כיצד להגביר את המודעות למצב שלך?
שיש מודעות מוגברת למצב לא אומר לחפש צרות; למעשה זה אומר להפך.
מודעות מצבית היא חלק חשוב בהכשרה עבור אנשי הצבא ואכיפת החוק, אך יכולה להיות חשובה לא פחות עבור כל מי שרוצה להבטיח שהם נמצאים צעד אחד לפני מצבים מסוכנים לפני שהם מתגלים. מודעות מצבית היא היכולת לזהות ולעבד סכנות פוטנציאליות בסביבתך; במילים פשוטות, זו היכולת שלך להבין את המתרחש סביבך במערך חשיבה הגנתי. הגדלת המודעות למצב שלך יכולה לתת לך הזדמנות לברוח או למתן את הסכנה הנשקפת מאנשים או תרחישים העלולים לגרום נזק לך או לסובבים אותך. שיש מודעות מוגברת למצב לא אומר לחפש צרות; למעשה זה אומר להפך. הדרך היעילה ביותר לנצח בקרב היא להימנע מהכל ביחד.
חלק 1 מתוך 3: הערכת הסביבה שלך
- 1העריך את סביבתך לאיומים. הצעד הראשון להגברת המודעות למצב שלך הוא הערכת מלוא הסביבה שלך. התבונן סביבך וקח בחשבון את סוג המצב בו אתה נמצא. סביבות שונות ידרשו רמות שונות של מיקוד כדי לשמור על מודעות מצבית גבוהה.
- סביבה בעיר מציגה סכנות והסחות דעת שונות מאוד מזו הכפרית.
- על ידי זיהוי סוג הסביבה בה אתה נמצא, תוכל להכין את עצמך טוב יותר להשגיח על סיכונים אפשריים.
- 2היו מודעים למה שצריך להיות נורמלי במצבכם. קו הבסיס הסביבתי הוא מה שחוויתם בסביבות ומצבים דומים. קבע מה צריך להיחשב לצלילים, התנהגויות ומראות רגילים במצבך הנוכחי, כך שתהיה לך מסגרת התייחסות להשוות אליה התנהגות חריגה.
- קו הבסיס הסביבתי באזור מיוער לרוב שקט למדי ובדרך כלל מופרע רק על ידי קולות חרקים, ציפורים והרוח העוברת בין העצים. זה גם עשוי להיות מואר באור עמום ולעתים קרובות הוא מאוכלס בדלילות על ידי אנשים אחרים.
- קו הבסיס הסביבתי ברחוב סואן בעיר יכלול את הצלילים והמראות של מספר רב של כלי רכב והמוני אנשים המדברים בעוצמה רגילה לרמת רעש הסביבה.
- קווי בסיס סביבתיים מבוססים על חוויותיך. הקמתן מחייבת אותך לשקול במודע סביבות שאתה מכיר בכדי שתוכל להבחין במצבים או התנהגויות שאינן תקינות.
- 3לזהות ולאמוד את הסכנה שיש באלמנטים סביבכם. לאחר שקבעת מה אתה מרגיש שהבסיס הסביבתי של האזור שמסביב שלך, התבונן סביב כדי לזהות ולשקול מקורות אפשריים למצבים מסוכנים.
- חפש אנשים שמתנהגים בצורה שאינה מהנורמה, בהתבסס על חוויותיך בעבר ובהשוואה לסובבים אותם.
- זהה אנשים שעשויים להיות חמושים בכלי נשק הזדמנויות, שהם דברים שאולי אינם נחשבים לנשק, אך עלולים להזיק לך או לסובבים אותך. דוגמאות נפוצות יכולות להיות עטלפי בייסבול או שרשראות.
- חפש טביעות נשק על בגדי אנשים. כאשר נושאים נשק סמוי, הוא משאיר לעתים קרובות את מה שמכונה בדרך כלל "חותם" או מתאר של חלקי הנשק בבגדים. התבונן בסמוך לחגורת המותניים של אנשים חשודים כדי לנסות לקבוע אם הם נושאים נשק סמוי.
- חפש תיקים, מזוודות או דברים דומים שאסור להשאיר לבד באזורים צפופים אך היו כאלה. השארת תיקים ללא השגחה במקומות ציבוריים היא שיטת מסירה נפוצה לחומרי נפץ.
הצעד הראשון להגברת המודעות למצב שלך הוא הערכת מלוא הסביבה שלך. - 4השתמש בדמיון שלך כדי לתכנן מצבים שונים. אמנם לא תמיד טוב לתת לדמיון שלך להשתולל במצבים שעלולים להיות מסוכנים, אך אתה יכול להשתמש בו כדי לקבוע תרחישים בראשך ולתכנן דרכים לטפל בהם.
- אם אתה מבחין בקבוצת אנשים חשודים הפונים לכיוונך, חשוב מה תוכל לעשות אם הם ינסו לתקוף אותך או את הסובבים אותך.
