איך לשלב הישרדות בחיי היומיום שלך?
אכלו סלק אדום עבור ויטמין A, ויטמין C, ויטמין B, ויטמין E, ויטמין K, אשלגן, חומצה פולית, מנגן, סידן, ברזל, מגנזיום, סלניום ואבץ.
עבור רובנו המונח "הישרדות" מעלה תמונות של חאקי והסוואה, ואולי קשתות מורכבות וגברים קשים וגחלים. מאמרים רבים קיימים להכנת "ערכות הישרדות", שהם רעיון מצוין, אך מעצם הגדרתם יישמרו זמן / מקום בעת הצורך, ויהיה קשה או בלתי אפשרי לחדש אותם.
אפשר פשוט לבחור את שיטות ההישרדות המתאימות לך ולמצבך, ולמעשה לשפר את איכות החיים הנוכחית שלך כיום. רוב אלה מסתכמים במקורות אספקה עצמאיים יותר ובדרך כלל בריאים יותר - וזה אפילו מהנה. ילדים מוקסמים מגידול אוכל, למשל.
הם עמוסים בסיבים תזונתיים, ויטמין B6, אשלגן, ויטמין A, ויטמין C ומנגן.
הנה כמה דברים שיש לקחת בחשבון, אך הכיר את המצב הייחודי שלך, וראה שתוכל לפעול באופן חיובי לשיפור איכות החיים הנשחקת שלך כיום.
- 1הבן מה המשמעות של כל עליית זהב עבורך, מחזיק בדולרים, כרגע. זוכר מתי הזהב היה 900 € / עוז? זה בערך איך הדולר שלך נשחק עכשיו. למרות שהשחיקה הניתנת למדידה כנראה לא כל כך קיצונית כרגע לעומת סחורות אחרות, זה רק הגיוני להמיר לפחות אחוז דולרים גדולים לדברים אחרים שיידרשו / ישמשו בעתיד, ממש עכשיו.
- יש לקחת בחשבון אפילו חלק, לפחות, של פרישה או גוש אחר של דולרים כדי להיות "מושאלים", והוקצה מחדש לסחורות (לפי בחירתך).
- קונים זהב צצו בכל מקום, וכולם מוכרים את הזהב שלהם! אמנם קשה לקרוא לזהב לקנות במחיר של 1370 € לגרם, אך הבן כי זהו המדד הכנה ביותר של הדולר שלך; וגם הצעת מחיר לשנת 1980 תשווה כמעט 1790 € לגרם בדולרים של היום. האמיצים בדרך כלל עושים בדיוק את מה שהעדר לא עושה. לפחות תבין את הסיבה לכך שיש מספר אנשים שמוכנים לתת לך 98% מהצעת המחיר עבור זהב.
- 2הסתכל לכסף קולואיד. עלויות יצרנית כסף קולואידים כמו 75 € תקין עכשיו- כשתצטרכי, הם יכולים להיות הרבה יותר מזהב. פשוט קנו אחד, עם אספקת כסף, אולי 140 יורו בסך הכל, וזרקו אותו בחלק האחורי של הארון.
- לחלופין, התהפך וטהר איתו מים, החלף את האנטיביוטיקה שלך בזה, והימנע מקטיעה איתו, כנראה; 101 דברים שהרופא שלך לא רוצה שתדע עליהם. הספר כלול.
- 3שקול את עשרת המאכלים האלה. אתה יכול לשתול את רובם בכל אביב; אחרים נרכשים צעירים ויכולים להתבגר בחממה, או אפילו אדנית בפנים. אתה יכול ללמוד הרבה על ידי השלכת זרעי המאכל למטה במדבקה של 2 x 10. אתה הולך ליהנות, ותלמד איך המזונות האלה גדלים. קבלת חלק מכל אחד מהמאכלים הספציפיים הללו בכל שבוע תשפר מאוד את איכות חייכם. ישנם גמדים של מרבית המזונות המפורטים להלן, אפילו קינמון, אולם לעיתים קרובות חסר לגמדים חלק מהתזונה. מתוך רשימה מאת לי בלינגר:
- תרד.
במקום לשים חסה על הצ'יזבורגר, בחר במקום תרד. תרד הוא ללא ספק המאכל הבריא ביותר שיש כיום. הוא עשיר בניאצין, אבץ, סיבים תזונתיים, חלבונים, ויטמין A, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, תיאמין, ריבופלאבין, ויטמין B6, חומצה פולית, סידן וברזל. כדי לשמור על הערך התזונתי של התרד, אכלו אותו גולמי. - סלק אדום.
