איך להתגבר על הקנאה?
להיות מקנא יכול להרגיש די רע, אבל אם אתה מבין מה גורם לקנאה שלך ונמנע מלהשוות את עצמך לאנשים אחרים, יהיה קל יותר להתגבר עליו. נסה לדבר עם חבר או בן משפחה מהימן על מה שאתה מרגיש שכן לעתים קרובות רק הוצאת רגשותיך בשטח פתוח יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר. יש לזכור שקנאה יכולה לנבוע מתחושות של חוסר התאמה, לכן נסו לא לשפוט את עצמכם בצורה קשה מדי. במקום זאת, נסה להעריך את הדברים שבחיים שלך שכבר יש לך, כמו המשפחה שלך, העבודה שלך או הכישרונות שלך. אם אתה עדיין מרגיש קנאה, קח צעד אחורה מכל מה שמאכיל את קנאתך. למשל, אם הודעות ברשתות החברתיות גורמות לך להרגיש רע, התנתק לזמן מה. זכור שהאדם שאתה מקנא בו אינו מושלם. אמנם זה נראה כאילו יש להם הכל,סביר להניח שיש להם פגמים בדיוק כמו כל אחד אחר. כדי ללמוד כיצד לתרגל תודה כדי להתגבר על קנאה, המשך לקרוא!
כדי להתגבר על הקנאה, חשוב להעריך את מה שכבר יש לך וכן את מה שהאדם שאתה מקנא בו הרוויח.
לא משנה כמה קשה תנסה לכסות את זה בחיוך, קנאה היא לא משהו שעובר מעצמו. זה יכול לצאת מכלל שליטה לקנאה הרסנית ואפילו לדיכאון. אז מה אתה יכול לעשות כדי לרסן את הקנאה לפני שהיא תכלה אותך? ללמוד להימנע מהשוואה לעצמך לאחרים, להרגיש יותר תודה על מה שיש לך ולתרגל טריקים כדי לאפס את נקודת המבט שלך יכול לעזור להתגבר על הקנאה לפני שהוא יוצא משליטה. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד כיצד להתגבר על קנאה.
שיטה 1 מתוך 5: הבנת קנאה
- 1דע את ההבדל בין קנאה לקנאה. קנאה וקנאה אינם אותו דבר, אך לעתים קרובות הם מבולבלים. חשוב לדעת מה ההבדל בין קנאה לקנאה כדי לקבוע איזה רגש אתה מרגיש. קנאה היא תגובה לאיום לאבד משהו שכבר נמצא ברשותך. קנאה היא תגובה למשהו שאתה חושב שחסר לך.
- לדוגמא, קנאה היא מה שאתה מרגיש כשאתה רואה את חברה שלך מפלרטטת עם בחור אחר. קנאה היא מה שאתה מרגיש כשאתה רואה חבר נוסע במכונית ספורט חדשה לגמרי.
- 2תחשוב איך הקנאה פוגעת בך. איך הקנאה השפיעה על חייך בצורה שלילית? אולי ידידות ארוכת טווח עומדת על סף פירוק מכיוון שאתה כבר לא יכול להעמיד פנים שאתה שמח בשביל חבר שלך, אז אתה נמנע משיחותיה. אולי אתה בודק את דף הפייסבוק של האקס שלך באובססיביות כדי להביט בתמונות שלו ושל ארוסתו. אולי אתה שונא לקרוא את הבלוג לצילום של חבר לכיתה, והלוואי שיהיה לך משהו קרוב ליכולתו האמנותית. כל אלה הן דוגמאות לאופן שבו קנאה מבצעת אנרגיה שניתן להשקיע טוב יותר במשהו חיובי יותר. קנאה עלולה לפגוע בך בדרכים הבאות:
- לוקח את הזמן שלך
- צורכת את המחשבות שלך
- הרס את היחסים האישיים והמקצועיים שלך
- עיוות האישיות שלך
- יצירת שליליות
- 3זהה את הסיבה שאתה מקנא. לפני שתוכל להתמודד עם הקנאה שלך בדרך בונה, עליך להבין מה גורם לזה. אם אתה מרגיש קנאה במכונית הספורט החדשה של חברך, הקדש זמן לבחון הסיבה שבגללה אתה מרגיש קנאה. שאל את עצמך שאלות כדי לזהות את סיבת הקנאה שלך לפני שאתה מתמודד עם הקנאה שלך.
