כיצד למנוע מחלת ים?
כדי למנוע מחלת ים, שתו הרבה מים והימנעו ממשקאות המכילים קפאין ואלכוהול לפני שאתם עולים, מכיוון שהתייבשות עלולה להחמיר את הסימפטומים. בנוסף, יש ליישב את הבטן על ידי אכילת ארוחה קטנה דלה בשומן ועשירה בפחמימות מורכבות, כגון טוסט עם חמאת בוטנים. לטיול, ארז שקיות חולה למקרה שתרגיש שקט לאחר שאתה עולה. כשאתה על הסירה, צפה באופק הרחוק שכן התמקדות בדברים הסמוכים עלולה להחמיר את מחלת הים. תוכלו גם לנסות לשכב כשגופכם מקביל לצד הסירה כדי להפחית את תחושת התנועה. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כולל כיצד לבצע תרופות לעצמך כדי למנוע מחלת ים, המשך לקרוא!
כדי למנוע מחלת ים, שתו הרבה מים והימנעו ממשקאות המכילים קפאין ואלכוהול לפני שאתם עולים, מכיוון שהתייבשות עלולה להחמיר את הסימפטומים.
מחלת ים, המכונה גם מחלת תנועה, היא תחושת בחילה ואי נוחות שיש אנשים שחווים כאשר יש פער בין מה שאתה רואה לבין מה שגופך חש כתנועה, במיוחד באוזן הפנימית שלך. במידת האפשר, כדאי להתחיל במאמצי מניעה הרבה לפני תחילת המסע שלך. אם אתה מתחיל להרגיש חסר מנוחה או סחרחורת, או אם אתה נראה או מרגיש חיוור או מזיע, קח אוויר צח ודאג לעצמך לפני שהתסמינים יחמירו.
שיטה 1 מתוך 3: הכנה לפני שאתה עולה
- 1הישאר hydrated. שתו הרבה מים וקצת מיצי פירות או משקאות ספורט. הגבל את צריכת הקפאין והאלכוהול, מכיוון שאלה עלולים להחמיר את ההתייבשות. התייבשות עלולה להחמיר את תסמיני מחלת הים.
- 2לאכול פחמימות מורכבות תפלות. רוב האנשים מסדרים את הבטן בצורה הטובה ביותר על ידי אכילת ארוחה מתונה דלה בשומן ועשירה בפחמימות מורכבות, כגון פירות ודגנים. ארזו מעט אוכל תפל במיוחד כגון טוסט יבש או קרקרים לאכילה בחטיפים קטנים תכופים במהלך הטיול.
- אם היית כבר חולה בתנועה, אתה בטח יודע אילו מאכלים מנחמים ואילו אתה צריך להימנע. תבטח בתחושת הבטן שלך!
- 3קח ג'ינג'ר. אולי אחת התרופות העממיות הנפוצות ביותר לבחילה, ג'ינג'ר מגובה גם במחקרים רפואיים. אתה יכול לקחת את זה בכל צורה שהיא, אך לטבליה לעיסה או ממתק קשה יש את הבונוס הנוסף של גירוי ייצור הרוק, אשר יכול גם לסייע ביישוב הבטן. התחל לקחת את הג'ינג'ר לפחות כמה שעות לפני העלייה למטוס, ועד יומיים לפני נסיעה ארוכה.
- הרבה ג'ינג'ר, סוכריות ועוגיות מכילים מעט מאוד ג'ינג'ר ממשי. בדוק את התווית ונסה למצוא משהו המספק לפחות 500 מ"ג (חצי גרם) אחת לכמה שעות.
- אין לתת ג'ינג'ר לילדים מתחת לגיל שנתיים, ולהימנע מלקיחת יותר מארבעה גרם ביום. תמיד התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת ג'ינג'ר, במיוחד אם אתה כבר לוקח תרופות אחרות.