המכונה לעתים קרובות "תרד אדום" על ידי תזונאים, סלק אדום הוא הסוג הנפוץ ביותר של סלק ועמוס בערכים תזונתיים. אכלו סלק אדום עבור ויטמין A, ויטמין C, ויטמין B, ויטמין E, ויטמין K, אשלגן, חומצה פולית, מנגן, סידן, ברזל, מגנזיום, סלניום ואבץ. סלק אדום נקשר לבריאות הכבד, לחץ דם נמוך ובריאות ההריון. - קינמון.
קינמון קשור לממתקים, ולכן אנשים רבים אינם מקשרים אותו עם יתרונות בריאותיים. זו טעות אדירה. קינמון עשיר בויטמין A, ויטמין C, ויטמין E, ניאצין, מגנזיום, זרחן, סידן ואשלגן. הוא האמין כי הוא מסייע בריפוי מגוון רחב של מחלות, כולל הצטננות, בעיות עיכול, כאבי שיניים ושלשולים. קינמון נחשב גם כמפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס. - לימונים.
הוספת לימון לתה או למים שלך (או לאכול אותו גולמי אם אתה יכול לקלוט אותו) הוא דחיפה בריאותית אדירה. לימונים עמוסים בויטמינים. לימונים הם מקור טוב במיוחד לוויטמין C שמגביר את המערכת החיסונית. בנוסף, נחשבים לימונים כמעכבים את התפשטות הסרטן. - סלמון.
לדגים (ולסלמון שנתפס בר במיוחד) יש יתרונות בריאותיים מדהימים. החלק הכי טוב בסלמון הוא הריכוזים הגבוהים של חומצות שומן אומגה 3, חומר מזין חיוני שרוב האירופאים אינם צורכים ממנו מספיק. אומגה 3 מפחיתים את הסיכון למחלות לב, שומרים על לחץ דם נמוך, טובים לבריאות העורקים ושומרים על בריאות המוח. קונים בכמויות גדולות ומקפיאים; ו פרוע ~ תפס סלמון בלבד. עדיף, לכו לתפוס את עצמכם! כל מי שהולך עוד ידבר על זה בעוד חודש. מצטער, אין זרעים עבור זה. - שום.
כמו תרד, שום הוא אוכל פלא. ללא שומן, ללא כולסטרול ורק ארבע קלוריות לכל שן, השום עשיר גם בחומרים מזינים. שום מייצר נוגדי חמצון החשובים לבריאות הלב. שום יעיל מאוד להפחתת לחץ הדם. שום מפחית גם כולסטרול ומאבק נגד מצבי עיכול כמו שלשולים ודיזנטריה. לבסוף, שום הוא אפרודיזיאק חזק מאוד. רק וודא שאתה משתמש במי פה! - שעועית גרבנזו.
לכל השעועית יתרונות בריאותיים גדולים, אך שעועית גרבנזו עומדת בנפרד מהאריזה. דל כולסטרול ונתרן, שעועית גרבנזו עשירה מאוד בחלבון, סיבים, ברזל, מגנזיום, אבץ, נחושת, חומצה פולית ומנגן. הם תוספת מושלמת לסלט וניתן לערבב אותם גם עם אורז. - אבטיח.
אבטיח הוא מתוק, כל כך הרבה אנשים מניחים שאין לו יתרונות בריאותיים עצומים. אבל אבטיח הוא למעשה משקל כבד במחלקת התזונה. זה מאוד אשלגן וויטמין A. החיסרון? אבטיח מפיק מספר לא מבוטל של קלוריות מסוכר, וזה לא תמיד אופטימלי אם אתה מנסה להשגיח על המשקל שלך; אבל נהדר לתסיסה! - בטטות.
בטטות טעימות ולא נצרכות כמעט על ידי האירופי הממוצע. הם עמוסים בסיבים תזונתיים, ויטמין B6, אשלגן, ויטמין A, ויטמין C ומנגן. הם מכילים מעט מאוד נתרן, שומן רווי או כולסטרול.
בעלי ראייה ירודה צריכים להקפיד על אכילת בטטות. אחד מכיל 769% מהצריכה היומית של ויטמין A. - ברוקולי.
אמא שלך כנראה אמרה לך לאכול את הברוקולי שלך כשהיית ילד - והיא צדקה. ברוקולי מכיל חלבון, ויטמין E, תיאמין, ריבופלבין, חומצה פנטותנית, סידן, ברזל, מגנזיום, זרחן, סלניום, סיבים תזונתיים, ויטמין A, ויטמין C, ויטמין K, ויטמין B6, חומצה פולית, אשלגן ומנגן. חלופות הנגזרות מאותו צמח, המעובדות באופן שונה, הן כרובית, כרוב ניצנים. לירקות 'מצליבים' אחרים יש פרופילים דומים.
