איך להשיג חיים?
אם אתה עובד להשגת חיים, השקיע זמן מה במחשבה על משמעות "חיים" עבורך. שקול אם זה אומר יותר חברים, יותר טיולים, יותר זמן עם המשפחה או משהו אחר. ברגע שיש לך מטרות ספציפיות בראש, התחל לנסות דברים חדשים בכל שבוע כדי לעזור לך להגיע למטרה שלך. אתה יכול לנסות לטייל, לרכוב על אופניים או למצוא משהו שכיף לעשות בעיר שלך. הזמן את החברים או המשפחה לבוא איתך. אם אתה יכול, תרגל את החיים בהווה על ידי ביצוע דבר אחד בלבד בכל פעם, כך שתוכל ליהנות יותר מחייך. כדי ללמוד כיצד להכין תוכניות חיים לעתיד, המשך לקרוא.
קבלת חיים בדרך כלל פירושה יצירת איזון בין תחומי החיים שנראים לך חשובים.
הרגשה מאושרת מחייך יכולה להיות קשה. קל להסיח את דעתך מחובות, עבודה, טכנולוגיה ובריאות. אם אינך מרוצה כרגע מהיבט כלשהו בחייך, אתה יכול להתחייב לבצע שינויים במהלך השנה שיהפכו אותך למאושר ובריא יותר. אתה יכול ללמוד כיצד להשיג חיים על ידי אימוץ מטרות פיזיות, עבודה, פנאי וחברתי.
חלק 1 מתוך 4: הערכת חייכם
- 1הגדר מה הם חיים עבורך. תפיסה זו של "חיים" היא סובייקטיבית. עליכם להרהר במה שחשוב לכם. מה אתה רוצה להשיג בחיים? מה עושה אותך שמח? רק ברגע שאתה חושב על דברים מסוג זה תתחיל להבין איך להשיג חיים.
- אל תתנו לאחרים להגדיר עבורכם חיים משמעותיים. אמנם נכון שאנשים רבים נוטים לראות דברים מסוימים כמעידים יותר על "חיים" מאחרים המבוססים על צרכים אוניברסליים אנושיים, כגון ילדים או משפחה, חוויות מהנות או עבודה משמעותית, בסופו של דבר, מה שחשוב ביותר. זה מה שאתה באופן אישי מוצא כחשוב.
- 2כתוב ביומן. כתוב על הדברים שמטרידים אותך בחיים שלך או שמרגשים אותך. ניהול יומן נמצא כמגביר את הרווחה ויכול לעזור לכם למצוא דפוסים בחייכם חיוביים ושליליים כאחד. באופן ספציפי יותר, כתיבה ביומן יכולה לעזור לך להבהיר את מחשבותיך ורגשותיך, לאפשר לך להכיר את עצמך טוב יותר, להפחית לחץ או לפתור בעיות על ידי התבוננות בהן באור חדש.
- גלה איזה סוג יומן מתאים לך ביותר. אתה יכול לכתוב בעט ובנייר או לנהל יומן דיגיטלי במחשב הנייד שלך. החשוב ביותר הוא להעלות את מחשבותיך על הנייר ולהרהר בהן.
- 3שוחח על חייך עם אחרים. לעיתים פעולת הביטוי לעצמך לאחר יכולה לתת לך מבט מעמיק על מה שאתה רוצה וצריך. בנוסף, לאנשים אחרים עשויה להיות תובנה לגבי חייך שאתה עלול להיות עיוור אליהם.
- שקול להזמין פגישה עם יועץ, אם אינך רוצה לדבר עם המשפחה או החברים. טיפול בשיחות יכול להיות יעיל מאוד הן לטיפול בבעיות רגשיות הבסיסיות, אלא גם להעניק חיים למחשבותיך ולעזור לך למיין אותן.
- 4פרקו את חייכם לתחומים. ציין את התחומים העיקריים בחייך, כגון חברה, עבודה, רוחני, משפחה, פנאי, בריאות, קהילה וצדקה. לאחר שפרקת את חייך לתחומים אלה, שקול אם אתה מרוצה מהיבטים אלה של חייך. קבלת חיים בדרך כלל פירושה יצירת איזון בין תחומי החיים שנראים לך חשובים.
- קח ללב את המשפט "הכל במתינות". צמצמו פעילויות שאינן נעשות במתינות כדי להשיג חיים מאוזנים יותר.
- 5סיעור מוחות דרכים ליצור יותר זמן לאזורים חסרים. אמור, למשל, שאתה מזהה שאתה לא עושה מספיק למען הקהילה שלך ולמען הבריאות שלך. הקדש זמן לחשוב על דרכים ליצור זמן רב יותר לשיפור חייך בתחומים ספציפיים אלה.
- לדוגמה, תוכל להכין רשימה של כמה ארגוני צדקה שתרצה לברר עליהם.
- באשר לבריאות שלך, אתה יכול לקחת קצת זמן להתאים את התקציב שלך כדי לראות אם אתה יכול להרשות לעצמו חברות בחדר כושר. תוכלו להשקיע זמן במחקר של קבוצות ספורט מקומיות אליהן תוכלו להצטרף.
