איך להפוך לגברי יותר כשנשי?

ביטחון בפרויקט. ישנן עדויות רבות לכך שגברים נוטים לנהוג בביטחון ובביטחון עצמי יותר מנשים, גם כאשר יש להם כישורים שווים. אם לקחת אחד מהיעדים שלך ברצינות רבה יותר או לפקד על סמכות רבה יותר, העדיף זאת להילחם בספק עצמי והתנהגות פסיבית שלא לצורך. כל אחד יכול לנקוט בצעדים אלה, אפילו אנשים שמחליטים להישאר עם מראה נשי יותר:

• אמצו שפת גוף בטוחה, כולל יציבה בגב ישר, קשר עין ותנוחות זרוע שמשאירות את החלק הקדמי של גופכם "פתוח".
• קבל מחמאות והפסיק להתנצל יתר על המידה. (אמור "תודה, אני מעריך את זה." במקום "זה כלום.")
• תרגול לשאול מה אתה רוצה ולהכיר ביכולות שלך. ("כן, יש לי ניסיון ב- __ אבל אני גובה __ $ עבור עבודה מסוג זה.")

לקחת סיכונים. בדומה לביטחון, נטילת סיכונים קשורה לעיתים קרובות ליחס גברי. זה יכול להופיע כהתנהגות פזיזה לשמה, אך היבט חיובי יותר הוא היכולת לדחוף את עצמך לבחירות חכמות אך מפחידות. בחן את ההנחות בחייך שמעכבות אותך וחשוב מחוץ לקופסה דרכים להשתחרר. האם אתה נשאר בתפקיד שלך רק כי שינוי מפחיד אותך? האם החיים הרומנטיים שלך סובלים מכיוון שאתה ביישן לקיים קשרים או לקדם אותם? לפעמים אתה צריך להסתכן בצעדים נועזים כדי להגיע לאן שאתה רוצה.

• אם אתה מתעצבן מפני סיכונים יומיומיים, התחל להתמודד עם הפחד שלך בדרכים קלות. לדוגמא, דחפו את עצמכם לנסות משהו קשה בתחביב או באימון. או שתצבור ביטחון על ידי הצלחה, או תתרגל טיפול בכישלון בהקשר ללא השלכות משמעותיות.

היה קשוח. ברוב החברות המערביות, גברים צפויים להיות בעלי עורות עבים ולהתמודד עם עצמם. בפעם הבאה שבא לך להתלונן על משהו, עצור וחשוב. אם זה סתם מטרד מינורי, עזוב אותו בלי לנסות לחפש אהדה. זה עשוי לעזור לך ביותר בהקשרים מקצועיים, כאשר הימנעות מעצבנות ורכילות יכולה להקל על חיי העבודה שלך.

• חשוב להבין גם את הצד השלילי של לחץ תרבותי זה. גברים אירופאים נוטים פחות לנשים לפנות לעזרה לבעיות חמורות, במיוחד כאלה הקשורות לבריאות רגשית ונפשית. זה מקשה הרבה יותר על ההתאוששות, ובאופן אירוני מכביד על חבריהם ובני משפחתם שנאלצים להתמודד עם המהומה הבלתי פתורה. זו לא סגולה להעמיד פנים שאתה יכול להתמודד עם הכל ללא עזרה.

היה עצמאי. קח אחריות על התחזוקה הפרקטית שלך. אלא אם כן אתה עושה זאת רק בכדי לעמוד בציפיות של אנשים אחרים, פירוש הדבר ללמוד כיצד לקטר את הגרביים שלך, ולא רק פעילויות "גבריות" כמו החלפת צמיג.

הציבו יעדים והשיגו אותם. אמביציה וביטחון במטרות שלך הן שתי תכונות שמטופחות לעתים קרובות יותר אצל גברים מאשר אצל נשים. אימוץ גישה "גברי" יותר מסייע לאנשים מסוימים להתמקד במטרותיהם ולעבור את השלב המדאיג. בין אם זה קריירה, רומנטיקה או הישג אישי, שים את עיניך לפרס ומצא דרך להתחיל בדרך היום. שאל את השאלות הקשות, ועבד ככל יכולתך לענות עליהן עד שתבין את יעדיך ותדע כיצד להגיע אליהן.

• זה בסדר שדברים לא ילכו בדרך שלך או ימצאו שההגעה ליעדים שלך קשה ממה שציפית. הגיב ברוגע ובנחישות.

זיהוי גבריות יתר. גבריות יתר היא הניסיון לגלם סטריאוטיפים גבריים באופן מלא ככל האפשר, גם אם הם אינם מועילים לך. התנהגויות סטריאוטיפיות אלה כוללות תחרות קיצונית (במיוחד עם אנשים גבריים אחרים), רדיפה אגרסיבית אחר יחסי מין, חיפוש של סכסוך או שליטה (במיוחד על אנשים נשיים). אורח חיים זה מקשה על יצירת מערכות יחסים קרובות, מכיוון שהוא בודק גבולות ודוחה שיתוף פעולה. אנשים הפועלים בדרכי יתר-נשים הם נוטים יותר להתעלל פיזית או מינית בבן זוגם. הם עשויים גם לקחת סיכונים מסוכנים תמורת תועלת מועטה, או להרגיש מאולצים להתנהגויות שאינן נהנות מהם על מנת לשמור על תדמיתם.

• השתתפות במשחקי ספורט ומשחק תחרותי יכולה להיות דרך מצוינת לשחרר את "זכר האלפא" הפנימי שלך בהקשר מבוקר.

להחזיק את הרגשות שלך. מה עשה רפאל נדאל מיד לאחר שזכה בארצות הברית הפתוחה 2013? הוא בכה כמו תינוק. האם זה אומר שהוא לא גברי? בהחלט לא. דורות קודמים של גברים עשו אריות על הקאובוי בעל הפנים הריקות, אך יותר ויותר אנשים גבריים מביעים את רגשותיהם. אנשים משני המינים המסתירים את רגשותיהם נוטים יותר לקיים מערכות יחסים אומללות, לחוות חרדה קשה או דיכאון ואף לפתח מחלות הקשורות למתח. לכל הפחות, הישאר פתוח רגשית עם החברים והמשפחה הקרובים ביותר בחייך. גם בהקשרים מקצועיים, ביטוי הרגשות שלך מבלי להירתע או להיראות מבויש יכול לתמוך בגבריותך על ידי הפגנת ביטחון עצמי. אם אתה לא נמצא באותו שלב, זה בסדר לשים פנים סטואיות ברבים. רק אל תפחד להביע רגש כשזה חשוב.