חשוב על כל פעם שאתה אוכל כהזדמנות לשפר את בריאותך. אתה תחיה זמן רב יותר, תרגיש טוב יותר ותשיג חיים אופטימליים יותר בסך הכל.
קינמון עשיר בויטמין A, ויטמין C, ויטמין E, ניאצין, מגנזיום, זרחן, סידן ואשלגן. - תרד.
- 4שקול חממה. חממה זמנית נהדרת היא ברזנט של צייר חד פעמי מפלסטיק שקוף, המושלך מעל אוהל או מסגרת אחרת ומונח; זה יכול להאריך את עונת הגידול שלך בחודשים. חממה בגודל 10x10 תשנה את חייך; ומאפשרים לך לגדל דגימות בגודל מלא.
- 5קבל ספר 'צמחייה אכילה' לאזור שלך. ברור שככל שמקיף יותר, כך טוב יותר; אבל לא כל כך גדול שהוא גדול מכדי לקחת קמפינג.
- אתה יכול לעודד גידול אכיל פראי בכל מקום שתמצא אותו, לקציר של ממש בתוך כמה שנים.
- גם אם אינך מעוניין כרגע לנסות את המאכלים בספרים, קנה אחד בכל מקרה! זה עשוי למנוע ממך לרעוב למוות בזמן שאתה נשען על אוכל, או להשתמש בו לצל. זה באמת קרה.
- 6גלה כמה זמן אתה יכול לעשות את זה ביער, או בשלג, עם אוהל או איגלו, ותרמיל זרוק בחופזה; בלי לרמות. כרגע זה יכול להיות בידור; ללמוד לבנות אש, אולי אפילו ללא מצית - למרות שאתה יודע שיש לך BIC בתרמיל שלך - כרגע, בטוח לא יכול להיות שאתה מצליח לבנות אש, אפילו עם מצת BIC, וזה המקום שאתה יכול להיות בו אז.
- אם זה קורה לצד כתם של משהו שעודדת לגדל, טוב לך.
- אם אתה חניך יש לך קפיצה גדולה כאן; אם אינך, ישנן דרכים רבות אחרות לשיפור העשויות להתאים יותר לאישיותך. ראה כמה טוב אתה יכול לתפקד ללא חשמל בבית שלך למשך 3 ימים.
הוא עשיר בניאצין, אבץ, סיבים תזונתיים, חלבונים, ויטמין A, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, תיאמין, ריבופלאבין, ויטמין B6, חומצה פולית, סידן וברזל. - 7שפר את איכות החיים שלך עכשיו. אם השלב הקודם נשמע עבורך יותר מדי כמו עבודה, הבן שיש תמורה; במקרה זה, ביטחון עצמי מוגבר. אתה יכול לשלב יותר שיטות המספקות את עצמך כמעט בכל תחום בחיים שלך (רבים עושים זאת כעת בהכרח), ותמיד יש תמורה שמתבררת תוך כמה שבועות.
- 8היו חסרי לחץ יותר. כשאתה יודע שאתה יכול להיות ליד אש שואגת בעוד שעתיים, להקים אוהל, בתוך יער סמוך, עם ציוד לטיהור מים ולהילחם בזיהום, וטלאי של כל מה שצומח בצד, בטטה חובה לתפוס בדרך החוצה, רמת הלחץ שלך פשוט יורדת.
מצא את האושר שלך - מהו הפחד הגדול (הרציונלי) שלך? חפש דרכים סביב זה עכשיו; להעמיד פנים שזה עומד לקרות. זה נראה לאנשים מפחיד! זה פשוט שומר אותך בפחד. אחרי שהעמדת פנים חמש פעמים, הפחד הגדול ביותר שלך ישעמם אותך, ורמת הלחץ שלך ירדה בהתאמה. לא מוכן להתחיל שם? ואז עבוד על הדאגה הגדולה ביותר שלך. כל זה לסוף שבוע מעניין בעיקר, אם קצת עבודה - יהיה לכם פיצוץ, שתוק.
- קרא ספרות של הישרדותי השכל הישר. ללי בלינגר יש עלון חינם המספק מידע רב וטוב; אתה לא צריך לקנות ממנו כלום אם אתה לא רוצה.
קרא גם: איך להקים גן קהילתי?