- לדוגמא, האם אתה מקנא בגלל שאתה רוצה מכונית כמו זו שיש לו? או שאתה מקנא ביכולתו להרשות לעצמו משהו יקר כל כך?
- 4כתוב על הרגשות שלך. יומן הוא דרך נהדרת לבטא את רגשותיך ולהתמודד עם רגשות שליליים. יומן על הקנאה שלך עשוי לעזור לך להתחיל להבין את זה טוב יותר ולהתחיל להתמודד עם זה. התחל על ידי רישום הסיבה שאתה מרגיש מקנא. תאר את מקור הקנאה שלך בפירוט רב ככל שתוכל. נסה לקבוע מדוע אתה מקנא באדם זה.
- לדוגמה, אולי תכתוב על חברך שנוסע במכונית הספורט החדשה שלו ואיך זה גרם לך להרגיש. איך היה מצב הרוח שלך באותה תקופה? איך הרגשת כשהוא התקרב? מה התחשק לך לעשות / לומר? מה בעצם עשית / אמרת? איך הרגשת אחרי שהוא עזב? איך אתה מרגיש לחשוב על זה? מה היית רוצה להרגיש?
- 5שקול לדבר עם חבר על הרגשות הקנאים שלך. לספר לחבר תומך או לבן משפחה כיצד אתה מרגיש עשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר ולעזור לך לבטא את רגשותיך. בחר מישהו שאינו מעורב באופן הדוק עם האדם שאתה מקנא בו. כמו כן, דאג לבחור מישהו שיהיה תומך ויקשיב לך. בחירה במישהו שיבריש את רגשותיך או שלא תציע תמיכה טובה עשויה לגרום לך להרגיש גרוע יותר.
- 6שקול להיעזר במטפל אם אינך יכול לעבור את קנאתך בכוחות עצמך. אצל אנשים מסוימים קנאה עלולה להפריע לחיי היומיום ולאושר. ללא עזרה, אולי קשה להבין את הקנאה שלך ולקבוע את הדרך הטובה ביותר להתמודד עם רגשות אלה. איש מקצוע מורשה בתחום בריאות הנפש יכול לעזור לך להבין את הרגשות הללו ולעזור לך לעבוד דרכם.
איך אני מתגבר על הקנאה כשנדמה שכולם מקבלים דברים נחמדים ואני לא?
שיטה 2 מתוך 5: הפיכת קנאה למשהו חיובי
- 1תפסיק לשפוט את עצמך בצורה כל כך קשה. כאשר אתה מקנא במישהו אחר, זה נובע לרוב מתחושות של חוסר התאמה אישית. אתה מרוכז באיך שלמישהו אחר יש את הקריירה, השותף, הרכוש או האינטליגנציה שאתה רוצה, והרצונות הללו נעוצים במה שאתה רואה כחסרונות משלך. נסה לסגת משיפוט עצמך בצורה כה קשה ולא תהיה נוטה להשוות את המצב שלך בצורה שלילית לזה של מישהו אחר.
- לדוגמא, אולי אתה מקנא בקריירה המדהימה של חברך, שהמריאה בזמן שלך עדיין בשלב המתנשא. נסו להיות סבלניים יותר עם עצמכם - תוכלו לקבל את תורכם באור הזרקורים אם רק תמשיכו לעבוד קשה.
- קנאה נובעת משיפוט בכלל - חשיבה כי זו עדיפה כי, ולקבל ההחלטות שלך מבוסס על מקבל מה אין לך. נסו להיות פתוחים יותר במקום להחליט שחלק מהאיכויות טובות ויש וחלקן לא.
- 2סלח לאדם שאתה מקנא בו ולעצמך. סליחה היא חלק חשוב בהעברת קנאת העבר מכיוון שהתמרמרות על מישהו על הצלחתם רק תכביד עליכם. תרגיל אחד שעשוי לעזור לך להתמודד עם קנאה הוא להצהיר על סליחתך לאדם שאתה מקנא בו (לא בנוכחותו, כמובן) וגם לעצמך. פשוט קח רגע כשאתה לבד כדי למלל את סליחתך.
