איך לנהל מערכת יחסים חזקה במהלך פריסה צבאית?
יהיה עליך לדבר על האופן שבו שניכם ינהלו את זמנכם, יחפשו תמיכה ויתמודדו במהלך הפריסה.
על הכוחות המזוינים מוטלת החובה לשרת את מדינתם והם מוכנים להתפרס בהתראה של רגע. זה יכול להיות קשה כשאתה בקשר עם מישהו בצבא. חודשים אלה הרחק זה מזה יבדקו את עוצמת הקשר שלכם. זה בהחלט לא יהיה קל, אך ישנן מגוון דרכים בהן תוכל לנהל. היכונו מבעוד מועד לפריסה, תוך גילוף ציפיות. תקשר עם בן / בת הזוג ככל שתוכל בזמן שהוא או היא לא נמצאים. נסו להעסיק את מקומכם, ובדקו דרכים להתנהל רגשית בהיעדר בן הזוג.
שיטה 1 מתוך 4: מתווה תוכנית
- 1התחל לדבר על תוכנית הפריסה שלך. לפני תחילת הפריסה, אתה ובן זוגך צריכים לשבת ולפתח תוכנית. יהיה עליך לדבר על האופן שבו שניכם ינהלו את זמנכם, יחפשו תמיכה ויתמודדו במהלך הפריסה.
- שניכם צריכים לעזור אחד לשני בתכנון אופן הניהול. עבור האדם המוצב, פירוש הדבר להתמקד במשימה, לחפש תמיכה מחיילים אחרים או פקידי צבא, ולנהל לחץ מעבר לים. עבור האדם שנשאר בבית, המשמעות היא טיפוח תמיכה בבית, הישארות עסוקה וניהול תחושות של לחץ או חרדה כאשר התקשורת מוגבלת.
- נסו לנהל שיחה כנה ופתוחה ככל האפשר. שניכם צריכים להרגיש חופשיים להביע את הרגשות שלכם, טובים או רעים, לגבי הפרידה הממשמשת ובאה. תחושות קנאה וחוסר ביטחון הן נורמליות כאשר אנו מתמודדים עם פרידה ארוכה.
- פנו זמן לבלות לבד ולדבר. לבלות זמן אחד על אחד יחד בתקשורת. אם יש לך ילדים, שכר יושב לילה כדי שאתה ובן הזוג שלך יוכלו לדבר.
- 2להבין תוכנית לחירום. במקרה חירום, עליך להיות בעל תוכנית פעולה. כיצד תפנה זה לזה? מי בבית צריך להיות בכוננות כדי לסייע בטיפול במצבי חירום? אלה שאלות שעליך לענות עליהן לפני הפריסה.
- אם אתה נשאר בבית, דע את הדרך המהירה ביותר להשיג אחיזה עם בן / בת הזוג שלך. כדאי שיהיה לך מישהו בכוננות, כמו חבר או בן משפחה, שיכול לעזור לך במצבי חירום בזמן שבן הזוג שלך לא נמצא.
- אם אתה עוזב, דע כיצד יצור קשר עם בן / בת הזוג שלך במקרה שקורה לך משהו. שוחח עם בן / בת הזוג שלך כיצד תוכל לספק תמיכה מרחוק במקרה שיש מצב חירום בבית.
- 3לדבר על מתי וכמה פעמים לתקשר. ביסוס יסודות לתקשורת חשוב במהלך הפריסה. אתה ובן הזוג שלך צריכים לזכור תוכנית משחק ביחס לאיך ובאיזו תדירות אתה תקשר.
- ישנן מגוון אפשרויות לתקשורת במהלך הפריסה הצבאית. טלפון לא תמיד זמין, אך דברים כמו דואר אלקטרוני, מסרים מיידיים, צ'אט וידאו או דואר רגיל הם כל האפשרויות.
- אם אפשר, הקצאה של יום אחד בשבוע כדי לנסות לדבר דרך שיחת טלפון או וידאו עשויה להועיל. אם הפריסה שלך שגרתית למדי, ייתכן שתדע מתי תהיה לך גישה למחשב או לטלפון. אתה יכול להבטיח להתקשר או לצ'אט וידאו סביב זמן מסוים באותם ימים.
