כיצד להתמודד עם אשמת הניצולים בעקבות אסון טבע?
חלק מהתשובה לאשמת הניצולים היא לעשות משהו בונה ולקצב את בליעת המידע על האירוע.
לאחר אירוע טרגי כמו רעידת אדמה, שיטפון, טורנדו, צונאמי או אסון טבע אחר, מי ששרד, או מי שהיה עד או למד רבות על האירוע יכול לסבול מ"אשמת הניצול ". זה יכול ללבוש צורה של הרגשה עצובה או מדוכאת ביותר, תחושת חוסר אונים, ותחושה כאילו העצמי ואורח החיים הבלתי פגום שלך הם מקור לכאב בפני עצמו כשמתמודדים עם סבלם של רבים שסבלו מאובדן כה רב.
חלק מהתשובה לאשמת הניצולים היא לעשות משהו בונה ולקצב את בליעת המידע על האירוע. בנוסף, תוכלו גם לשאוב מכוחכם הפנימי (או לגלות אותו) אך אם לא, טיפול הוא תמיד אפשרות חשובה נוספת. להלן מספר הצעות להנחייתך באשמת הניצולים, בין אם היית באסון בפועל או שאתה חווה בגלל הקרבה לאסון או היחסים שלך עם האנשים שסבלו ממנו.
אם אינך יכול לתפקד בגלל אשמת הניצול, פנה למטפל במהירות.
הערה: מאמר זה מיועד הן לאלה שהיו חלק מהאסון והן לאלה שחשים קרבה אליו מסיבה זו או אחרת. עם זאת, אם באמת היית חלק מהאסון, חיוני לקבל תחקיר לכל הפחות ולפנות לייעוץ לכל חשש ובעיות רגשיות שאתה חווה. מאמר זה מניח שאתה עושה זאת.
- 1הבן כי אין איש להאשים כאשר הטבע פורק את חמתה. קבלה זו חיונית מכיוון שהיא מאפשרת לך לראות שכולם מרגישים חסרי אונים כאשר מתרחש אירוע אסון טבע נורא שפוגע והורג אנשים רבים. איש לא יכול היה לעצור את זה ואף אחד לא אשם. בטח, תמיד יהיו דברים שאפשר היה לעשות טוב יותר, החל משיפור קודי הבנייה ועד מתן אזהרות נוספות, אך האירוע בפועל עצמו תמיד נובע ממשהו שבני האדם אינם שולטים עליו.
- 2מזעור את צריכת המדיה שלך. אם אתה מוצא את עצמך ממש מתרגז מכל התמונות, עד כדי כך שאתה לא יכול לתפקד לבכי ולהרגיש מוטרד, אתה לא טוב לאף אחד וזו דרך חסרת טעם לכבד את מי שאיבד את חייהם ופרנסתם. במקום זאת, קחו הפסקה עד שתרגישו קצת יותר טובים (אולי לילה מוקדם יתקן את הדברים) ואז הקפידו מאוד על כמה אתם לוקחים על הסיפון עד שהכוח הרגשי שלכם יחזור.
- 3מצא דרכים לפעול באופן קונסטרוקטיבי. מחוסר אונים, פנה לביצוע פעילויות בונות שיכולות לעזור לקורבנות. בין אם נגרם לך נזק בעצמך אך שרדת את האירוע בשלמותו ובין אם אתה מישהו שמתגורר בקרבת מקום ובין אם אתה מישהו שקרא על כך הכל מתרחש ברשת, התחושה שאתה יכול לעזור היא חלק חשוב במינימום האשמה של הניצולים. חלק מהדברים הבונים שאתה יכול לעשות כוללים:
- אם יש לכם כישורים או ידע שיכולים לסייע ישירות לנזקקים, הציעו את זמנכם. אם יש לך רפואה, ארגונית, בישול, עזרה ראשונה, הצלה, משפט, הנהלת חשבונות, רווחת בעלי חיים, ייעוץ, טיפול בילדים, אינסטלציה, חשמל, בניין וכו ', מיומנויות, כל אלה ועוד יכולים לעזור לאנשים במצוקה. לפעמים קבוצות מתנדבות נפגשות, כמו צבא המתנדבים של קרייסטצ'רץ ', ואתה יכול להצטרף לקבוצות אלה ולתת את הזמן ואת הכישורים הגולמיים שלך (כגון שיטת בוץ והעברת פסולת) לזמן מוגדר.
- אם אתה יכול, הציע חדר בבית לאנשים ללא בית יותר. איזו נדיבות תוכל לספק יותר מאשר לאנשים המקלטים שאיבדו הכל? שים לב שיש לו פוטנציאל להפוך את חייך, אך בהתחשב בכך שחייהם של אלה שאתה מציע למקלט כבר התהפכו, זה רק אחד מאותם דברים להשלים איתם. ואל תשכחו מהצרכים המיוחדים של קשישים שיתקשו מאוד להחזיר את חייהם לסדר. דרך נוספת לעזור היא להציע את הטיפול שלך או אפילו מקלט לחיות מחמד או לחיות משק הנזקקות אם יש לך מקום ומומחיות.
- שיתוף מידע סביב הניצולים כדי ללמוד היכן הם יכולים למצוא מים, מחסה, מידע רפואי, מקומות שאליהם חיות המחמד שלהם יוכלו ללכת, מקורות מזון וכו '.
