איך להפסיק לצפות בטלוויזיה?
אם ברצונך להפסיק לצפות בטלוויזיה, בטל את מנויי הכבלים והסטרימינג שלנו כדי שלא תוכל לגשת לערוצים שאתה צופה בהם. לאחר מכן, הסר טלוויזיות מהבית שלך כדי שלא יהיה אפשרות לצפות בטלוויזיה. כדי להקל על הפסקת הטלוויזיה, נסה לבלות עם אחרים שאינם צופים בטלוויזיה, למשל על ידי משחק משחק חברה עם חברים או משפחה. אתה יכול גם למלא את הזמן הפנוי שלך בתחביבים חדשים, כמו לעסוק בספורט או ללמוד שפה חדשה. לקבלת טיפים כיצד להפחית בהדרגה את כמות הטלוויזיה בה אתה צופה לאורך זמן, המשך לקרוא!
על מנת להפסיק לצפות בטלוויזיה, עליך להקטין לאט את כמות הטלוויזיה שאתה צופה לאורך זמן, לחתוך את הצפייה בטלוויזיה לחלוטין, או להחליף את הזמן שאתה מבלה בצפייה בטלוויזיה בפעילויות אחרות.
על פי כמה מחקרים, הממוצע האירופי צופה כמעט חמש שעות טלוויזיה ביום. זה שווה ערך ל 35 שעות בשבוע וכמעט חודשיים בשנה. למרות שיש אנשים שמשתמשים בטלוויזיה כדי להירגע, זה יכול בקלות להפוך למצוץ זמן ולהתמכרות. על מנת להפסיק לצפות בטלוויזיה, עליך להקטין לאט את כמות הטלוויזיה שאתה צופה לאורך זמן, לחתוך את הצפייה בטלוויזיה לחלוטין, או להחליף את הזמן שאתה מבלה בצפייה בטלוויזיה בפעילויות אחרות.
שיטה 1 מתוך 3: הפחתת הטלוויזיה לאורך זמן
- 1תעד כמה זמן אתה מבלה בצפייה בטלוויזיה. הפניית תשומת לב להרגלך, מבלי ללחוץ על עצמך להיפטר ממנו, יכולה לעזור לך להבין כמה זמן אתה באמת מבזבז צפייה בטלוויזיה. למעשה, עצם ההקלטה של כמה זמן שאתה משקיע בצפייה בטלוויזיה (ובמה שאתה צופה) תפחית ככל הנראה את הרגלך.
- כשאתה כותב "12:30 בבוקר - צפייה בשידור חוזר של חברים שראיתי כבר פעמיים", אתה עשוי להבין כמה בזבוז זמן זה ולסגור את הטלוויזיה.
- 2צמצם את מספר השעות בהן אתה צופה בטלוויזיה בהדרגה. התחל בכך שלא תצפה בטלוויזיה יום אחד בכל שבוע. לחלופין, אתה יכול לנסות להקטין את מספר השעות שאתה צופה בטלוויזיה מדי יום. עשייה בהדרגה עשויה להקל עליכם במעבר לחיים ללא טלוויזיה.
- לדוגמא, הפחיתו באטיות את משך הזמן שאתם צופים בטלוויזיה משישה ימים בשבוע לחמישה ימים בשבוע (או שלוש שעות בכל לילה לשעתיים בכל לילה).
- המשך בתהליך זה עד שלא תצפה עוד בטלוויזיה.
- 3הגבל את עצמך להצגות מסוימות. זה ימנע ממך להדליק את הטלוויזיה ולגלוש בערוצים או בנטפליקס לחפש משהו לצפות בו. זה יכול למעשה לבזבז הרבה זמן.
- במקום זאת, המשך לצפות בכמה תוכניות שכבר התחלת. לדוגמא, אם צפית כבר בשש עונות של משחקי הכס, תוכל להמשיך ולצפות בתכנית זו עד לסיומה.
- 4אל תתחיל לצפות בתוכניות חדשות. כדאי גם להימנע מהפעלת תוכניות טלוויזיה חדשות כשאתה מנסה להפסיק. אתה לא רוצה להתמכר לסדרה חדשה. זה יכול להקשות על צמצום הצפייה בטלוויזיה.
