כיצד לטפל בכפות הרגליים לאחר היותו פוינט?
התחל עם אצבעות הרגליים, מכיוון שהן ככל הנראה החלק הכואב ביותר בכפות הרגליים שלך אחרי שיעור הצבע.
ללמוד לרקוד בפואנטה הוא גיל ההתבגרות של כל תלמיד בלט. זה יכול לקחת שנים של למידת בלט לפני שאתה מספיק טוב וחזק מספיק כדי ללמוד לרקוד בפואנטה, אז אל תנסה בלי אישור המורה שלך. לאחר שיעור אימוני פוינטה, תחזור הביתה עם כפות רגליים ואצבעות כואבות. עליכם לדאוג לרגליים כך שיהיו במצב מספיק טוב בכדי לשמור על ריקוד, מוכנים לשיעור הפוינט הבא שלכם. מאמר זה ילמד אותך כיצד לטפל בכפות הרגליים לאחר השיעור שלך, באיזה סוג משחות להשתמש וכיצד להתאמן בבטחה בבית.
- 1תוריד את הנעליים אחרי השיעור והסתובב יחף כדי לקרר אותן ולשחרר אותן מעט. הרגישו כל כאב חריג כדי לבדוק שלא נפגעתם בעצמכם. הליכה רגילה תחזיר את כפות הרגליים ל'מצב רגיל ', כך שאתה מקווה שלא תסתובב.
- 2עמדו על הברגה (אם אתם לובשים גרביונים להמרה, גלגלו אותם) כשרגליכם במקביל. או לקבל פחית ולהניח במצב אופקי. גלגל את הדמי-פוינט שלך כמה פעמים, קח כמה שכבות וכמה גידים. גלגול עוזר לפרק הידבקויות בשריר.
- 3כשאתה חוזר הביתה מהכיתה לעסות את כפות הרגליים. התחל עם אצבעות הרגליים, מכיוון שהן ככל הנראה החלק הכואב ביותר בכפות הרגליים שלך אחרי שיעור הצבע. עשה את דרכך בכדורי הרגליים, למרות הקשת שלך, ואל העקב. שפשפו בתנועה מעגלית, וחפרו בעדינות עם האצבעות כדי לעסות גידים, רצועות ושרירים.
- 4אחרי שאתה משחרר אותם מעט, שים את כפות הרגליים במים חמים ומלוחים כדי להרגיע אותם. לעסות אותם שוב כשהם במים כדי לעזור לתחושת הכאב. השאירו אותם במים בזמן שאתם צופים בטלוויזיה או קוראים ספר.
- 5כשאתה מוציא את כפות הרגליים טופח עליהם יבש ומניח עליהם קרם עור. לא משנה באיזה מותג מדובר, אך קרמים עם אלוורה או צמחי מרפא אחרים מרגיעים או מרפאים יכולים באמת לעזור לאחות את כפות הרגליים אם הם נחתכים או כואבים במהלך האימון. קרם ארניקה טוב לשימוש על חבורות.
- 6לעסות ולכופף את כפות הרגליים והבהונות קדימה ואחורה כדי להכניס עוד קצת תנועה. פיתל את בהונותיך והקש מקצב עם הבוהן הגדולה כדי להחזיר את התנועה שלך.
- 7ההכנה לפעם הבאה שלך בפוינט מתחילה ברגע שאתה חוזר הביתה. המשך לעבוד על חיזוק כפות הרגליים והקרסוליים, כך שהפעם הבאה שלך בפוינט תהיה פחות כואבת וכך תתקדם במיומנות שלך בפואנטה. זה לא ישתפר מיד מאחר ופוינטה היא מיומנות קשה ללמוד והיא לא חביבה על הגוף. ככל שאתה חזק יותר, הנקודה תהיה קלה יותר. הקפידו להשתתף בשיעורי טכניקה בנעליים רכות כמו גם באימון פוינט כדי שהמיומנות שלכם בבלט לא תחליק. בצע צורה אחרת של פעילות גופנית, כמו גם לרקוד כדי לשפר את כוח הרגל שלך, כמו ריצה או שחייה.
