איך לעזור לחבר לכיתה עם התקפי פאניקה?

שימו לב אם לחברכם לכיתה יש סימנים להתקף פאניקה. להלן כמה מהתסמינים שאתה עשוי להבחין בהם. לחברך לכיתה יש כמה אך לא את כל הדברים הבאים...

• נשימה מהירה ורדודה או נשימה מאומצת אחרת
• מופיע מפוחד
• טלטול בלתי נשלט, עצבני
• אוחז בחזה או בבטן
• סחרחורת או מגושמות; עשוי להצמיד את השולחן או את סביבתם לצורך איזון

שקט בשקט את תשומת לב המורה שלך. הביטוי המודאג שלך יסמן למורה שמשהו לא בסדר. אם אפשר, קרא את המורה ודיבר בקול שקט. זה ימשוך פחות תשומת לב מצד חברי הכיתה שלך, ויבייש פחות את קורבן התקף הפניקה.

שאל את חברך לכיתה אם הם סובלים מהתקף פאניקה. יתכן שהם אינם מסוגלים לדבר, אז צפו לנידה בראשם או להנהון. הם עשויים להיות לא בטוחים אם לא עברו התקפי פאניקה בעבר, או אם ההפרעה לא מאובחנת.

• התקפות אסטמה ו כיבוי אוטיסטים גם יכולים להידמות התקפות פאניקה. במקרה של אסתמה, חברך לכיתה זקוק למשאף ואולי לעזרה רפואית, ואם מדובר בכיבוי אוטיסט, הם זקוקים למקום שקט להחלמה.

שאל את המורה שלך אם אתה יכול ללוות אותם למשרד האחות. הוצאת החבר שלך לכיתה מייד מהחדר תעזור, כי הם לא ירגישו לחץ להישאר מורכבים מול בני גילם. מכיוון שמדובר בנושא רפואי, המורה שלך יבין.

• אולי תרצה לארוז את הדברים שלך ושל חברך לכיתה להביא, במיוחד אם הפעמון יצלצל בקרוב. עדיף לא לבקש מחברך לכיתה לסחוב דבר, מכיוון שאולי אין להם שליטה מלאה בידיים ובזרועותיהם.

הציעו ביטחון במסדרון. הבטיח להם שאתה כאן כדי לעזור, והשתמש בטון קול סבלני ומועיל כדי להבהיר שאתה לא שופט אותם. הציעו לעזור להם לנשום עמוק. עודד אותם להניח את ידם על הבטן תוך כדי שאיפה לאט לאט, והנח אותם לגרום לבטן להתרחב בזמן שהם נושמים פנימה. "נשימות בטן" אלה יכולות לרסן את האוורור אוורור ולהתחיל להרגיע אותן.

הציעו מים. שתייה ממזרקת שתייה, או מתיז מים קרים על פניהם, עשויים לעזור להם להרגיש בטוחים יותר ומקורקעים יותר. אם אתה רואה חדר אמבטיה או מזרקה לשתייה, ציין זאת ושאל אם הם רוצים לעצור שם. אם הם חושבים שזה יעזור להם, הם יעשו זאת.

העסיק אותם בפטפוט סרק בזמן שאתה הולך. הם עשויים לעשות יותר הקשבה מאשר לדבר, וזה בסדר. שאל עליהם שאלה או שתיים, רצוי שניתן לענות עליהן בתשובה קצרה (מכיוון שדיבורים עשויים להיות קשים עבורם). גלה משהו שהם אוהבים ואז דבר עליו; אם הם אוהבים כלבים, הזכר את הכלב החביב של חברך, אם הם אוהבים סרטי דיסני, דבר על שירי דיסני האהובים עליך, ואם הכיתה האהובה עליהם היא מדע, דבר על המורה המטורפת שלך. לפעמים להתנהג כאילו הכל הולך להיות בסדר ישכנע אותם שזה באמת יהיה בסדר.

הסבירו מה קרה לאחות בית הספר כשאתם מגיעים לשם. תאר את הסימפטומים של חברך ומה עשית עד כה כדי לעזור. לאחות יתכן ויש שאלות עבורך ועבור חברך לכיתה.

• לדוגמא: "שמתי לב בכיתה שמארק נושם ממש בכבדות והוא נראה חיוור מאוד. הוא אמר שיש לו התקף פאניקה, אז לקחתי אותו לכאן. עשינו נשימה עמוקה יחד, והוא קיבל שתייה מהשתייה מזרקה בדרך. "

הישאר כל עוד צריך. האחות עשויה להחזיר אותך מיד לשיעור, או שתישאר עם חברך לכיתה בזמן שהם יבינו מה לעשות. חברך לכיתה עשוי לחזור הביתה, לנוח במשרד האחות לזמן מה, או לחזור לכיתה אם הם חושבים שהם יכולים להתמודד עם זה.