כיצד למנוע התפרצויות אקנה?
למרות שאולי לא תוכל לחסל אקנה לחלוטין, טיפול הולם יכול לסייע במניעת התפרצויות אקנה.
למרות שאקנה, מצב עור הכולל פצעונים, שחורים ונקודות שחורות, הוא בעיה שלעתים קרובות פוגעת בצעירים, אנשים רבים בשנות ה -40 וה -50 לחייהם עדיין חווים אותה. בלוטות חלב (שמן) יתר על המידה, הורמונים, גנטיקה, טיפול לא תקין בעור ומתח עשויים לתרום לבעיה, ולהחמיר את ההתפרצויות. למרות שאולי לא תוכל לחסל אקנה לחלוטין, טיפול הולם יכול לסייע במניעת התפרצויות אקנה.
שיטה 1 מתוך 2: טיפול בעור שלך
- 1נקו את העור בעדינות. שטפו את העור בבוקר ולפני שאתם הולכים לישון עם חומר ניקוי קל. שטפו גם את הפנים לאחר התעמלות או הזעה בכבדות. שטפו ממש מתחת לקו הלסת לקו השיער והקפידו לשטוף את כל חומר הניקוי מעל הפנים. אתה יכול לשאול את הרופא שלך לקבלת ייעוץ בנוגע לניקוי הטוב ביותר לשימוש, אך ניקוי עדין ללא שמן הוא בדרך כלל בחירה טובה.
- אם יש לך עור שמנוני שאינו רגיש, שקול לנסות לנקות ניקוי אקנה כמו אלה של Neutrogena, Clearasil או Oxy. אלה מכילים בדרך כלל חומצה סליצילית או חמצן בנזואיל כמרכיבים פעילים.
- השתמש בקצות האצבעות כדי למרוח את הניקוי על הפנים שלך. מטליות וספוגים עלולות לגרות את עורכם.
- השתמש גם במוצרים ללא אלכוהול. אינך רוצה לייבש את עורך.
- שימוש בחומרי ניקוי קשים או רפידות קרצוף יכול לגרות את עורך ולא יהפוך את עורך לנקי יותר.
- השתמש רק בעפיצות אם עורך שמן מאוד. אם אתה משתמש בעפיצות, החל אותו רק על החלקים השומניים של העור שלך.
- 2השתמש בתמרוקים שאינם קומדוגניים. השתמש בתמרוקים או במוצרים המסומנים כ"לא קומדוגניים ", מה שאומר שהם לא יסתמו את הנקבוביות שלך. הימנע ממוצרי טיפוח לעור המכילים גם שמנים. הסירי את האיפור לפני שאת הולכת לישון ושטפי את מברשות האיפור באופן קבוע.
- לעולם אל תשתף איפור או מברשות איפור עם מישהו אחר. אתה לא רוצה לקבל חיידקים ושמן של מישהו אחר על העור שלך.
- נגבו את המברשות במגבת לאחר כל שימוש והשתמשו בתכשיר ניקוי תרסיס פעם או פעמיים בשבוע. כמו כן, שטפו את המברשות במים וניקוי מברשות איפור אחת לחודש. אם העור שלך נוטה להתפרצויות, ייתכן שיהיה עליך לשטוף את המברשות בתדירות גבוהה יותר.
- 3השתמש בקרם הגנה כל יום. הגן על העור מפני אור השמש באמצעות קרם לחות יומי, ללא שמן, ולא קומדוגני, הכולל קרם הגנה. חשיפה לשמש עלולה להחמיר את האקנה אצל אנשים מסוימים וכמה תרופות לאקנה גורמות לך להיות רגישים יותר לכוויות שמש. חשיפה לשמש ומיטות שיזוף יכולות גם לפגוע בעור ולהגדיל את הסיכון לחלות בסרטן העור.
- קרם הגנה צריך להיות בעל SPF של לפחות 30 ועליו לחסום את קרני ה- UVA והן את קרני ה- UVB.
