איך לשלוט על נרקיסיסט?
ניסיון לגרום לנרקיסיסט לעשות דברים בדרך שלך יכול להיות קשה, אבל עם קצת סבלנות ותכנון, זה אפשרי. כדי להגיע לצד הטוב שלהם, שבחו אותם לעיתים קרובות, מכיוון שנרקיסיסטים אוהבים לשמוע מחמאות. ברגע שאתה גורם לנרקיסיסט לחבב אותך, שכנע אותם לעשות דברים בדרך שלך על ידי הצבת גבולות מוסווים כמחמאות. לדוגמא, במקום לומר לנרקיסיסט להפסיק להטריד אותך, במקום זאת אמור להם "אתה כל כך חכם, ואני יכול להעריך את התובנות שלך הרבה יותר טוב כשאתה עוצר ליד השולחן שלי פעם ביום ולא מספר פעמים." דרך נוספת לשכנע נרקיסיסט לעשות דברים בדרך שלך היא לתת להם אפשרויות כדי שישמרו על תחושת שליטה. למשל, במקום לומר להם שהפגישה בשעה 15:00 אחר הצהריים, במקום זאת שאל אותם מה השעה שהם רוצים לקיים את הפגישה. כדי ללמוד כיצד להישאר רגועים כאשר מתמודדים עם נרקיסיסט, המשך לקרוא!
דרך נוספת לשכנע נרקיסיסט לעשות דברים בדרך שלך היא לתת להם אפשרויות כדי שישמרו על תחושת שליטה.
נרקיסיסטים מנסים לרוב לשלוט באנשים אחרים באמצעות מניפולציה, איומים, חנופה ואמצעים אחרים. אולי אתה חושב שיהיה נחמד להפוך את השולחנות ולשלוט במקום זאת על הנרקיסיסט. אמנם לא בריא לנסות לשלוט באדם אחר, אך ישנן אסטרטגיות בהן תוכלו להשתמש כדי לשפר את האינטראקציות שלכם עם מישהו נרקסיסטי. התחל בלהקים איתם גבולות בריאים כדי להעביר את המסר שלא תתן להם לדחוף אותך מסביב. לאחר מכן, עבוד על האופן שבו אתה מגיב להתנהגות האדם כדי לנטרל מצבים מתוחים. אם אתה נאבק במערכת היחסים שלך עם נרקיסיסט, פנה לאחרים לתמיכה ועזרה.
שיטה 1 מתוך 3: הצבת גבולות בריאים
- 1החליטו איזו התנהגות תרצו ולא תקבלו. חשוב כיצד האדם הפר את הגבולות שלך בעבר ומה אתה רוצה לראות שינוי. זה עשוי לכלול את האופן שבו הם מדברים איתך, את הציפיות שלהם ממך, או איך הם מתייחסים אליך באופן כללי. ערוך רשימה של כל מה שהאדם אמר או עשה שהפר את הגבולות שלך. כמה דוגמאות להפרות גבולות עשויות לכלול:
- קורא לך שמות
- מאיים עליך
- צועקים או צורחים עליכם
- מאשים אותך בבעיות שלהם
- מבקר אותך או צוחק עליך
- דורש שתעשה דברים למענם
- שוכב אליך ומכחיש זאת אחר כך
- 2הביעו את הגבולות שלכם בפני האדם באופן ישיר, אך עדין. חשוב להביע את הצרכים שלך בפני האדם באופן ישיר, כך שיהיה ברור מאוד מה אתה מבקש. עם זאת, אצל נרקיסיסט, יתכן שתזכה להצלחה רבה יותר אם תימנע מדרישות מהם.
- לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו: "אני נהנה לבלות איתך, אבל אצטרך לעזוב אם תקרא לי שוב בשם הזה." לחלופין, אתה יכול לומר, "אני שמח שהתקשרת, אבל אצטרך לנתק אם תמשיך לצעוק עלי." שמור על הטון שלך ידידותי וקולך רגוע.
