איך לובשים מאמן מותניים?
כדי ללבוש מאמן מותניים, התחל במציצת נשימה כדי להתאים למאמן במקום סביב המותניים. אם זו הפעם הראשונה שלך, צרף אותו על ההגדרה הכי רופפת כדי שגופך יתרגל לזה. ואז לבש בגדים מבדים כבדים יותר, כמו צמר, כדי להסתיר את המאמן. הקפד ללבוש את זה לא יותר מ 8 עד 10 שעות ביום, והסר אותו אם זה נהיה לא נוח מדי. בנוסף, קח את המאמן לפני שאתה הולך לישון כדי שגופך יכול להירגע. לטיפים כיצד לרכוש את המאמן בגודל הנכון למותניים, המשך לקרוא!
כדי ללבוש מאמן מותניים, התחל במציצת נשימה כדי להתאים למאמן במקום סביב המותניים.
מאמן מותניים הוא בעצם גרסה מודרנית למחוך המחברת את המותניים. הרעיון הוא שהוא "מאמן" את המותניים שלך להיות קטנים יותר. אמנם זה יכול להפחית את גודל המותניים על ידי צביטה בצלעות התחתונות שלך, אבל זה לא באמת יפחית את השומן סביב המותניים. לבישת מאמן מותניים כל כמה זמן לא תשפיע על בריאותך, אך הקפד לנקוט באמצעי זהירות ולהימנע מללבוש אותם לעתים קרובות מדי.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש במאמן מותניים
- 1בחר עיצוב. ברוב מאמני המותניים יש כמה שורות של ווים ועיניים. לחלקם רוכסן נוסף, שיכול להדק את המאמן עוד יותר. אם אתה מעדיף, אתה יכול גם להשיג רצועה קטנה יותר שפשוט מסתובבת לך על המותניים ומתחברת בעזרת סקוטש. אתה יכול למצוא את הסגנונות האלה בחנויות שמוכרות מספר מותגים, כגון Hourglass Angels.
- ניתן למצוא גם מאמני מותניים עם רצועות בחלק העליון, ולכמה מהם יש גם חזיות מובנות.
- 2בחר את ההגדרה הנמוכה ביותר. לרוב המאמנים יש 2-3 שורות ווים, לכן השתמש בהגדרה הרופפת יותר בהתחלה. אתה צריך לעבוד עד להגדרה הדוקה יותר; זה יכול להיות מאוד לא נוח אם לא.
- 3שים את המאמן. שלב זה יכול להיות קצת קשה אם מעולם לא עשית זאת. יתכן שתצטרך למצוץ את נשימתך או לשכב. בזמן שאתה עוצר את הנשימה או שוכב, חבר את הקרסים זה לזה כדי לאבטח את המאמן על גופך.
למשל, אתה יכול ללבוש חליפה קלה או סוודר שיעזור להסתיר את מאמן המותניים. - 4מצא בגדים להסתיר אותו. באופן כללי, כל סוג של בגדים קלים או שקופים יראה את מאמן המותניים שמתחתיו. באופן דומה, כל סוג של חיתוך יבול יאפשר למתאמן להציץ מתחת. כדאי ללבוש בגדים רופפים וכבדים יותר כאשר אתה לובש את מאמן המותניים.
- למשל, אתה יכול ללבוש חליפה קלה או סוודר שיעזור להסתיר את מאמן המותניים. לכו על בדים כבדים יותר, כמו בדי צמר או סרוגים, ולא משי או בדים קלים אחרים.
- 5ללבוש אותו לאורך כל היום. מאמן מותניים נועד ללבוש רק ביום למשך מספר מסוים של שעות. יש אנשים שפשוט לובשים את זה לעבודה, למשל. עם זאת, כמה זמן אתה לובש זה תלוי בך. יש מדריכים שממליצים על 8 עד 10 שעות ביום, אבל אתה יכול ללבוש את זה פחות אם זה גורם לך להיות לא נוח.
- 6תוריד את זה אם אתה לא מרגיש בנוח. אתה צריך לצפות לאי נוחות עם מאמן מותניים. עם זאת, אם אתה מרגיש מאוד לא נעים, עליך להסיר אותו כדי למצוא הקלה מסוימת.
- 7הסר אותו לישון. מאמני מותניים לא נועדו ללבוש בלילה. למעשה, עדיף להוריד את זה כשאתה חוזר מהעבודה. אתה צריך לתת לגוף שלך הזדמנות להירגע ולהבריא.