- עליכם לדון גם במה לעשות כאשר התקשורת קשה. ייתכנו זמנים בפריסה שבהם הגישה לדברים כמו טלפונים ומחשבים מוגבלת. דבר על מה לעשות בתקופות אלה. אתה יכול להסכים, למשל, לנקוט בדואר חילזון במידת הצורך.
- 4בדקו מערכת תמיכה לשניכם. אתה רוצה לוודא שגם לך וגם לבן הזוג שלך יש תמיכה רגשית במהלך הפריסה. מומלץ לעזור זה לזה ליצור רשתות תמיכה לפני תחילת הפריסה.
- עבור עזיבת המפלגה, התמיכה עשויה להיות כרוכה בחיילים אחרים או אנשי צבא. ייתכן שתרצה גם לדבר על אנשים אחרים שאתה יכול לתקשר איתם למרחקים ארוכים. בנוסף להיות קרוב עם בן / בת הזוג שלך, כנראה שיש לך חברים ובני משפחה שיש לך קשר הדוק איתם. אתה אמור להיות מסוגל לסמוך על אנשים אלה לקבלת תמיכה במהלך הפריסה.
- אם אתה נשאר בבית, אתה ובן הזוג שלך צריכים להבין על מי אתה תישען. דבר על בני המשפחה והחברים שיהיו לך בזמן שבן הזוג שלך לא נמצא. יתכן שתגלה שחברים ובני משפחה של בן / בת הזוג יכולים לספק תמיכה גם במהלך הפריסה שלך.
זה יכול להיות קשה כשאתה בקשר עם מישהו בצבא.
שיטה 2 מתוך 4: תקשורת במהלך הפריסה
- 1בררו את שפת האהבה של בן / בת הזוג. זה יכול להיות קשה לספק תמיכה מרחוק. להבין את שפת האהבה של בן הזוג שלך יכול לעזור לך להבין את הדרך הטובה ביותר לעזור לו להרגיש בטוח. שפת האהבה של האדם היא האופן שבו האדם הכי טוב מרגיש שהוא נתמך ומטופל. אנשים מגיבים בצורה הטובה ביותר לסוגים שונים של תמיכה ונוחות.
- יש אנשים שמעדיפים מילות אישור כדי להרגיש אהובים. אמירות כמו "אני מתגעגע אליך" ו"אני אוהב אותך "מועילות. אם נראה שבן הזוג שלך מסתמך על מילים, נסה לכתוב מכתבים ארוכים ודואר אלקטרוני המביעים כמה אכפת לך.
- עבור חלק, פעולות חשובות יותר ממילים. אנשים עשויים לחוש תמיכה אם בן / בת הזוג שלהם מראים שאכפת להם באמצעות מחוות אדיבות, או שולח מתנות. אם בן הזוג מעדיף פעולות, אתה יכול לשלוח לו חבילות הטיפול, להעביר הודעות וידאו או לשלוח מעת לעת מתנות.
- למרבה הצער, כמה שפות של אהבה קשה יותר לטפל בהן מרחוק. יש אנשים שמעדיפים מגע פיזי וזמן איכות כדי להרגיש בטוחים. זה מהווה אתגר במהלך הפריסה. עם זאת, אתה יכול לנסות לעזור על ידי כך שאתה מספר לבן / בת הזוג כמה אתה מתגעגע למגע שלו, ואיך אתה רוצה שבן / בת הזוג שלך היה איתך רק כדי לראות טלוויזיה יחד בלילה גשום.
טיפ מומחהבונד על קושי המצב. אלווינה Lui, נישואים ומשפחה מטפלת, מסבירים: "למעשה, רבי יחסים למרחקים ארוכים לעשות גם אם אדם אחד הוא במצב מבודד או מלחיץ כמו פריסה. הקושי יהיה משמעות שניכם יהיו רגשיים הדוקים אחד עם השני. מ התצפיות הקליניות שלי, פריסה גרמה ליחסים למרחקים ארוכים הם בסדר עד שהאדם יחזור, מכיוון שהפריסה אילצה אותם להיות תומכים ואוהבים זה כלפי זה.
