איך לחיות לבד בשמחה?
כדי לחיות לבד באושר, התחל לעשות מדיטציה או לכתוב יומן כדי שתתאים יותר לרגשות שלך. תוכלו גם לקשט את דירתכם בריהוט ובאבזור שיתאים לטעמכם האישי. בנוסף, נסה להשיג חיית מחמד עבור חברה כלשהי ולהפחית לחץ. לאחר שהתמקמת, התאמן במשמעת עצמית כדי שתישאר פרודוקטיבי, כגון על ידי כופה על עצמך להתלבש ולהכין את מיטתך, גם אם אינך הולך לשום מקום. בטווח הארוך יותר, זכרו לבלות עם החברים או המשפחה כדי שלא תתחילו להרגיש מבודדים. לקבלת טיפים כיצד לקשט את ביתך לטעמך וכיצד להכין תוכנית למצב שאתה חולה, המשך לקרוא!
איך אוכל להרשות לעצמי לחיות לבד ולהסתדר בכלכלה זו עם שכר דירה גבוה לתשלום?
יותר ויותר אנשים חיים לבד כיום - על פי ההערכות, 1 מכל 4 אנשים באירופה מכינים בית בעצמם. יש הרבה יתרונות לחיים לבד - אף אחד לא ילחם למען השלט הרחוק, אף אחד לא ישפוט אותך אם אתה רוצה לאכול כריך בלוני תחתונים באמצע הלילה - אבל זה יכול גם להתבודד כשאין אף אחד לחזור אליהם הביתה. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד להפיק את המרב מחיות סולו.
חלק 1 מתוך 2: לדאוג לעצמך
- 1לעסוק בעולם. קל מדי לבודד ולתת למחשבות שליליות להשתולל, אז אתה צריך להתאמץ, לא משנה כמה קטן, לא להתנתק מהעולם החיצון. אמור שלום לשכניך ולמד את שמותיהם. פתח את החלונות שלך ותן לאור להיכנס. צא החוצה והסתובב בפארק או בבית קפה חדש. אל תתנו לדירתכם להפוך לכל עולמכם.
- ודא שאתה מבלה עם חברים. הקים ספר או מועדון ארוחת ערב כדי שתדע שתקיים את האינטראקציה השבועית עם אנשים אחרים.
- אם אינך מכיר מישהו באזור מגורייך, חשוב שתשתדל לפגוש אנשים. אם אתם מתעסקים בטיפוס, גשו לחדר הכושר לטיפוס או הצטרפו למפגש.
- 2הכירו את עצמכם. מגורים לבד נותנים לך המון זמן לחקור מה גורם לך לתקתק. מדיטציה, יומן והתנסות במה שעושה אותך מאושר. למידה של נקודות החוזק הייחודיות שלך והחלתם על משהו גדול ממך (באמצעות כישורי הנגרות המדהימים שלך כדי לעזור ל"בית גידול לאנושות ", למשל) משפרת את האושר.
- למד מה מעורר תחושות של בדידות. חשוב על זמנים שבהם הבדידות מכה בך הכי קשה ואז תכנן תוכנית להתמודד איתה. האם אתה מרגיש ממש מבולגן כשאתה חוזר לדירה ריקה אחרי העבודה או הלימודים? קבעו פעילות, כמו ללכת לשיעור זומבה, שנותן לכם מספיק זמן לחזור הביתה, להחליף ולצאת שוב מהדלת.
- בררו את החלקים הטובים ביותר במגורים לבד, בין אם זה שתייה ישירה מהקרטון, ניקיון בתחתונים או פיפי עם דלת האמבטיה לרווחה, והתפנקו.
- 3אמצו חיית מחמד. הבאת חבר פרוותי הביתה יכולה להקל על הבדידות שאתה עלול לחוות לחיות לבד. חיות מחמד ממלאות את הצורך הטבעי שלנו במגע ובחברות, שיכולים לעזור לך להתמודד עם לחץ.
