איך להעסיק כשאתה תקוע בבית?
אם אתה תקוע בבית במשך היום, אתה יכול להעסיק את עצמך בלנסות דברים חדשים ולהיות פרודוקטיבי ברחבי הבית. נסה לעשות פאזל או לשחק משחק, כמו תשבץ או סודוקו, כדי לשמור על דעתך. אתה יכול גם להתחיל תחביב חדש או ללמוד מיומנות, כמו להטוטנות, אוריגמי או טריק קלפים. נסה להיות יצירתי ולצייר תמונה או להכין משהו מקרטון. אם אתה תקוע לרעיונות, חפש באינטרנט עיצוב מגניב. לחלופין, השתמש בזמנך כדי לסדר את הבית שלך או לארגן את הדברים שלך. לחלופין, תקן משהו שבור שאתה דוחה זה עידן. אתה יכול להאזין למוזיקה או לפודקאסט בזמן שאתה עובד. לטיפים נוספים, כולל איך להיכנס לאימון כלשהו בזמן שאתה תקוע בבית, המשך לקרוא!
אם אתה תקוע בבית במשך היום, אתה יכול להעסיק את עצמך בלנסות דברים חדשים ולהיות פרודוקטיבי ברחבי הבית.
בין אם אתה תקוע בבית בגלל מזג האוויר, חוסר התחבורה או פשוט אין לך שום דבר אחר לעשות, אתה עלול להשתעמם במהירות או שייגמר לך הפעילות כדי להעסיק את עצמך. למד כיצד לשמור על גופך או נפש פעילים בזמן שאתה תקוע בבית.
שיטה 1 מתוך 4: שמירה על גופך פעיל בבית
- 1לרקוד למוזיקה. הגדירו קצת מהמוזיקה האהובה עליכם במערכת הסטריאו ורקדו לצידה לפעילות מהנה שתגרום לכם לחייך ותביא את ליבכם לזרום לאימון טוב.
- נסה ללמוד כמה מהלכי ריקוד חדשים מסרטונים באינטרנט. אתה יכול אפילו לנסות מהלך ריקוד פופולרי קלאסי כמו Moonwalk, Running Man או Slide Electric.
- נסו סרטון או תוכנית זומבה לפעילות מהנה המשלבת ריקוד ואימון גופני.
- גם לשיר למוזיקה! אתגר את עצמך ללמוד את כל המילים לשיר, או את כל מהלכי הריקוד בקליפ.
- 2עשו אימון ביתי או יוגה. מצא קטעי וידאו של אימונים ויוגה בחינם כדי לעקוב אחריהם, או להמציא את השגרה שלך. קפצו על ההליכון או על ציוד אימון ביתי אחר אם יש לכם את זה והאזינו למוזיקה או צפו בטלוויזיה בזמן שאתם עושים זאת.
- ניתן גם לשכור תקליטורי אימון מהספרייה המקומית בחינם.
- נסה תרגילים כמו כפיפות בטן, עיגולי זרועות או קרש למשהו שלא תופס הרבה מקום או דורש הרבה תנועה בבית.
- גם אם אתה צריך להיות נייח במשך רוב שעות היום, אתגר את עצמך לקום כל שעה או חצי שעה לעשות מתיחה פשוטה או כמה שקעים קופצים.
- 3צאו לטייל או לרוץ. אם אתה יכול לצאת מהבית, צא לטיול מהיר או רוץ, גם אם זה רק כמה הקפות סביב הבית שלך בכדי לגרום ללב שלך להתפוצץ וליהנות מהאוויר הצח והשמש.
- נסה לזהות פרח שאינך יודע את שמו, או הקפד לשים לב לחמישה דברים חדשים סביב ביתך או בחצרך שמעולם לא שמת לב אליהם.
- אתה יכול גם לבצע אימונים פשוטים בחניה או במדרכה שלך, כמו דילוג על חבל או משחק כשות.