- 2שלח חבילות טיפול, במידת האפשר. אם אתה מסוגל לשלוח חבילות טיפול למקום בו פרוס השותף שלך, עשה זאת. חבילת טיפול היא מחווה נהדרת שיכולה לעזור לבן / בת הזוג שלך להרגיש בטוח.
- כלול תמונות, פינוקים וחפצים רגשניים קטנים. תהיה יצירתי. אם לבן הזוג שלך יש חוש הומור, כלול כרטיס או פתק מצחיק.
- זה יכול להיות חמוד גם לשלוח "קופונים" למועד שבו בן הזוג יחזור. משהו כמו, "חינם לשפשף גב טוב אחד" או "חינם לארוחת ערב מהודרת." זה יכול לעזור לתת לבן הזוג שלך משהו לחכות לו כשהוא או היא חוזרים.
- הקפד לבדוק את התקנות הצבאיות לפני שתשלח חבילת טיפול. במהלך הפריסה, ייתכן שיש פריטים מסוימים שנאסרו.
- 3הימנע מתקשורת שגויה בטקסט. במהלך הפריסה יתכן שאתה ושותף שלך מתקשרים באמצעות דואר אלקטרוני והודעות טקסט הרבה זמן. ללא רמזים מילוליים שיעזרו לאדם לקרוא רגשות, תקשורת שגויה יכולה להיות בעיה. קל לקרוא טקסט לא נכון, לקרוא מילים שפירות כזועסות. עבוד על מציאת דרכים לוודא שבן הזוג מסוגל להבין אותך כאשר תקשורת פנים אל פנים אינה אפשרית.
- השהה לפני שתשלח דואר אלקטרוני או טקסט. קרא את דבריך וחשוב על דרכים בהן ניתן לפרש בצורה שגויה. האם אתה יכול לקרוא כעס בהודעה זו? תסכול? קנאה? אם כן, בדוק אם יש דרך לנסח מחדש או להוסיף רגשון כדי להבהיר שמדובר במסר ידידותי. לדוגמא, "לא יכולתי לישון בלעדיך אתמול בלילה" ניתן לקרוא כטינה, כמו ב"אני מאוכזב שאתה לא כאן. " במקום זאת, אתה יכול לכתוב, "אני מתגעגע ואוהב אותך כל כך שלא יכולתי לישון בלעדייך אתמול בלילה. <3"
- בקצה עצמך, זכור שלעולם לא תוכל להיות בטוח בכוונה של 100% כאשר התקשורת מגיעה בכתב. אם אתה מקבל משהו מבן / בת הזוג שלך אתה דואג כועס או נסער, נסה להזכיר לעצמך כמה תקשורת שגויה נפוצה במצבים אלה. קח קצת זמן להרגע ואז החזיר את ההודעה בבקשה בנימוס להבהרה אם אתה מרגיש שאתה זקוק לה. לדוגמא, "אני מתגעגע לישון גם לידך. רק כדי להיות ברור, כפי שאני יודע שקל לקרוא הודעות דוא"ל בצורה לא נכונה, אתה לא כועס שאני אינני, נכון? רק לבדוק.:)"
- 4עדכן זה את זה על התרחשויות יומיומיות. שמיעה על חיי היומיום של זה תעזור לך ולבן הזוג שלך להרגיש קרובים. שתף את ההתרחשויות היום יומיות כשיש לך את הסיכוי, אפילו דברים שמרגישים מטופשים או סתמיים. דבר על הטיול שלך במכולת או על מי נתקלת בחדר הכושר. זה יגרום לבן הזוג שלך להרגיש שהוא שם היא איתך.
- 5מצא דרכים יצירתיות לספק תמיכה למרחקים ארוכים. דואר אלקטרוני, שיחות טלפון וטקסטים הם דרך נחמדה לשמור על קשר. עם זאת, נסה גם להיות קצת יצירתי. השותף שלך ירגיש מוערך אם אתה חושב על דרכים מהנות ולא שגרתיות לתקשר במהלך הפריסה.
