איך להעמיד פנים שאני הולך לישון?
אם אתה מנסה לשלוף בהליכה סהרור מזויף, חובה לשמור על עיניים פקוחות.
הליכת שינה, הידועה גם בשם סוממבוליזם, היא הפרעת שינה די נדירה אך לא חסרת תקדים. על פי ההערכות ההפרעה משפיעה על בין 1% ל -15% מהאוכלוסייה. הסימפטומים שמציגים וחולפים במהלך אירוע סהרורי מתועדים היטב ומשותפים בכל הקבוצה. אם רצית להעמיד פנים שאתה סהרורי, יש קבוצה ספציפית של פעולות שתצטרך לבצע כדי לשלוף אותה באופן אותנטי.
שיטה 1 מתוך 4: שמירה על ביטוי ריק
- 1שב ישר במיטה ופקח את העיניים. סהרורים ישנים עמוק במהלך פרק, אך עיניהם נותרות פקוחות לחלוטין במהלך האירוע כולו. אם אתה מנסה לשלוף בהליכה סהרור מזויף, חובה לשמור על עיניים פקוחות.
- 2קום מהמיטה עם הבעת פנים ריקה ומזוגגת. למרות שעיניהם פקוחות, סהרורים לא ממש "רואים" במהלך פרק. הביטויים שלהם נשארים ריקים לחלוטין ועיניהם לא ממוקדות ועמומות.
- התאמן על שמירת הפנים שלך חסרי הבעה ועיניך לא ממוקדות לפני שאתה מנסה לזייף שינה. יהיה עליך לשמור על המראה הריק הזה מול האדם שאתה מזייף.
- אם אדם זה ינסה להעיר אותך במהלך ה"פרק "שלך, וכנראה שהוא יעשה זאת, תצטרך לשמור על פנים ישרות בזמן שזה קורה.
- 3אל תגיב לאף אחד או תתקשר איתו. במהלך פרק, סהרורים כל כך מבולבלים שהם בדרך כלל לא מגיבים ולא מגיבים לכל מי שמנסה לתקשר איתם. כשאתה מנסה לזייף שלך, התעלם מכל מי שמדבר איתך ואל תפתח שיחה עם אף אחד.
- 4היה קשה מאוד להתעורר. סהרורים קשה מאוד להתעורר במהלך פרק. אל "תתעורר" אלא אם כן האדם האחר משקיע מאמץ רב בניסיון לגרום לך לעשות זאת. שמור על הבעה ריקה ושמור על מבט הזכוכית שלך בכל עת.
חלקם אוהבים להרטיב את המיטה לפני או אחרי שהם הולכים בגלל שהם חושבים שהם בחדר האמבטיה.
שיטה 2 מתוך 4: חזרה על התנהגויות פשוטות
- 1שמור על תנועות ומעשים פשוטים. סהרורים עולים בשלב שינה שיש להם מצב של הכרה נמוכה מאוד. בגלל זה, הם יכולים בדרך כלל לבצע רק פעילויות מאוד פשוטות או שגרתיות בעיניהם.
- 2חזור על אותן פעולות. סהרורי מבצע רק פעולות פשוטות במהלך אירוע, ולעתים קרובות הוא יעשה את הדברים הפשוטים האלה שוב ושוב. תחשוב על זה כמו מחט שמדלגת על תקליט - כשמחט מדלגת, אותם רגעים קצרים של המוסיקה יחזרו שוב ושוב. בחר איזושהי פעילות פשוטה מאוד ועשה זאת שוב ושוב, תוך שמירה על התנהגות שהיא מטושטשת לחלוטין.
- הכן את השגרה שלך מבעוד מועד כך שתוכל לבצע את הפעילויות ללא הרבה מאמץ. דבר אמין שתוכלו לעשות זה לקום ולנשנש חטיף במטבח. הכינו כריך, אך הניחו אותו בצד. ואז הכינו עוד כריך.
- אתה יכול גם לנסות ללכת במסדרון לשירותים ובחזרה מספר פעמים, או לרדת למטה ולחזור למעלה כמה פעמים ללא מטרה אמיתית.