- חפש דרכים לצאת מהסביבה הנוכחית שלך אם היית צריך לעזוב במהירות.
- תאר לעצמך מישהו שואב נשק או תוקף אותך במצב הנוכחי שלך. מה אתה יכול לעשות עכשיו כדי להפחית את הסיכוי? מה תעשה אם זה בכל מקרה יקרה?
חלק 2 מתוך 3: שליטה על המיקוד ותשומת הלב שלך
- 1אל תניח כי התנהגות חריגה אינה מהווה איום. מכיוון שרוב האנשים חיים די בטוחים, אנו נוטים להאמין שהדברים הולכים להסתדר. לעתים קרובות אנשים ממתינים להגיב להתנהגות חריגה מכיוון שהם אינם מוכנים להכיר בכך כאיום. "הטיה לנורמליות" היא הפעולה של התעלמות מאיומים פוטנציאליים מכיוון שנראה כי לא סביר שיתרחש מצב מסוכן
- קח ברצינות אינדיקציות לסכנה. אל תגיד לעצמך שמה שאתה רואה "חייב להיות נורמלי."
- התקרב לכל מצב כאילו הוא עלול להיות מסוכן. זה יעזור לך להתגבר על ההטיה לנורמליות.
- 2אל תסיח את דעתך. כאשר אתה מתמקד בדבר אחד כל כך קשה שאתה מוסחת מכדי לזהות איומים פוטנציאליים סביבך, זה נקרא "נעילת מיקוד". נעילת פוקוס היא דבר רגיל לחלוטין, אך היא יכולה לעכב או להפחית באופן משמעותי את המודעות למצב שלך.
- דוגמה נפוצה לנעילת מיקוד הגורמת למצב מסוכן היא להסתכל על הטלפון שלך במקום על הכביש בזמן נסיעה.
- במסלול הליכה, אתה עלול להיות מוסחת כל כך מהמראות והצלילים שלפניך, עד שאינך מבחין בנחש ליד רגליך במברשת.
- כאשר אתה תופס את עצמך חווה נעילת מיקוד, הסב את תשומת לבך לסביבתך ולכל איום אפשרי סביבך.
- 3שימו לב לזמן. חלוף הזמן הוא חלק חשוב ממודעות המצב. מעקב אחר הזמן יכול לעזור לך לזהות מגמות בהתנהגות של אנשים שאולי לא נראו לך יוצאי דופן. זה גם יכול לעזור לך למנוע עייפות על ידי ידיעה כמה זמן עבר מאז שאכלת או נחת לאחרונה.
- אם אתה מבחין במישהו שמסתובב באזור במרווחי זמן קבועים, הם עשויים לחכות שמשהו יקרה. אין בזה שום דבר מסוכן מטבעו, אבל זה אלמנט ששמים לב יכול לעזור לך להימנע ממצבים מסוכנים.
- עקוב אחר כמה זמן עבר מאז שראית לאחרונה את האנשים שאיתך. לחכות לילד שלך מחוץ לשירותים ציבוריים, למשל, זה מצב שאולי תרצה לעקוב אחר כמה זמן מאז שראית אותם.
סביבות שונות ידרשו רמות התמקדות שונות כדי לשמור על מודעות מצבית גבוהה. - 4להילחם נגד שאננות. בצבא, ביטוי נפוץ המשמש באימונים הוא "שאננות הורגת". שאננות מתרחשת כשאתה נעים כל כך במצבך הנוכחי שאתה כבר לא עובד לזהות באופן פעיל איומים אפשריים סביבך.
- אם אתה מרגיש שמוחך נודד או תופס את עצמך חווה נעילת מיקוד, החזיר את תשומת לבך לרגע הנוכחי ולמצב שעל הפרק.
- הזכר לעצמך שתרחישים מסוכנים יכולים להתרחש בכל מקום, כולל סביבות שאתה מרגיש בהן בנוח כמו הבית שלך או מסעדה שאליה אתה נכנס לעתים קרובות.
- 5אל תתנו לעייפות להיכנס פנימה. העייפות מקשה מאוד על הישארות קשובה וממוקדת. כשאתה רעב, מיובש או עייף אתה הופך מוסחת. רמות סוכר מופחתות בדם הנגרמות כתוצאה ממספר ממושך של אי אכילה עלולות לגרום לך להיות גרגרני כמו חוסר שינה.
- שמור טוב על עצמך על ידי לישון מספיק ולאכול טוב ולעיתים קרובות.
- שימו לב לסימני העייפות כשהם נכנסים: יתכן שתתקשה יותר לשים לב לדברים, לשים לב שמצבך קצר יותר, או שהראייה שלך עלולה לטשטש מעט.
- 6השתמש בחזון ההיקפי שלך כדי לזהות איומים. לפעמים אתה יכול למשוך תשומת לב לא רצויה על ידי התבוננות ישירה באיום אפשרי. במקרים קיצוניים מסוימים, איום אפשרי עשוי להפוך לאמיתי אם הם מפרשים את ההתבוננות בהם כמי שמעורבת בהם בדרך כלשהי. בגלל זה, תרגול להסתכל על דברים מצדי הראייה שלך.