- הכינו ספר אלבומים למועד בו בן הזוג יחזור, ופירט מה קרה כשהוא היה שם. סרקו תמונות של אלבום הדברים ושלחו אותם לבן / בת הזוג.
- שלח בדוא"ל קטעי שירים או קליפים מסרטים שמשמעותם סנטימנטאלית לשניכם.
- השתמש בריח כזיכרון. ריח קשור מאוד לזיכרון, כך ששליחת בן / בת הזוג שלך מיכל שמפו קטן בו אתה משתמש יכול לספק לו תזכורת קטנה לך.
- קראו אותו ספר ביחד מרחוק. זה יעזור לשניכם להרגיש קרובים, ולתת לכם משהו לדון בו כשבן הזוג יחזור.
לפני תחילת הפריסה, אתה ובן זוגך צריכים לשבת ולפתח תוכנית.
שיטה 3 מתוך 4: להעסיק
- 1לנהל יומן. יומן יכול להיות דרך נהדרת לעבד את מחשבותיך בזמן שבן הזוג שלך איננו. אתה יכול גם לנהל יומן בקלות אם אתה פרוס. כתוב ביומן כמה פעמים בשבוע, תוך מתעד את מחשבותיך ורגשותיך בנוגע להיעדרותו של בן / בת הזוג. כשאתה ובן זוגך מתאחדים מחדש, שתף עם בן / בת הזוג כמה מהקטעים הלבביים ביותר ביומן שלך.
- 2חקור את תחומי העניין שלך. אמנם המרחק הוא קשה, אך לפעמים זה יכול לספק אפשרות לחקירה עצמית ולצמיחה אישית. בזמן שבן הזוג שלך איננו, קח זאת להזדמנות לחקור כמה תחומי עניין ותשוקות משלך. הצטרף למועדון ספרים. עברו שיעור בישול. קחו תחביב חדש, כמו ריצה או סריגה. נסו לנצל את הזמן שיש לכם לבד כדי להכיר טוב יותר את עצמכם ואת תחומי העניין שלכם.
- אם אתה פרוס, לא יכול להיות קשה להעסיק. פריסה פעילה במיוחד צריכה להעסיק את דעתך. עם זאת, פריסות מסוימות פחות קדחתניות מאחרות. אמנם יכול להיות שקשה, למשל, להצטרף לשיעור בישול בעת פריסתו, אך אתה יכול לבדוק את העיסוקים הבודדים. אתה יכול לנסות לקרוא ולכתוב, למשל. נסו לחקור נושאים שמעניינים אתכם על ידי קריאת ספרים על נושאים אלה ברגעים הפנויים שלכם.
- 3מצא רשת תמיכה. במהלך הפרידה שלך, אתה ובן הזוג שלך צריכים להיות בעלי גישה לרשתות תמיכה בריאות. אנשים הם חברתיים מטבעם, וגם אם בן הזוג שלך נעלם אתה זקוק לאנשים שאתה יכול לפנות אליהם.
- אם אתה פרוס, אל תהסס להתקרב לחבריך החיילים. פתח בפניהם על המאבקים והלחץ שלך, ודיבר על איך אתה מנהל את מערכת היחסים שלך למרחקים ארוכים.
- אם אתה נשאר בבית, פנה לחברים ובני משפחה. עליכם לפנות גם לחברים ולמשפחות של בן / בת הזוג. בילוי עם אנשים קרובים לבן הזוג שלך יכול לעזור לך להרגיש קרוב אליו או ממנה מרחוק.
- 4שמור על דברים בפרספקטיבה. חשוב לשמור על דברים בפרספקטיבה בזמן שבן הזוג שלך לא נמצא. יש חברים ובני משפחה שתוכלו לדבר איתם כאשר אתם מרגישים מתוסכלים או מפחדים בהיעדר בן הזוג. אם אתה מכיר אדם אחר עם שותף לצבא, ייתכן שאדם זה יוכל לעזור לך לשמור על דברים בפרספקטיבה. אמנם הזמן הזה קשה, אך זכור שהוא לא יימשך לנצח. נסו לזכור שהדברים זמניים, ויחסיכם עשויים להיות חזקים יותר לאחר שבן הזוג חוזר.