חשיפה לשמש עלולה להחמיר את האקנה אצל אנשים מסוימים וכמה תרופות לאקנה גורמות לך להיות רגישים יותר לכוויות שמש. - 4להתגלח בזהירות. מרככים את שיער הפנים במים וסבון לפני שמריחת קרם גילוח. נסה גילוח בטיחות וגם מכונות גילוח חשמליות כדי לקבוע איזו מהן נוחה יותר עבורך. נסו להתגלח כשצריך רק כדי לא לגרות את העור. היה עדין ככל האפשר כשאתה מתגלח גם כן.
- אם אתה משתמש בתער בטיחות, השתמש בלהב חד ונקי.
- תמיד התגלחי לכיוון שהשיער שלך צומח.
- אם יש לך אקנה, אל תנסה לגלח אותו. זה רק יחמיר את האקנה שלך.
- 5היזהר ממה שנוגע בפניך. אנשים רבים נוגעים בפניהם לאורך כל היום. בכל פעם שאתה נוגע בפנים שלך, אתה מציג חיידקים וחיידקים בפניך. הימנע מהנחת חפצים כגון הטלפון שלך על הפנים. חשוב גם לשמף את שיערך באופן קבוע ולהרחיק את שיערך מהפנים שלך. זיעה ושמן עלולים לגרום להתפרצות אקנה.
- נקה את משקפי השמש והמשקפיים שלך באופן קבוע. חפצים אלה יכולים לשאת חיידקים וזיעה גם כן.
- 6פנה לרופא עור. אם המוצרים שבהם אתה משתמש אינם פועלים, אם האקנה שלך משאיר צלקות וכתמים כהים, או אם אתה נבוך או מוטרד מהאקנה שלך, פנה לרופא עור. ניתן לטפל ברוב מקרי האקנה. איש מקצוע בתחום הבריאות יכול לעזור לכם להיפטר מהאקנה הקיים, לטפל בכל צלקות ולמנוע התפרצויות נוספות.
- מלבד מרשם לתרופות לאקנה, רופא עור עשוי גם להמליץ על טיפולי אור או לייזר, פילינג כימי, או טיפולי שחיקה במיקרו דרדר.
- בקש המלצות מחבר או בן משפחה, או בקר באתר האקדמיה האירופית לדרמטולוגיה כדי למצוא רופא עור באזורך.
- 7השתמש בתרופות ללא מרשם. אם הינך בהריון או מניקה, פנה לרופא לפני שתשתמש בתרופות כלשהן. חפש מוצרי אקנה המכילים חמצן בנזואיל, חומצה סליצילית או גופרית. מוצרים אלה פועלים על ידי הריגת חיידקים הגורמים לחיידקים או הסרת תאי עור מתים וזירוז הצמיחה של תאי עור חדשים. אתה יכול להשתמש בהם בכדי לעזור למנוע מפצעון אחד להפוך לתריסר.
- רטינואידים זמינים לרוב במרשם בלבד, אך כיום קיים מוצר רטינואיד ללא מרשם, הנקרא ג'ל דיפרין (ג'ל אדפלין). רטינואיד יכול לגרום לגירוי, לכן מומלץ להשתמש בו כל יומיים-שלושה, תוך שימוש עד לשימוש יומיומי. זה גם מגביר את הרגישות לאור השמש, אז יש למרוח רק בלילה וודא שאתה מרכיב קרם הגנה.
- יתכן ויש לך גירוי או אדמומיות מעט כאשר אתה מתחיל להשתמש במוצר חדש. אם הגירוי קל, נסה להשתמש בתכשיר כל כמה ימים ואז התחל להשתמש בכל יום במוצר. אם יש לך אדמומיות משמעותית, נפיחות או גירוי, הפסק להשתמש במוצר. אם הסימפטומים שלך נמשכים לאחר הפסקת התרופה, עבור אל הרופא שלך.
- מרחו קרם לחות גם על העור מדי יום.
