כיצד להפוך את חדר השינה שלך לידידותי לאסטמה?

בנוסף לנקיטת צעדים כדי להפוך את חדר השינה שלך ליותר אלרגני, אתה יכול לפעול להפחתת השכיחות של גורמי אסתמה ספציפיים, כגון אבק, קרדית אבק ועובש. למעשה, חדר השינה שלך הוא ככל הנראה החדר בביתך בו קרדית האבק נפוצה ביותר. נקוט צעדים להסרתם, לרבות שימוש במצעים מסוגים ספציפיים. יתר על כן, וודא שאתה שומר על איכות אוויר גבוהה בחדר השינה שלך ובכל ביתך.

שיטה 1 מתוך 3: הסרת אבק וקרדית אבק

1
שאבו את חדר השינה פעם בשבוע. השתמש בוואקום שבו נעשה שימוש במסנן HEPA או בשקית ואקום אחרת עם נקבוביות קטנות, רב שכבתיות, שנועדה לסייע במלכודת אלרגנים. מומלצים גם שואבים עם ראשים ממונעים מכיוון שהם טובים יותר בלכידת האבק שהוואקום מתסיס. הקפד להיכנס לכל פינה בחדר שלך בכל פעם שאתה שואב אבק.
- שאבו את כל האזורים השטיחים בביתכם פעמיים בשבוע, וודאו לשאוב לאט את פני השטח. אם מישהו שאינו אסטמטי מסוגל לעשות זאת עבורך, עשה זאת כאשר אינך נמצא בסביבה. אם אתה חייב לעשות את האבק בעצמך, חבוש מסכת פנים בזמן שאתה עושה זאת.
- אם יש לך אפשרות, היפטר מהשטיחים ובחדר השינה שלך יש רצפות עץ.
2
אבק את חדר השינה שלך פעם בשבוע. באופן אידיאלי, השתמשו במטלית מיקרופייבר לחה כדי לאבק כל משטח אופקי וקשה בחדר. הלחות של הבד עוזרת לך ללכוד חלקיקים, בניגוד פשוט להסעיר אותם בחזרה לאוויר.
- אל תשכח נקודות נסתרות וקשות להשגה. למשל, אם אתה שומר פריטים על המדפים, הסר אותם לאבק מאחוריהם - ואבק גם את הפריט עצמו.
3
הסר שטיחים מחדר השינה שלך. יש להסיר שטיחים, במיוחד שטיחים מקיר לקיר, מכל חדר בו ישן אדם אסטמטי. למעשה, ייתכן שתרצה להסיר שטיחים מקיר לקיר מכל ביתך, שכן שטיחים הם מקלט לאלרגנים העלולים לגרום לאסתמה שלך. החלף ברצפות עץ, ויניל או אריחים, וסחף את הרצפה מדי שבוע.
- שטפו כל שטיח קטן פעם בשבוע במים חמים.
תנורי עץ ותנורי נפט יכולים ליצור גורמים לאסטמה, במיוחד כאשר משתמשים בהם בחדר השינה.
4
שטפו את כיסויי החלונות באופן קבוע. כל חיפוי החלונות בו אתה משתמש בחדר השינה שלך צריך להיות קל להסרה ולכביסה. כיסויים פשוטים שאינם זקוקים לניקוי יבש הם אידיאליים. שוטפים במים חמים.
- הסר תריסים מחדר השינה שלך, מכיוון שהם בקיאים במיוחד בלתפוס ואיסוף אבק.
- הימנע מכיסויים עם חומר כבד או קיפולים עמוקים, כמו תריסים ונציאניים.
5
הפחיתו את העומס. הסר כל דבר מרופד - כגון רהיטים או כריות - מחדר השינה שלך. יתר על כן, אל תשתמש בחדר השינה שלך לאחסון. קופסאות של כפתורים וערימות ספרים אוספות לעתים קרובות חלקיקים העלולים לגרום לאסתמה שלך. אפילו מסגרות לתמונות ועציצים שמורים בצורה הטובה ביותר בחדר אחר.
- אל תשאיר ערימות של בגדים מסביב לחדר שלך.
- אם יש ארון בחדר השינה שלך, השתמש בו רק לבגדים. תמיד אבק ואקום את הארון בכל פעם שאתה מנקה את חדר השינה.
- לעולם אל תתלה בגדים בחדר השינה או בארון שלך לפני שהם יבשים לחלוטין.
6

שמור על קירות נקיים מקישוט. כל דבר שתלוי על קיר חדר השינה שלך עלול לאסוף אבק וגורמים פוטנציאליים אחרים. זה כולל דברים כמו מסגרות, זרים, שטיחי קיר ואפילו פוסטרים. קישוטים מבניים כגון מדפים הם בעייתיים במיוחד, מכיוון שהם למעשה אוספי אבק. בקיצור, כמה שפחות על הקירות שלך, יותר טוב.
7
הרחיקו את חיות המחמד שלכם מחדר השינה שלכם. לא רק שחיית המחמד שלך עשויה להיות מקור לגורמי אסתמה, הם עשויים גם לשאת טריגרים לחדר השינה שלך. קשקשים לחיות מחמד מספקים גם אוכל רב לקרדית האבק. שים את המיטה שלהם מחוץ לחדר שלך ולעולם אל תניח אותם למיטה שלך.
- צחצח וחתן את חיות המחמד שלך בחוץ ושטוף אותם מדי שבוע.