- מחקרים מראים כי אנשים עם חיות מחמד הם בריאים יותר וחיים ארוכים יותר. בעל חיית מחמד יכול למעשה להוריד את לחץ הדם שלך.
- חיות מחמד יכולות לעזור במתן מבנה חיי היום-יום שלך: יש להאכיל אותם בזמן, ללכת ולדאוג להם. זה יכול לעזור לך לצאת מהראש שלך ולחשוב על הצרכים של חיית המחמד שלך.
- חיית מחמד הזקוקה לפעילות גופנית, כמו כלב, יכולה להעלות אותך ולעבור ולשפר את הבריאות הגופנית שלך בתהליך.
- זכרו כי חיית מחמד היא התחייבות ארוכת טווח, לכן הקפידו לבחור בעל חיים המתאים לאורח החיים שלכם. אם אתה נעלם רוב היום, כלב לא יכול להיות הכי מתאים. חתול, ארנב או זוחל עשויים להיות בחירה טובה יותר.
איך אני יכול להימנע מדיכאון כשאני גר לבד ותמיד אני לבד? - 4תרגול משמעת עצמית. בטח, אחד הדברים הטובים ביותר לחיות לבד הוא שאתה יכול ללבוש את מכנסי הזיעה ואת חולצת הטריקו שלך כל היום בלי שיפוט. אבל אם אתה נכנס למצב של אדישות ולא מתרגל טיפול עצמי - אם אתה מפסיק להתקלח, להתלבש, להתאמן או לאכול יותר מדי או מעט מדי - אתה יכול להסתובב במהירות לדיכאון. תלוי באחריותך לדברים אלה.
- הכריח את עצמך לקום ולהתלבש כל יום, גם אם אינך מתכנן ללכת לשום מקום. אפילו מאמץ מינימלי יכול לחולל שינוי כאשר נלחמים בבדידות.
- אנשים שמסדרים את המיטה שלהם כל בוקר הם לעתים קרובות יותר פרודוקטיביים, ממושמעים בעצמם ומרגישים טוב יותר עם עצמם. זו דרך נהדרת להתחיל את יום הרגל ברגל טובה.
- זה גם אומר שאתה צריך לשלוט על הוויסות שלך. אם אתה יודע שאתה לא יכול לקנות בקבוק יין בלי לשתות את כל העניין, אז אולי תשאיר אותו על המדף או לקנות משהו שמגיע בבקבוק קטן.
- 5יש תוכנית מתי אתה חולה. לרדת עם שפעת כשאין שותף לחדר, בן / בת זוג או בן משפחה שיעזור לך לטפל בך או לרוץ לבית המרקחת יכול להיות חסרון מרכזי לחיות לבד. תחשוב קדימה ושמור על ארון התרופות שלך מצויד היטב עם מדחום, חום ומשככי כאבים (כמו איבופרופן), חומרים נוגדי מרפא באף וסירופ שיעול.
- יש גם חיוניים לעזרה ראשונה בהישג יד, כמו משחה אנטיביוטית, גזה ופלסטרים, אלכוהול משפשף ומשככי כאבים.
- זו סיבה נוספת להכיר את שכניך - אם אתה באמת חולה, אתה יכול לפנות אליהם כדי לקחת את התרופות שלך או להביא לך נוזלים ומרק אטריות עוף.
- 6למדו לבשל אחד. יש טונות של ספרי בישול ואתרים המוקדשים ללמוד להכין ארוחות טעימות ודינמיות לבית אחד. אתה לא צריך לחיות מאותה ארוחה במשך חמישה ימים ברציפות, וגם לא צריך לקחת את ההסעה בכל לילה ולילה.
- למד להשתמש בשאריות שלך בדרכים יצירתיות. הפכו את שאריות הסטייק לטאקו עם מעט ליים, סלסה וטורטיות, או זרקו את שאריות הירקות שלכם עם פסטה למנה חדשה לגמרי.
- תכנן את הארוחות בתחילת השבוע כדי להקל על הקניות. הידיעה כיצד אתה הולך להשתמש במזון שלך וכמה שאתה צריך תפחית את הפסולת.
