איך מנקים את כל הפה?
כדי לנקות את כל הפה, צחצחו שיניים פעם בבוקר ופעם בלילה למשך 2 דקות בכל פעם. עליכם להשתמש במברשת שיניים עם זיפים רכים ומשחת שיניים פלואוריד בכדי להעניק ניקוי ראוי לשיניים מבלי לשחוק אותן. אל תשכח לצחצח את לשונך גם במברשת השיניים שלך, מעבר מאחור לחזית. לצד צחצוח, השתמש בחוט דנטלי מדי יום ושטוף במי פה כדי להיפטר מכל מזון או חיידק שמברשת השיניים שלך לא הצליחה להשיג. בנוסף לטיפול הביתי הזה, זכור לבקר את רופא השיניים שלך באופן קבוע לניקוי שיניים מלא כדי שיוכלו להסיר כל רובד ואבנית הבנויים על השיניים. לטיפים נוספים ממחברנו לרפואת שיניים, כולל כיצד לבחור מי פה טיפולי, גלול מטה!
כיצד אוכל לנקות את פנים הפה אם יש לי הרבה כאבים בקצה העצבים?
שמירה על היגיינת הפה הינה חשובה אם ברצונך לקבל שיניים בריאות וחזקות, להתרחק מדלקות חניכיים או ממחלות ולהימנע מריח רע מהפה. היגיינת הפה פירושה ניקוי וטיפול בכל הפה שלך, ולא רק בשיניים. שלב צחצוח שיניים בחוט דנטלי, גירוד לשון ושימוש במי פה כדי לנקות את כל הפה.
שיטה 1 מתוך 4: צחצוח וחוט דנטאלי
- 1מברישים פעמיים-שלוש ביום. הצעד הראשון לניקוי כל הפה והקפדה על היגיינת הפה הוא צחצוח שיניים בתדירות ויעילות. בדרך כלל מומלץ לצחצח פעמיים ביום, פעם בבוקר ופעם בלילה. ניתן להוסיף פעם שלישית אחרי ארוחת הצהריים, אך לא לצחצח יותר משלוש פעמים ביום.
- אם אתה מצחצח לעיתים קרובות יותר מכך, אתה עלול ללבוש את אמייל השן ולפגוע בחניכיים.
- בכל פעם שאתה מצחצח שיניים, עליך לעשות זאת במשך שתי דקות לפחות. נסה לחלק את הפה שלך לארבעה חלקים ולתת לכל אחד שלושים שניות שיעזרו לך לעקוב.
- 2תקין את הטכניקה שלך. כשאת מצחצחת שיניים, חשוב להשתמש בטכניקה הטובה ביותר כדי למקסם את התועלת ולמזער את הסיכון לפגיעה בחניכיים או לשחיקת אמייל. התחל על ידי הנחת המברשת שלך בזווית של 45 מעלות לחניכיים. הזז את המברשת אחורה וקדימה בעדינות במשיכות שברוחב שן אחת ואז המשך את התנועה על ידי צחצוח עדין של כל שטח השן בתנועה כלפי מעלה ומטה.
- צחצחו את כל משטחי השיניים, המשטחים החיצוניים, משטחי הלעיסה והמשטחים הפנימיים.
- למשטחים הפנימיים, הטו את המברשת מעלה וצחצחו למעלה ולמטה כמה פעמים לכל שן.
- 3חוט דנטלי באופן קבוע. גם אם אתה מברשת חרוצה, ישנם אזורים שמברשת השיניים שלך לא יכולה להגיע אליהם. שימוש בחוט דנטלי מדי יום יסייע בהסרת כל החומרים המתמשכים שנתפסים בין השיניים. בדיוק כמו צחצוח, חשוב להשתמש בטכניקה נכונה כדי למנוע נזק פוטנציאלי מגרידת שיניים וחניכיים בעת שימוש בחוט דנטלי. לעטוף אורך חוט סביב האצבעות המורות על כל אחת מהידיים שלך, כך שיש בין שני הידיים חוט דנטלי.
