איך לשבור עולם של התמכרות לכלי מלחמה?
על ידי דחיפת חברך לתחביבים שאינם כוללים את המחשב, אתה יכול בתקווה לעזור לו לשבור את התמכרותו ל- WoW..
פסיכולוגים עדיין מתלבטים אם "התמכרות" למשחקי הווידאו היא המונח הנכון, אך רובם מסכימים כי משחק מוגזם יכול לגרום לבעיות חמורות. כאשר למשחק כמו World of Warcraft מתחילים להיות השפעות שליליות משמעותיות על חייך, הגיע הזמן להודות שאתה כבר לא נהנה מכיף לא מזיק.
חלק 1 מתוך 2: שבירת התמכרות לוואו שלך
- 1הצטרף לקהילת מכורים וואו. בקר בקהילת reddit "no WoW" או גיימרים מקוונים אנונימיים לקבלת ייעוץ ותמיכה מצד גיימרים אחרים.
- 2קבל תומכים בחיים האמיתיים. פנה לחברים ובני משפחה, במיוחד לכל מי שנסחף בגלל ההתמכרות שלך. בקש מהם לעודד אותך.
- 3ערכו רשימת יתרונות מעצירת עצירה. יש כל כך הרבה דרכים שחייך ישתפרו ברגע שאתה כבר לא אובססיבי:
- הזדמנויות נוספות לראות חברים ולנסות דברים חדשים
- לוח זמנים בריא ורמת פעילות
- התמקדות ברורה יותר בעבודה או בבית הספר
- יותר כסף לבזבז או לחסוך
- אין כאבי גב, כאבי פרק כף היד או מתיחות בעיניים
- 4זהה מה מחזיק אותך מכור. לעיתים קרובות זוהי החובה החברתית כלפי חבריכם והגילדות, תחושת השליטה והעוצמה והמטרות המתמדות לעבוד לקראתם. מצא דרכים להשיג אותם בחיים האמיתיים, בעזרת העצה למטה.
- 5עקוב אחר ההתקדמות שלך ביעדים בחיים האמיתיים. יעדים ותגמולים יומיומיים הם מוטיבציה טובה גם בפעילויות יצרניות, כמו פעילות גופנית, אינטראקציות חברתיות אמיתיות וחיפושים בעבודה.
- נסה את Habitrpg, תוכנת הפרודוקטיביות לגיימרים.
- 6מצא תחביב אחר. קרא ספר, השליך כדורסל לכמה חישוקים, או בקש מחבר אמיתי שילמד אותך את פעילות הפנאי שלו. גם משחק וידאו אחר, לא מקוון, יכול לעבוד כצעד זמני.
- 7התחל פעילות מגשימה. אם אתה מרגיש מדוכא לגבי חייך, שנה אותם בדרכים מספקות, ולא רק בהסיח דעת. להלן מספר רעיונות:
- השתתף בשיעורים ברשת או במכללה קהילתית.
- להתנדב במטבח מרק, או לתרום במקום חודש מנוי של WoW לצדקה.
- הציעו להקשיב לבעיות של חבר.
- 8בקר מטפל. חפש מטפל התנהגותי קוגניטיבי, שיוכל לעזור לך לשנות את מחשבותיך ורגשותיך כלפי המשחק.
בסוף השבוע שקול להאריך את ההפסקה, או להתחיל דפוס "שבוע בשבוע, שבוע בחוץ".
חלק 2 מתוך 2: הפסקת המשחק בשלבים
- 1קח הפסקה מהגילדה שלך. עזוב את הגילדה למשך שבוע, ותגיד לחבריך לגילדה שלא תהיה זמין. בסוף השבוע שקול להאריך את ההפסקה, או להתחיל דפוס "שבוע בשבוע, שבוע בחוץ".
- הגדירו את החברים הפטפטנים שלכם "להתעלם" בהפסקות אלה. הם ישרדו.
- 2תן את פריטי הוואו שלך וזהב. תן אלה לזרים שלא יחזירו אותם אם תחזור. זה מקטין את תחושת ההתקדמות וההישגיות.
- 3מחק את הדמות המועדפת עליך. פלד לעצמך ומחק את אחת הדמויות שלך ברמה הגבוהה ביותר, והסיר עוד קשר רגשי למשחק.
- 4הגדר בקרת הורים. ברוב מערכות ההפעלה יש הגדרת בקרת הורים המגבילה מתי ניתן להתחבר או להיכנס לאינטרנט. בקש מחבר לבחור את הסיסמה כדי לשמור עליה בסוד.
- 5חסום יציאות נתב. גש להגדרות הנתב שלך ומצא את הגדרות חומת האש או פרוטוקול היציאה. חסום את היציאות 1119 ו- 3724, ואף אחד ברשת האלחוטית שלך לא יכול לגשת ל- WoW.
- אם אינך מוצא הגדרות אלה, חפש באינטרנט הוראות ספציפיות למותג הנתב שלך.
- 6הסר את ההתקנה של המשחק. מכורים רבים לשעבר ל- WoW אינם מוצאים אפשרות לשחק את המשחק במתינות. הסרת ההתקנה של המשחק ומאפשרת למנוי שלך להיגמר היא בדרך כלל הדרך הבטוחה יותר.
אם אתה מנסה לשבור את ההתמכרות של חבר, הוא צריך להודות שיש לו את הבעיה לפני שזה יכול לקרות.
- אם אתה מנסה לשבור את ההתמכרות של חבר, הוא צריך להודות שיש לו את הבעיה לפני שזה יכול לקרות. בקש ממנו לענות על שאלות אלה כדי לגלות עד כמה חייו סובבים סביב המשחק.
- אל תזין את ההתמכרות בפורומים ומאמרים הקשורים ל- Warcraft. הסר אותם מהסימניות שלך.
- הפסק לעשות פעילויות חוזרות כמו קווסטים יומיים, פשיטות שבועיות / פשיטת פשיטות, בדיקת חיל המצב, ו- PvP. מהר מאוד תגלה שחלק ניכר מזמנך במשחק מושקע בעשיית אותו דבר שוב ושוב ואם אתה מגביל את עצמך לדברים שאינם חוזרים על עצמם לא נותר הרבה מה לעשות.
- אל תשכח לבטל את הרישום למערכת התשלומים החודשית.
שאלות ותשובות
- חבר שלי מכור ל- WoW. מה אוכל לעשות בכדי לעזור לו?נסו לעודד אותו למצוא תחביבים אחרים מחוץ למשחקים. הזמן אותו לצאת לטיולים רגליים, קמפינג, באולינג או לסרט. על ידי דחיפת חברך לתחביבים שאינם כוללים את המחשב, אתה יכול בתקווה לעזור לו לשבור את התמכרותו ל- WoW.