- 7דע שזה לא לנצח. רק בגלל שאתה לבד עכשיו, או שהיית זמן מה, זה לא אומר שתמיד תהיה. למידה כיצד לגרום לעצמך להיות מאושרת, להרגיש שלמה ומלאה בכוחות עצמך, יכולה לגרום לך להצליח יותר ביצירת ושמירה על חברות ומערכות יחסים.
כשאני גר לבד, רוב הזמן אני חושב על יחסי מין, מאונן או רואה סרטים במקום ללמוד.
חלק 2 מתוך 2: טיפול בביתכם
- 1קבעו זמן לניקוי. זה יכול להיות קל לתת לדברים ללכת כשאתה חי לבד, בין אם זה בגלל שאתה מניח שאף אחד לא יראה את הבלגן או שאין לך בן זוג שאיתו לפצל את המטלות. אולם מרחב מחיה מבולגן מזמין מזיקים ועלול להוביל לנזק שעלול להיות יקר לתקן אחר כך או אפילו לגרום לך לאבד את הפיקדון. קבעו מטלות קטנות לאורך כל השבוע כדי שלא יצטברו ויציפו את סוף השבוע שלכם. איסוף קצת כל יום גם יביא אתכם להרגל לשמור על בית נקי.
- התחל עם חדר האמבטיה. כאשר מצטברים עובש, כתמי שירותים וטחב, הם הופכים לקשים יותר להסרה בכל יום שעובר (שלא לדבר, זה ממש גס). אם אתה משתמש בקביעות בתרסיס מקלחת ובניקוי קערות שירותים, תחסוך מעצמך עבודה קשה מאוד בניסיון לקרצף את הלכלוך השחור בין האריחים שלך בהמשך.
- שכר חברת ניקיון אם אתה מרגיש מוצף. תן לאנשי המקצוע לעשות ניקיון עמוק של הבית שלך. אז ניקיון יהיה יותר נושא לשמירה על הסביבה שלך במקום להתמודד עם פרויקט ענק.
- לבלאגן יש גם השפעה מזיקה על רווחתכם הנפשית. זהו מקור מיידי למתח גדול ויכול להרכיב את ההשפעות של דיכאון וצער. זה יכול להיות אפילו קשור לעלייה לא בריאה במשקל. שמירה על ניקיון הדברים תעזור לשמור עליכם מאושרים.
- 2קשטו את ביתכם לטעמכם. לסביבה שלך יש השפעה ישירה על רווחתך, אז קח את הזמן כדי להפוך את הבית שלך למקום שאתה באמת נהנה ממנו ומרגיש בנוח. קדימה וצבע קיר מבטא סגול, תלה את הציור המוזר הזה, או הפוך אותו לאולטרה-מוד. מה שלא גורם לך להרגיש טוב. בונוס: אינך צריך להתפשר ולהתאים את אוסף הבובות המצמרר של מישהו אחר.
- אם אתה מתמזג על פריט כבד או מחליט שאתה רוצה להעביר את השידה המסיבית שלך על פני החדר, אל תפצע את עצמך בניסיון לעשות זאת לבד. שברו את הרהיטים ככל שתוכלו (הסירו מגירות ורגליים). אל תפחד לבקש עזרה אם משהו פשוט כבד מדי, גם אם אתה צריך לשכור קצת עזרה.
- אל תשכח להתאים אישית גם את האזורים החיצוניים שלך. אחזקת חצר, הקמת גינה או אפילו הנחת סיר פרחים על פטיו קטן, כל אלה יכולים לעזור לכם לחוש את הבית בצורה מיוחדת כמו הפנים.
- 3התקן מערכת בטיחות. כדי לדאוג לחפצים היקרים שלך כמו גם לעצמך (לא רק לרווחתך הגופנית אם מישהו היה פורץ פנימה, אלא לבריאות הנפש שלך כדי שלא תדאגי לפורץ), נקט באמצעי זהירות כמו השקעה בדלת חזקה ו מנעולי חלונות. שקול להתקין מערכת אבטחה (בדוק תחילה עם בעל הבית שלך אם אתה גר בדירה) אם אתה ממש עצבני מפריצה. מערכות אלחוטיות רבות הן אפילו עשה זאת בעצמך וניתן להביא איתך בעת מעברך.