- הימנע מכעס על הדברים שהם אומרים ועושים. לדוגמא, הימנע מתגובות כמו "אתה לא יכול לדבר איתי ככה! אני עוזב!" או "אם אתה לא מפסיק לצעוק עלי עכשיו, אני מנתק!" האמירות הללו חזקות יותר ונרקיסיסט עשוי להתרגז יותר בתגובה.
- 3עקוב אחר השלכות בגין הפרת גבול. לאחר שהבעת את הגבול לאדם ואת התוצאה על הפרתו, בדוק אם הם עומדים בו. אם הם מפרים את הגבול שהגדרת זה עתה, עקוב אחר התוצאה הקבועה מראש שלך.
- לדוגמא, אם אתה אומר לאדם שאתה הולך לעזוב אם הוא קורא לך שוב שם ספציפי והוא חוזר על השם, ואז קום ועזוב.
- אם הזהרת את האדם שתנתק אותו אם הוא ממשיך לצעוק עליך והוא ממשיך לצעוק, תנתק את הטלפון.
טיפ: וודא שאתה ממשיך מיד עם התוצאות הקבועות שלך. אל תתן להם אזהרה שנייה, תהסס או תיכנע אם ינסו להתנצל או לשכנע שאתה נשאר להשתמש בחנופה.
- 4צפו בשינויים במערכת היחסים שלכם כתוצאה מהגבולות שלכם. ברגע שתתחיל להציב גבולות עם האדם ולאכוף אותם על בסיס קבוע, ייתכן שתבחין בכך שהאדם מתנהג אחרת סביבך או רוצה לבלות פחות זמן סביבך. הסיבה לכך היא שהם הבינו שהדינמיקה משתנה והם לא יכולים לקבל ממך את מה שהם רוצים בקלות ובכלל לא יותר. זה דבר טוב, אבל זה עלול להיות קשה בהתחלה.
- לדוגמא, לאחר שתציב גבולות עם האדם לגבי האופן שבו הוא מדבר אליך, ייתכן שתבחין שהוא מדבר אליך פחות או מתעלם ממך לחלוטין.
- למרות שהשינוי עשוי להיות מורגש למדי, אל תעיד על כך שהבחנת בהבדל בהתנהגותם או ביחסיך איתם.
איך אני מתמודד עם אח נרקיסיסט שמתמרן את ההורה שלי? - 5לשקף ולהתארגן מחדש אם אתה נהיה רפוי עם הגבולות שלך. יכול להיות שמגיע זמן בו אינך אוכף את הגבולות שלך או כאשר האדם ימצא דרך לעקוף אותם. אם זה קורה, שקול את המצב והזהה כיצד תוכל לחזק את הגבולות שלך בעתיד.
- לדוגמא, אם הגדרת גבול ביציאה מהחדר אם האדם מכנה אותך בשמות או מאיים עליך, אך אינך עוזב את החדר בהזדמנות אחת, שקול מדוע זה קרה. הוסחתם? האם הם עשו או אמרו משהו כדי שתישאר? איך תוכלו להתגבר על המכשול הזה לאכיפת הגבולות בפעם הבאה?
- זכור כי אכיפת הגבולות שלך תהיה חלק מתמשך במערכת היחסים שלך עם האדם. היו עקשניים והמשיכו לאכוף את הגבולות שלכם עם האדם באופן קבוע.
שיטה 2 מתוך 3: תגובה להתנהגות האדם
- 1הישאר רגוע והימנע מלעלות לניסיונותיהם להרגיז אותך. נרקיסיסטים לעיתים קרובות מעירים הערות שנועדו להעלות ממך עלייה, אבל לא לוקחים את הפיתיון. הגיב ברוגע למה שנרקיסיסט אומר לך, ואם אתה מוצא את עצמך מתעצבן, עצור וקח נשימה עמוקה או צא לטיול כדי להרגיע את עצמך לפני שאתה מתקשר איתם.
- זה בסדר גמור להתרחק מהאדם אם הוא מתעלל כלפייך. אם האדם מבקר אותך, מאשים אותך, קורא לך שמות, מאיים עליך או עושה משהו אחר שמרגיז אותך, יש לך את כל הזכות להסתלק.
