל תבחר בו כמיקום פגישה ראשונה.
- 3בחר פעילות מהנה. תאריכים צריכים להיות מהנים. בטח, כולם הולכים לארוחת ערב ולסרט, וזה יכול להיות מהנה עבורך. עם זאת, אתה יכול לעזור להרגיע את עצבני הדייטים הראשונים שלך על ידי עושה משהו שאתה יודע שיהיה מהנה. נסה משהו שלעולם לא תחשוב עליו כדייט ראשון. זה עשוי לעזור לשניכם לשבור את הקרח.
- לדוגמא, תוכלו לצאת לחלונות או לערוך קניות רגילות, להתאמן ביחד, ללכת לחנות ספרים או לחנויות מוזיקה ולהסתכל מסביב, לצאת לטיולים רגליים או ללכת למוזיאון.
- בחר בפעילות ששניכם יכולים ליהנות ומעוניינים בה, אם אתם יודעים מה האדם האחר אוהב. אם אינך יודע מה האדם האחר אוהב, נסה לשאול אותו. לעתים קרובות, עשיית דברים אלה מסייעת לך להראות הכי הרבה את האישיות שלך.
- 4להתלבש בנוחות. למרות שאתה רוצה להראות נחמד ולהתלבש כדי להרשים, אל תלבש בגדים שאתה מרגיש לא בנוח בהם. אתה לא תרגיש כמוך. אתה תהיה לא נוח, והתאריך שלך יוכל לדעת. הבחירה בתלבושת נינוחה או נחמדה היא הטובה ביותר. תחשוב לאן אתה הולך לדייט שלך והתלבש בהתאם.
- לדוגמא, אם אתה אף פעם לא לובש שמלות ועקבים או חליפה ועניבה, אל תעשה זאת בדייט ראשון. אם אתה לובש בגדים שאתה לא יכול לנשום פנימה או נעליים שאתה לא יכול להיכנס אליהם, אתה עלול להתחיל למעוד או להתקשות לנשום.
לצאת לדייט זו החלטה הדדית, כלומר האדם השני רוצה לצאת איתך לדייט.
שיטה 3 מתוך 3: ליהנות מהתאריך
- 1הישאר ברגע. אחת הדרכים שאנשים נותנים לחרדתם היא להילכד בראשם ולחשוב על תרחישים או מצבים גרועים ביותר שאינם אמיתיים. להיות נוכח בדייט שלך על ידי הישארות ברגע. הישארות ברגע יכולה לעזור לך להתרכז באדם שמולך, מה שיכול לעזור לך להישאר רגוע.
- תגיד לעצמך, "אני הולך ליהנות מהרגע הזה ולא להקשיב למחשבות שלי." מחשבות אינן מציאות, והן מרחיקות אותך מהרגע. דחיקת מחשבותיך הצידה יכולה לעזור לך ליהנות מהדייט שלך.
- התמקדו במה שקורה סביבכם. אל תחשוב, "הדייט שלי לא אוהב אותי." במקום זאת, שים לב לדייט שלך והתקשר איתם. הם כנראה מחבבים אותך לא מעט מכיוון שהם מלכתחילה הסכימו לצאת לדייט.
- 2הזכר לעצמך שאתה אוהב את הדייט שלך. אל תשכח שגם הדייט שלך אוהב אותך. הם הסכימו לצאת לדייט איתך, אז זה אומר שלשניכם כבר יש איזושהי משיכה הדדית. שקול מדוע אתה אוהב את האדם הזה. האם הם מושכים פיזית? או שאתה חושב שיש להם אישיות נחמדה?
- לא משנה למה אתה אוהב אותם. זכרו שלצאת עם האדם שאתם אוהבים זה רגע מרגש ומאושר.
- 3תחשוב עליהם כחבר. אם אתה מסתכל על הדייט שלך כמישהו שאתה לא מכיר טוב, אתה עלול להיות עצבני ולא תוכל להיות רק אתה. דבר עם הדייט שלך כמו שהיית חבר. הקניט אותם בשובבות כמו שאתה עשוי לחברים שלך, ספר סיפורים מטופשים ואל תפחד להראות את האישיות הנפלאה שלך.
- התייחסות אליהם כאל מישהו שאתה רוצה להיות בסביבה, ורוצה להיות סביבך, יכול לעזור לך להרגיש יותר בנוח. אי התמקדות בלחץ הרומנטי יכולה גם לעזור לך להתנהג יותר טבעי.
- 4זכור שגם הדייט שלך עצבני. כמעט כל מי שיוצא לדייט ראשון הוא עצבני. זה אומר שאתה לא היחיד שעצבני בתאריך זה. לפעמים, להזכיר לעצמך שהאדם האחר הוא בדיוק כמו עצבני יכול לעזור להרגיע אותך ולעזור לך ליהנות.
- 5עודד את התאריך שלך לדבר. יש אנשים שחושבים שהם צריכים למלא כל שתיקה מכיוון ששתיקות גורמות להם להיות עצבניים. הם עשויים גם לחשוב ששתיקות פירושן סרבול ושהדייט לא הולך כשורה. שני אנשים שלא מכירים כל כך טוב, יחוו באופן טבעי כמה שתיקות, אז אל תתבאסו מהם. במקום זאת, תנו לדייט שלכם אפשרות לדבר.
- אם הדייט שלך לא מדבר הרבה, שאל אותם שאלה. השאלה יכולה לבנות משהו שאתה יודע שהם מעוניינים בו או משהו שדיברת עליו קודם.
לפני הדייט ובמהלכו תוכלו לנסות כמה תרגילי נשימה עמוקים כדי להרגיע כדי שתוכלו ליהנות. - 6הימנע מקפיצה למסקנה שגויה. אתה עלול להתחיל להילחץ כי אתה חושב שהדייט שלך לא אוהב אותך. מכיוון שאתה עצבני, אתה עלול להעלות תרחישים במקרה הגרוע ביותר בראשך. להמציא תרחישים פשוט גורם ליותר מתח, ופעמים רבות זה אפילו לא נכון. נסו להישאר רגועים על ידי לא לקפוץ למסקנות.
- אתה לא יכול לקרוא את דעתך של הדייט שלך. כזכור, הם הסכימו לצאת לדייט איתך וכמה רגעים מביכים לא אומר שהתאריך הולך רע. פשוט תיהנו מהתאריך והקפידו על מינימום תרחישים ממולאים.
- 7נסה תרגילי נשימה עמוקה. לנשימה עמוקה יכולה להיות השפעה מרגיעה על גופך. לפני הדייט ובמהלכו תוכלו לנסות כמה תרגילי נשימה עמוקים כדי להרגיע כדי שתוכלו ליהנות.
- נשום עמוק דרך האף והחזק לספירה של חמש או שש. ואז נשם דרך הפה שלך לספירה של בערך שבע. נסה לחזור על עצמו 10 פעמים.
תגובות (1)
- הנחיות בסיסיות לדייט ראשון מועילות מאוד.