- שמור על חוט הדנטלי חזק נגד השן כדי להסיר את הרובד ולהימנע משפשוף החניכיים. הזיז בעדינות את החוט דנטלי עם תנועה קדימה ואחורה. הקפד להשתמש בלחץ עדין בלבד בכדי למנוע פגיעה בחניכיים באמצעות החוט הדנטלי.
- אם תשמור על שגרת חוט דנטלית וטכניקה טובה יהיו לך שיניים בריאות וחניכיים בריאים יותר.
- כדאי להשתמש בחוט דנטלי בשיניים פעם ביום.
- 4בחר את הציוד המתאים. כשאת מצחצחת שיניים, חשוב שיהיה לך את הכלים המתאימים לעבודה. השתמש במברשת עם זיפים רכים הנכנסת בקלות לפה שלך ומאפשרת לך להגיע לכל האזורים ללא כל בעיה. עליך להחליף את המברשת כל שלושה או ארבעה חודשים. אם שמתם לב שהזיפים נרקמים, עליכם להחליף אותם מוקדם יותר.
- שלב מברשת טובה עם משחת שיניים פלואוריד המאושרת על ידי אנשי מקצוע בתחום השיניים.
- חפש חותם או סימון על אריזת משחת השיניים כדי לבדוק אם יש תמיכה מקצועית.
- הימנע משימוש במשחת שיניים שוחקת במשך יותר משבועיים ברציפות מכיוון שהיא עלולה לשחוק את אמייל השן ולהגביר את הרגישות
כדי לנקות את כל הפה, צחצחו שיניים פעם בבוקר ופעם בלילה למשך 2 דקות בכל פעם.
שיטה 2 מתוך 4: ניקוי הלשון
- 1צחצחו את הלשון. הדרך הנפוצה והקלה ביותר לנקות את הלשון היא פשוט באמצעות מברשת השיניים. צחצחו את הלשון מאחור לחזית כדי לסייע בהסרת פלאק והרתעת צמיחת החיידקים והתפתחות ריח רע מהפה.
- אל תפעיל לחץ רב מדי כשאת מצחצחת את הלשון.
- עברו על הלשון עם מברשת השיניים ארבע או חמש פעמים.
- 2השתמש במכשיר מיוחד. למרות שרוב האנשים פשוט מצחצחים את לשונם במברשת שיניים, מברשות אלו נועדו לעבוד בצורה הטובה ביותר על המשטחים החלקים של השיניים. המשטח הקופצני והבשרני של הלשון שלך שונה מאוד. ככל הנראה הדרך הטובה ביותר להסיר את ציפוי החיידקים על הלשון היא באמצעות גירוד ולא צחצוח.
- אפשר לקנות מכשיר שתוכנן במיוחד לניקוי הלשון אם לדעתך השימוש במברשת השיניים שלך אינו יעיל כמו שהיית רוצה.
- ניתן להשתמש במגרדי לשון לאחר שצחצחת שיניים וחוט דנטלי. אתה יכול למצוא אותם בכמה חנויות בריאות, בתי מרקחת ובאינטרנט.
- 3להבין את היתרונות. אמנם פחות מושם על ניקוי הלשון מאשר על ניקוי השיניים בטיפולי הפה, אך עד 50% מהחיידקים בפה יחיו על לשונך. בשל כך, ניקוי הלשון הוא חלק חשוב בטיפול הפה המלא ויש לכלול אותו בשגרת היגיינת הפה המנקה את כל הפה. עד 80 או 90% מריח ריח רע מהנחשבים כתוצאה מהחיידקים שעל הלשון, ולכן התמודדות עם היגיינת הפה טובה תפחית את הסיכוי לסבול מהליטוזיס.
אחת הדרכים להבטיח שיש לך פה נקי היא לבקר אצל רופא השיניים או אצל שיננית השיניים שלך ולקבל ניקוי שיניים מלא.
