איך לחזור לבית הספר אם אתה אוטיסט?
אם אתה מקבל את לוח הזמנים שלך לפני תחילת הלימודים, בדוק אם אתה יכול לבקר בבית הספר לפני תחילת השיעורים.
חזרה לבית הספר עלולה לגרום לתמהיל של רגשות: התרגשות, עצבנות, ציפייה או אי וודאות. זה נכון במיוחד כאשר אתה אוטיסט (כולל תסמונת אספרגר ו- PDD-NOS). זה נורמלי להרגיש כמו שאתה עושה. כך תוכלו להיות מוכנים להתמודד עם היום הראשון שלכם.
שיטה 1 מתוך 2: הכנה לבית הספר
- 1ערכו רשימה של המצרכים שתזדקקו להם. ניתן למצוא באינטרנט רשימות מוצעות לבתי ספר. בית הספר שלך או החנות המקומית שלך עשויים גם לחלק אותם או לשלוח אותם בדוא"ל. לאחר מכן, עברו על ציוד הלימודים בביתכם, ובדקו אם יש לכם כבר כמה פריטים. יהיה עליך לעשות קניות עבור הנותרים.
- זה יכול להיות מועיל לאחסן את כל ציוד הלימוד שאינו בשימוש או לשימוש רב פעמי בקופסה.
- 2בחר זמן שקט לקניות בחזרה לבית הספר. נסו בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות הערב המאוחרות, כאשר החנות עשויה להיות פחות צפופה. ימי חול, כאשר רוב המבוגרים נמצאים בעבודה, עשויים להיות שקטים יותר. זה יעזור לך להימנע מעומס חושי בחנות.
- זה יכול להיות מפתה לבחור סוגים חדשים של כל דבר: מהדק חדש, מחקים חדשים, רצועות גומי חדשות, אחיזות עיפרון חדשות. כדי לחסוך כסף, שאל את עצמך אם אתה באמת מתכוון להשתמש בזה, ואם יש לך מספיק בבית.
- 3קבל את לוח הזמנים של בית הספר. יכול להיות שיש לך את זה כבר, או שתצטרך לחכות עד זמן קצר לפני תחילת הלימודים.
- אם אתה מקבל את לוח הזמנים שלך לפני תחילת הלימודים, בדוק אם אתה יכול לבקר בבית הספר לפני תחילת השיעורים. כך תוכלו למצוא כל חדר אליו תגיעו. כנראה שלא תוכלו להיכנס, אך תוכלו לראות היכן זה נמצא.
איך אני מתמודד עם ללכת לבית ספר חדש ואין לי חברים שם? - 4שקול אילו התאמות אתה עשוי להזדקק. חשוב על מה שקיבלת בשנה שעברה (אם בכלל), ונסה לחקור אפשרויות באינטרנט. אם אתה יכול לחשוב על משהו שיעלה נטל מכתפיך, העלה אותו.
- ישנן רשימות של אפשרויות התאמה מקוונות לאוטיזם וליקויים אחרים (חרדה, דיסלקציה וכו ').
- אם יש לך IEP משנים קודמות, בקש לראות עותק. אילו מטרות יכולות להיות לך לעצמך? האם יש יעדים שאתה רוצה לשנות?
- 5החליטו כמה מידע על המוגבלות שלכם אתם רוצים שהמורים או הפרופסורים שלכם יידעו. אם אתה מקבל התאמות, הם יידעו שאתה מושבת. בגלל סטריאוטיפים שליליים על אוטיזם, ישנם אוטיסטים שמעדיפים שלא לשתף את שם מוגבלותם. אחרים אוהבים להיות יותר ברורים. בחר עם מה שאתה מרגיש הכי בנוח. האפשרויות שלך הן...
- תגיד שאתה אוטיסט.
- אמור שיש לך לקות התפתחותית הגורמת לצרכים והבדלי התנהגות מיוחדים (למשל עיוות בכיתה)
- תגיד שיש לך מוגבלות
- אל תגיד כלום
- זכרו, תמיד תוכלו לבחור לשתף יותר בשלב מאוחר יותר אם יהיה צורך בכך. עם זאת, אם תזדקק או אולי תזמין מקום, עדיף לגלות שאתה מושבת בשלב מוקדם, כך שהמורה לא יופתע.
- 6החליטו כיצד לספר למורים שלכם שאתם נכים / אוטיסטים. יצירת דיבור ספונטני יכולה להיות קשה עבור אנשים מסוימים, כך שיהיה לך קל יותר לכתוב דוא"ל או למסור להם הערה. לדבר אחרי השיעור זו גם אפשרות, אם יש לך מספיק זמן לעבור ואתה מרגיש בנוח לעשות זאת.
- ההחלטה כיצד תתמודד עם זה מראש יכולה להקל בבוא העת.
- יתכן שתועיל לשתף את מוריך בכמה מאמרים על אוטיזם, כגון מה זה אוטיזם או כיצד ללמד תלמידים אוטיסטים. אל תהסס לחפש מדריך למאמרים שיכולים לעזור.
