כיצד לטפל בכאבים לאחר לידה?
עם זאת, אתה יכול לטפל בכאב בנרתיק, רגישות בשדיים, טחורים, כאבי גב וכאבי חתך כדי לשפר את אי הנוחות שלך לאחר הלידה.
לידה היא תקופה יפה ומרגשת, אך היא יכולה להיות גם די קשה עבור גוף האם. כאבים לאחר לידה יכולים להופיע בין אם את יולדת בנרתיק או עוברת לידה קיסרית (חתך ג). עם זאת, אתה יכול לטפל בכאב בנרתיק, רגישות בשדיים, טחורים, כאבי גב וכאבי חתך כדי לשפר את אי הנוחות שלך לאחר הלידה. השתמש בתכשירים ביתיים, ערוך מספר התאמות באורח החיים, וקח את התרופות המתאימות.
שיטה 1 מתוך 5: התמודדות עם כאב לאחר לידה בנרתיק
- 1כרית היכן שאתה יושב. נשים רבות חוות קריעה קלה של האזור שבין הנרתיק לפי הטבעת (פרינאום) במהלך הלידה או עוברות אפיזיוטומיה, חתך כירורגי בפרינאום שנעשה ממש לפני הלידה כדי להגדיל את פתח הנרתיק. הקל על כאב על ידי ישיבה על כרית, כרית, טבעת מרופדת, כרית צוואר עגולה או צינור פנימי.
- יש רופאים שאומרים שהטבעת המרופדת או הצינור הפנימי עלולים לגרום למתיחות של תפרים ולא ממליצים לאמהות להשתמש בהן. שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה קונה אחד, כולל סוג הצינור הפנימי.
- 2השתמש בשקית קרח. מניחים חבילת קרח או שקית קרח מעל הפצע כדי להפחית נפיחות ולשפר את הכאב. אם אתה משתמש בקרח, עטוף אותו תחילה במגבת נקייה - אל תלחץ את הקרח ישירות על עורך.
- נסה להרטיב מטלית או כרית נקיים עם לוז מכשפה צונן. החזק אותו במקום מעל הפצע עם מפית סניטרית טרייה.
- 3השקו את האזור בזמן שתתן שתן. שתן יכול לעקוץ את הפצע כשאתה עושה פיפי. השתמש בבקבוק סחיטה כדי לשפוך מים חמים (לא חמים) על האזור בזמן שתתן שתן. זה ישטוף את האזור ויעזור להקל על העוקץ והכאב.
- 4קח אמבטיות חמות. אמבטיה חמה יכולה גם לעזור להקל על הכאבים ואי הנוחות. אך דאג לחכות 24 שעות לאחר שילדת. עליכם לוודא כי האמבטיה מנוקה בעזרת חומר חיטוי לפני כל אמבטיה.
- לחלופין, תוכלו לשקול לנסות אמבט סיטס מספר פעמים ביום - לשבת במים המכסים את אזור הפות. תוכלו למצוא אמבטיות סיטז בחנות תרופות מקומית שתתאים לשולי האסלה. אם אתה מעדיף, השתמש בזה במקום לטפס לאמבטיה.
- כמו אמבטיה רגילה, המתן לפחות 24 שעות לאחר הלידה שלך לשימוש באמבט סיטץ.
- 5קח תרופות נגד כאבים ללא מרשם לצירים. זה טבעי לחוות צירים דמויי מחזור הווסת במשך כמה ימים לאחר הלידה. שוחח עם הרופא שלך על נטילת תרופות נגד כאבים בכדי להקל על אלה. כמה נוגדי דלקת שאינם סטרואידים (NSAIDs) כמו איבופרופן (אדוויל), אספירין או פרצטמול (טיילנול) יכולים לשפר כאב קל. הקפד לדון תחילה עם הרופא שלך או OB / GYN, ויידע אותם אם אתה מניק או אם יש לך מצבים רפואיים.
- אל תיקח אספירין אם אתה מניק.
