איך להיות בן אדם מדהים?

שים לב לזמנים שאתה לא נחמד לאחרים. פרנק הרברט, הכותב הנודע של סאגת חולית והסמכות האקולוגית, אמר פעם שהצעד הראשון בפירוק מלכודת הוא ידיעתו שהוא שם. חשוב על הפעמים בהן לא היית טוב ואיתור גורמים נפוצים באותם זמנים כדי שתוכל לפרק את מלכודת חוסר האדיבות שלך מנשקו. אתה יכול לעשות זאת על ידי הפרעה לעצמך לפני שאומר משהו מרושע, או שאתה יכול לאמן את עצמך דרך הרגשות השליליים, כך שתהפוך לאדם מדהים יותר לאנשים בחייך. אתה יכול להגיב בצורה לא טובה ל:

• ביקורת
• מצבים מביכים
• הפרעות
• מתגרה

קבל ודיבר דרך הרגשות השליליים שלך. לכל בני האדם יש מחשבות ורגשות שליליים. לתת לעצמך זמן קשה על כישלונותיך או רגשותיך השליליים יכול לתדלק את השליליות בחייך, אך אתה יכול לעזור לעצמך להרגיש טוב יותר על ידי קבלת רגשות אלה כחלק מהאנושיות שלך ולדבר בעצמך באופן חיובי באמצעות התחושה. כדוגמה, אתה עשוי להגיב לקנאה שיש לך בחבר על ידי:

• מתוך הכרה שאתה מקנא בחברך.
• אומר לעצמך, "אני לא הולך להיות אדם קנאי. אכפת לי מחבר שלי."
• החלפת המחשבה במשהו חיובי יותר, כמו "אני גאה בחבר שלי! היא מצליחה!"

תשמור על הגוף שלך. כשאתה לא מרגיש הכי טוב פיזית שלך, אתה יכול להיות עצבני או להגיב לאנשים בחיים שלך בדרך שבדרך כלל לא היית מרגיש טוב יותר. לפעילות גופנית יש יתרון נוסף של שחרור אנדורפינים לגופך, מה שבאופן טבעי גורם לך להרגיש חיובי יותר. ייתכן שתרצה גם:

• הקפידו על לוח זמנים שינה קבוע
• לאכול דיאטה מזינה

לעצב את השקפת העולם שלך. תמיד יש לך בחירה כיצד אתה מגיב לאירועים המתרחשים בעולם הסובב אותך, ולפעמים זה יכול לעזור להזכיר לעצמך שאתה בוחר להיות טוב. הזכר לעצמך, במיוחד בימים קשים:

• "אני אדם טוב, ואעשה טוב בעולם."
• "אני יכול לעשות את זה. זה קצת קשה עכשיו, אבל אני עושה עבודה נהדרת."
• "אני לא רוצה להיות אדם כועס / מקנא / מרושע / אנוכי. אני עושה כמיטב יכולתי להיות מדהים ככל שיכולתי להיות!"

להקשיב. "מי שעדיין חושב שהאזנה היא לא אמנות, צריך לראות אם הם יכולים לעשות את זה גם חצי." מיכל אנד אמר את המלים הללו בספרו " מומו" לפני עשרות שנים, אך העובדה נותרה שבעולם קדחתני ללא הפסקה, זה יכול להיות קשה לפנות זמן להקשיב באופן פעיל לאחרים. הקשבה לאחר יכול לעזור לך לבנות אמפתיה, שהיא תכונה מרכזית להיות טוב לב לאחרים.

להבין את חשיבות המשמעת. משמעת היא לעתים קרובות הגורם המכריע אם אתה מסוגל להשיג משהו קשה או לא, כמו לרוץ מרתון, לכתוב ספר או לזכות באליפות. מחקרים אחרונים מצביעים על כך שמשמעת וכוח רצון מתנהגים כמו שריר גופני. פירוש הדבר שעליך להתאמן בכדי לחזק את כוח הרצון והמשמעת שלך.

הגבל פיתוי והסחות דעת. שיחות טלפון, הודעות טקסט, תוכניות טלוויזיה והודעות דוא"ל, לעומת זאת, יכולות לגנוב את תשומת לבך מהמשימה העומדת על הפרק, ולהפיל את המשמעת שלך. אל תאפשר להסחות דעת מיותרות להפיץ את כוח כוח הרצון שלך ולפורר את המשמעת שלך. במקום זאת:

• כאשר אתה עובד באופן פעיל לקראת מטרה ספציפית הדורשת התמקדות ותשומת לב שלך, ייתכן שתרצה להפוך את הטלפון למצב טיסה.
• הסר פיתויים, כמו ג'אנק פוד או טלוויזיה, מהאזור שבו אתה עובד.

עשו הפסקות להחזרת כוח הרצון שלכם. בדיוק כמו שאולי תזדקק להפסקה במהלך פעילות גופנית או עבודות גופניות, ייתכן שתזדקק להפסקה בעת ביצוע משימה הדורשת משמעת וכוח רצון. זה ישחזר את עתודות רצון הברזל שלך. פעילויות מסוימות שעשויות לעשות כדי להחזיר את כוח הרצון כוללות:

• לטייל בפארק
• לוקח תנומת כוח
• קריאת ספר

הפעילו את המשמעת שלכם באופן אקטיבי. בדיוק כמו שאתה יכול להתאמן פיזית כדי לשמור על גופך, עליך גם להפעיל את המשמעת שלך באמצעות אתגרים. ניסיון להשיג מטרות יומיומיות ולעבוד למען פרויקטים גדולים יותר יפעיל את המשמעת ואת כוח הרצון שלך, אך כמה פעילויות אחרות שתוכל לנסות כוללות:

• אימון גופני למשך זמן מוגדר, מספר פעמים בשבוע.
• מדיטציה למשך פרק זמן מוגדר, מדי יום.
• לעמוד בפני פינוק, כמו גלידה, למשך פרק זמן מוגדר.

התחייב למטרות שלך ותכנן הצלחה. אם אינך מחויב לחלוטין למטרותיך, כאשר הדברים הופכים לקשים או עתודותיך נמוכות, אתה עלול למצוא את עצמך עומד לוותר. שימו לב למחשבות אלו מיד והזכירו לעצמכם את המחויבות שלכם לראות את הדבר, יהיה אשר יהיה.

• יתכן שתצטרך לקחת הפסקה ולבקר שוב בפרויקט מאוחר יותר. כדי למנוע הימנעות, עליך לתכנן את הזמן שתבזבז מחוץ לפרויקט, ואת הזמן שבו תחזור אליו.