שיטה 2 מתוך 3: קניית מאמן מותניים
- 1מדוד את המותניים בעזרת סרט מדידה גמיש. עוטפים אותו סביב המותניים באמצע הדרך בין הצלעות והירכיים, וודא שמדוד על עור חשוף. בדוק את המדידה וכתוב את המספר.
- אתה יכול גם להשתמש במחרוזת אם אין לך סרט מדידה גמיש. עטפו אותו סביב המותניים וסמנו את הנקודה בה הוא חוצה את עצמו. החזק אותו על סרט מדידה שטוח או מקל מדידה.
מאמן מותניים הוא בעצם גרסה מודרנית למחוך המחבת את המותניים. - 2מצא באינטרנט מאמן מותניים. יתכן שתוכל למצוא מאמן מותניים בחנויות ספורט יוקרתיות, מכיוון שיש אנשים שלובשים אותם בזמן האימון. עם זאת, סביר להניח שההימור הטוב ביותר שלך יהיה מקוון. אתה יכול למצוא מאמנים במקומות כמו שעון החול מלאך, אן צ'רי ויאנה.
- בדרך כלל, מאמני המותניים מתחילים ב 37 € ועולים משם.
- 3התאם את המידות שלך לגודל המושלם. גם אם האתר מציג את הגודל האופייני שלך, מומלץ להשוות את מדידת המותניים שלך לטבלת המידות. להשיג את המידה המתאימה למאמן המותניים חשוב יותר מאשר עם ביגוד אחר. כשאתה בספק, עלה לגודל.
שיטה 3 מתוך 3: נקיטת אמצעי זהירות
- 1התייעץ תחילה עם הרופא שלך. מכיוון שמאלף המותניים עלול לגרום לבעיות רפואיות, מומלץ לדבר עם הרופא לפני שתתחיל ללבוש כזה. הם יכולים לייעץ אם זה מתאים לך.
- 2היזהר כמה אתה אוכל. זה רעיון רע לאכול יותר מדי במאמן המותניים. אם תעשה זאת, תמצא את עצמך מאוד לא נוח. אם אתה רוצה לאכול ארוחה גדולה, שקול להוריד את המאמן.
- יש המציעים כי היבט זה הוא יתרון באימון המותניים. כלומר, אתה לא יכול לאכול יותר מדי בזמן שאתה לובש את זה, אז אתה עלול לרדת במשקל ככה.
- 3התאמנו בנוסף לאימון המותניים. בעוד שאימון המותניים יכול להפחית את גודל המותניים, הוא עלול להחליש גם את שרירי הליבה מכיוון שהוא מספק תמיכה חיצונית. בנוסף, זה לא ממש גורם לך לאבד שום שומן. לכן, אם אתה באמת רוצה להקטין לצמיתות את גודל המותניים שלך, אתה צריך להתאמן באופן קבוע, לעשות תרגילים אירוביים וגם אימוני כוח.
יתכן שתוכל למצוא מאמן מותניים בחנויות ספורט יוקרתיות, מכיוון שיש אנשים שלובשים אותם בזמן האימון. - 4דלג באמצעות מאמן מותניים בזמן האימון. מאמני המותניים מפחיתים את היכולת לנשום עמוק, מה שאומר שאולי לא תרצו לעבוד קשה כל כך. בנוסף, לא תוכל לזוז טוב ככל שתוכל בלעדיו.
- 5תוריד את זה אם אתה נתקל בבעיות. אימון מותניים מורחב יכול להוביל למגוון בעיות. לדוגמא, יתכן שתבחין בהגברת חומצה מוגברת. אתה עלול גם להקל ראש ואפילו להתעלף. שעות נוספות, זה יכול לפגוע בצלעות שלך אם אתה לא נזהר. הפסק ללבוש אותו אם אתה נתקל בבעיות אלה.
שאלות ותשובות
- האם ילד בן 13 יכול ללבוש אותו?לא הייתי ממליץ עליו. אתה עדיין צומח בגיל זה ומאמן מותניים ידחס את האיברים שלך ועלול לגרום לבעיות. פשוט לאכול בריא ולהתעמל בשפע.
- האם ילד בן חמש עשרה יכול ללבוש אחת?בבקשה אל! זה רע מאוד לאיברים הפנימיים שלך ועלול לגרום לבעיות בריאות לכל החיים. אם אתה מת על אימוני מותניים, אנא המתן עד לגיל 20 לפחות.
תגובות (1)
- המדריך לימד אותי דברים חשובים מאוד על לבישת מאמן מותניים שלא הכרתי.