שיטה 2 מתוך 5: הקלה על כאבי טחורים
- 1הפעל לחץ תוך כדי עשיית צרכים. אם אתה חש לחץ וכאב בזמן שאתה עושה את צרכיו ואתה מרגיש נפיחות ליד פי הטבעת שלך, כנראה שיש לך טחורים. החזיק כרית או מטלית נקייה מעל האזור כאשר יש לך תנועת מעיים. לחץ כלפי מטה בחוזקה. זה יכול להקל על לחץ מסוים ולהפוך את הצרכים לנוחים יותר.
- אתה יכול לעשות זאת גם על פצע האפיזיוטומיה שלך.
- לאחר שתתן שתן או תנועת מעיים, יש לרסס מים חמים על האזור ולייבש אותם בעזרת מגבת נקייה או מגבון לתינוק. אל תשתמש בנייר טואלט.
- 2מרככים את הצואה עם מים, מזון ותרופות. אם אתה מרגיש שאתה מתאמץ לעשות את צרכיו, שאל את הרופא אם אתה יכול לקחת מרכך צואה. הישאר hydrated על ידי שתיית 9 כוסות מים (2,2 ליטר) ביום, או יותר אם אתה מניק, ואכל מזון עשיר בסיבים כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים. נסה זאת לפני שתפנה לחומר משלשל.
- משלשלים רבים ללא מרשם יכולים לעזור להקל על עצירות. משלשלים המרכיבים את הצובר או מרככים את הצואה הם הבטוחים ביותר אם מניקים. משלשלים יוצרים בתפזורת כגון Metamucil, Fiberall ו- Citrucel סופגים מים במעיים ומרככים את הצואה. משלשלים המרככים את הצואה מרטיבים את הצואה ומונעים התייבשות. לעיתים קרובות רופאים ממליצים על מרככי צואה כגון קולאס או סורק לאחר לידה או ניתוח.
- משלשלים אוסמוטיים כמו Cephulac, Sorbitol ו- Miralax מאפשרים לנוזלים לנוע בצורה מיוחדת במעי הגס, מה שמקל על הפרשת המעי. שאל תמיד את הרופא לגבי נטילת משלשל אוסמוטי אם עשיית צרכים היא באמת קשה.
- משלשלים ממריצים כמו קורקטול, טיהור וסנוקוט גורמים להתכווצויות שרירים במעיים העלולים לגרום להתכווצויות ברחם. אם נתקלת בבעיות עם דימום מוגזם לאחר הלידה אל תשתמש באלה. הימנע משלשלים ממריצים בזמן ההנקה, מכיוון שמינונים גדולים עלולים לעבור לחלב אם ולגרום לשלשול אצל תינוקך.
- 3להשרות באמבטיה חמה. הקל על כאבי טחורים בזמן שהם מתרפאים על ידי ישיבה באמבטיה חמה. השרו במשך 15-20 דקות בכל יום ואפילו פעמיים ביום. ההשריה החמה תקל על אי הנוחות. אם פי הטבעת או הנרתיק שלך כואבים מלידה, שב על כרית רכה ועמידה במים באמבטיה.
- המתן לפחות 24 שעות לאחר שילדת להשרות באמבטיה.
- נסה אמבט סיטז - אמבט פלסטיק רדוד שתוכל לשבת בו וממוקם מעל מושב האסלה שלך.
- 4מרחו לוז מכשפה. שימו לוז מכשפה צונן על כרית והחזיקו אותו נגד הטחורים. זה יכול להקל על הכאב ולהוריד נפיחות.
- 5בקש מהרופא שלך תרופות. אם הטחורים מאוד לא נוחים או שלוקח להם זמן לרפא, שוחח עם הרופא שלך. שאל על תרופות טחורים. אלה בדרך כלל אקטואליים - החל אותם על האזור הפגוע.
אמבטיה חמה יכולה גם לעזור להקל על הכאבים ואי הנוחות.
שיטה 3 מתוך 5: שיפור כאב בחזה
- 1להניק את התינוק שלך, אם אפשר. הנקה בריאה לתינוקך ותשפר את כאבי השד שלך. שדיים כואבים לאחר הלידה נגרמים כתוצאה מכך - חלב המופק בשדייך. הנקה כדי לעזור להקל על הלחץ ולהקל על הכאב.