- 5השתמש בטיימר כדי להגביל את הזמן שאתה מבלה מול הטלוויזיה. טלוויזיות רבות מגיעות עם תכונת טיימר. כאשר אתה מתחיל לצפות בטלוויזיה, הגדר את הטיימר כך שהטלוויזיה תכבה לאחר שעה. זה מונע ממך להתעכב בטלוויזיה, ומכריח אותך להפעיל את הטלוויזיה אם אתה רוצה להמשיך לצפות.
- לחלופין, תוכלו להשיג טיימר פשוט לחנות. מקם את הטיימר בחדר אחר כך שתצטרך לקום על מנת לכבות אותו. זה יעזור להרחיק אותך מהטלוויזיה.
- 6הפסיקו לצפות בטלוויזיה לחלוטין. כאשר אתה מקטין לאט את זמן הטלוויזיה שלך ומפסיק את התוכניות שאתה צופה בהן, תוכל להפסיק לצפות בטלוויזיה לחלוטין. סביר להניח שתחליף את הטלוויזיה בפעילויות מתגמלות אחרות ועלול לגלות שכבר אינך מתגעגע לטלוויזיה. לחלופין, אתה עשוי להפחית את זמן הטלוויזיה שלך מספיק כדי שאתה כבר לא מרגיש שהוא משתלט על חייך.
כיצד אוכל להפסיק לצפות בטלוויזיה אם אני מכור כל כך עד שלא אוכל לישון בלי שברקע?
שיטה 2 מתוך 3: הפסקת הודו קרה בטלוויזיה
- 1בטל את המנויים שלך לטלוויזיה. על מנת לחתוך את הודו הקרה בטלוויזיה, עליכם להקשות מאוד על גישה לתוכניות טלוויזיה. אם אתה מנוי לחבילת כבלים לטלוויזיה, שירות לווין, נטפליקס, Hulu או שירות סטרימינג אחר, עליך לבטל את המנוי שלך באופן מיידי. בדרך זו כבר לא תוכלו לגשת לתוכניות המועדפות עליכם.
- 2הסר את הטלוויזיות מהבית שלך. גם לאחר ביטול המנויים לטלוויזיה, ייתכן שתוכל לצפות בכמה ערוצים בסיסיים. כתוצאה מכך, עליך להסיר את הטלוויזיות מהבית שלך. בדרך זו לא ניתן יהיה לצפות בטלוויזיה בשעות הערב או בזמן שאתה שוכב במיטה.
- אם אתה גר עם אנשים אחרים שעדיין צופים בטלוויזיה, אתה יכול להפחית את מספר הטלוויזיות בבית שלך לטלוויזיה אחת בחדר המשפחה.
- אתה יכול גם לנסות להסתיר את הטלוויזיה שלך בארון או לסדר מחדש את הרהיטים שלך כך שהטלוויזיה כבר לא תהיה מוקד החדר. זה יהפוך את זה פחות מפתה לראות טלוויזיה.
- 3התרועע עם אנשים אחרים שלא צופים בטלוויזיה. יהיה קל יותר להפסיק את הודו בטורקיה קרה אם יש לך תמיכה מאנשים אחרים. לדוגמה, ייתכן שתרצה לצמצם את זמן הטלוויזיה שלך יחד כמשפחה. במקום לבלות שעות כל לילה בצפייה בטלוויזיה, נסה לשחק משחק לוח.
- לחלופין, ייתכן שתוכל למצוא חבר שיעזוב אתך מהטלוויזיה.
- 4הימנע מחשבונות מדיה חברתית, בלוגים ואתרים המוקדשים לתוכניות טלוויזיה. ייתכן שתרצה לבטל מעקב אחר חשבונות ובלוגים מסוימים של מדיה חברתית המכסים מחדש או מדגישים תוכניות טלוויזיה. באופן דומה, אל תקרא ביקורות טלוויזיה. סוגים אלה של מאמרים עשויים לעורר מחדש את רצונך לצפות בטלוויזיה ויקשו עליך להפסיק את תרנגולי הודו קרים.
אם ברצונך להפסיק לצפות בטלוויזיה, בטל את מנויי הכבלים והסטרימינג שלנו כדי שלא תוכל לגשת לערוצים שאתה צופה בהם.
שיטה 3 מתוך 3: החלפת טלוויזיה בפעילויות אחרות
- 1צרו יעדים חדשים. צור רשימת יעדים שתמיד רצית להשלים. לדוגמא, אולי תמיד רצית לפתוח בלוג, לרוץ מרתון או לפתוח עסק משלך. ככל שתעבוד לקראת עמידה ביעדים אלה, זמן הטלוויזיה שלך יפחת באופן טבעי.