- אנשים מסוימים עשויים להתקרב אליך או אפילו להיות עוינים אם הם מבחינים שאתה מסתכל ישירות עליהם.
- השימוש בראייה ההיקפית שלך פירושו שכל אדם מסוכן בסביבתך לא יידע בדיוק על מה אתה מסתכל, ומאפשר לך יתרון טקטי קל.
חלק 3 מתוך 3: להיות מודע במצבים מסוכנים
- 1נסו לחזות אירועים קרובים סביבכם. על ידי קביעת קו בסיס מצבי, אתה יוצר בראשך רעיון לאיך נורמלי צריך להיראות, להישמע ולהריח כמו שאתה נמצא. השתמש בקו הבסיס הזה כדי לחזות אירועים שיתרחשו סביבך כדי שלא יפתיעו אותך.
- אם אתה רואה משאית נכנסת לחניון קרוב אליך, אתה יכול לחזות שאתה עשוי לשמוע את קולות דלתותיה נפתחות ונסגרות או את צפצוף אזעקת הגיבוי שלה.
- אם אתה נוהג מאחורי אוטובוס בית ספר, אתה יכול לחזות שהוא עלול להפסיק להרפות ילדים לפניך בשלב כלשהו.
- אם אתה מבחין באנשים שמתנהגים בצורה תוקפנית אחד כלפי השני, אתה עשוי לחזות שהם יכולים להילחם, וזה עשוי להיות סימן שעליך לצאת מהאזור.
נעילת פוקוס היא דבר רגיל לחלוטין, אך היא יכולה לעכב או להפחית באופן משמעותי את המודעות למצב שלך. - 2סמכו על תחושות הבטן שלכם. לפעמים זיהית את קו הבסיס המצבי במוחך, הערכת כל איום אפשרי סביבך, יש לך אסטרטגיה להתרחק מכל מה שעלול לקרות, אך אתה עדיין לא יכול לנער את התחושה שמשהו לא בסדר. סמכו על התחושה הזו.
- יתכן שאתה לא מודע לאופן שבו גופך מפרש גירויים הסובבים אותך, אך בני אדם התפתחו לחוש סכנה. אם אתה מרגיש לא בנוח, אך אין לך סיבה אובייקטיבית, סמך על התחושה הזו.
- במקרה קלאסי של "עדיף להיות בטוח מאשר להצטער", אמון על המעיים שלך לגבי מצב ועזיבה אולי יתגלה כמיותר, אך עדיף לטעות בזה מאה פעמים מאשר להיות צודק פעם אחת בלי לפעול.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים. אם אתה הולך ברחוב ואתה רואה מישהו הולך לכיוונך ואתה מרגיש שמשהו לא בסדר, סמוך על האינסטינקט הזה. אל תתעלם מכך מכיוון שאינך רוצה להעליב את האדם האחר, או בסופו של דבר אתה יכול לסכן את עצמך בסכנה. זה לא הגיוני, אבל זה קורה כל הזמן.
- 3מקם את עצמך לזהות איומים בקלות. היכן שאתה עומד יכול להיות חשוב ביותר ליכולתך לשמור על מודעות מצבית. אם אתה נמצא בסביבה צפופה עם יותר מדי אנשים לעקוב אחריהם, למשל, ייתכן שתרצה למקם את עצמך עם הגב אל הקיר, כך שתוכל לראות מישהו מתקרב אליך בבואם.
- מצבים שונים עשויים לדרוש מיקום שונה, אך תמיד נסו לשים את עצמכם במקום בו תוכלו לזהות איומים אפשריים ככל שהם מתקרבים.
- התמקמות ליד יציאות עשויה להקל עליך לברוח במהירות ממצב בזמן שהוא קורה.
- 4זהה מיד גורמים מסוכנים של אלה שנכנסים למרחב האישי שלך. בשנת ברחובות העיר הצפופים, זו צפויה להיות נפוצה יותר לאנשים להיכנס שלך מרחב אישי שזה עלול להיות בחנות מכולת או בפארק. המרחב האישי נחשב בדרך כלל למעגל סביבך לאורך היד. אם מישהו נכנס לאזור זה (קרוב מספיק כדי ליצור איתך קשר) יזהה במהירות כל איום אפשרי שהוא עלול להוות.
- חפש סימני נשק בידיהם או על גופם אם אתה יכול לראות אחד.
- הביטו בפניהם כדי לראות אם הם ממוקדים בכם או שהם פשוט עוברים במקום.
- שימו לב איפה הידיים שלהם ומה הם עושים איתם. אם הם הולכים לתקוף אותך, סביר להניח שידיהם יועברו לאגרופים או אולי נשאו נשק.
תגובות (1)
- מאמר שלם יעיל. למדתי להכיר כמה טכניקות יעילות ביותר להערכת ולחיזוי מצב.