- אם תחליט להשיג כלב לחברות, היא יכולה גם לספק שירות נהדר ככלב שמירה. גם לא צריך כלב גדול-גדול - לפעמים הגורים הקטנים הם הכי רועשים. הרעש יכול להספיק כדי להרתיע מישהו מלהיכנס.
- היכרות עם שכניך תעזור גם היא - אם הם יראו מישהו שלא מכיר מריח בביתך, הם יכולים לתת לך (או למשטרה) ראש בראש. או שתוכלו לתאם צ'ק-אין אחד לשני אם אחד מכם שקט באופן חשוד.
כדי לחיות לבד באושר, התחל לעשות מדיטציה או לכתוב יומן כדי שתתאים יותר לרגשות שלך. - 4הכינו תוכנית לטפל בתיקונים. אם יש לכם בעיית אינסטלציה ואינכם עובדים מהבית, זה עשוי להיות אתגר לתזמן תיקון. נסה לקבוע פגישה למשבצת הראשונה או האחרונה של היום, כך שאולי לא תצטרך לפספס את העבודה. אם אתה סומך על בעל הבית שלך, הוא או היא עשויים להיות מוכנים לפגוש את השיפוצניק במקום, כך שלא תצטרך להיות בבית.
- בקש מהאנשים שאתה סומך עליהם, כולל כל המשפחה והחברים המקומיים, כמו גם השכנים שלך לקבל המלצות ופרטים ליצירת קשר עם תיקונים איתם עבדו בעבר.
- אם אתה נוסע לעיתים קרובות או שיש לך חברים ובני משפחה רחוקים, קבע תוכנית למישהו שיצפה בביתך. הם יכולים לבדוק את הדואר שלך, להשקות את הצמחים שלך ולעזור לטפל בדברים בביתך בזמן שאתה לא נמצא.
קרא גם: איך להשיג נשימה טובה?
שאלות ותשובות
- כשאני גר לבד, רוב הזמן אני חושב על יחסי מין, מאונן או רואה סרטים במקום ללמוד. כיצד אוכל להפסיק לעשות זאת?יחסי מין ואוננות הם נורמליים, אך לא בריא להגדיר אותם בראש סדר העדיפויות שלך. צרו מרכז לימודים באזור בדירתכם בו פעילויותיכם מוגבלות ללימודים בלבד. אם זה לא עובד, יתכן שתצטרך להעביר את הלימודים לספרייה ציבורית כדי למנוע הסחת דעת.
- איך אוכל להרשות לעצמי לחיות לבד ולהסתדר בכלכלה זו עם שכר דירה גבוה לתשלום?ייתכן שתרצה לבדוק אם אתה זכאי לבניין מסובסד או לסיוע בשכר דירה.
- האם זה אפשרי עבורי לעולם לא להתחתן ולהישאר מאושר בזמן שאני ממשיך את חלומותיי?כן, כמובן. הרעיון של כל אחד להגשמה אישית שונה, אז אם שלך מגיע מרדיפת חלומות מסוימים שלך ולא מבניית משפחה, אז תלך על זה!