- אתה יכול גם להשתמש במשאבת חלב כדי להביע חלב.
- 2השתמשו בקומפרסים חמים כדי להביע חלב. יש למרוח קומפרסים חמים על השדיים בכדי להקל על כאב כלשהו. זה יכול לעזור בשחרור חלב. השתמש בכל פעם במטליות כביסה או מגבות נקיות כדי שלא תכניס חיידקים לשדיים והפטמות שלך. אתה יכול גם להשרות באמבטיה חמה, או לעמוד במקלחת חמה.
- 3השתמש בדחיסות קרות בין ההאכלה. כשאתה לא מאכיל, שים חבילות קרות, שקיות קרח או מטליות כביסה קרירות על השדיים כדי להקל על אי הנוחות. עטפו קרח במגבות כדי שלא תפגעו בעור.
- 4ללבוש חזייה תומכת להפחתת ייצור החלב. אם אינך מניקה, נקט באמצעים למזער את ייצור החלב שלך. זה יקל על כאבי חזה. ללבוש חזיות יציבות ותומכות כמו חזיית ספורט.
- אל תשפשף את השדיים שלך או השתמש במשאבת חלב - זה יעודד ייצור חלב רב יותר. כדאי גם להימנע מעמידה מתחת למקלחת כשמים מכים בחזה. הגירוי יגרום לך לייצר חלב.
- 5התייעץ עם מומחה בהנקה אם הנקה כואבת. אם אתם חווים כאבים במהלך ההנקה, מומחה בהנקה יכול ללמד אתכם טכניקות להנקה בהנקה. הם יכולים גם לעזור לך להיזהר מכל בעיות שאתה עלול להיתקל בהנקה (כמו דלקת השד).
שיטה 4 מתוך 5: הקלה על כאבי גב לאחר לידה
- 1החל חום על האזור הכואב. השתמש בכרית חימום על הגב, או התרחץ באמבטיה חמה או במקלחת. זה יכול לספק הקלה לטווח קצר מכאבי גב.
- אם חום לא עוזר, נסה חבילה קרה. אתה עלול לגלות שמישהו מרגיש טוב יותר עבורך.
- 2לקבל הודעה. בקרו בעיסוי מורשה לעיסוי מרגיע. זה יכול לעזור בהפגת מתחים ועשוי לשפר את כאבי הגב הנגרמים על ידי צירים, מתח ושרירים כואבים או תפוסים. נסה להירגע ולמזער ככל האפשר את רמת הלחץ שלך.
- 3התחל תוכנית אימונים הדרגתית. התחל לשפר את כאבי הגב שלך בעזרת תוכנית אימונים שעולה בהדרגה בעוצמה. התחל בטיולים קצרים למשך מספר שבועות - זה בטוח לאחר לידה בנרתיק או בניתוח קיסרי. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני תחילת פעילות גופנית לאחר הלידה.
- נסה קודם כמה טכניקות מתיחה. אלה יסייעו לאי נוחות בגב.
- התחל לעשות תרגילי חיזוק גב ובטן, כמו הטיה באגן.
- בצע מתיחות עדינות ויוגה, אך הימנע מתנוחות מאומצות.
- זכרו שכשאתם מרימים, התכופפו בברכיים, שמרו על גב ישר והרימו ממצב של כרע. היה סודי וזהיר אם היה לך חתך c - ההחלמה שלך היא 6 שבועות וארוך יותר מאשר לאחר הלידה בנרתיק.
אם יש לך ספקות או שאלות אם הכאב שלך לאחר הלידה תקין, שוחח עם הרופא מיד.
שיטה 5 מתוך 5: הקלה על כאבים לאחר חתך ג
- 1לנוח כמה שיותר. קח את זה בקלות במשך מספר שבועות לאחר החלק שלך. הגוף שלך זקוק לזמן כדי להחלים. התייצב במיטה או על הספה, ונסה לשמור על כל מה שאתה צריך בהישג יד. אל תרים שום דבר כבד יותר מהתינוק שלך במהלך ששת השבועות הראשונים.
