איך להתמודד בעקבות שיטפון?
שמרו על אכילה בריאה ושינה, וודאו כי אתם שותים הרבה מים בטוחים בימים ובשבועות שלאחר השיטפון.
לאחר שיטפון הבית שלך ותכולתו עשויים להיראות מעבר לתקווה ואתה עלול להרגיש חרדה, מבולבל ומפוחד. תחושות אלו הן טבעיות לחלוטין, אך עם העבודה תוכלו להתגבר עליהם ולהרגיש בטוחים ובטוחים בביתכם שוב. שמור על עצמך, פנה לחברים ואנשי מקצוע לעזרה ועבד לבנות מחדש את ביתך לאט על מנת להחלים לחלוטין לאחר משבר שיטפון.
חלק 1 מתוך 3: נטייה לבריאות הרגשית שלך
- 1זכרו שהרגשות שלכם נורמליים. בין אם אתם חשים צער, חוסר אמון, הלם, לחץ, עצבנות, אדישות, כעס, עצב או כל רגש שלילי אחר, דעו כי אינכם לבד, ואינכם טועים בהרגשתכם ככה. תחושות אלו אינן סימן לחולשה או כישלון, אלא תגובה אנושית למה שחווית זה עתה.
- צער הוא תגובה שכיחה לחוות אסון. גם אם לא היה אובדן חיים, זה נורמלי לחוש צער לאחר שאיבדת את ביתך או את רכושך, בדיוק כפי שהיית עושה לאחר שאבדת אדם אהוב.
- 2רפא בקצב שלך. לא כולם מגיבים או מרפאים באותו אופן. ככל האפשר, נסה להימנע מהשוואה לעצמך לאחרים סביבך, בין אם הם שכניך, חברים או אפילו בני משפחה. עשו את מה שאתם צריכים לעשות, בקצב שמרגיש לכם מתאים.
- בחר משימה אחת בכל פעם, והתמקד בזה במקום לנסות להתמודד עם הכל בבת אחת.
- רק בגלל שהסובבים אותך לא נראים לחוצים זה לא אומר שהם לא. זכרו שכל אחד מתמודד עם מתח בדרכו.
- 3שוחח עם אחרים שהושפעו. שוחח על מה שקרה, שוחח ביחד ושתף את הקרובים אליך בחרדותיך. אפשר מקום לשחרור הרגשות שאתה מרגיש, בין אם הם עצב, כעס, תסכול, חוסר אונים או משהו אחר. תבין שאנשים אחרים מרגישים באופן דומה, ושאינך לבד. אל תפחד לבכות; בכי הוא תגובה טבעית לאסון, והוא גם דרך נהדרת לשחרר רגשות עצורים.
- 4בקש עזרה מקצועית מיועץ למשבר. סוכנויות מתנדבים כמו הצלב האדום וצבא הישועה מציעות תכניות הסברה מיוחדות ויועצי משבר שיכולים לעזור לך לעבוד בניסיון שלך.
- 5וודאו שאתם אוכלים וישנים מספיק. לא תוכלו לרפא אם לא תטפלו בעצמכם פיזית. שמרו על אכילה ושינה בריאה וודאו כי אתם שותים הרבה מים בטוחים בימים ובשבועות שלאחר השיטפון.
- 6קבעו אט אט את השגרה היומית. אחת הדרכים לרפא היא לחזור לדברים מוכרים ונוחים. לכבס, לשטוף כלים ולראות טלוויזיה אם אתה יכול. אם יש לך מקום מגורים זמני, או אם הבית שלך הוכרז בטוח למגורים בו, התחל לנקות וללכת לקניות במכולת. בצע כמה שיותר משימות יומיומיות וכלל דברים שמשמחים אותך בפעילות היומיומית שלך.
- 7הימנע ממקורות חדשותיים ותמונות מהשיטפון. הסתכלות על השיטפון ושמיעתו הנדונים ברמה חסרת משוא פנים יכולים לעיתים קרובות לתרום ללחץ ולזעזוע גדול. במידת האפשר, הימנע ממקורות חדשות ותמונות, כדי שתוכל להתמודד עם השיטפון בקצב שלך.