- זכרו כי אינכם סולחים לאדם האחר על מעשים לא נכונים. אתה בוחר לראות את מצבם מנקודת מבטם. על ידי התחשבות בפרספקטיבה שלהם, אתה יכול להזדהות עם הגאווה וההישגים שלהם באופן רחום.
- לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו: "אני גאה עם שרון על כך שהצלחתי כל כך הרבה בקריירה שלה. אני גם סולח לעצמי שאני מאחוריה בדרך שלי להצלחה."
- 3הפכו את הקנאה שלכם להערכה. כדי להתגבר על הקנאה, חשוב להעריך את מה שכבר יש לך וכן את מה שהאדם שאתה מקנא בו הרוויח. אחת הדרכים בה תוכלו להתחיל לשנות את נקודת המבט שלכם ולהתגבר על קנאתכם היא למצוא דרך להעריך את ההצלחה או את הונם של אחרים. עבוד על פיתוח תחושת אושר עבור האדם שהשיג או השיג את מה שאתה מקנא בהם. לדוגמא, נסו לשמוח עבור חבר שיכול להרשות לעצמו מכונית ספורט ולהפוך את הקנאה בהערצה.
- זה עשוי לעזור לך להביע את התפעלותך בקול רם. לדוגמא, אתה יכול לומר לחברך, "מזל טוב על המכונית החדשה! אני ממש שמח בשבילך ועל כל ההצלחה שלך."
- 4השתמש בקנאה שלך כדי לייצר מטרה. לאחר שזיהית את סיבת הקנאה שלך, אתה יכול להתמודד איתה בצורה בונה על ידי הפיכתה למשהו חיובי, כגון מטרה. השימוש בקנאה שלך בכדי ליצור מטרה ריאלית ובר השגה יעזור לך להפסיק להתעכב על הרגשות השליליים שלך ולהרגיש מוסמך לשנות משהו בחייך לטובה.
- לדוגמא, אם אתה מקנא במכונית הספורט החדשה של חבר מכיוון שאתה רוצה שיהיה לך חופש כלכלי להרשות לעצמך משהו כזה, הפוך אותו למטרה שלך להרוויח ו / או לחסוך יותר כסף.
- לפרק יעדים גדולים יותר למטרות קטנות יותר ומדידות. לדוגמא, אם המטרה שלך היא להרוויח ו / או לחסוך יותר כסף. אחת המטרות הקטנות שלך עשויה להיות לחפש עבודה בתשלום גבוה יותר או לברר אודות אפשרויות לקידום בעבודה הנוכחית שלך. מטרה קטנה נוספת עשויה להיות חיסכון של 15 € לשבוע.
שאל את עצמך שאלות כדי לזהות את סיבת הקנאה שלך לפני שאתה מתמודד עם הקנאה שלך.
שיטה 3 מתוך 5: הימנעות מהשוואה
- 1חיה לפי ההגדרה שלך להצלחה. האם אתה מעריך את עצמך ואנשים אחרים על סמך רעיונות שטחיים של המשמעות של להצליח? הצלחה לא בהכרח אומרת שיש לך בית גדול, שתי מכוניות ועבודה גבוהה, או להיות כל כך יפה שאנשים לא יכולים להפסיק לבהות. ההצלחה היא לגלות אילו חיים הכי טובים בשבילך ולחיות אותם עד תום. אם אתה דואג פחות לסטנדרטים של החברה להצלחה, ולהתמקד במקום במה שמניע אותך כל יום, יהיה לך פחות סיכוי ליפול להשוות את עצמך לאנשים אחרים כל כך הרבה.
- זכור שזה בסדר להיות בשלב אחר בחייך מאשר אנשים אחרים. למשל, רק בגלל שעדיין אין לך את העבודה או השותף שאתה רוצה, זה לא אומר שאתה פחות אדם מאשר האדם שאתה מקנא בו. החיים אינם רציני של תיבות שכולנו בודקים בדרך לאושר. כל אחד עובר דרך אחרת, ואף אחד לא יותר משמעותי או טוב יותר משל כל אחד אחר.