- אם אינך יכול לצאת החוצה אך עדיין רוצה לרוץ, נסה לרוץ במעלה מדרגות בביתך לאימון טוב. רק וודא שאתה נועל נעליים עם משיכה טובה ועשה כל אמצעי זהירות אחרים הדרושים כדי למנוע החלקה או נפילה.
למד כיצד לשמור על גופך או נפש פעילים בזמן שאתה תקוע בבית.
שיטה 2 מתוך 4: שמירת המוח פעיל בבית
- 1קרא ספר או עיתון. התעמק ברומן שהתכוונת לקרוא או בספר או עיתון אינפורמטיביים בנושא חדש כדי לשמור על דעתך זמינה ומעורבת.
- נסה להרים פרסום שמעולם לא קראת, או ספר עיון בנושא שאתה לא יודע עליו כלום. בפעם הבאה שתנהל שיחה עם מישהו, תוכל לספר להם הכל על מה שלמדת.
- אם עליכם לקרוא ספר שאינכם מעוניינים בו במיוחד עבור כיתה או פרויקט עבודה, היכנסו אליו על ידי התכרבלות במקום נוח עם כוס קפה או תה, הוציאו את הספר החוצה, או אפילו קראו אותו בקול רם כדי להכין אותו. זה יותר מרתק.
- 2בצע חידת מילה או מספר. פתח את העיתון לתשבץ, לסודוקו או לחידות אחרות ונסה לפתור אותם.
- אם אין לך עיתון או ספר של משחקי מילים או מספרים בבית, מצא גרסאות דיגיטליות באינטרנט או בטלפון שלך כדי לשחק ככל שתרצה.
- אם יש אנשים אחרים איתך בבית, או שאתה יכול שאחרים יבואו, הזמין אותם לפתור חידה או לשחק איתך מילה, קלף או משחק לוח.
- 3למד שפה או השתתף בשיעור. התחל אחד מבין הקורסים החינמיים הזמינים באינטרנט או באפליקציות סלולריות כדי ללמוד שפה או מיומנות חדשים.
- השתתף בקורס בחינם מאוניברסיטה מובילה כדי ללמוד משהו חדש מהנוחות של הספה או השולחן שלך.
- או נסה לעבור קורס מקוון כדי ללמוד את יסודות קידוד המחשב.
- אתה יכול גם לבלות זמן מהמסכים על ידי להרים מילון פיזי או אנציקלופדיה וללמוד מילה או מושג חדשים.
- 4כוון לתכנית טלוויזיה או רדיו חדשה. שמרו על מוחכם פעיל ואתגרו את עצמכם ללמוד משהו חדש על ידי צפייה בסדרה תיעודית או האזנה לשעת סיפור רדיו.
- אם אין לך גישה או גישה מוגבלת לרדיו או לטלוויזיה, תוכל למצוא תוכניות וסרטים תיעודיים רבים המוזרמים ברשת. כמעט כל תוכניות הרדיו ניתן למצוא בצורה של פודקאסט באתר התחנה או בפלטפורמות פודקאסט אחרות להורדה או סטרימינג.
- 5התעדכן עם חברים או משפחה. התקשר לטלפון, הווידיאו צ'אט באופן מקוון או שלח הודעת טקסט לחבר או בן משפחה הזמין לצ'אט.
- נסה לכתוב דואר חילזון מיושן וטוב לחבר. כתוב את מכתבך על נייר מכתבים מהנה וקשט אותו ואת המעטפה במדבקות, טושים או הפתעות מהנות אחרות עבור הנמען.
- אם אתה יכול להזמין אנשים לביתך, עשה זאת! תכננו להכין ארוחה יחד, לשחק משחק, או סתם להתעדכן על תה או קפה.
- 6נסה תרגיל מדיטציה. הירגעו תוך כדי המחייה את מוחכם על ידי תרגול מדיטציה. למד אחת מני רבות הטכניקות הקלות הזמינות בחינם באינטרנט.
- נסה מדיטציית מיינדפולנס פשוטה, שתוכל לעשות בכל עת אם יש לך רק כמה דקות פנויות.