- 8חפש חיוביות. אם אתה שם לב לחדשות, השתדל למצוא סיפורים חיוביים, כגון חשבונות של אנשים בקהילה שמתכנסים לעזור אחד לשני. בילו זמן עם אנשים חיוביים, אופטימיים ופועלים לשינוי דברים לטובה.
- 9בילו זמן עם חברים ובני משפחה. עכשיו יותר מתמיד, התאגדו יחד עם האנשים שאוהבים אתכם. אל תפחד לבקש עזרה והיה כנה עם החברים והמשפחה שלך. אמור להם אם אתה זקוק לזמן, אם אתה זקוק לייעוץ, אם אתה רק זקוק לנוכחות מנחמת או מקום לינה. בעיצומו של בלבול, אל תפחד לסמוך על החברים והמשפחה שלך שיהיו הסלע שלך.
- 10תרגל תודה. אמנם יכול להיות קשה לראות מתי אתה מתקשה להתמודד עם משבר, אך דברים טובים יכולים להגיע מכל סיטואציה. קח רגע להרגיש אסיר תודה על החלקים החיוביים בחוויה שלך - למשל, חשוב על האנשים התומכים בחייך, ושקול כיצד השיטפון אולי הפגיש את המשפחה שלך או את הקהילה שלך.
- זכרו שבעוד שניתן להחליף דברים, אנשים לא יכולים. היה אסיר תודה על החברים, המשפחה והקהילה שלך.
במידת האפשר, הימנע ממקורות חדשות ותמונות, כדי שתוכל להתמודד עם השיטפון בקצב שלך.
חלק 2 מתוך 3: להישאר בטוחים
- 1מצא מקום בטוח וחם עבורך ועבור משפחתך להישאר. אם השיטפון פגע או הרס את ביתך, אל תבלה זמן בבית, מכיוון שעלול להיות נזק מבני או בעיות אחרות. מצא מקלט מקומי ובטוח כמו בתי ספר ובתי עירייה. אל תיכנסו לאף בניין שעדיין מוצף עד שפקידי הבניין המקומיים בדקו אותו לבטיחותו.
- 2יש לטפל בכל צורך רפואי באופן מיידי. אם נפצעת במהלך השיטפון, אתר את הצלב האדום האירופי או תחנת התנדבות אחרת וקבל עזרה רפואית מיידית. אפילו פצעים קלים או מחלות קטנות לכאורה עלולים להיות מסוכנים כאשר מוסיפים אותם למצב שיטפון.
- 3מצא מי שתייה בטוחים. לשתות רק ממי בקבוקים שלא מזוהמים במי שיטפון. אין לשתות מבאר פרטית או ממקור מים שעלול להיות מזוהם (כמו מי כיור) עד שהפקידים המקומיים הודיעו כי המים בטוחים לשתייה.
- 4אל תנסו לנסוע באזורים מוצפים. רק מטר אחד (0,30 מ ') של מים נעים יכול לסחוף רכב. הימנע מאזורי שיטפון ופעל לפי כל הוראות הבטיחות כולל עדכוני מזג האוויר, הוראות חירום וצווי פינוי.
- 5אל תיכנס לביתך עד שיהיה בטוח לעשות זאת. הבית שלך עלול להיות לא בטוח מסיבות שאתה יכול ולא יכול לראות. סדקים ביסוד, דליפות גז, קווי חשמל שבורים וכימיקלים דולפים כל אלה יכולים לתרום למיקום לא בטוח. אל תיכנס עד שתקבל אישור לעשות זאת.
הגש טופס "הוכחת אובדן" תוך 60 יום מההצפה על מנת לתבוע את ביטוח ההצפה שלך.
חלק 3 מתוך 3: תיקון הבית לאחר השיטפון
- 1שמור על חשמל עד שחשמלאי יכול לבדוק את ביתך. יש לבדוק ולייבש את כל הציוד החשמלי לפני שניתן להפעיל אותו מחדש. אם אינך בטוח אם החשמל כבוי, אל תיכנס לביתך.
