איך להתמודד עם התמכרות לפורום באינטרנט?
אם אתה עדיין מרגיש מכור, נסה לחזור על הצעדים, אך עם תקופות גדולות יותר בין טיפות.
כמו שאנשים רבים מתחילים לחשוב, האינטרנט יכול להיות ממכר. אם אתה מוצא את עצמך מרגיש מכור לעיתים קרובות, זו הרגשה אנושית ועם הצעדים הנכונים, אתה יכול לבעוט בעצמך מההרגל המעצבן.
- 1תודו שאתם מכורים. שוחח עם מישהו שאתה סומך עליו, מכיוון שהוא ישחק תפקיד מפתח בהתאוששות שלך. אמור לאדם הזה שאתה זקוק לעזרתו.
- 2אם המחשב נמצא בחדר השינה שלך, הוציא אותו! אם זה שם, תרגיש יותר דחף להמשיך בזה. שים אותו בחדר ציבורי, שבו אנשים רבים יכולים לגשת אליו.
- 3תכנן כמה שעות ביום שתוכל להשתמש במחשב. בקש מחברך המהימן לסייע באכיפת שעות אלה. התחל עם קיצוץ של כשעה, ושמור על התוכנית הזו למשך כ -10 ימים.
- 4לאחר 10 ימים, צמצם עוד שעה וחכה 10 ימים.
- 5המשך עד שאתה נמצא בפרק זמן רגיל ביום (בין 1-3 שעות)
- 6אמנם "אסור" לך להיות במחשב, אך מצא מה לעשות. קרא ספר, עשה עבודות בית, שחק עם הכלב, בישל, אבל לא רק לשבת ולחכות עד שמותר לך. זה יגביר את תחושותיך להזדקק לאינטרנט.
- 7ברגע שאתה בסכום הרגיל, קבע כללים למחשב לכולם. לדוגמא, אין מחשב לפני הלימודים או העבודה, ולא אחרי השעה 23:00, עם פרק זמן מרבי יומי של 3 שעות. אם כולם ימלאו אחר הכללים הללו, זה ירגיש כמו כלום!
כמו שאנשים רבים מתחילים לחשוב, האינטרנט יכול להיות ממכר.
- אם אתה עדיין מרגיש מכור, נסה לחזור על הצעדים, אך עם תקופות גדולות יותר בין טיפות.
- הפוך בטוח שאתה לתגמל את עצמך בכל פעם שאתה הנפתחת שעה. אם יש ארוחה / אוכל מסוים שאתה אוהב, קבל אותו. פנקו את עצמכם בעיסוי או מניקור. תן לטפל להתגבר בכל שעה שאתה יורד. ברגע שהגעת למקסימום 3 שעות, תן לעצמך את הפינוק הגדול ביותר.
- בקש מהנאמן שלך לנעול את המחשב באמצעות סיסמה - לכל מקרה!
- אל תתנו לעצמכם לדבר עם הנאמן שייתן לכם יותר זמן במחשב. אתה חייב להיות איתן עם עצמך שאתה צריך לדבוק בזה.
קרא גם: איך מורידים וואטסאפ?