- 2הקשיבו לאדם בזהירות וקשב כאשר הם מדברים. אנשים נרקיסיסטים אוהבים להיות במרכז תשומת הלב, ולכן הם מרבים לדבר הרבה. היו מוכנים להיות בקצה המקבל של רוב השיחות והראו להם שאתם מקשיבים להם באופן פעיל. כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להראות שאתה מאזין כוללים:
- מחייך ומהנהן תוך שמירה על קשר עין.
- אמירת דברים כמו "כן", "אני רואה" ו"מממממ ", כדי לעודד אותם להמשיך לדבר.
- לשאול שאלות כדי להבהיר אם משהו שהם אומרים אינו ברור, כמו "למה התכוונת כשאמרת שהיה לך יום רע?"
- 3הסיח את דעתם על ידי שאלת נושא שמעניין אותם. נרקיסיסטים אוהבים לדבר על עצמם ולשתף את מה שהם יודעים, ולכן לשאול נרקיסיסט על משהו שנראה להם מעניין זו דרך טובה להסיח את דעתם מכעסם. זה עשוי להיות שימושי במיוחד אם הם התווכחו איתך או תקפו אותך בעל פה.
- לדוגמה, אם האדם יודע הרבה על מכוניות, אתה יכול לשאול אותו שאלה לגבי מכוניות. לחלופין, אם הם רואים עצמם בקיאים בכסף, תוכל לבקש מהם ייעוץ פיננסי.
טיפ: ייתכן שתצטרך לחכות עד שהאדם יירגע מעט כדי לעסוק בו בדרך זו. אם הם גועשים או נותנים לך את הטיפול השקט, נסה לחכות 20 דקות ואז שאל אותם שאלה כדי להסיח את דעתם.
- 4גילו אמפתיה לרגשותיהם כדי להרגיע אותם. בעוד שנרקיסיסטים בדרך כלל אינם מסוגלים להזדהות עם אנשים אחרים, גילוי אמפתיה של נרקיסיסט יכול לעזור להרגיע אותם אם הם חשים נסערים. נסה לומר להם משהו כדי להצביע על הדאגה שלך אליהם ועל האמפתיה שלך לאיך שהם חייבים להרגיש.
- לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו: "בטח הרגשת מאוד מוטרד מכך שאתה צריך לחכות כל כך הרבה זמן לנסיעה הביתה."
- לחלופין, ייתכן שתעסיק אותם במשהו כמו: "נראה שאתה די כועס כרגע. מה מפריע לך?"
- 5מסרבים להאכיל את הדימוי העצמי המעולה שלהם. מאפיין מרכזי של אישיות נרקיסיסטית הוא שהם מרגישים עדיפים על אנשים אחרים. כתוצאה מכך הם נמשכים לעבר אנשים שמאכילים את הדימוי הזה של עצמם, אך פעולה זו רק תחמיר את המצב. הימנע מלתת לאדם את מבוקשו אם הוא דג למחמאות או להתרברב על עצמו. התעלם מהערותיהם או שנה את הנושא.
- לדוגמא, אם האדם ממשיך וממשיך באיזה איש מכירות מעולה מדובר, נסה לומר משהו כמו: "כן. אה, אגב, האם יש לך רעיונות לגבי מה שאתה רוצה לעשות בסוף השבוע?"
- אם אתה רוצה לתת לאדם מחמאה כנה כשאתה חושב שמגיע לו, זה בסדר. פשוט הימנע מהמחמאות כל הזמן אחרת זה ינפח את תחושת העצמי שלהם עוד יותר.
כיצד אוכל לעזור לחברתי הטובה ביותר אם היא מציגה תכונות של נרקיסיסט? - 6השתמש בשפה "i" שאינה מאשימה כדי להביע את עצמך. מדי פעם תהיה לך מחלוקת עם הנרקיסיסט בחייך. אדם זה ככל הנראה ייעלב אם תבקר אותו או אותה באופן בוטה, אבל זה לא אומר שאתה צריך לסגת לחלוטין. כשאתה מציין מה הנרקיסיסט עשה לא נכון, פשוט ניסח את זה כדעה אישית וסובייקטיבית במקום האשמה.