- 4נסה תרופות צמחיות אחרות. מנטה, שומר ולבנדר הם רק כמה מהצמחים שאנשים משתמשים בהם כדי להקל על מחלת הים. למרות שההשפעות הרפואיות נחקרות פחות טוב מזו של ג'ינג'ר, כל ריח או טעם נעים יכולים לעזור בכך שמסיחים את דעתך. נסה ללגום תה או למצוץ ממתק קשה העשוי מאחד מהצמחים הללו.
- 5שקול צמיד אקופרסורה. אין ראיות טובות לכך שיש השפעה של ממש, אך הן זמינות באופן נרחב ולא יגרמו נזק. אתה יכול גם לחקות את האפקט פשוט על ידי לחיצה על פרקי כף היד הפנימיים שלך.
- 6השתמש בשירותים לפני שתתחיל. מתקני סיפון הם בדרך כלל צפופים ומדיפים ריח רע, המקום הגרוע ביותר להיות בו כאשר אתם חולים בים. אם אתה נמצא על הסירה רק כמה שעות, השתמש בהם לפני שאתה עוזב כדי שתוכל להימנע מהם ברגע שמחלת התנועה פוגעת.
- 7ארזו שקיות מחלת אוויר. אם מחלת התנועה שלך ממש גרועה, בדרך כלל תרגיש טוב יותר לאחר ההקאה. ארזו שקיות חולה (או שמרו דלי על הסיפון) כדי שיהיה לכם דרך קלה לעמוד בשיחה. ריצה לשירותים מסריחים מחמירה את המצב, וייתכן כי נטייה מעל המסילה אינה בטוחה במזג אוויר קשה.
- אל תצמדי את התיק שלפניך כל הזמן. עשו כמיטב יכולתכם להסיח את דעתכם במהלך הטיול, והשאירו את התיק נגיש אך מחוץ לטווח הראייה.
- 8הישאר מפוכח ומנוח היטב. לעלות על הסיפון שיכור, הנגאובר או מותש יכול להחמיר את הבעיה. אלכוהול מסוכן במיוחד אם אתם מתכננים ליטול תרופות נגד בחילות, מכיוון שהוא יכול להגביר את השפעת ההרגעה או לגרום לאינטראקציות מסוכנות בין התרופות.
אין ליטול תרופות במקביל לסינוסים ולמחלת ים במקביל ללא התייעצות עם רופא.
שיטה 2 מתוך 3: הפחתת מחלת ים בטיול
- 1צפו באופק הרחוק או עצמם עיניים. מחלת תנועה נגרמת ככל הנראה על ידי התנגשות האותות בין העיניים שלך לבין חיישני האיזון באוזן הפנימית שלך. צפייה באופק מול הסירה מעניקה לכם מראה יציב יותר. אם זו לא אפשרות, תעצום עיניים.
- אם התנועה בחרטום היא יותר מדי עבורך, חזור למרכז הסירה.
- 2קבל אוויר צח. הישאר מעל הסיפון במידת האפשר, הרחק מחללים סגורים ומחניקים וריחות לא נעימים. עדיף לבחור בציצה של הסירה (הצד הרוחק מהרוח) למקרה שתצטרכו להקיא.
- 3הישאר מוסחת. התחל בפעילות לפני שתתחיל לחוש, והמשיך אותה כל עוד אתה יכול. עזור לנווט את הסירה במידת האפשר, מכיוון שזה עוזר לך לצפות בתנועה ומחייב אותך להתמקד באופק. אם אתה נוסע במלאכה גדולה יותר, הסיח את דעתך על ידי ספירת ציפורים וספינות.
- אין לקרוא או להסתכל על מסך. מיקוד העיניים בנקודה סמוכה הוא נורא למחלת ים.
- הימנע מאחרים הסובלים ממחלת תנועה, שכן מראה או ריח של אחרים חולים עלולים לגרום למחלת הים שלך או להחמיר אותה.