- יש למרוח מוצרים אלה לאחר שטיפת הפנים ולפני מריחת קרם הלחות.
- חמצן בנזואיל זמין בקרמים, ג'לים, רפידות ושטיפות. זה עובד על ידי הריגת חיידקים ועלול להפחית את השומניות של העור.
- חומצה סליצילית מסירה תאי עור מתים שיכולים לסתום את הנקבוביות.
- גופרית הורגת חיידקים ועוזרת לסלק את הנקבוביות. יש למרוח גופרית על פצעון יחיד, אך לא על כל פנייך.
איש מקצוע בתחום הבריאות יכול לעזור לכם להיפטר מהאקנה הקיים, לטפל בכל צלקות ולמנוע התפרצויות נוספות. - 8אל תבחר את האקנה שלך. מפתה לפוצץ, לבחור ולסחוט את הפצעונים שלך. עם זאת, זה מגדיל את הסיכויים שלך להצטלקות באקנה וגורם לעור שלך להחלים לאט יותר. קטיף יכול גם להפיץ חיידקים סביב ולגרום לפריצות נוספות. עדיף לתת לעור להחלים באופן טבעי.
שיטה 2 מתוך 2: מניעת אקנה עם אורח החיים שלך
- 1דע את גורמי הסיכון. שינויים הורמונליים (למשל גיל ההתבגרות, המחזור החודשי, אנדרוגנים וקורטיקוסטרואידים), היסטוריה משפחתית וחשיפה לחומרים שומניים / שמנים קשורים לאקנה. אם לשני הוריך היה אקנה, יש לך יותר סיכוי לפתח את זה. אם אתה חובש קסדה, כובע או עובד באזור שומני, אתה עלול לפתח אקנה.
- אם יש לך גורמי סיכון לאקנה, חשוב שתשמור היטב על עורך ותתייעץ עם רופא עור.
- 2אכלו אוכלים מזינים. תזונה בריאה אמנם אינה מונעת אקנה, אך היא יכולה לסייע לגופכם בכל הדרוש בכדי לשמור על עור בריא. אכלו מגוון דגנים מלאים, פירות וירקות, והשתמשו בסוכר, מזון מטוגן, קפאין ומזונות מעובדים מאוד במתינות. ויטמין A, C ו- D חשובים במיוחד לשמירה על עור בריא. שתו הרבה מים גם כדי לשמור על לחות העור.
- מזונות עתירי גליקמיה (למשל לחם לבן, צ'יפס ותפוחי אדמה לבנים) עלולים לגרום לאקנה אצל אנשים מסוימים. מזונות דלי גליקמיה (למשל, ירקות, שעועית, בוטנים ולחם רב-דגנים) עשויים לשפר את האקנה. בחר אוכלים דלי גליקמיה כשתוכל.
- יש אנשים שמאמינים שמאכלים שמנים ושוקולד גורמים לאקנה. עם זאת, אין שום עדות לכך.
- אם אתה מבחין שעורך מתפרץ לאחר שאוכלים מאכלים מסוימים, הפסק לאכול אותם ודבר עם רופא העור שלך.
- 3התעמלו בקביעות. פעילות גופנית טובה לבריאות הכללית ולעור שלך. זרימת הדם שלך עולה כאשר אתה מתאמן. הדם נושא חמצן וחומרים מזינים בכל גופך. זרימת דם מוגברת מסייעת להזנת תאי העור שלך ולשמור על בריאות העור שלך. אל תשכח לשטוף את הפנים לאחר האימון.
- התקלחו מיד לאחר התעמלות. בגדים מזיעים יכולים ללכוד שמן וחיידקים ולגרום לאקנה בגוף.