קבלה זו חיונית מכיוון שהיא מאפשרת לך לראות שכולם מרגישים חסרי אונים כאשר מתרחש אירוע אסון טבע נורא שפוגע והורג אנשים רבים. - 4להיות תורם. במצב אסון, כסף הוא הדבר הטוב ביותר שאפשר לתרום בתקופתנו הנוכחית. כסף מאפשר לאנשים לרכוש בדיוק את מה שנדרש במקום להתמודד עם כוונות טובות באמצעות תרומות לא מועילות של פריטים. תן כסף, ככל שאתה יכול להרשות לעצמך לתת, בידיעה שכל סנט או אגורה עושים הבדל עצום כאשר הם משולבים יחד עם התרומות של כולם.
- אם אתה רוצה לתת דברים, המתן עד לפרסום רשימות על ידי ארגוני סיוע וממשלות שמבהירות בדיוק מה דרוש. אחרת, אתה מסתכן בהחזקת פעולות הצלה על ידי משלוח פריטים מיותרים.
- תורמים דם אבל רק אם זה מתבקש. אמנם זה אולי נראה כמו הדבר הראשון שצריך לעשות, אך אם אספקת הדם כבר מצוידת היטב, יתכן שלא יהיה צורך בתרומתך ועלולה להסיט את משאבי עובדי הבריאות ללא צורך. אם מתבצעת שיחה, תרמו בכל אופן, אך וודאו שהיא אינה מוסיפה קודם לנטל.
- 5בדוק קבוצות פייסבוק. אחד הדברים שמתבררים יותר ויותר באסונות האחרונים הוא השימוש בפייסבוק לצורך השארת מסרים של תנחומים, תמיכה וידידות. אנשים פונים זה לזה ברחבי מדינות כדי לשלוח את משאלותיהם ואת אומץ לבם לאחרים וליידע אותם שהם לא לבד. אם זה הדבר היחיד שאתה יכול להרשות לעצמך לעשות, לכל הפחות תרום את הרצון הטוב והאהבה שלך לאנשים הזקוקים לכך.
- כנראה שתמצאו הרבה קבוצות פייסבוק שהוקמו לאסון מסוים. בחר את אלה שנראים הכי מהודדים איתך ומביעים את דאגותיך הלבביות ואת מה שאתה רוצה להעביר. אתה יכול אפילו לשקול להתחיל אחד משלך אם אתה מוכן להמשיך לטפל בו.
- 6הישאר בקשר עם אנשים שאתה מכיר באזור האסון. גם אם אינך יכול לעזור להם פיזית, אתה יכול לעזור להם רגשית באמצעות שיחה איתם בטלפון, שלח להם דוא"ל ושולח להם כל מה שהם עשויים להזדקק לו. שיידעו כמה אתה אוהב ואכפת לך מהם ושתמיד יש מיטה בבית שלך אם זה מקבל יותר מדי עבורם והם צריכים לצאת מהסביבה ההרוסה שלהם.
- לכל מי שחווה את האסון ממקור ראשון, כולל עצמך אם זה רלוונטי, "להתגבר" זה לוקח הרבה מאוד זמן. תמיכה באחרים באמצעות מסרים של אהבה ודאגה תצטרך להיות פעילות מתמשכת, ולחמלה אין גבולות.
- תבין ששמירה על קשר עלולה להיפגע מכך שקווי הטלפון מושבתים וקיצוצי חשמל. היו סבלניים ומתמידים.
לאחר אירוע טרגי כמו רעידת אדמה, שיטפון, טורנדו, צונאמי או אסון טבע אחר, מי ששרד, או מי שהיה עד או למד רבות על האירוע יכול לסבול מ"אשמת הניצול ". - 7גלה מחדש את חוש ההומור שלך. אומנם אסונות טבע הם אירועים איומים ואינם בדיחה בפני עצמה, אך ניצולים רבים מוצאים כוח להתבדח על אופן התמודדותם. אחרי הכל, צורך לחפור שירותים בבור בחצר האחורית שלך כי הצנרת והחשמל כבר לא עובדים זה משהו שאתה יכול לבכות עליו או לצחוק עליו והצחוק יעלה את רוחך יותר.
- אם אינך נמצא באסון בעצמך, הכיר בחוש ההומור של הניצולים כמנגנון התמודדות, ולא סוג של זלזול באירוע ותמוך בתמיכתם להישאר חזקים באמצעות הומור.
- אם לא היית מעורב באסון הטבע אך התרחשותו גורמת לך להרגיש פגיעה יותר, השתמש בו כשיחת השכמה כדי להכין את הצרכים שלך לשמירה על בטיחות אם אירוע דומה יתרחש במקום בו אתה נמצא. להיות יוזם לגבי פיתוח ערכת הישרדות ועריכת תכניות אסון עם משפחתך יכול לספק לך תחושת ביטחון שאתה מוכן לפחות.
- אם אינך יכול לתפקד בגלל אשמת הניצול, פנה למטפל במהירות. יכול להיות שהאירוע עורר משהו עמוק יותר בך גם אם לא היית מעורב ישירות ואם היית באסון בפועל אך שרדת, אז טיפול ראשוני חשוב מכיוון שאתה חשוף יותר לפתח הפרעת פוסט טראומטית, חרדה, ואתגרים רגשיים אחרים מאשר בתקופות "רגילות".
- גישה לאינטרנט
- אמצעי תקשורת
קרא גם: איך להתאים למבוי סתום?