- 2צרו קשר עם חברת הביטוח שלכם בהקדם האפשרי. ככל שתוכל לדבר עם הסוכן שלך מוקדם יותר, כך תביעתך תוגש מוקדם יותר. שלח לחברת הביטוח שלך תמונות של כל מה שנפגע (בתוך הבית ומחוצה לו). הגש טופס "הוכחת אובדן" תוך 60 יום מההצפה על מנת לתבוע את ביטוח ההצפה שלך.
- תלוי כמה רציני ההצפה שלך ואיזה סוג ביטוח יש לך, חברת הביטוח שלך עשויה לכסות גם את עלות הניקוי.
- 3לטפל בבעיות מיידיות. הסר את כל התוכן הרטוב מיד כדי למנוע עובש. אם יש בעיות קשות כמו חורים בקיר שלך או חלונות שבורים, טבק אותם ביריעות פלסטיק, סרט דבק ורצועות עץ. סד כל אזורים חלשים או רצפות נפולות עם דיקט. שאב מים ממרתפים מוצפים.
- כששאיבת מים מהמרתף שלך, שאב מדי יום כ- 0,33 מנפח המים כדי למנוע נזק מבני בבית או במרתף.
- 4אווררו וייבשו את ביתכם. פתח חלונות ודלתות כדי לעזור לפנים להתייבש ככל האפשר. אם אתה גר אי שם לח מאוד, או שמערכת האוורור אינה עובדת עבור ביתך, שקול להשתמש במייבש או במניע אוויר. וודאו כי השטיחים, הקירות, התקרות והרצפות שלכם יבשים במהירות האפשרית.
- 5צור תוכנית התאוששות. תוכנית התאוששות היא רשימה של עבודות שיש לבצע על מנת לתקן את ביתכם לאחר השיטפון. תכנון יכול לעזור לך לחסוך זמן וכסף, והוא גם יכול להחזיר אותך למסלול. כשאתה יוצר תוכנית התאוששות, שים לב למה שאתה יכול ולא יכול לעשות, ואל תדחוף את עצמך רחוק מדי או מהר מדי.
- 6חפש מימון חירום ממשלתי באמצעות אסון אסיסטנס.גוב. בהתאם להיקף ונזק השיטפון, הקהילה שלך עשויה להיות זכאית לסיוע ממלכתי, מחוזי או פדרלי. חפש באינטרנט כדי לגלות אם הוקצו כספים כלשהם לסיוע לקורבנות באזור השיטפון שלך.
- 7התמודד עם חדר אחד בכל פעם. לנתח את הבית שלך לחתיכות הניתנות לניהול ולעבוד דרכו בו. התחל כל חדר בפינה שקיבלה הכי הרבה נזק, ופעל משם משם. השתמש בתרסיס חיטוי כדי לנקות את כל המשטחים שבאו במגע עם מים ולשטוף בגדים ומצעים במים חמים. היה סבלני וסמוך על כך שעם הזמן והעבודה הבית שלך ישתפר.
לאחר שיטפון הבית שלך ותכולתו עשויים להיראות מעבר לתקווה ואתה עלול להרגיש חרדה, מבולבל ומפוחד.
- אל תשתה מים שאינך בטוח שהם בטוחים.
- אל תעבור במים זורמים שעומקם יותר מ -15 ס"מ (15 ס"מ).
- הסתכל לפני שאתה צועד.
- הרחק מקווי חשמל וחוטי חשמל.
- הימנע מעמידה במים דוממים.
- היו ערניים לדליפות גז.
קרא גם: איך מכינים בריח אבטחה להשענות?
שאלות ותשובות
- האם אתה צריך להחזיר כספי חירום?זה יהיה חכם לשמור על כספי חירום ולהשלים אותם במידת האפשר. מצבי חירום יכולים להתרחש בכל עת.
תגובות (3)
- שאני לא אנוכי זה הדאגה שלי אלא שהרגשות שלי נורמליים; ואני ארפא.
- הליך הניקוי התקין עזר.
- יותר כיף לקרוא עם מידע ותמונות נחמדות. תודה.