- לעתים קרובות אנשים מכורים לטלוויזיה כדרך להימלט מבעיותיהם. על ידי הגדרת יעדים חדשים, תתחיל להרגיש פרודוקטיבי יותר ומאושר יותר.
- 2מצא תחביבים אחרים. אתה יכול גם להפסיק לצפות בטלוויזיה על ידי התחלת תחביב חדש. לדוגמה, תוכל לנסות לקרוא, לכתוב, לצייר או לצייר. לחלופין, תוכל להתחיל לעסוק בספורט, ללמוד שפה או כלי חדש או להתרועע עם חבריך. צור רשימת תחביבים שתמיד רצית לנסות ולהתחיל לבזבז את זמנך על אלה.
- 3המשך למלא את הזמן שלך עד שאתה כבר לא מתגעגע לטלוויזיה. לאחר שהתחלת לעבוד למען מטרות ותחביבים חדשים, תגלה שכבר אינך מתגעגע לצפייה בטלוויזיה. אתה עלול לגלות שמצאת תשוקות חדשות וטלוויזיה עשויה אפילו להיראות בזבוז זמן וכסף. ברגע שאתה מתחיל להרגיש ככה, עזבת בהצלחה את הטלוויזיה.
כאשר אתה מקטין לאט את זמן הטלוויזיה שלך ומפסיק את התוכניות שאתה צופה בהן, תוכל להפסיק לצפות בטלוויזיה לחלוטין.
- אל תשאיר את הטלוויזיה כל הזמן ברקע.
- אם אתה מעדיף קצת רעשי רקע בזמן שאתה עובד, נסה במקום זאת את הרדיו, המוסיקה או מזרקת השולחן.
- זרוק את השלט הרחוק שלך. יש לך פחות סיכוי לבלות שעות מול הטלוויזיה אם אתה כל הזמן צריך לקום כדי לכוונן את עוצמת הקול או לשנות את הערוץ.
- אם חלק מהצפייה בטלוויזיה היה חדשות הערב, קרא במקום זאת עיתון, מגזין חדשות או מקור חדשות מקוון.
- אם יש לך כלב קח אותו / אותו לפארק כלבים.
- במקום לראות טלוויזיה לשחק משחקים שעוזרים להתאמן על גופך.
- ייתכן שאנשים מסוימים לא מבינים את החלטתך, במיוחד אם אתה חי בתרבות שבה שעות צפייה בטלוויזיה היא הנורמה. עמדו על בחירתכם והזמינו אחרים להצטרף אליכם. זה גם יחזק את נחישותך אם אתה רק מתחיל חיים נטולי טלוויזיה.
- זכרו לכבד את משאלותיהם של בני המשפחה ו / או בני הבית הצופים בטלוויזיה.
שאלות ותשובות
- אילו פעילויות אוכל לעשות במקום לצפות בטלוויזיה בזמן חופשה?נסה למצוא מפות איפה אתה נמצא ותכנן לעשות דברים היכן שאתה נמצא ליום המחרת. ערכו רשימות של עבודות שיעשו אותן ועשו אותן לפני שאתם שוב עסוקים. נסה תחביב חדש. לקרוא ספרים. לכתוב. צאו לטיולים ארוכים. התקשר לחברים. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות אם אתה שם לב לזה.
- אני כל כך מכור לצפייה בטלוויזיה. כל כך קשה לעצור. מה אני עושה? אני צעיר ושאר המשפחה שלי כל כך משעממת, שאנחנו אף פעם לא הולכים לשום מקום מחוץ לבית בשביל הכיף.האם אתה גר בבית עם חצר, או בשכונה בה אתה יכול להסתובב? אתה יכול לצאת החוצה ולהתאמן, לרכוב על אופניים, לטייל וכו ', או להזמין חבר ולראות אם הוא רוצה לשחק תג, לזרוק כדור מסביב וכו' אם אתה לא יכול לצאת בחוץ, קרא ספר, כתוב סיפור או לצייר חוברת קומיקס, לצייר תמונה או לעשות מלאכת יד, או פשוט להתחיל בראש כל עבודה בבית הספר הקרובה.