- 2תבין שאתה לא מכיר את כל הסיפור. זה יכול להיראות כאילו למישהו אחר יש את הכל - החבר המושלם, השיער הנהדר, החלקה בשם, אתה שם את זה. עם זאת, תמיד יש עוד בסיפור מכיוון שאי אפשר לאף אחד לחיות חיים מושלמים. אם מישהו נראה לך כל מה שאתה רוצה, רוב הסיכויים שיש לך משהו שהם רוצים, גם. אל תעמידו אנשים על כנה ותכתשו את השיניים וחשבו שהם בוודאי נולדו תחת כוכב בר מזל. אולי לעולם לא תדעו מהי חולשתם - אחרי הכל, רוב האנשים מיומנים להסתיר את פגמיהם - אבל אתם יכולים להיות בטוחים שזה שם.
- הרהור על העובדה שלכולם יש מאבק, צורך או רצון עשוי להספיק כדי להזכיר לך שכולם באותה סירה. אין צורך ללכת לחפור כדי לגלות אילו נקודות רכות יש לאדם! היה סמוך ובטוח שיש משהו שאתה לא רואה. נסו לשים בצד את מחשבות הקנאה והתמקדו בעצמכם.
- 3זכור שההצלחה של אחרים לא משפיעה על ההצלחה שלך. נניח שמישהו שאתה מכיר התחיל משטר ריצה, הוריד 9 ק"ג ובדיוק השלים את המרתון הראשון שלה. בטח, האדם עשה הישג נהדר, אבל אין שום דבר שמונע ממך לעשות את אותו הדבר! ההצלחה שלך בחיים אינה תלויה בהצלחה של מישהו אחר. בין אם מדובר במציאת אהבה, קבלת עבודה טובה או כל דבר אחר שתרצה, אתה יכול לקבל את זה, בלי קשר למישהו אחר שמצליח.
אם אתה מרגיש קנאה במכונית הספורט החדשה של חברך, הקדש זמן לבחון הסיבה שבגללה אתה מרגיש מקנא.
שיטה 4 מתוך 5: הרגשת הכרת תודה
- 1התמקדו בכישרונות ובנכסים שלכם. עכשיו שהפסקת להשוות את עצמך לאנשים אחרים, בוא נתמקד במה שאתה הולך בשבילך. תעל את האנרגיה שלך לתכונות הטובות שלך, כך שתשתפר יותר ויותר במה שאתה עושה ובמי שאתה. כשאתה מתמקד בשכלול שיר הצ'לו או בכתיבת תזה מדהימה, אין זמן לדאוג למה שאנשים אחרים עושים.
- כאשר אתה מוצא את דעתך נסחף לתחום של מה שאתה לא צריך, לעשות מאמץ מודע כדי לחשוב על מה שאתה עושה יש. עשה זאת בכל פעם שאתה מרגיש את ייסורי הקנאה האלה. אם אתה מסרב לתת למוחך להתגורר, ולהתמקד במקום במה שעושה אותך מיוחד ונהדר, תתחיל להיות בעל השקפה חיובית הרבה יותר.
- תבין שלא לכולם יש את מה שיש לך - למעשה, הכישרונות והנכסים שלך עשויים אפילו להיות מקור לקנאה של אחרים.
- 2היה אסיר תודה על יקיריכם. דמיין את האנשים שאכפת להם ממך והיו עושים הכל בשבילך, וחשוב מה היית עושה למענם. התמקדות באנשים שגורמים לחיים שלך להרגיש מלאים היא דרך חיובית לבטל רגשות קנאה. במקום לחשוב שחיים שלך חסרים משהו, היה אסיר תודה על האנשים שנמצאים שם. להיות אסיר תודה זה הרבה כמו להיות מודע. זה להתמקד בהווה ולהפנות את מחשבותיך למה שכבר טוב בחיים שלך, במקום לחשוב על מה שחסר.