- אתה גם לא צריך שום הוראה ספציפית כדי לעשות מדיטציה. פשוט נסה לשבת בשקט בעיניים עצומות כדי לחשוב או פשוט להבחין בכל חושיך המופעלים על ידי העולם סביבך.
איך אוכל להישאר עם תחביב כמי שמאבד עניין בדברים במהירות ויש לו BPD?
שיטה 3 מתוך 4: השלמת משימות בבית
- 1תכנן מראש את הזמן שלך בבית. הכינו רשימת מטלות (או כמה) ליום, לשבוע או לכל פרק זמן אחר שתיתקעו בבית כדי לעזור לכם לנהל את המשימות שתרצו לבצע במהלך אותה תקופה.
- נסה לתעדף את רשימות המטלות שלך על ידי רישום פריטים לפי סדר חשיבות או פירוק הקטגוריות שצוינו (למשל היום, מחר, סוף שבוע או דחוף, בקרוב, אם הזמן מאפשר).
- הפוך את משימות ההשלמה למהנות ומספקות יותר באמצעות עטים צבעוניים, מדבקות או קישוט אחר, וודא שאתה מחצה כל פריט כשאתה מסיים אותו!
- 2לנקות או לסדר. הגע למטלות שהזנחת, כמו שאיבת אבק, אבק או שטיפת כלים. לעשות את זה כיף על ידי לשים מוסיקה או לשיר בזמן שאתה עובד.
- מטלות אקטיביות שמקימות אתכם בתנועה, כמו כביסה, שאיבת אבק, כריתת חלונות, או שטיפת חלונות, כוללות בונוס נוסף בכך שגם אתם מקבלים אימון גופני טוב.
- אם אתה מבצע עבודה כלשהי מהבית, התמקד תחילה בפינוי וארגון מחדש של שולחן העבודה או המשרד שלך כדי לעזור לך לחשוב צלול יותר ולהיות מרוכז יותר בזמן שאתה עובד שם.
- נסה לארגן מחדש ולארגן מחדש אזורים שבדרך כלל מבולגנים, כמו ארונות או ארונות מטבח, כך שיהיה קל יותר לשמור עליהם מסודרים באופן עקבי.
- 3לתקן או לתקן פריטים שבורים. נסו לתקן חפצים ביתיים שבורים, לתקן בגדים או לבצע תיקונים פשוטים אחרים שדחתם.
- אם אינך יודע כיצד לתקן משהו, חפש הוראות באינטרנט. זה יכול להיות קל יותר לתקן ממה שאתה חושב.
- השתמש במחט וחוט פשוטים כדי לתפור כפתורים או טלאים, לקרוע תפרים או לבצע התאמות אחרות לפריטי לבוש פגומים כדי שתוכל ללבוש אותם שוב.
- 4עשו עבודה בחצר אם אתם יכולים לצאת החוצה. לגרוף עלים, לכסח את הדשא, לקצץ ענפים או לשתול משהו בחצר שלך כדי לעזור לו להראות טוב ומסודר בזמן שאתה פעיל באותו הזמן.
- אם אין לכם חצר, פשוט הוסיפו פטיו או מרפסת עם כמה צמחים, כיסא רזרבי או מחרוזת אורות.
- אם אינך יכול להיות בחוץ, נסה לשתול כמה צמחים בפנים כדי לגדול על אדן החלון. כל מה שאתה צריך זה סיר עם עציץ, זרעים ומים.
- 5תכנן אירוע מתקרב. אם יש לכם יום הולדת, סיום לימודים, חתונה או אירוע אחר של מישהו, השתמשו בזמנכם בבית כדי לתכנן מה תעשה ולבצע שיחות הדרושות בכדי להזמין מקום או להזמין ציוד.
- נסו להכין הזמנות או קישוטים בעצמכם לאירוע בכדי לחסוך קצת כסף ולהשאיל נגיעה יצירתית ואישית.
לטיפים נוספים, כולל איך להיכנס לאימון כלשהו בזמן שאתה תקוע בבית, המשך לקרוא!