- 4לשכב. אם שום דבר אחר לא עובד, שכב כשגופך מקביל לצד הסירה, כשראשך מופנה לעבר החרטום. זה מקטין את תחושת התנועה ומגביר את זרימת הדם לראש, מה שיכול לנטרל את התחושה הקלה והסחרחורת שיש אנשים שחווים. השאירו עיניים עצומות אלא אם כן יש נוף נוח לאופק.
- ערסל עוזר להפחית את תחושת התנועה מצד לצד.
- אם אתם נמצאים במיטת דרגש, טבעו חליפות הצלה עבות או חפצים אחרים מתחת למזרון כדי ליצור צורת V בין המזרן לקיר. שכב ב- V הצר כך שתוצמד לקיר ותגביל את התנועה שלך.
כשאתה על הסירה, צפה באופק הרחוק שכן התמקדות בדברים הסמוכים עלולה להחמיר את מחלת הים.
שיטה 3 מתוך 3: נטילת תרופות
- 1בחר תרופה. ישנן תרופות רבות ללא מרשם למניעת מחלות תנועה. להלן האפשרויות הנפוצות ביותר:
- אנטי-היסטמינים כמו דימהידרינדינט (דרמאמין), דיפהנהידרמין (בנדריל) או סינארניזין (סטוגרון; אינם זמינים בארה"ב או בקנדה) הם הבחירה הפופולרית ביותר. גרסאות לא מנומנמות עשויות להיות פחות יעילות.
- Scopolamine (נקרא גם hyoscine) עשוי להיות יעיל.
- אם אף אחת מהאפשרויות שלמעלה לא עובדת עבורך, שאל רופא לגבי טיפולי מרשם אחרים. בנזודיאזפינים משמשים לעיתים נדירות, אך עשויים להתאים למחלת ים קשה.
- 2חפש תרופות שאינן אוראליות. אם אתה חושד שאתה עלול להקיא, חפש תרופות שאינן נכנסות דרך הבטן. Scopolamine זמין ככתם עור וכתרסיס תוך-עיני, שניהם עשויים להיות יעילים יותר מצורת הגלולה. ניתן להשיג דימנהידרינאט (דרמאמין) בצורת מסטיק, העוקף את הקיבה אך משמש רק לטיפול מיידי, מהיר, ולא למניעה.
- 3קח את התרופות מספר שעות לפני עזיבתך. התרופה תהיה יעילה יותר אם היא כבר נמצאת בזרם הדם שלך כשאתה עולה לסירה. בנוסף, אתה נמנע מבעיה לאלץ את עצמך לבלוע תרופות בזמן שאתה מרגיש חולה. קח את המנה הראשונה שלך לפני היציאה כפי שצוין על ידי הרופא או על האריזה.
- קבעו מינונים קבועים בטיול ארוך בסירה, אך אל תחרגו מהמגבלה היומית המומלצת. מנת יתר יכולה לגרום לבעיות רפואיות חמורות.
- 4בדוק אם קיימות תופעות לוואי לא נעימות. אנשים רבים חווים ישנוניות, סחרחורת או ראייה מטושטשת לאחר נטילת תרופות אלו, במיוחד במינונים גבוהים או כתיקון עור. אם אתם מתכננים לעזור בהיגוי או בהפעלת מכונות על הסירה, ערכו בדיקת ניסוי ביבשה כדי לוודא שהתרופה לא תפריע לכם לעבוד. יש ילדים המגיבים לאנטי-היסטמינים בכך שהם נסערים במקום מנומנמים, שייתכן שתרצה לבדוק לפני הנסיעה.
- חפש טיפול חירום אם אתה חווה תגובה אלרגית (פריחה, נפיחות, חזה חזק, קשיי נשימה) או כל סימפטום רציני.