- 3שנה את מה שאתה יכול לשנות, קבל את מה שאתה לא יכול. חשוב לדעת מה אתה יכול לשנות ומה אינו בשליטתך. השקיעו אנרגיה בעבודה לשיפור הראשונים ואל תבזבזו את זמנכם באחרון, מכיוון שאין שום דבר שתוכלו לעשות בנידון. אם אתה מתעכב על דברים שאתה לא יכול לשנות, בסופו של דבר אתה מרגיש שלילי ביותר, ואולי אפילו נהיה מדוכא. יש לך זמן מוגבל לבלות, ואתה לא רוצה לבזבז אותו על משהו שלא עומד לזוז.
- לדוגמא, אם היית רוצה שיהיה לך את הכישרון המוזיקלי של חברך, ואתה לא רוצה יותר מאשר להיות זמר-כותב שירים, נסה בכל כוחך להפוך למה שאתה רוצה להיות. נשפך את הנשמה שלך ליצירת מוזיקה, השתתף בשיעורי קול, הופיע בערבי מיקרופון פתוח - תן את כל מה שיש לך. אם אתה חושב שיש לך אפשרות לעשות את זה בזירת המוסיקה, או שאתה פשוט מרגיש כל כך נלהב ממוסיקה שאתה רוצה לבזבז את חייך בשירה, אל תיתן לשום דבר לעצור אותך.
- מצד שני, ישנם כמה דברים בחיים שאינם מושפעים מעבודה קשה ורצון עז. אם אתה מאוהב באשת חברך, והם נשואים באושר, תצטרך לקבל שזה משהו שאתה לא יכול לשנות. חשוב להגיע למקום של קבלה לפני שקנאתך תהפוך לכוח שלילי ביותר.
- 4לבלות עם אנשים אסירי תודה. אם החברים שלך הם מהסוג שמשווים כל הזמן עבודות, שותפים וילדים, מתלוננים על מה שאין להם ומצמצמים אנשים שעושים, כדאי לך להתחיל לבלות עם אנשים שונים. אם אתה מבלה מספיק זמן עם אנשים שאינם אסירי תודה על מה שיש להם, אתה בסופו של דבר גם תרגיש כך. היו סביב אנשים מרוצים - לא לשפשף תוכן בפנים, אבל שמחים מספיק שהם לא מטיחים אנשים אחרים או מתלוננים כל הזמן. מצא חברים שאינם שופטים, נדיבים ואדיבים, ותתחיל להרגיש כך גם כלפי עצמך ואחרים.
איך הקנאה השפיעה על חייך בצורה שלילית?
שיטה 5 מתוך 5: איפוס פרספקטיבה
- 1התחל יומן תודה. אם עבר זמן מה מאז שחשבתם על הדברים הטובים בחייכם, הוציאו עט ופיסת נייר והתחילו לרשום אותם. יומן הכרת תודה יכול להיות דרך נהדרת לעזור לך לשנות את נקודת המבט שלך ולהעריך את מה שיש לך. אם יומן אינו הסגנון שלך, שקול לפתוח בלוג וידאו (aka vlog) או לצייר בספר סקיצות. מכיוון שקנאה נוגעת לתפיסתך את מה שחסר לך, השקיע זמן ואנרגיה בכדי להזכיר לעצמך את מה שיש לך. להלן מספר רעיונות שיש לכלול ביומן שלך:
- הכישרונות שלך
- שלך תכונות פיזיות האהוב
- החבר הכי טוב שלך
- הכלב שלך
- המאכלים האהובים עליכם
- דברים שמצחיקים אותך
- זיכרונות שגורמים לך לחייך
- אירועים עתידיים אליהם אתם מצפים
- פריטים אהובים שבבעלותך
- הישגים
- 2התמקדו רק בדברים חיוביים למשך יום. אם אתה אדם מקנא ששומר את זה לגמרי לעצמך, ייתכן שלא תצטרך לנסות את הטריק הזה. עם זאת, אם הקנאה כילתה את אישיותך והפכה אותך לשלילי יותר ממה שתרצה להיות, נסה ללכת יום שלם מבלי להגיש תלונה אחת. זה לא משהו שאתה יכול לעשות לנצח - אחרי הכל, זה בסדר להרגיש מוטרד מדברים מדי פעם! - אך לפני שהתלונה במשך יום עשויה להראות לך באיזו תדירות אתה פותח את הפה כדי לומר משהו שלילי. אם אתה מוצא את עצמך שותק במשך רוב שעות היום, החוויה עשויה להיות די מדברת.