- 2שמור על יציבה טובה כדי לתמוך בבטן. כשאתה עומד והולך, קם זקוף וביציבה טובה. זה יעזור לתמוך בבטן. אם זה מרגיש נוח, הניח יד בעדינות על החתך שלך בלחץ קל - אתה עלול להרגיש בטוח יותר להסתובב ככה.
- 3סד את החתך שלך במהלך תנועות פתאומיות. אם אתה מזיז את גופך במהירות או נמשך בכלל, הפעל לחץ על אתר החתך שלך. זה כולל כאשר אתה משתעל, מתעטש, צוחק או עושה את צרכיו.
- השתמש בכרית מרופדת כנגד הבטן כדי לתפוס אותה כשאתה משתעל, מתעטש או צוחק.
- 4השתמש בתרופות נגד כאבים. רוב תרופות הכאב שאתה מקבל בבית המרקחת הן בטוחות במהלך ההנקה, אך בקש מהרופא או הרוקח לוודא. NSAIDs, אספירין ואצטמינופן יכולים לסייע בשיפור הכאב בזמן שהפצע של חתך ה- c שלך נרפא.
- 5הנקה באמצעות הכדורגל או האחיזה בצד. אתה יכול להניק כמעט מיד לאחר חתך ה- c שלך, אך עשה זאת במצבים ספציפיים כדי להקל עליו. הניחו כרית מעל הבטן בזמן שאתם אוחזים בתינוק. נסה גם את ההחזקות הבאות וקבע איזה יותר נוח לך:
- אחיזת הכדורגל: החזיקו את תינוקכם לצדכם וכופפו את המרפק. תמכו בראשו של התינוק ביד הפתוחה. פנה לעבר השד שלך. הניחו את גבם על זרועכם. תמכו בחזה בידכם השנייה, אם הוא נוח.
- האחיזה הצדדית: שכב על הצד שלך. פנה לתינוק שלך לכיוון השד ותמוך בו ביד אחת. השתמש ביד השנייה שלך כדי להחזיק את השד ולחץ את הפטמה לפיו של התינוק שלך. כאשר הם נצמדים, השתמש בזרוע אחת כדי להחזיק את התינוק ובזרוע השנייה שלך כדי לתמוך בראש שלך.
- דמעות קלות ואפיזיוטומיות אמורות להחלים תוך 4-6 שבועות. רוב הנשים מחלימות ללא בעיות, אם כי זה עלול לארוך שבועות רבים.
- אין צורך להסיר את התפרים שלך. הגוף שלך יספוג אותם. אתה יכול לחזור לפעילות הרגילה שלך כשתרגיש מוכן, כגון עבודות משרדיות קלות או ניקיון בתים. המתן שישה שבועות לפני שתבצע אחת מהפעולות הבאות:
- השתמש בטמפונים
- לקיים יחסי מין
- בצע כל פעילות אחרת העלולה לקרוע את התפרים
- עשו תרגילי קיגל. לחץ על השרירים שבהם אתה מחזיק בשתן למשך 5 דקות. עשו זאת עשר פעמים ביום לאורך היום.
- החלף את הרפידות כל שעתיים עד 4 שעות כדי למנוע גירוי וזיהום.
אם אתם סובלים מכאבים במהלך ההנקה, מומחה בהנקה יכול ללמד אתכם טכניקות להנקה בהנקה.
- אם יש לך ספקות או שאלות אם הכאב שלך לאחר הלידה תקין, שוחח עם הרופא מיד.
- התקשר לרופא המטפל שלך בכל אחד מהמצבים הבאים:
- הכאב שלך מחמיר או שאתה חווה כאבים חדים
- אתה הולך 4 ימים או יותר ללא פעולת מעיים
- אתה מעביר הרבה קרישי דם גדולים יותר מאגוז
- יש לך הפרשות עם ריח רע
- נראה שהפצע נפתח
- אתה מדמם בכבדות וברציפות
- יש לך חום