- 7תעל כל אנרגיה עצבית למשימות יצרניות, כמו ניקוי חדרים. אם אתה מרגיש חסר מנוחה או עצבנות, נסה לנקות את החדר שלך, לארגן את הספרים שלך או לעשות מטלות. זה פורקן אנרגיה טוב, וזה אומר שלא תצטרכו לדאוג לעשות את הדברים האלה לאחר תחילת הלימודים.
יכול להיות שיש לך את זה כבר, או שתצטרך לחכות עד זמן קצר לפני תחילת הלימודים. - 8צפו ברמות החרדה שלכם. שינוי יכול להיות מלחיץ, במיוחד עבור אנשים אוטיסטים. זה חיוני גם אם יש לך הפרעת חרדה. אם אתה מבחין בעצמך נלחץ, השתמש במנגנוני התמודדות (כמו עיטום) וספר למישהו מה אתה מרגיש.
- אם אתה רואה בעצמך תרחיש נורא בראשך, השהה. שאלו את עצמכם: עד כמה זה אכן יקרה? תרחישים מהמקרים הגרועים בדרך כלל לא קורים. הזכר לעצמך את זה.
שיטה 2 מתוך 2: טיפול ביום הראשון שלך
- 1תתעורר מוקדם ממה שאתה חושב שאתה צריך, ופעל לפי השגרה הרגילה שלך. השגרה תעזור לך להתמקם ולהרגיש פחות מאוימת מהשינוי בלוח הזמנים. אם תתעורר מוקדם, יהיה לך יותר זמן כדי שלא תרגיש ממהרים.
- אם תסיים את השגרה שלך מוקדם, אז יש לך זמן פנוי! עשו אחד הדברים המועדפים עליכם, כמו העניין המיוחד שלכם, עד שהגיע הזמן ללכת. הגדר אזעקה או בקש מבן משפחה להזכיר לך מתי הגיע הזמן ללכת.
- 2ללבוש את התלבושת האהובה עליך. לבישת משהו שאתה אוהב יכולה להעניק לך דחיפה בביטחון ולעזור לך להרגיש מוכנה להתמודד עם היום.
- נסה ללבוש משהו שיש בו אפשרויות עטיפה, כמו בד רך, קפוצ'ון עם חוטים או צמיד שאפשר להתעסק בו.
- 3צא מוקדם לבית הספר. להיות מוקדם יעזור לך למצוא את השיעור הראשון שלך ולהסתדר. תביא איתך ספר מועדף לקרוא ברגע שמצאת את הכיתה שלך.
- וודא שהבנת לאן אתה צריך להגיע. זה יכול להיות במחלקה הראשונה שלך מייד, או שזה ילך למיוחד אד.
אם אתה ממש עצבני, או אם אתה מוצא שאתה מתקשה להשתלב ולהתיידד, דבר עם המדריך בבית הספר. - 4אל תלחץ על עצמך. היום הראשון בדרך כלל די מזדמן. אתה לא צריך לדחוף את עצמך, וגם לא צריך להרגיש רע אם הכל ילך בצורה מושלמת. יש לך המון זמן להתמקם, להכיר אנשים (אם אתה רוצה) ולמצוא שגרה שמתאימה לך.
- בבית ספר גדול, במיוחד אוניברסיטה, עשויים להיות מועדונים חברתיים הקשורים למוגבלות או לאוטיזם. אולי יעזור לך לבלות עם אנשים אוטיסטים או מוגבלים אחרים.
- יש אוטיסטים שחווים בריונות. אם אתה מודאג מכך, שוחח עם מבוגר בביתך. הסבר את דאגותיך ובקש עזרה בהגשת תוכנית מה לעשות אם אתה מקבל בריונות.
קרא גם: איך להצליח בלימודי קיץ?
שאלות ותשובות
- איך אני מתמודד עם ללכת לבית ספר חדש ואין לי חברים שם?היו נועזים והציגו את עצמכם בפני כמה אנשים שנראים נחמדים. אם האדם הראשון איתו אתה מדבר לא נראה ידידותי במיוחד, פשוט צחצח אותו ונסה שוב עם מישהו אחר. הירשמו לפעילות או למועדון בבית הספר שנשמע לכם מעניין; כנראה שתפגוש שם אנשים עם תחומי עניין דומים. אם אתה ממש עצבני, או אם אתה מוצא שאתה מתקשה להשתלב ולהתיידד, דבר עם המדריך בבית הספר. הם יכולים לעזור.
- איך אוכל להתמודד עם התבודדות מעמיתי ואין לי חברים?אתה יכול להצטרף למועדון בית ספר אם יש לך כזה. נסה לפתוח בשיחה עם אנשים. ללבוש בגדים שמראים את תחומי העניין שלך כדי שאנשים יוכלו לראות את זה ולדבר איתך. חייכו לאנשים כדי שיידעו שאתם ידידותיים. אם אתה באמת מתקשה, שוחח עם מורה או יועץ הדרכה.