אם יש לך עור שמנוני שאינו רגיש, שקול לנסות לנקות ניקוי אקנה כמו אלה של Neutrogena, Clearasil או Oxy. - 4שטפו את הסדינים והמגבות באופן קבוע. הסדינים והמגבות מכילים חיידקים ושמנים שיכולים להשפיע על עורכם. יש לשטוף את סדיני המיטה לפחות כל שבועיים ולעתים קרובות יותר אם אתה מזיע הרבה. תלו את מגבות הרחצה שלכם לאחר כל שימוש ושטפו אותם לאחר 3 עד 5 שימושים.
- אם המגבת שלך מכילה זיעה, דם או כל נוזל גוף אחר, יש לשטוף אותה לאחר כל שימוש.
- אפשר למגבות להתייבש לחלוטין בין כל שימוש.
- 5הימנע מבגדים צמודים. אם אתה סובל מאקנה בגב, בחזה או בכל אזור אחר בגופך, הימנע מללבוש בגדים צמודים שעלולים לגרום לגירוי. קסדות, סרטי ראש וזיעה יכולים גם הם לתרום לאקנה. בחר בבגדים רפויים כשתוכל. יתכנו מקרים בהם עליך ללבוש בגדים צמודים (למשל חזיות ספורט, מדים). לבש אותם רק במידת הצורך ושטוף אותם לאחר שתסיים.
- שוחח עם רופא המשפחה שלך או עם רופא עור אם האקנה שלך חמור ו / או לא משתפר.
- ייתכן שייקח זמן עד למצוא את המוצרים המתאימים ביותר עבורך.
- לחץ אינו גורם לאקנה, אך הוא עלול להחמיר את ההתפרצות הקיימת. נסה לשמור על רמות הלחץ שלך אם אתה נתקל בפריצה.
קרא גם: איך להיראות יפה תוך 10 דקות?
שאלות ותשובות
- מה אם האקנה שלך ישתפר אך לא יעבור לחלוטין ולאחר זמן מה יתחיל להתפתח שוב?אם מוצרים מסוימים היו עוזרים, כדאי לשקול להשתמש בהם באופן קבוע. אולי לא תצטרך להשתמש בהם כל יום, אבל אולי כמה פעמים בשבוע. חשוב מה עוד יכול לגרום לאקנה שלך, כגון אור שמש, אוכל, הזעה וכו '. שוחח עם הרופא אם אינך מצליח לשלוט באקנה לאחר שניסית את השלבים במאמר זה.
- האם שימוש באבקה יכול לגרום לאקנה?לא, אבל הנה כמה דברים שיכולים: מברשות מלוכלכות, איפור שפג תוקפו, איפור משותף, שינה באיפור ואיפור עם מרכיבים שאתה אלרגי אליהם.
- האם פוני יסתיר את האקנה שלי?הם יעשו זאת, אך השיער הנוגע כל הזמן בפניך רק ייצור יותר אקנה. המפץ הוא גם התחייבות גדולה ואתה צריך להשיג אותם כי אתה אוהב איך הם נראים, לא רק כדי לכסות על אקנה. אם תחליט, הקפד לשטוף את השיער ואת הפנים לעיתים קרובות ולהשתמש במוצרי שיער שאינם מבושמים.
- האם שטיפת הפנים בסבון בר היא בסדר? או שאני צריך להשתמש במשהו אחר?השתמש בתכשיר ניקוי עדין המיוצר במיוחד לפנים. אם יש לך עור שמנוני או הרבה אקנה, נסה לשטוף המיועד לאנשים עם אקנה, כגון נויטרוגנה, קליראסיל או אוקסי. אם העור שלך רגיש או יבש יותר, הישאר עם ניקוי פנים עדין של מותגים כמו Cetaphil או Eucerin. אל תשתמשו בסבון גוף רגיל או בר על הפנים.
- כיצד אוכל להסיר נקודת יופי?אין דרך בטוחה להסיר כתמי יופי או שומות בעצמך. תצטרך לפנות לרופא עור.
תגובות (2)
- זה עזר לי בכך שידעתי להתאמן מדי יום ולהתקלח מיד לאחר מכן.
- הכל באופן כללי עזר.