- באופן כללי, שפת "אני" מפחיתה את ההתגוננות, האגרסיביות והזעם. ידוע כי נרקיסיסטים מדגימים תכונות אלה יתר על המידה, ולכן שליטה בשפה "אני" תעניק לך מנוף משמעותי.
- לדוגמא, אמור "אני מרגיש שנפגע ממעשיך" במקום לומר "אתה פשוט עשית משהו אכזרי ורשלני באמת".
- 7חקור מה הם אומרים לך שכן נרקיסיסטים נוטים לשקר. אם משהו מתנגש עם השקפתם את עצמם, אדם נרקיסיסט ישקר בצורה רפלקסיבית כדי להימנע מלהתמודד מולו. המשמעות היא שאולי לא תקבל מהם מידע מדויק 100% מהזמן. אם יש לך ספק לגבי מה שהאדם אומר, בדוק זאת בעצמך. אל תקחו את כל מה שהם אומרים כאמת.
- לדוגמא, אם האדם מעביר סיפור על משהו שקרה בעבודה וזה גורם לו להיות הגיבור, קבל את נקודת המבט של מישהו אחר בעניין.
שיטה 3 מתוך 3: מציאת עזרה ותמיכה
- 1פנה לחברים ובני משפחה לקבלת תמיכה. התמודדות עם נרקיסיסט על בסיס קבוע יכולה להיות מתישה ומייאשת. אם האדם הוא חבר, אולי תוכל להימנע מלהיות איתו כמה זמן, אך זה יכול להיות קשה במיוחד אם אתה גר עם האדם או עובד איתו. שוחח עם חברים ובני משפחה אמינים על מה שעובר עליך ובקש את תמיכתם.
- נסה לומר משהו כמו: "אני חושב שג'ון יכול להיות נרקיסיסט ואני מתקשה להתמודד איתו. אם אני צריך לדבר מתישהו, אני יכול להתקשר אליך?"
- 2הצטרף לקבוצת תמיכה או לפורום מקוון כדי ליצור קשר עם אחרים. אם אינך מקבל מספיק תמיכה מחברים ובני משפחה או אם אתה רק רוצה שקבוצה אחרת של אנשים תדבר איתה על חוויותיך, חפש בקבוצת תמיכה. יתכן שתוכל למצוא קבוצת תמיכה מקומית, או להצטרף לפורום מקוון אם אין קבוצות באזור שלך.
- נסה לחפש באתרי בריאות הנפש כדי למצוא קבוצות תמיכה מקומיות ומקוונות, או הצטרף לפורום באתר, כגון Reddit.
- 3מצא מטפל לדבר דרך הרגשות שלך. שיש מקום בטוח לפרוק ולשתף את מערכת היחסים שלך עם אדם נרקיסיסטי יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר בחיי היומיום שלך. מטפל יכול גם ללמד אותך כלים לתקשר עם האדם הנרקיסיסטי ולהגיב כאשר הוא אומר או עושה דברים מרגיזים.
- אתה יכול לבקש מהרופא שלך הפניה, לבקש מחברים ובני משפחה הצעות או לחפש באינטרנט כדי למצוא מטפל.
- 4התקשר למוקד להתעללות במשפחה אם אתה מתעלל. אם המצב הפך מילולית, רגשית או פוגענית פיזית, פנה לאנשים שיכולים לעזור לך. התקשר למוקד להתעללות במשפחה או התקשר לשירותי החירום אם אתה בסכנה, כגון אם האדם מאיים עליך או מנסה לתקוף אותך פיזית.
סוגים ודוגמאות להתנהגות פוגענית עשויים לכלול:
פיזי. להכות, לרסן, לשרוט, לנשוך, לדחוף או לזרוק עליכם דברים.
מילולית או רגשית. צועקים או צורחים עליכם, קוראים לכם שמות, מאשימים אתכם בהתנהגותם הלא בריאה, מונעים מכם לראות חברים / משפחה ואומרים לכם מה לעשות.
מינית. מכריח אותך לגעת בהם או לקיים איתם יחסי מין (אונס), סירוב להשתמש בקונדומים ועסוק בפעילות מינית אלימה.