שיטה 3 מתוך 4: שימוש במי פה
- 1שטפו עם הפה עם מי פה. אתה יכול להשתמש במי פה כדי לוודא שאתה מגיע לכל פינה בפה. אין להשתמש בשטיפת פה כאלטרנטיבה להברשה ולחוט דנטלי, אך ניתן להשתמש בה כשיטת ניקוי נוספת. לעתים קרובות אנשים משתמשים בשטיפת פה לאחר צחצוח וחוט דנטלי, אך אין זה משנה באיזה סדר מבצעים את שלוש משימות היגיינת הפה.
- נסה להשתמש במי פה לפני השינה כדי להגן על השיניים מפני חיידקים בזמן שאתה ישן.
- במוצרים ספציפיים יהיו הוראות מפורטות כיצד להשתמש בהם, אך בדרך כלל תטפטף את הנוזל בפיך למשך שלושים שניות עד דקה לפני שאתה יורק אותו.
- 2בחר מי פה טיפוליים. תגלה שיש מגוון רחב של מי פה זמינים לקנות בחנות התרופות המקומית או בבית המרקחת שלך. מוצרי שטיפת פה טיפוליים יכולים לעזור לך להפחית את הפלאק, חללים, ריח רע מהפה ותנאים כמו דלקת חניכיים. מי הפה הקוסמטיים האלטרנטיביים לא יהיו יעילים באותה מידה. הם עשויים לשלוט באופן זמני על ריח רע מהפה, אך אינם מתמודדים עם הגורמים או תורמים להיגיינת הפה הרחבה שלך.
- חפש מי פה שיש להם סימן או חותם מגוף מקצועי לרפואת שיניים התומך בו.
- מוצרים מסומנים הוערכו על ידי מומחים ונבדקו ליעילותם.
- 3להבין את החשיבות של היגיינת הפה. אם אתה לא מטפל ומנקה את הפה, אתה מסתכן בפיתוח דלקות חניכיים, מחלות חניכיים, חללים ואובדן שיניים. הדרך הטובה ביותר לטפל בחניכיים היא לטפל בשיניים ובפה שלך על ידי צחצוח וחוט דנטלי באופן קבוע. אם אתה מאפשר לרובד להתפתח על השיניים שלך, אתה עלול לסבול מבעיות בחניכיים. אם לא מסירים פלאק הוא עלול להתקשות לאבנית, חומר אותו ניתן להסיר רק על ידי רופא השיניים או שיננית השיניים.
שלב צחצוח שיניים בחוט דנטלי, גירוד לשון ושימוש במי פה כדי לנקות את כל הפה.
שיטה 4 מתוך 4: ניקוי מקצועי
- 1שקול ניקוי שיניים מקצועי. אחת הדרכים להבטיח שיש לך פה נקי היא לבקר אצל רופא השיניים או אצל שיננית השיניים שלך ולקבל ניקוי שיניים מלא. ניקוי שיניים ישתמש ביסודיות וביעילות בשיטת צחצוח מקצועית להסרת רובד אבנית ואבנית, וישאיר את שיניכם תחושות חלקות ונקיות. המשטח הנקי והחלק של השיניים יקשה על החיידקים להידבק בשיניים, מה שיעזור לכם לשמור על ניקיון השיניים לאחר הביקור.
- 2דע למה לצפות. השיננית תשתמש בכלי שיניים קטנים, כולל מגרד, מברשת ומראה. ההיגייני יכול להתחיל במכשיר קולי המשתמש בתנודות כדי לדפוק פיסות אבנית גדולות יותר. לאחר מכן, היא תשתמש בכלי גירוד על השיניים כדי להסיר את הפלאק. לאחר מכן, השיננית תצחצח שיניים במברשת ומשחת שיניים מיוחדים.
- לאחר הצחצוח, ההיגייני, יעבור חוט דנטלי וידבר איתך באמצעות שיטות היגיינת הפה.