- אם תנסה זאת, שקול את כל התלונות מחוץ לתחום - אפילו תלונות על עצמך. לא לקצץ את עצמך, להשוות את עצמך בצורה שלילית למישהו אחר, או לאחל שהדברים היו שונים.
- אולי תבין שהתלונות שלך משפיעות גם על הסובבים אותך. זה ממש לא כיף להיות ליד מישהו שרואה כל הזמן את הכוס כחצי ריקה. שינוי הגישה שלך יכול לגרום לשיפור מערכות היחסים.
- 3להתרחק מתשומות שליליות למשך שבוע. "קלט שלילי" פירושו כל דבר שמאכיל את קנאתך וגורם לך לאחל למשהו שאין או לא יכול להיות לך. ככל שזה גורם לך לאובססיביות יותר, כך נפשך גרועה יותר, אז נסה ללכת בלעדיה במשך שבוע כדי לראות אם אתה מרגיש טוב יותר. להלן מספר דוגמאות לקלט שלילי:
- פרסומות. אם אתה רואה כל הזמן מודעות לבגדים שאתה לא יכול להרשות לעצמך, למשל, אתה עלול להרגיש מקנא במי שיש להם בגדים יפים. המודעות מחמירות את הקנאה שלך. יתכן שתצטרך להפסיק לצפות בטלוויזיה ולקרוא רומן במקום מגזיני אופנה למשך שבוע.
- מדיה חברתית. אם אתה מרגיש שנעקץ על ידי התרברבנים "הצנועים" כשאתה נכנס לפייסבוק, אתה לא לבד. למעשה, מחקרים מראים שקנאה גוברת עם השימוש בפייסבוק. אם אתה נוטה לארוב בפייסבוק וברשתות החברתיות האחרות הרבה, כבה אותו למשך שבוע לפחות.
- 4הזכר לעצמך שאתה בשליטה. אם לעיתים קרובות אתה מרגיש מקנא בדברים שיש לאנשים, הזכר לעצמך שגם אתה יכול לקבל את הדברים האלה, אך אתה בוחר שלא. לדוגמה, אם אתה באמת רוצה ארון בגדים מעוצב, אתה יכול לגייס סכום עצום של חובות כרטיסי אשראי, אבל אולי אתה לא עושה את זה כי אתה מעריך את האשראי שלך. אם אתה מבצע בחירות נבונות בעצמך (כמו הימנעות מחובות כרטיסי אשראי), עליך להרגיש גאה בהחלטות אלה.
- 5החמיאו לחמישה אנשים ביום. נסה להפוך אותו לחמישה אנשים חדשים בכל יום, כדי שלא תחמיא לאותם אנשים שוב ושוב. החמיאו לכל אדם על משהו שאתם באמת מעריצים לגבי אותו אדם - אל תעברו בדרך הקלה והחמיאו על משהו רדוד מדי. לקחת את הזמן לחשוב מה אתה באמת אוהב באנשים, ואז לבטא זאת בקול רם, יעזור למוחך להישאר במקום חיובי. אתה לא תהיה מודאג כמו להשוות את עצמך לאחרים.
- מחקרים הראו כי החמאה לאדם שאתה מקנא בו יכולה להועיל לך. חפש דרכים להחמיא לאדם שאתה מקנא בעבודתו הקשה ובתכונות אחרות שאתה מעריך.
- 6להתנדב. אם אינך יכול לנתק את דעתך ממחשבות על מה שאין לך, הקדיש זמן לעזרה לאנשים שאין להם הרבה בכלל. לפעמים אנו נופלים לקשיים נפשיים שהופכים את כל זה למעט בלתי אפשרי לראות כמה טוב יש לנו את זה. תנו לעצמכם מנת מציאות על ידי התנדבות במטבח מרק, בית חולים או מקלט לבעלי חיים למשך יממה. התבונן בחוויה שלך לאחר מכן. עזרה לאנשים אחרים יכולה לאפשר לך לראות כמה אתה באמת עשיר וכמה אנרגיה חיובית יש לך להציע לעולם.