אולי אתה חושב שיהיה נחמד להפוך את השולחנות ולשלוט במקום זאת על הנרקיסיסט.
- זה יכול להיות קשה להיות סביב נרקיסיסט מכיוון שהם עלולים להאשים, לבקר או להשתמש בטקטיקות אחרות בכדי להקל על ההערכה העצמית שלך. עבוד על בניית ההערכה העצמית שלך כדי להקל על סבל ההתנהגות שלהם.
- במקרים מסוימים, יתכן שתצטרך לשקול לעזוב את הנרקיסיסט למען ביטחונך ובריאותך הנפשית.
- ניסיון לשלוט באדם נרקיסיסטי עשוי שלא לעבוד מכיוון שלעתים קרובות הם מאוד שולטים בעצמם. במקום זאת, התמקדו בעצמכם ובתגובותיכם, למשל על ידי היותכם אסרטיביים יותר.
שאלות ותשובות
- איך אני מתמודד עם בעל נרקיסיסט מזה כמעט 50 שנה? התגרש 4 שנים, אך התחתן איתו בשנית. ללא התעללות פיזית, אלא התנהגות מילולית, משפילה, מביכה ממנו. האם מאוחר מדי להיפרד מחברה?אף פעם לא מאוחר לקחת את חייך בידיים שלך ולתעדף את האושר ואת בריאות הנפש שלך על פני נרקיסיסט. התעללות מילולית, התנהגות משפילה ומביכה ממנו היא עדיין התעללות; זה שזה לא פיזי לא אומר שאתה צריך לעמוד בזה. אני יודע שכבר עברת גירושין פעם אחת ואתה יודע כמה זה כואב, אבל אתה יכול למשפט להיפרד ממנו או להתגרש שוב.
- כיצד אוכל לקבל משמורת על בני מבלי לפנות לבית המשפט? ניסיתי שנים רבות בבית המשפט, אבל הוא תמיד משכנע את כולם שאני הרע. האם יש אסטרטגיה שאוכל להשתמש בה כדי לשכנע אותו?אסוף ראיות להתנהגות שגויה שלו. שוחח איתו רק באמצעות דוא"ל או טקסט, והראה שהתנהגותו שגויה, כגון סירוב למסור לך את ילדך בהתאם להסכם המשמורת וכו '. אסוף מסמכים רפואיים לילדך המוכיח שהוא בריא, הראה קבלות מכולת המראות לך קנו אוכל לילדכם, צלמו את ביתכם כדי להראות שהוא נקי וכו '.
- אז בעצם, צריך להתייחס לנרקיסיסט כמו לילד בן שנתיים? זה מתיש, במיוחד שכן לילד בן השנתיים הרגשי יש כוח מבוגר מוחלט.נרקיסיסטים מתנהגים לעיתים קרובות כמו ילדים בני שנתיים, במיוחד אלה שמנפנפים ורוקעים ברגליים בכל פעם שהם לא משיגים את מבוקשם מהקורבנות שלהם. לעולם לא היית לוקח ילד בן שנתיים ברצינות שרגע אחד אומר "אני שונא אותך" והדקה הבאה מבקשת עוגיה.
- איך אני אומר לחבר שיש לו הורה נרקיסיסט?זה יהיה הדבר הקשה ביותר שחבר שלך שמע, ויהיה קשה לשכנע אותו, מכיוון שהוא עדיין בערפל. תן לו דוגמאות להתנהגות פוגענית של הוריו ותגיד לו שזה לא נורמלי, אוהב או צודק.
- האם נרקיסיסט יודע שיש להם את הסבל הזה?באופן כללי, לנרקיסיסטים יש תובנה עצמית ירודה עקב המערכת הפתולוגית של מנגנוני ההגנה שנוצרה מוקדם בחיים. לפיכך, לעתים קרובות הם ישליחו את תקלותיהם על אחרים במקום שיכירו בכך שיש להם כל רע בעצמם.