- אם בחרת בטיפול נוסף בפלואוריד, זה ייקח כמה דקות ויפעל לחיזוק ושיפור השיניים.
- 3אל תחשיבו שזה חד פעמי. ניקוי מקצועי יכול לעזור לכם לשמור על היגיינת הפה ולהנחיל לכם הרגלים טובים לטיפולי שיניים. שקול להפוך ביקורים אצל השיננית לחלק קבוע בתכנית טיפולי השיניים שלך. למרות שאנשים הומלצו לנקות פעמיים בשנה, מחקרים שנעשו לאחרונה מראים כי אחת לשנה מספיקה למי שלא מציג גורמי סיכון ספציפיים של עששת ומחלות חניכיים.
- גורמי סיכון מרכזיים למחלות חניכיים כוללים עישון, סוכרת וגנטיקה.
- שאל את רופא השיניים אם אינך בטוח אם אתה נמצא בסיכון גבוה למחלות חניכיים.
קרא גם: איך מכניסים טמפון בפעם הראשונה?
שאלות ותשובות
- מה גורם לרקמות לבנות על שפתייך?רקמה לבנה על השפתיים היא בדרך כלל סימן להתייבשות, שעלולה להופיע גם כאשר השפתיים נחשפות לטמפרטורות קרות. בבוקר יתכן שתראו גם קרומים לבנים על השפתיים, שהם בעצם רוק מיובש שנאסף במהלך הלילה, במיוחד אם אתם נוחרים בפה פעור.
- כיצד אוכל להסיר כתמי עישון מפי כך שרופא השיניים לא יודע?אתה יכול לנסות להשתמש במשחת שיניים הלבנה ו / או רצועות הלבנה, אך הם עדיין יוכלו כנראה לדעת. אין דרך להסיר לחלוטין את הכתמים.
- איך אני מנקה צבעי צבע בין השיניים?קשה להיפטר מכתמים בין השיניים גם עם היגיינה מקצועית. הם ספציפיים לחולים שאינם משתמשים בחוט דנטלי או למי שיש להם שיניים עקומות. עישון או צריכת מזון צבעוני הם גם סיבה. דרך טובה להסיר אותם היא באמצעות רצועות שוחקים אך רק אם אתה מצליח להעביר אותם בין השיניים. רופאי שיניים יכולים גם להסיר אותם באמצעות רצועות מתכת ושחיקת אוויר.
- כמה יקר גורם לרופא שיניים להסיר אבנית מהשיניים שלי?בארה"ב מדובר בממוצע של כ- 97 € עבור שיננית לנקות את השיניים. אם יש בית ספר לרפואת שיניים באזור שלך, ייתכן שתוכל לעשות זאת בזול יותר על ידי התלמידים שם.
- האם אוכל להשתמש במי פה כדי לנקות את הלשון?שטיפת פה היא כלי יעיל להרוג חיידקי פה. ניתן להשתמש בשטיפת פה לניקוי הלשון, מכיוון שהחיידקים פורחים על הלשון. עם זאת, לקבלת תוצאות מיטביות ולפתרון בריא, עדיף להשקיע במגרד לשון, היעיל בהרבה להיפטר מחיידקים לא רצויים. אין להשתמש בשטיפת פה בתדירות גבוהה מכיוון שהיא עלולה להחליד שיניים.
- כיצד אוכל לנקות את פנים הפה אם יש לי הרבה כאבים בקצה העצבים?שוחח עם רופא השיניים על כך ובדוק מה הם ממליצים. בינתיים השתמשו במי פה ללא אלכוהול והברישו במברשת שיניים חלקה.
תגובות (3)
- מאמר זה היה מאוד שימושי עבורי. עכשיו אני יודע להשתמש נכון בחוט דנטלי.
- שיעור טוב מאוד.
- נתן לי ידע רב כיצד להתחיל לצחצח שיניים וחניכיים טוב יותר, כולל הלשון.