- אם אתה פרוס, חלק מחבריך החיילים כנראה גם השאירו שותפים בבית במהלך הפריסה. נסה לדבר עם חיילים אחים על הרגשתך, ובקש מהם עצות כיצד להתמודד. חלק מהחיילים כנראה הוצבו מספר פעמים, וייתכן שיש להם עצות כיצד לשמור על דברים בפרספקטיבה.
עבור האדם המוצב, פירוש הדבר להתמקד במשימה, לחפש תמיכה מחיילים אחרים או פקידי צבא, ולנהל לחץ מעבר לים.
שיטה 4 מתוך 4: ניהול רגשי
- 1פתר את הבעיות בסוף שלך. מרחק יכול ליצור הרבה חוסר ביטחון בזוגיות. אם יש לך בעיות קיימות עם חוסר ביטחון או אמון, הריחוק יכול להעצים את הרגשות האלה. נסה למצוא דרכים לעבוד על חוסר הביטחון שלך.
- דבר על חוסר הביטחון שלך עם בן / בת הזוג שלך ואחרים. אמנם אתה לא צריך להאשים כשאתה מדבר עם בן / בת הזוג שלך, אבל זה בסדר לומר שאתה מרגיש חסר ביטחון. ביטחון קטן יכול לעבור דרך ארוכה.
- בחן את הבעיות שלך בעצמך באמון ובחוסר ביטחון. הם עשויים לנבוע ממערכת יחסים קודמת. נסה להבין שלמרות שזה נורמלי לדאוג כשבן זוג לא נמצא, חוסר ביטחון רב עלול להיות חסר בסיס.
- 2קבל צמיחה אישית שתתרחש בזמן שאתה בנפרד. כאשר אתה ובן זוגך יתאחדו, שניכם תהיו שונים במקצת. יש חלק גדול מהזמן ששניכם לא חלקתם, וייתכן ששניכם הפכתם לסומכים יותר בתקופה זו. נסה לקבל שכאשר בן הזוג יחזור, מערכת היחסים שלך עשויה להיות שונה מזו שהייתה בעבר. זה לא בהכרח דבר רע. אמנם שניכם שיניתם, אך ייתכן שזה לטובה. שניכם עשויים להרגיש בטוחים יותר במערכת היחסים לאחר שראיתם אותם משגשגים מרחוק.
- 3יש ציפיות ריאליות לגבי תקשורת. התקשורת לפעמים תהיה קשה. נסו להבין את העובדה הזו. יתכנו מקרים בהם לא תשמע מבן / בת הזוג שלך במשך כמה שבועות. בתקופות אלה יש לך אחרים שאליהם אתה יכול לבוא לתמיכה וטיפול.
- 4פנה לעזרה מקצועית, במידת הצורך. מרחק רב יכול להפעיל כמות גדולה של לחץ על מערכת יחסים. זה נורמלי להרגיש חוסר ביטחון, אבל אם אתה מרגיש שהלחץ הופך להיות יותר מדי, חפש מטפל. מטפל מוסמך יכול לעזור לך להבין את חוסר הביטחון שלך ולמצוא דרכים טובות יותר להתמודד עם מרחק. אתה יכול למצוא מטפל על ידי בקשת הרופא הרגיל שלך להפניה או לראות מה מכוסה בביטוח שלך. אם אתה בבית ספר, ייתכן שאתה זכאי לייעוץ חינם דרך האוניברסיטה שלך.
קרא גם: איך לא להתאהב במישהו?
שאלות ותשובות
- מהן כמה דרכים להתמודד עם בדידות בזמן שבן הזוג שלך נעלם?הסתובב עם חברים ובני משפחה ועשה פעילויות נוספות. קרא את סעיף 3 לקבלת דרכים נוספות.