שיטה 4 מתוך 4: להיות יצירתי בבית
- 1התחל פרויקט אמנות. צייר או שרבוט בעפרונות או טושים, צייר בצבעי שמן או בצבעי מים, או פסל משהו מחימר או בצק. חפש סוגים חדשים של פרויקטים או תמונות אמנות שאפשר לשאוב מהם השראה.
- נסה לצבוע בספר צביעה. אתה יכול אפילו להדפיס דפים לצביעה מהאינטרנט, או להוריד אפליקציה או תוכנית מחשב לצביעה וירטואלית.
- בחר טופס אומנות שמעולם לא ניסית, כמו רקמה, אוריגמי או ציור מצויר.
- 2מנגן בכלי. הרם כלי שלא ניגנת בו זמן מה או שמעולם לא הספקת ללמוד. נסה ללמוד שיר חדש, או פשוט לשלוט בסולם יחיד או בהתקדמות אקורדים כדי להתחיל.
- אתה יכול למצוא אקורדים או מוסיקה לגיטרה, לפסנתר ולכלים נפוצים אחרים כמעט לכל שיר פופולרי באינטרנט. אתה יכול גם להשתמש במכוונים מקוונים כדי לעזור לכוונן את הכלי שלך לפני שאתה מנגן אותו.
- 3בחר תחביב חדש. נסה משהו שתמיד רצית להיכנס אליו או אף פעם לא חשבתי שתנסה. קח סריגה או סרוגה, ג'אגלינג, צילום או כל דבר אחר שיש לך בבית.
- אם אתה מתקשה לדבוק בתחביב אחד, נסה להפריש רק חצי שעה בכל פעם כדי להתמקד בו לפני שתעבור לפעילות אחרת, במיוחד אם אתה מתוסכל או מוסחת בקלות.
- 4נסה פרויקט DIY. עזור להקל על חייך בבית, לקשט, או ליצור רהיט או המצאה מהנה אחרת על ידי חיפוש הוראות מקוונות לפרויקטים של עשה זאת בעצמך.
- הרכיבו תמונות לקולאז 'או למסגרות לתצוגה על קיר או מדפים, או ארגנו אותם באלבום או באלבום.
- נסה להכין מוצרי יופי או ניקיון משלך, קישוטי קיר ותאורה, או דרכים חכמות להציג צמחים בתוך ומחוץ.
- אתה יכול גם לעזור לשמור על אזורים מסודרים בבית שלך ומאורגן על ידי יצירת פתרונות אחסון משלך מפריטים פשוטים כמו קופסאות, צנצנות או פחיות.
- 5הכינו מתכון חדש או העלו בעצמכם. בישלו לעצמכם, למשפחה או לחברים. חפש מתכון חדש לארוחה בריאה, קינוח דקדנטי או מתאבן מהנה לאירוע בנושא.
- אל תדאג אם אין לך הרבה מרכיבים בבית. חפש מתכונים הכוללים את המרכיב המוזר הזה ששמרת בחלק האחורי של המזווה או המקרר שלך, או מתכונים שצריכים להכין רק כמה מרכיבים פשוטים.
- אם אין לך זמן או הזדמנות לבשל לעצמך באופן קבוע, השתמש בזמן שאתה צריך להכין ארוחות במנות גדולות ואז חלק אותם לגדלי ארוחות בודדים כדי שיהיו מוכנים לאורך כל השבוע.
קרא גם: איך לעשות את הג'ונאס?
שאלות ותשובות
- אילו מלאכות אוכל לעשות?אוריגמי, ציור, יצירת בובות, תפירה וכו 'בדקו בפינטרסט ו / או ביוטיוב רעיונות נוספים.
- איך אני מסדר במהירות בלי להסיח את הדעת?ערוך רשימה מפורטת של מה בדיוק אתה צריך כדי לעשות זאת ואז רד ישר ברשימה, אל תפסיק מכל סיבה שהיא עד שתסיים. תכנן גם לתת לעצמך פרס. בלי לרמות! אם אתה לא מסיים, אל תתן לעצמך את הפרס.