- סהרורים בדרך כלל לא מתקשרים עם אחרים, אך הם נוטים לדבר קצת בשנתם, בדרך כלל ממלמלים משפטים לא קוהרנטיים. ידוע גם כי צרחות לא קוהרנטיות מתרחשות כך שאם אתה מנסה להחרפן מישהו, כנראה שתצליח בצרחות שינה.
- אתה יכול גם לקום ולהתחיל לנקות את אותו אזור שוב ושוב, וזה תופעה שכיחה בהליכה.
- 3בצע את סיבוב השינה המזויף שלך בלילה. הליכות שינה כמעט תמיד מתקיימות במהלך הלילה, לא במהלך תנומות ביום. בנוסף, הליכה בדרך כלל לא תתרחש בשעות הבוקר המוקדמות ביותר.
- אתה רוצה לזכור זאת כאשר אתה מתכנן את הזיוף שלך, כי אתה כנראה לובש את הפיג'מה שלך עבור ההופעה.
- סביר להניח שהליכת שינה תתרחש מוקדם יותר בלילה, בתוך השעתיים הראשונות לאחר ההירדמות, כך שטיח שינה מזויף אמין אמור להתרחש די מוקדם בלילה.
- 4סהרור לא יותר מ -30 דקות. אירוע סהרורי יכול להימשך זמן קצר עד 30 שניות או להימשך מקסימום כ- 30 דקות. הטווח האופייני לפרק סהרורי הוא 1 עד 5 דקות.
- להליכה אמינה, תכנן את האירוע הלילי שלך כך שיכלול חזרה על כמה התנהגויות פשוטות שלא יעלו על חצי השעה.
אם רצית להעמיד פנים שאתה סהרורי, יש קבוצה ספציפית של פעולות שתצטרך לבצע כדי לשלוף אותה באופן אותנטי.
שיטה 3 מתוך 4: נראה מבולבל עם התעוררות
- 1תראי מבולבלת ומבולבלת כשאתה "מתעורר". עם ההשכמה חווים סהרורים דיסאוריינטציה קיצונית. כשאתה "מתעורר" במהלך סיבוב השינה המזויף שלך, דאג להיראות מבולבל מאוד. הסתכל סביבך כאילו אין לך מושג היכן אתה נמצא או איך הגעת לשם.
- 2התנהג נבהל ביותר ברגע שאתה "ער". כשעוברי שינה נבהלים ערים באמצע פרק, הם מגיבים לפעמים על ידי התפרצות בפחד ובלבול. אם תחליט לאפשר לעצמך להתעורר במהלך השגרה שלך, עשה זאת פתאום. הפוך את פעולותיך לסדורות וקופצניות מיד עם התעוררותך.
- 3חזור לישון במהירות עם מעט תקשורת. סהרורים מבולבלים כל כך אם הם מתעוררים במהלך פרק שהם בדרך כלל מתקשרים מעט מאוד עם האדם שהעיר אותם. כל תקשורת שמתקיימת בדרך כלל אינה קוהרנטית והולך השינה חוזר לישון מהר מאוד לאחר האירוע.
- 4חזור למיטה שלך אם אתה לא "מתעורר". מכיוון שעוברי שינה כל כך קשים להתעורר, לפעמים הם מסוגלים לעבור את כל הפרק בשינה. כשזה קורה, אירוע ההליכה בדרך כלל מסתיים בפתאומיות ובאופן ספונטני והאדם חוזר למיטה.
סהרורים שומרים על עיניים פקוחות כאשר הם הולכים סהרוריים, כך שתוכלו להראות אותנטיים תוך כדי סריקת החדר לאיתור חסימות אפשריות.
שיטה 4 מתוך 4: אין זכר לאירועים
- 1זכור כלום אם אתה "מתעורר". זה נפוץ מאוד כי סהרור לא זוכר דבר מאירוע ההליכה, אפילו מיד לאחר שזה קורה. ביטויים של מוטר כמו: "מה קרה?" ו"איפה אני? " כשתתעורר".
- 2הכחיש שהפרק קרה. תרצה להופיע כל כך מבולבל שאתה לא מצליח להיזכר באירוע, ולכן הכחשה שזה קרה תהיה תגובה אמינה מאוד. התווכח מעט בהתגוננות עם האדם שהעיר אותך וטען שאתה בטוח שלא סהררת.