- כיצד אוכל להפסיק לצפות בטלוויזיה אם אני מכור כל כך עד שלא אוכל לישון בלי שברקע?תעד כמה זמן אתה מבלה בצפייה בטלוויזיה. צמצם את מספר השעות בהן אתה צופה בטלוויזיה בהדרגה. הגבל את עצמך לתוכניות מסוימות ואל תתחיל לצפות בתוכניות חדשות. השתמש בטיימר כדי להגביל את הזמן שאתה מבלה מול הטלוויזיה. שובר את עצמך מההרגל לישון עם זה. השתמש במקום זאת במאוורר או במכונת רעש לבן, או הורד אפליקציית מדיטציה (כמו טיימר טיימר) והאזין למדיטציות השינה המודרכות.
- איך אוכל להישאר מרוכז בלימודים במקום לראות כל כך הרבה טלוויזיה?הכינו לעצמכם שולחן לימוד והיצמדו אליו. זה יעזור לך לא רק להתחיל ללמוד, אלא גם לשפר את הרגלי הצפייה בטלוויזיה.
- איך אני לא נותן פיתוי לצפייה בטלוויזיה בזמן שבני משפחתי עושים זאת?לכו לחדר ללא טלוויזיה, והישארו שם עד שאנשים יסיימו לצפות. אני מציע לך להביא משהו שיעסיק אותך, כמו מערכת משחקים כף יד או ספרים.
- האם אתה יכול להציע דרכים תקציביות יותר לבזבז את זמנך הפנוי למשהו יצירתי או יצרני יותר מלבד צפייה בטלוויזיה?במקום לראות טלוויזיה, אתה יכול לקרוא מגזינים, ספרים, קומיקס וכו '. אתה יכול לצאת לריצה, לרכיבה על אופניים, לשחות או לפארק. אמצו כלב ותשחקו איתו. הצטרף למועדון. השקיע זמן בתרומה לפרויקט מקוון שיתופי, כגון יוזמת מדע אזרח או וויקי. להתנדב במקלט לבעלי חיים מקומי או בבית אבות. דוגמאות אלו אמורות לתת לך מושג בכיוון לחשוב על דברים שיש לעשות.
- איך אני מפסיק לראות טלוויזיה אם אני שונא לצאת ולהורים שלי אין גבולות?אם ההורים שלך לא מגבילים אותך, אז אתה צריך להגביל את עצמך. נסו לדבוק בשעה או שעתיים של טלוויזיה ביום לכל היותר. (אל תנסו לגזור את הטלוויזיה בבת אחת, כנראה שתכשלו ואז תתסכלו מעצמכם.) נסו למצוא פעילויות ותחביבים חדשים שאתם אוהבים לעשות. אתה יכול לקרוא, ללמוד שפה חדשה, ללמוד כיצד להכין מלאכות חדשות, ללמוד לצייר או לנגן בכלי וכו '.
- מדוע אבי צופה בכדורגל במקום לעשות איתי דברים?יתכן שהוא לא מבין שאתה רוצה לבלות איתו. מצא פעילות שאתה רוצה לעשות עם אבא שלך ושאל אותו אם הוא יעשה זאת איתך. סביר להניח שהוא יגיד כן. עם זאת, אבא שלך יצטרך זמן לעצמו, אז זה בסדר אם הוא צופה גם בכדורגל לפעמים.
- אני מבולבל, כי אחת התוכניות האהובות עלי מגיעה בשעה 4:00 ואחת נוספת בשעה 5:30. בזמן שאריות אני לא מצליח להפסיק לצפות בטלוויזיה, מה עלי לעשות?נסו למצוא תחביבים חדשים לבדר את עצמכם, אך אם אתם יודעים באיזו שעה משודרות תכניות הטלוויזיה האהובות עליכם, נסו להשתמש בלוח הזמנים או במתכנן בכדי לבצע את העניין היצרני שלכם באותה תקופה. אפשרות נוספת היא לבצע את כל העבודות הדרושות באותו יום לפני התוכנית הראשונה בה אתה צופה ולתת לעצמך להירגע אחריה ולאפשר לעצמך לצפות בהופעות רבות ושונות אחריה כי כבר השלמת הכל.
תגובות (1)
- ניסיתי למצוא דרך טובה להסביר את הערך לחיות את חייך ולחוות חוויות אמיתיות לאשתי ולחבריי. החיים שווים יותר מזה; הטלוויזיה מקדמת דיכאון, חרדה. אני מרגיש בריא ומאושר יותר מאז שצמצמתי את זמני עם "תיבת גניבת החיים". שעות שבילו פעם כזומבי מבלים כעת בכתיבת פרוזה, ציור והליכה. אני מרגיש נהדר!