- אם אתה עסוק במיוחד, ייתכן שתצטרך לחשוב היכן לחסוך כדי להרוויח זמן נוסף או משאבים. המקומות הטובים ביותר להתחיל בהם הם תחומים שאתה חושב שאתה מקדיש להם יותר מדי זמן (למשל, עבודה).
- 6הערך מחדש את חייך כל כמה חודשים. בדוק את מצב חייך (תוכל לעשות זאת באופן חלקי על ידי קריאת היומן שלך) והחליט אם חייך מספקים יותר עם השינויים שביצעת. הדרך הטובה ביותר להחליט היא אם אתה באופן אישי מרגיש מאושר יותר מחייך. זכור לא לחשוב יותר מדי על מה שאחרים עשויים לחשוב על חייך. אתה בכל זאת חי את זה.
- תן לעצמך זמן לשנות את חייך, מכיוון שזה לא יהיה קל. נסו להתמקד בביצוע שינויים קטנים לאורך שנה. לאחר סיום שנה, כדאי שתקבל מושג טוב יותר מה גורם לך להיות מאושר.
אם אתה עובד להשגת חיים, השקיע זמן מה במחשבה על משמעות "חיים" עבורך.
חלק 2 מתוך 4: הכנת תכניות חיים
- 1התאמן בשחרור הדברים שאתה לא יכול לשלוט בהם. באופן בלתי נמנע, דברים יעלו בחיים שלך שהם במידה רבה או לגמרי בשליטתך. זה רק חלק מהחיים. אמנם אינך יכול לשנות נסיבות מסוימות, אך אתה יכול לשנות את עמדתך כלפיהם. ניסיון לשלוט בדברים שאינך יכול לעתים קרובות להחזיר אש ולגרום לך להיות לחוצה יותר.
- בכל פעם שאתה חושב על משהו שאתה לא יכול לשלוט עליו, כתוב אותו על דף נייר. הניחו אותו בקופסה והמשיכו הלאה. הרפתה ממצבי לחץ או אנשים תאפשר לך לעבוד על הדברים שאתה יכול לשלוט בהם.
- 2חי בהווה. חשבו איך תשפרו את היום במקום לעבוד תמיד לקראת מטרה עתידית. אם אתה חי יותר מדי קדימה בעתיד כל הזמן, אתה מפסיד את החיים. החיים קורים רק ברגע הנוכחי. אמנם זו לא המלצה לחיות כל יום כאילו הוא האחרון שלך, מכיוון שכל יום הוא לא האחרון שלך, זה רעיון טוב להקדיש זמן כל יום ליהנות מהרגע הנוכחי. כדי לחיות יותר בהווה, אתה יכול:
- בצע רק משימה אחת בכל פעם; הימנע מריבוי משימות.
- שים קצת מקום בין המשימות היום יומיות שלך כדי לתת לך זמן להרהר ולא להרגיש ממהר מדי.
- הקדישו 5-10 דקות בכל יום בכדי שלא לעשות דבר אך ורק לשבת בשקט.
- אכלו לאט והתמקדו בטעם ובמרקם של האוכל שלכם.
- 3לעשות משהו חדש כל שבוע. קבל מדריך פעילויות לעיר שלך, בקש מחברים או חפר באינטרנט דברים שכיף לעשות בקרבתך. קח סיכון ונסה פעילויות חדשות. ללכת לבד או לשאול חבר או אחר המשמעותי שלך. מה שחשוב ביותר הוא שאתה מנסה משהו חדש ונמצא בראש פתוח לגביו. לנסות משהו חדש יכולים להיות מספר יתרונות, כמו:
- מעניק לך אומץ מול הפנים אל הלא נודע.
- להילחם בשעמום.
- מאפשר לך לצמוח באמצעות חוויות חדשות.
- 4ללמוד משהו חדש. השתתף בשיעור באופן מקוון או באופן אישי או צפה בכמה הרצאות חינם ברשת. מרכז ללימודי המשך יכול לספק הזדמנות זולה ללמוד צילום, מדיה חברתית או מיומנות אחרת אתה כבר רוצה מאסטר. אתה יכול לנסות אתרים אלה כדי לחפש שיעורים או הרצאות שמעניינים אותך:
אם תוכלו לצמצם זמן בתחום העבודה, תוכלו למצוא זמן נוסף לתחומי חיים חשובים אחרים.
חלק 3 מתוך 4: קביעת מגבלות עבודה
- 1לא לעבוד בסופי שבוע. וודאו שיש לכם יומיים בשבוע להקדיש לעצמכם ו / או למשפחתכם. הפכו את סוף השבוע לעבודה למשהו לא נורמלי, לא נורמלי. אם תוכלו לצמצם זמן בתחום העבודה, תוכלו למצוא זמן נוסף לתחומי חיים חשובים אחרים.
- נסה לזכור שעבודה היא כמו גז, היא תמשיך להתרחב אם תתן לזה. זה ייקח יותר ויותר מזמנך. אתה תמיד יכול לעבוד יותר. תמיד תהיה עוד עבודה. פשוט שמרו אותו ליום חול!