- אל תתנו לאף אחד לנעול את נעלי הפוינט שלכם! הנעליים שלך יקבלו את צורת כף הרגל שלהן ואז הן כבר לא יתאימו לך.
- וודא שנעלי הפוינט שלך שבורות כמו שצריך.
- וודאו שאין לכם ציפורניים ארוכות! מהדקים אותם!
- תמיד להשיג נעליים שמתאימות.
- אם אתה חווה כאב או אי נוחות חריגים כלשהם, פנה למורה שלך ולרופא.
- השתמש בסוג הנכון של משחה או קרם על כפות הרגליים - אל תקבל שום דבר שאתה אלרגי אליו, וקרא תמיד את התוויות.
- אל תעבוד קשה מדי ביום הראשון.
- כדי למתוח את השוקיים, בצע מתיחה של רץ, אך וודא שרגליך מסודרות ישר.
האם עליה לקרח את רגליה לאחר שהייתה לה פוינט?
- אל תשתמש בנעלי פוינט אם לא היה לך אישור מהמורה לבלט שלך. זה לוקח שנים של אימונים כדי להתכונן לרקוד בפואנטה, בין שנתיים לחמש שנים.
- לא יורשה לרקוד בפואנטה אם המורה שלך לא חושב שאתה מוכן. תמיד יש סיבה טובה.
- לרקוד en Pointe הוא מסוכן - היה בטוח כאשר אתה מתאמן בבית, ובדוק עם המורה שלך שמה שאתה מתרגל הוא מספיק בטוח ללא פיקוחו.
קרא גם: איך לשרוד נשף כאשר אין לך דייט?
שאלות ותשובות
- האם יש מטפל בעיסוי שיכול לעסות את כפות הרגליים שלי? אם לא, כיצד אוכל לעשות זאת בעצמי?כן יש הרבה מטפלים בעיסוי שיעיסו רגליים. פשוט תתקשרי ותשאלי. באשר לעשות זאת בבית, נסה לגלגל את הקשת ואת פנים הרגליים. אם זה כואב, זה קשר שמתבצעת וכפות הרגליים שלך ירגישו טוב יותר לאחר מכן. משרים גם במים חמים.
- האם לרגליי אמורות להיות שלפוחיות כשאני יוצא מהפונטה?כן, זה נפוץ מאוד. כפות הרגליים יתרגלו אליו בהדרגה לאחר האימון.
- ציפורני הרגליים שלי ממשיכות להיפגע אחרי שיעור פוינט אם אני לא משתמש בטון קלטת. כיצד אוכל למנוע זאת?שמור על ציפורני הרגליים קצרות (אך לא קצרות מדי). דאג למשוך עד התקרה; זה יעזור עם כאבי הבוהן. יתכן שלא תהיה לך הנעל הנכונה - השגת הנעל הנכונה אכן לוקח זמן. וודא כי בהונותיך שטוחות כשאת עומדת!
- מה זה קשור לבלט?זה עוזר לבלט מכיוון שנעלי פוינט פוגעות ברגליים, ויש אנשים שלא אוהבים לסבול מכאבים.
- כיצד אוכל לעצור שלפוחיות לעלות על נקודה?אי אפשר ממש למנוע מהם לבוא. רק זכור לעטוף את בהונותיך, ולבש את השלפוחית שלך.
- אני בודק להשיג גרבי קרח של ג'ל לבת שלי שהיא רקדנית. האם עליה לקרח את רגליה לאחר שהייתה לה פוינט?זה באמת עניין של העדפה. יש רקדנים שבוחרים לקרח את רגליהם, אחרים מעדיפים למרוח את אייסי הוט או בנגאי. שאל את המורה של בתך מה היא חושבת שהכי טוב.
- כיצד אוכל לשמור על אצבעות אצבעות הרגליים מלהיות מעוות?רק בגלל שאתה רוקד בפואנטה זה לא אומר שהבהונות שלך יתעוותו, אבל חשוב להשתמש במרווחי אצבעות אם אתה נוטה לקבל פיקה. גם אם אינך, אתה עדיין צריך להשתמש בריפוד כלשהו. בדוק מוצרים כגון שקיות Ouch כדי לעזור לריפוד בהונותיך.