- עשו כמיטב יכולתכם להתנגד לדחף להשוות את עצמכם עם אחרים. התמקדו בשיפור עצמכם, לא להיות כמו אנשים אחרים.
- נסה לחשוב על קנאה כהזדמנות לשפר את עצמך, ולא כסיבה להרגיש רע עם עצמך.
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל להתמודד עם מתחרה בבית הספר?הדבר הטוב ביותר הוא פשוט לנסות להתעלם מהם. בעוד כמה שנים מהיום הם כבר לא יהיו חשובים. אם הם מנסים להתחרות איתך, הם עשויים למעשה לקנא בך, ולעולם אינך יודע מה קורה עם מישהו בבית או בחיים האישיים שלהם.
- איך אוכל להפסיק לחוש בקנאה באנשים שקנו להם דברים?זכרו שדברים לא משמחים אנשים. הערך העצמי שלך לא צריך להתבסס על פריטים חומריים, ולאלה שעבדתם ורכשתם בעצמכם יכולה להיות משמעות רבה יותר.
- איך אני מתגבר על הקנאה כשנדמה שכולם מקבלים דברים נחמדים ואני לא?יכול להיות קל להרגיש ככה. זכרו, אתם לא אותם, כך שאינכם יודעים באמת איך חייהם נראים. כמו כן, הודעות ברשתות החברתיות אינן מציאות. אנשים תמיד מפרסמים את הרגעים הטובים ביותר שלהם באינטרנט, אך לעתים נדירות אתה רואה אנשים במצב הגרוע ביותר שלהם. היה אסיר תודה על מה שיש לך במקום להרגיש עצוב על מה שאין לך.
- יש הרבה בנות יפות, אז איך אוכל להתקיים בהיותי מכוער?אני בטוח שאתה לא מכוער, אבל זכור שהמראה הגופני הוא לא הדבר החשוב ביותר בעולם. התמקדו בתכונות הטובות ביותר שלכם במקום במה שאתם תופסים כפגמים שלכם.
תגובות (9)
- הקריאה בו הייתה מועילה כמו ללכת לפסיכולוג: כתוב היטב, מוסבר היטב! תודה!!
- זה נושא שכולם עוסקים בו, אך מעטים מודים בכך. קל להמציא פתרונות, הרבה יותר קשה לתרגל אותם.
- תן לי מחשבה רבה.
- מאמר נהדר, יסודי מאוד בהסבר מהו קנאה, וטיפים מעולים להתגבר עליו! ממליץ בחום!
- ידיעה על ההבדל בין קנאה לקנאה הועילה.
- תודה שפרסמת את זה. זה היה מאוד מועיל כשנתקעתי זמן מה לעקור את ההערכה שלי לחיים המפוארים האלה שיש לי עם הסחת דעת לגבי מה שיש לשכני החדש. אני מרגישה בתודה ומאושרת. תודה.
- היה מועיל לדעת כיצד להשיג את רמת המודעות העצמית לגבי קנאה ואיך זה משפיע על הבחירות שלנו.
- מהותי ומאיר מאוד. נקודות מבט ותובנות מועילות, במיוחד השיטה להפוך את הקנאה למשהו חיובי. תודה רבה לך.
- אני אוהב את המאמר שלך. כל כך הקלתי כי מדהים להיזכר שוב שחיים של אף אחד לא טובים יותר מאחרים, כי כולנו עוברים בדרך אחרת. תודה שלימדת אותי להיות פחות קשה עם עצמי ולסלוח לעצמי על כך שהייתי מאחור כמה אנשים שהשיגו כמה דברים שאני רוצה מהר יותר. ואז על כך שלימדתי אותי כיצד להתגאות במי שקינאתי בו בעבר וכיצד לנעול את נעליהם ולראות את הישגיהם מנקודות מבטם שלהם. זה כל כך מאיר עיניים ומשחרר. תודה.