- 5היו מודעים לסיכונים הרפואיים. בקש ייעוץ של רופא אם הינך בהריון, סיעודי, סובלת ממצב רפואי חמור, נוטל כל תרופה אחרת או שיש לך אלרגיה לתרופות כלשהן. ילדים מגיל 12 ומטה צריכים לעקוב אחר הוראות המינון המבוססות על גיל ומשקל. מינונים גדולים של אנטיהיסטמינים מרגיעים עלולים להיות קטלניים לילדים צעירים.
- תרופות רבות יכולות להגביר את הבחילות, כולל אמצעי מניעה ואנטיביוטיקה. שקול לשאול את הרופא לגבי חלופות שיש לקחת במהלך שייט בסירה שלך.
- תמיד שוחח עם רופא לפני שתעשה טיפול תרופתי לילד מתחת לגיל שנתיים. מחלת ים אינה רגילה אצל תינוקות ופעוטות, ולכן לעיתים רחוקות יש צורך בטיפול.
- 6נקה את הסינוסים שלך. אם יש לך אף סתום או אוזניים חסומות, התייחס לבעיה לפני ובמהלך הנסיעה. סינוסים חסומים יכולים להגביר את הלחץ על האוזן הפנימית שלך, מה שעלול להחמיר את הסחרחורת ומחלת הים.
- אין ליטול תרופות במקביל לסינוסים ולמחלת ים במקביל ללא התייעצות עם רופא. לעתים קרובות הם מכילים תרופות דומות, מה שעלול להוביל למנת יתר לא מכוונת.
לקבלת טיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כולל כיצד לבצע תרופות לעצמך כדי למנוע מחלת ים, המשך לקרוא!
- לסייע בהיגוי, אם אפשר. זה עוזר לעתים קרובות אם אתה יכול לצפות את תנועות הסירה. אל תנסה אם אתה מרגיש מנומנם מכל תרופה כלשהי.
- יש אנשים שנשבעים על ידי משקאות מוגזים (לעתים קרובות נותרים קצת שטוחים כדי שההשפעה לא תהיה קיצונית מדי). אחרים מוצאים שסודה רק הופכת אותם לבחילה יותר. נסה אותם על אחריותך בלבד.
- אתה עלול לחוות "מחלת יבשה" לאחר שייט ארוך בסירה. אתה יכול להמשיך באותם טיפולים כדי להפחית את הסימפטומים עד שהם חולפים.
- הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לגבי כל התרופות, כולל תרופות OTC.
- צרף את עצמך לסירה אם אתה על ים סוער, כיוון שיווי המשקל שלך נפגע.
- אם אתה עומד לתלות מעל הצד כדי להקיא, ודא שאתה מחובר היטב לסירה עם רתמת בטיחות או דומה.
קרא גם: איך ממלאים אוויר בצמיגי הרכב?
שאלות ותשובות
- כיצד ניתן להימנע מהקאות וסחרחורות?נטילת סקופולמין תפחית את הסיכוי להקיא, ועשויה לסייע גם לסחרחורת. אם אתה מרגיש שאתה צריך להקיא, אל תנסה להילחם בזה. אתה תרגיש טוב יותר אם תתן לזה לקרות.
- האם ארגיש חולה לאחר שיצאתי מהסירה?לאנשים רבים עדיין יש "רגלי ים" לאחר מסע ימי ארוך, ועלולים להרגיש שהם עדיין מתנדנדים או מתנדנדים מעלה ומטה. זה בדרך כלל נעלם תוך 24 שעות. התחושה יכולה להימשך זמן רב יותר במקרים נדירים (המכונים "mal de débarquement"), אך לרוב זה אינו כולל הקאות או תסמיני מחלת ים אחרים.
תגובות (1)
- לאחרונה יצאתי לשייט וחליתי בים. מעולם לא הייתי חולה ככה והרגשתי שאני הולך למות. אהבתי להפליג ומקווה לנסוע שוב, אך הייתי צריך לדעת כיצד אוכל להימנע מחלת ים שוב. תודה על הרעיונות הנהדרים.