- כיצד אוכל לעזור לחברתי הטובה ביותר אם היא מציגה תכונות של נרקיסיסט?אתה לא יכול. להגיד לנרקיסיסטים שהם נרקיסיסטים רק יזרוק אותם לזעם. הם קורבנות תמידי והאשימו את כל מה שלא בסדר בהם במישהו אחר. אין להם את היכולת להבין שהם הבעיה; הם ירגישו שהותקפתם על ידיכם מעלים את זה ויגנו על עצמם עד מוות. זהו מצב ללא ניצחון. הם ידליקו אותך ויאשימו מישהו אחר כל בעיה בהם.
- האם אדם יכול להפוך לנרקיסיסט בכלא?נרקיסיזם הוא סבל בעל אופי התפתחותי. זה מתחיל בשלב מוקדם כתוצאה מאופן ההתייחסות אליהם על ידי הורים או אישים חשובים אחרים בחייהם. תכונות אישיות בסיסיות התייצבו היטב עד גיל 4 או 5, כך שנרקיסיזם לא יתפתח בבגרות.
- מדוע נרקיסיסט לא מגלה אמפתיה?כי הם מרגישים שהם לא צריכים. אמפתיה לא באה באופן טבעי לנרקיסיסטים מכיוון שהם מרגישים שכולם צריכים לעבוד את האדמה שהם הולכים עליה, ואלו שלא עושים מה שהם אמורים לעשות. נרקיסיסטים אינם מתייחסים לאנשים אחרים מכיוון שיש להם תחושת חשיבות גרנדיוזית; אף אחד לא חשוב או חכם יותר מהם. כל השאר נמצאים מתחתיהם, כך שאף אחד לא ראוי להזדהות מלבדם.
- אני עובד בחברה שבה הבוס העליון יש נרקיסיזם ברמה גבוהה. איך אני מתמודד עם אותו אדם, והאם אדם זה יכול להיות מסוכן בכל שלב שהוא אם האדם עוזר לי לפעמים?הבוס שלך ברמה הגבוהה כנראה לא יהפוך למסוכן. הדרך הטובה ביותר להתמודד איתו היא להנהן ולהסכים איתו, גם אם אינך מסכים, רק כדי לרצות אותו. זה אולי נשמע כאילו אני אומר לך להפוך לנעים לעם, אבל נרקיסיסטים מאתגרים זה הדבר הלא נכון לעשות; הם לעולם לא יקשיבו לך ורק ילכו עם מה שהם רוצים. שוחח על הרעיונות שלך עם המפקח הישיר שלך ושמור על הבוס העליון. נסו לא להצדיק, להתווכח, להגן או להסביר שום דבר אלא אם כן מדובר בעסקים בלבד.
- האם זה יעבוד אם הנרקיסיסט הוא הורה?כן; עם זאת, היזהר להשתמש בהורים. הורים חושבים שילדיהם הם רכוש ואינם מצפים למעט ציות מוחלט וכניעה מוחלטת. הם יפעלו זועמים ונעלבים מגבולות, ולעתים קרובות הם ישתמשו בתארים שלהם כ"אם "ו"אב" כדי לנסות להיחלץ מהתעללות שלהם. להיות משפחה לא מזכה אותם בהתעללות חופשית בך; לאף אחד אין את הזכות להתייחס אליך כמו לכלוך. אתה לא חייב להם כלום; זה שהם בוחרים ללדת אותך לא אומר שאתה אמור להחזיר להם או להיות שק החבטות שלהם.
שאלות ללא מענה
- איך בן זוג נרקיסיסט צריך להתייחס לבן הזוג השני?
- איך אני מתמודד עם אח נרקיסיסט שמתמרן את ההורה שלי?
- האם זכר שהוא נרקיסיסט פגיע יכול להפוך להורה אחראי?
תגובות (4)
- מאמרים אלה היו עד כדי כך ועזרו לי להבין שאסור לי לקחת את הביקורת הנרקית שלי עלי באופן אישי. אתרים נרקיסיסטיים רבים ברשת מציגים נרקיסיסטים כרוע טהור. ללא אזורים אפורים.
- ההבנה כיצד לעבוד נרקיסיסט במשחק שלו עזרה.
- לשמור על עצות טובות וקרירות.
- זה היה מועיל לחלוטין.