- 2כבה מכשירים אלקטרוניים כשאתה חוזר הביתה. בקש מהמשפחה שלך לעשות את אותו הדבר מספר שעות ביום, כדי שתוכל להתחבר. מחקרים מראים כי בדיקת הדוא"ל שלך פחות יכולה לגרום לך להיות מאושר יותר, אז כבה את הטלפון שלך והשקיע זמן איכות עם אלה שאתה אוהב.
- 3קח סיכון בעבודה. התנדב למשהו או הקדישו פרויקטים נוספים. הצגת יוזמה ושימוש רב יותר בשכל שלך יכולה להפוך את העבודה לממלאת יותר.
- עם זאת, זכור שגם האיזון בחייך חשוב. יהיה עליכם לשאול את עצמכם האם כדאי להשקיע את זמן העבודה הנוסף בכדי לעשות משהו שמגשים גם אם זה אומר לקחת זמן מתחומי חיים חשובים אחרים. רק אתה יכול לענות על השאלה הזו בעצמך.
- 4זכרו מדוע אתם עובדים מלכתחילה. רובנו עובדים על מנת שנוכל ליהנות מהחיים. אם אתה מבלה את כל זמנך בעבודה ואין לך זמן לבלות עם המשפחה שלך או לעשות את הדברים שאתה אוהב, אז אתה צריך למצוא דרכים לקצץ.
- זכור, עם זאת, שאם אתה מקבל הרבה משמעות מהעבודה שלך ורואה בתפקיד שלך נותן לך את החיים שאתה רוצה, אז זה בסדר גמור לעבוד הרבה. מה שחשוב הוא מה שאתה רואה כחשוב בהגדרת חייך.
לאחר שפרקת את חייך לתחומים אלה, שקול אם אתה מרוצה מהיבטים אלה של חייך.
חלק 4 מתוך 4: להיות בריא יותר
- 1קבל תרגיל. עבודה בלב ובשרירים במשך 30 דקות לפחות ביום אכן תעזור לכם לחיות בריאים וארוכים יותר. נסה כמה מהרעיונות הבאים כדי לשפר את חייך הפיזיים:
- תכנן פעילויות חוצות והרפתקאות עם המשפחה שלך. הפוך כיף לפעילות גופנית מספר לילות בשבוע או בסוף השבוע. צאו לטיולים רגליים, לרכיבה על אופניים, לחקור את העיר המקומית ברגל או לעסוק בספורט.
- הצטרף לליגת ספורט למבוגרים או לקבוצת תחביבים פעילה. אם אתה מתגעגע להיות חלק מקבוצה, הצטרף לליגת כדורגל, כדורגל או כדורסל. לרוב הערים והפרברים יש אפשרויות רבות, והם קובעים משחקים אחרי העבודה ובסופי שבוע.
- נסה אימון חדש. אם בדרך כלל הולכים לחדר הכושר, נסו שיעורים חדשים או צאו החוצה לטייל או לרוץ מספר ימים בשבוע. תפר את השגרה שלך.
- 2לטייל בטבע. התנסות ביופיו של הטבע עלולה להוביל לרגשות יראת כבוד ולגרום לך להרגיש מופלא יותר. אז צאו לטבע בכל זמן שתוכלו לבריאותכם ולקבלת תחושת פלא.
- 3יש לישון בשפע. תנו לעצמכם 8 שעות בתוספת שעה להתכונן ושעה להתעורר. התוצאה יכולה להיות עצמי רגוע ומאושר יותר. דאג להקפיד על שגרה; ליפול לדפוס טיפוסי של שינה יכול לעזור לך להירדם בכל לילה.
- דאגו ליצור חדר חשוך וחסר רעשים שיכול לעזור לכם לישון. כמו כן, הימנע משתיית קפאין בסמוך למצב שאתה הולך לישון, או יתכן שתתקשה להירדם.
- 4מתנדב לצדקה. תרמו את זמנכם והתחברו לאנשים הזקוקים לעזרתכם. מחקרים הראו כי התנדבות למטרות צדקה יכולה לגרום לך להיות מאושר יותר, לשפר את האמפתיה ולגרום לך להרגיש מוגשמת.
- כדי למצוא ארגון צדקה, חפש באינטרנט, שאל סביב בשכונתך, או חפש בעיתון המקומי שלך הזדמנויות להתנדב.
- 5בנה את מערכות היחסים ומערכת התמיכה שלך. בחרו לפחות שעה בשבוע בה תוכלו לקיים אינטראקציה עם אנשים החשובים לכם ללא הסחות דעת מהעבודה. זה יגביר את הרווחה הנפשית שלך ויפחית את הלחץ שלך; תמיכה חברתית חשובה מאוד לבריאות.
קרא גם: איך להיות הוגנים?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל להשיג חיי חברה טובים אם הוריי מוגנים יתר על המידה?נסו להיות אחראיים יותר והם יסמכו עליכם שיש לכם מדיה חברתית ולמרות שאין לכם זה פשוט יהיה לכם ביטחון עצמי בבית הספר ויחיו את החיים במלואם.