שיטה 2 מתוך 3: שימוש במצעים להפחתת אלרגנים

1

בחרו מצעים וכריות העשויים מחומרים סינתטיים. כריות ושמיכות נוצות, צמר, קצף, פוך ומלאות גורמי אסתמה פוטנציאליים. יש להכין סדינים וכריות עם דקרון או סיבים סינטטיים אחרים.

לא רק שחיית המחמד שלך עשויה להיות מקור לגורמי אסתמה, הם עשויים גם לשאת טריגרים לחדר השינה שלך.
2
ישן על מיטה עם מסגרות עץ או מתכת. ככל שיש יותר חומרים רכים בחדר השינה שלך, כך יהיו יותר משטחים שבהם אבק ואבק קרדית יכולים להתיישב. ייתכן שתוכל לוותר על קפיץ הקופסה על ידי שימוש במסגרת מוצקה התומכת במלואה במזרן שלך.
- הימנע משימוש בראש מיטה, מכיוון שזה יכול להיות משטח אחר שבו אבק עלול להתאסף.
3
שוטפים ומייבשים מצעים במים חמים. מדי שבוע, שטוף את כל מצעי המים במים של 54 מעלות צלזיוס לפחות (54,4 מעלות צלזיוס). מים קרים לא יהרגו את קרדית האבק. מצעים יבשים גם בחום גבוה. לעולם אל תייבש את המצעים בחוץ, מכיוון שהוא עלול לאסוף אבקה העלולה לגרום לאסתמה שלך.
- אם ילדים ישנים בחדרכם באופן קבוע, שטפו וייבשו כל בן לוויה של בעלי חיים באותו אופן, פעם בשבוע. לחלופין, אטום את החיה הממולאת בשקית ניילון והניח אותה במקפיא למשך חמש שעות לפחות בכדי להרוג קרדית אבק.
4
השתמש בכיסויים חסינים לקרדית. קבל כיסוי חסין קרדית לכריות, למזרן שלך ואפילו לקפיץ הקופסה שלך. את הכיסויים הללו תוכלו למצוא בחנויות למוצרי בית או ברשת. אמנם אין צורך לכבס את הכיסויים הללו, אך נגב אותם עם הסדינים בכל פעם שתסיר את הסדינים לניקוי.
- ניתן לכסות את הכריכות "חסין אבק" או "הוכחת קרדית", ולאטום סביב כל פריט באמצעות רוכסן. אם האסטמה שלך רגישה במיוחד לקרדית האבק, דבק על הרוכסנים בעזרת סרט חשמלי או נייר דבק.

שיטה 3 מתוך 3: שמירה על איכות אוויר גבוהה

1

לעולם אל תאפשר עישון בביתך. אתה בטח מכיר את זה כבר. עשן הוא גורם שכיח ביותר להתקפי אסתמה. אל תאפשר עישון מכל סוג שהוא, בכל מקום בבית שלך. באופן דומה, אל תדליק קטורת או כל דבר אחר שמייצר עשן.
2
חממו את הבית בעזרת תנור חשמלי או גז. הקפידו להחליף את מסנן האוויר על הכבשן אחת לחודש. הוסף פילטרים לשקעי התנור בחדר השינה שלך, ושנה אותם כל שבועיים. אתה יכול להשתמש בעשר שכבות של מוסלין או בד גבינה כדי להכין מסנן משלך למטרה זו.
- תנורי עץ ו תנורי נפט יכולים ליצור טריגרים לאסטמה, במיוחד כאשר נעשו שימוש בחדר השינה שלך.
הימנע משימוש במכשיר אדים, במיוחד בחדר השינה שלך, מכיוון שזה יכול לתרום הן לעובש והן לקרדית האבק המוגברת, אשר שניהם עלולים לגרום לאסתמה שלך.
3

מזגן עם יחידות חלונות או אוויר מרכזי. בכל סוג המזגן שתשתמשו, הקפידו להחליף ו / או לנקות מסננים מדי חודש. הימנע משימוש במאווררים מכל סוג שהוא בחדר שלך, מכיוון שהם עלולים לשמור על מפעילי אסתמה תלוי באוויר. שמור על חלונות חדר שינה סגורים, במיוחד בעונות בהן אתה אסטמה מופעלת בחוץ.
4
השתמש במסיר לחות. במיוחד אם אתה גר בבית עם מרתף, זה יכול לעזור להפעלת מסיר לחות, במיוחד בחלקים לחים יותר של השנה. מכיוון שקרדית האבק נפוצה יותר בלחות גבוהה, שמרו על ביתכם מתחת ללחות של 50%.
- הימנע משימוש במכשיר אדים, במיוחד בחדר השינה שלך, מכיוון שזה יכול לתרום הן לעובש והן לקרדית האבק המוגברת, אשר שניהם עלולים לגרום לאסתמה שלך.

קרא גם: איך למטוס דלת?