- אני רווק וחי לבד, אבל אני לא יכול להרשות לעצמי חברה כרגע. אני מתגעגע למין ורוצה להקים משפחה אבל לא יכול להרשות לעצמי, מה אני יכול לעשות?אל תתמקד במה שאין לך, התמקד במה שאתה עושה. חלקם מעריכים בן זוג פוטנציאלי בעל יכולות מוזיקליות או אמנותיות, בעוד שאחרים באמת מתעסקים במישהו מוח. בהנחה שאתה מסוגל לדאוג לצרכים הבסיסיים שלך - בית, אוכל, תחבורה - אתה תסתדר בסדר גמור. ברוב האזורים יש שפע של הזדמנויות להיכרויות שעולות מעט או לא כלום: מוזיאונים, גלריות לאמנות, אירועים בפארק, קונצרטים בחינם וכו 'יש שם הרבה נשים שמחפשות בן זוג שהוא ישר, נאמן, תומך, מתחשב, תקשורתי ובעל חוש הומור טוב, לא מישהו עשיר. נסה היכרויות מקוונות ופשוט להיות מקודם עם הדייט שלך, "אין לי הרבה כסף, אבל הנה מה שאני כן מביא לשולחן..." חוץ מזה,יש שם הרבה נשים שמתקשות גם כלכלית, ויבינו לגמרי אם אינך יכול להרשות לעצמך מתנות מפוארות או ארוחות יקרות, אלא רק מעריך מישהו שמוכן לבלות יחד.
- נפרדתי פעמיים. אני רוצה להתרחק מהעולם, אבל אני רוצה לצאת. אני באמת צריך לצאת מהעצב הזה, אתה יכול לתת לי עצות?חשוב לצאת ולהיות בקרב אנשים, במיוחד כשאתה מרגיש דיכאון ובודד; אחרת, הדיבור העצמי השלילי שלך בהחלט יכול להשתפר ממך. הצטרף למועדון ספרים מקומי, צוות ספורט, ארגון מתנדבים, כיתת חינוך קהילתי או קבוצה אחרת שנפגשת בקביעות ופונה לאינטרסים ואמונותיך. למד ונסה כמה דברים חדשים. בדוק רשימות באזור שלך לאירועים שמתרחשים; דברים מסוג זה נהדרים לשהות בסביבה של אנשים אחרים מבלי שתצטרך לתקשר ישירות ביותר. במעקב אחר האינטרסים שלך, לא רק תפגוש אנשים חדשים, אלא שיש סיכוי גדול יותר לפגוש מישהו שאתה שותף איתו לדמיון.
- איך אוכל להישאר חיובי לגבי החיים לבד עד מותי?יש מטרות קטנות וארוכות טווח, כמו להתכנס, ללמוד דברים חדשים, ללמוד קורסים כדי להעסיק אותך ולעזור לך בקריירה שלך וכו '.
- אני מדוכא. אני לבד. אני כישלון כסטודנט. אני רוצה להתאבד ואף אחד לא יכול לעזור לי. מה אני עושה?מישהו יכול לעזור לך, אתה רק צריך לבקש את זה. לא משנה כמה דברים מרגישים רע כרגע, הם ישתפרו. שוחח עם מורה או יועץ בבית הספר והיה כנה לגבי מה שעובר עליך, או ספר להוריך אם אתה חושב שהם יתמכו. אם אתה במכללה / אוניברסיטה, עבור למרכז בריאות הסטודנטים. אנא מצא עזרה.
- כיצד אוכל לשנות מחשבה שלילית למחשבה חיובית?זה כמו האמרה של כוס מים שהיא חצי מלאה או חצי ריקה. זה עניין של נקודת המבט שלך. ככל שתתקרב לחיים עם תפיסה של הכרת תודה והערכה, כך המחשבות השליליות ידהו יותר.
- איך אני מנותק לחלוטין משאר המילה? לאן אוכל לעבור ולגור?אתה יכול להיות די מחוץ לרשת באלסקה הנידחת.
- איך אני יכול להימנע מדיכאון כשאני גר לבד ותמיד אני לבד?נסה לראות את הבדידות שלך כהזדמנות נהדרת להכיר את עצמך ואת מה שעושה אותך. לקרוא. לנהל יומן. ואז בצע פעולה לקראת האינטרסים שלך. לימוד ותרגול כיצד ליצור את האושר שלך ישרת אותך לאורך חיים שלמים שונים. איך אנחנו בוחרים להיות מאושרים מאת ריק פוסטר וגרג היקס (ראה במיוחד עמ '10-11) הוא משאב נהדר.