- 3אין לזכור את האירוע למחרת בבוקר. פרק ההליכה שלך ללא ספק יהיה הנושא הראשון של הבוקר, אז היה מוכן להיראות מבולבל לחלוטין ולטעון שאין לך זכר בכלל למה שהתרחש.
- בלחיצה המשיכו להתעקש שלא תזכרו. זו תופעת לוואי שכיחה מאוד של סהרוריות ולא לזכור את הפרק זו התנהגות אותנטית מאוד.
- 4לפעול למינהם למחרת. זה נפוץ כי סהרורים מרגישים מבולבלים ויש להם בעיות בתפקוד לאחר אירוע סהרורי עד למחרת. אם אתה הולך להפסקה ארוכה עם זיוף ההליכה שלך, התנהג עצבני ומבולבל למחרת. להתגושש עם פריטים ולהעמיד פנים שאתה מתקשה להתמקד.
שאלות ותשובות
- איזה סוג של דברים אוכל לעשות במטבח?דברים שבדרך כלל היית עושה כמו להוציא צ'יפס מהמזווה, לשטוף משטחי שולחן או לפתוח את המקרר.
- האם אתה צריך למצמץ בעת הליכה?לא, אבל אם אתה לא יכול לפקוח את העיניים מספיק זמן, למצמץ מהר כשאף אחד לא מסתכל על הפנים שלך.
- האם עלי לעשות זאת כשהמשקפיים שלי מופעלים או כבויים (ברור שאני לא ישן איתם)?יתכן שתרכיב את המשקפיים בזמן ההליכה, במיוחד אם זה חלק נורמלי מהשגרה שלך כשאתה קם מהמיטה. אם תחליט שלא, נסה לתכנן מראש לפני האירוע על ידי חשיבה על מסלול קל יותר לניווט ללא ראייה אופטימלית.
- כיצד עלי להתגבר על מכשולים כמו דלתות סגורות או סל כביסה?סהרורים שומרים על עיניים פקוחות כאשר הם הולכים סהרוריים, כך שתוכלו להראות אותנטיים תוך כדי סריקת החדר לאיתור חסימות אפשריות. סהרורים בהחלט פותחים דלתות במהלך הפרקים שלהם, כך שתוכלו לעשות זאת בלי לדאוג (פשוט נסו להיראות מסוחררים מאוד ומתוכם כשאתם פותחים דלתות כדי להפוך את זה לאמין). אם אתם מודאגים ממכשולים, תוכלו לתכנן את כל השגרה מראש. כך תצפה לכל דבר בדרכך.
- האם אני יכול ללכת לישון בעיניים עצומות?כן, אתה יכול ללכת שינה בעיניים פקוחות או עצומות.
- אם אני עוצם עיניים בזמן סהרוריות מזויפות, איך אני יכול לראות?לא, ולכן מקובל יותר לעשות זאת בעיניים פקוחות. אם אתה באמת רוצה לעשות את המעשה בעיניים עצומות, שמור בזהירות רבה על חריץ זעיר ופתוח בין העפעפיים שלך, כך שתוכל פשוט להבחין בנתיב ההליכה שלך.
- האם סהרורים משתמשים בחדר האמבטיה בזמן השינה?חלקם אוהבים להרטיב את המיטה לפני או אחרי שהם הולכים בגלל שהם חושבים שהם בחדר האמבטיה. אני לא בטוח כמה זה נפוץ להשתמש בהצלחה בשירותים בהצלחה בזמן השינה.
- מדוע עלי לדעת כיצד לעשות זאת?זה יהיה מעשה קונדס מצחיק לשחק על החברים שלך בזמן שינה.
- מה קורה כשאתה מעיר מישהו בזמן הליכת שינה?עם ההשכמה חווים סהרורים דיסאוריינטציה קיצונית. הם כל כך מבולבלים אם מתעוררים במהלך פרק שהם בדרך כלל מתקשרים מעט מאוד עם האדם שהעיר אותם. כל תקשורת שמתקיימת בדרך כלל אינה קוהרנטית והולך השינה חוזר לישון מהר מאוד לאחר האירוע. לטיילת השינה אין זכר לאף אחד מהאירועים שהתרחשו במהלך הפרק.
- עד כמה זה יכול לעבוד בזמן שינה?אני מניח שזה תלוי כמה טוב אתה להעמיד פנים.