- היכן אוכל למצוא אתרי אינטרנט או ספרים מעולים של אוריגמי?אתה יכול לחפש בגוגל, והחיפוש יחזיר אפשרויות נהדרות לאוריגמי.
- שאלה זו עלתה על דעתי זמן מה. איך אתה יכול לעצור מחשבות רעות שנכנסות לך לראש?מדיטציה כדי לעזור לשלוט במוחך; מדיטציה יומית תעשה את הקסם. קרא כמה ספרים טובים וחיוביים כדי להעסיק את דעתך ולשנות את דרך החשיבה או להסיט את דעתך מהמחשבות הרעות. התרכז רק במה שאתה עושה. למד מוסיקה, שפה, אמנות או כל דבר אחר שאתה רוצה ללמוד. לפגוש מישהו שאתה אוהב ולדבר איתו, למלא את ליבך בדברים טובים.
- איך אני לא חושב מחשבות אובדניות כשאני לבד?אתה צריך לראות מטפל בשאלה זו. חשוב לקבל עזרה מקצועית בנושאי בריאות הנפש כגון התאבדות, מכיוון שאנשים ממוצעים לעיתים קרובות אינם יודעים לענות נכון על שאלות כאלה. חפש שיטות להתמודדות עם מחשבות פולשניות: נסה לעשות משהו שאתה נהנה ממנו, כמו לרקוד או לצייר. עשו משהו חושי שמסיח את דעתכם ממחשבות שליליות. כל דבר מעשי עובד מצוין. לעשות משהו שעושה אותך מאושר יכול גם לגרום לחיים להיראות שווים יותר כשאתה מרגיש אובדני. שוב, קבלת עזרה מקצועית היא הדרך הטובה והבטוחה ביותר להתמודד עם מחשבות אובדניות.
- איך אני מלמד את ילדי אנגלית?אם אתה כבר מדבר אנגלית, זה לא צריך להיות קשה. למדו אותם מילים וביטויים פשוטים, והתקדמו לאט לאט. אתה יכול להשיג ספר או להשתמש במקור מקוון עבורו אם תרצה בכך. או רשמו אותם לשיעור. והכי חשוב, לדבר איתם באנגלית באופן קבוע.
- מה אעשה כדי להעסיק את ילדיי?אם אתה מסוגל להישאר בבית עם ילדיך, תמיד תוכל לשחק איתם במשחקים, ללמד אותם תחביב חדש (כלומר: בישול, אפייה או גינון), או לבקש מהם לעזור לך בעבודות הבית. אתה יכול גם "להערים" עליהם לעשות עבודות בית, כגון: להשתמש בכביסה כמו כדורסל, לרקוד עם מגב, להעמיד פנים שאתה מצלם תוכנית בישול / ריאליטי וכו '. אם אתה לא מסוגל להיות איתם כל הזמן, אתה יכול תמיד תן להם לצפות בטלוויזיה, לעשות אומנויות ומלאכות, או לשחק בגן.
- איך אוכל להישאר עם תחביב כמי שמאבד עניין בדברים במהירות ויש לו BPD?נסו לשמור על הבדר מבלי לגרום לזה להרגיש מטלה. החלל דברים, לעשות פעילויות שונות בין לעשות את התחביב כדי לא לאבד עניין. נסה להכניס את החברים שלך (או את האדם האהוב) לתחביב האמור כדי שלא תצטרך לעשות את התחביב לבד.
- כיצד אוכל להוציא מחשבות רעות על מוחי?אתה יכול לנסות מדיטציה, או להסיח את דעתך עם ספר, מוסיקה או תוכנית טלוויזיה. אתה יכול אפילו לנסות להתעמל (ריצה במקום, קליסטניקים, כאבי בטן, הרמת משקולות באמצעות חפצים ביתיים וכו ').
- מה אם אני אוהב דברים ספורטיביים אבל יורד גשם?אתה יכול להתאמן בפנים! נסה יוגה או מתיחות, רקד, עשה אימוני אירובי ופשוט הפוך את עצמך לגמיש וחזק יותר לספורט שלך. התרגילים שאתה עושה בבית יכולים לעזור באימונים שלך.