תגובות (30)
- בגיל 63 מעולם לא גרתי לבד ומעולם לא רציתי לעשות זאת, אולם אני בשלב בו אני רווק, הילדים גדלים ונשואים ויוצאים לבד. אני מוצאת את עצמי גרה לבד, ובמקרה אני מחלימה מניתוח סרטן ללא עזרה. המאמרים שקראתי היו שימושיים, אך יש ליישם אותם לעבודה. תודה על התובנה. אני חושב שהם יעזרו מאוד.
- זה עתה התאלמנתי ונדהמתי שכמעט כל מה שאתה אומר חל עליי. טוב שיהיה ברשימה.
- מועיל וחווה אותו דבר.
- לשמור על עצמך לבוש, מכובס, והסביבה שלך באותה צורה. מכין את המיטה שלך. להיפטר מהבלאגן.
- אני לבד והמאמר הזה עזר לי מאוד.
- הנקודות מדהימות. לפעמים אני רק רוצה להיות אני ולחיות לבד. אני לא רוצה להיות קשור בשום קשר מיוחד וליהנות להיות לבד.
- גדול! זה מאמר ממש טוב והמועיל ביותר.
- עובדות ממש מועילות ואמיתיות.
- רעיונות מסודרים לחיים לבד.
- העניין של טיפול בעצמך היה מועיל.
- אני כן מוצא שחלק מהדברים האלה מועילים לי במאמר זה, מכיוון שאני מתמקד ומתחיל את חיי לבד עכשיו. תודה.
- אני באמת אסיר תודה על העזרה של מאמר זה, למדתי הרבה דברים שימושיים על הטיפול בעצמי. תודה רבה אנשים!
- לפני שקראתי מאמר זה, אין לי שום תקווה לחיי הבודדים. עכשיו אני מרגיש הרבה יותר טוב, וכנראה אנסה להפוך את חיי להרבה צבעוניים, בוערים בצבע.
- תודה על המאמר הטוב הזה. אני שמח שגם לבד יכול לתת אושר, ולמדתי ש"האושר שלנו טמון בנו ".
- התוכן של מאמר זה טוב ובריא לעקוב אחריו.
- אני מרגיש הרבה יותר טוב עכשיו. תודה.
- זה דבר טוב ללמוד ולדעת.
- המאמר הזה מבריק, אני אוהב אותו.
- אני אוהב את המאמר הזה כי פשוט שיניתי את חיי לפני 4 חודשים!
- לעודד את האנוכיות שלי זה מועיל.
- זה עזר לי לדעת שאני לא לבד וחושב על לגור לבד.
- תודה לך על מאמר זה. זה מדהים ועוזר מאוד. אני מרגיש הרבה יותר טוב עכשיו.
- קיבלתי מידע חשוב מאוד, כמו הפניית תשומת הלב ממחשבות שליליות לחיוביות ולא ניסיון מטלות העלולות לפגוע בי, מכיוון שאף אדם שני לא יהיה שם במקרה חירום. זה פורום נהדר. תודה רבה.
- תודה לך על זה. המאמר שלך עוזר לי כיצד עלי להשקיע את זמני בקריירה שלי או בתחביבים שלי.
- המאמר מניע אותי להתחיל לחיות לבד.
- זה נתן לי תפיסה חיובית לגבי חיי הבודדים.
- זה אכן מאמר טוב מאוד, כל הדברים שצוינו מספיקים כדי ללמד אדם כיצד לחיות חיים בריאים ומאושרים. במיוחד ההערה לגבי השגת שמלות ושמירה על עצמך היא אחד הדברים הטובים ביותר שהוזכרו.
- לא קל לחיות לבד, אך מאמרים כאלה נותנים לך מידע כיצד לחיות לבד ולהיות מאושרים.
- זה די מעניין! אני חייב להתחיל את חיי בצורה כזו. פשוט אהבתי את זה!:-) תודה, חבר'ה.
- החלקים שמזכירים לא לאפשר לבית שלך או לגוף שלך להיות בלתי מפוסקים, כמו גם החלק לגבי הכנת תוכנית לראות אנשים אחרים באופן קבוע, עזרו.
