כיצד לקבל את ציון הדרך בן ה -30?
גיל 30 הוא ציון דרך גדול, אבל זה יכול גם להיות קצת מרתיע, במיוחד אם היו לך ציפיות שונות לחייך. נסה להתמקד בהישגים שעשית עד כה ובכמה התקדמות עשית. גם אם אין לך משפחה או עבודה חלומית שלך, כנראה שעדיין גדלת הרבה ברמה האישית. נסו לא להשוות את חייכם לאנשים אחרים כשהיו בני 30, מכיוון שהמסע של כולם שונה. במקום להסתכל לעבר, התמקדו בעתיד. הגדירו כמה יעדים לעשר השנים הבאות והתרכזו במרדף אחריהם. עד כמה שזה נשמע קלישתי, הגיל הוא רק מספר והדרך בה אתה חי את חייך חשובה הרבה יותר. מצד שני, זה לא אמור למנוע ממך לערוך מסיבה גדולה לחגיגה! לקבלת טיפים נוספים, כולל כיצד להמשיך הלאה וללמוד מטעויות העבר, המשך לקרוא.
זיהוי מדוע אתה מפחד מגיל 30 עשוי לעזור לך לקבל במהירות רבה יותר את ציון הדרך הזה.
תמיד קשה לקבל ימי הולדת של אבן דרך. שלושים עשויים להיות קשים במיוחד מכיוון שזו הפעם הראשונה שאנשים רבים מתחילים לשקול את העובדה שהם מזדקנים ובני תמותה. בנוסף, אנשים מסוימים עשויים להתחיל לחשוב על הישגים, יעדים וכישלונות, מה שעלול להפוך את גיל השלושים למרתיע יותר. עם זאת, על ידי התמודדות עם יום ההולדת הממשמש ובא ואימץ את שנות השלושים לחייך, אתה יכול לא רק לקבל אלא גם ליהנות להזדקן מעט.
חלק 1 מתוך 2: להתמודד עם המציאות של גיל 30
- 1בררו מדוע אתם מפחדים להגיע לגיל 30. תחושת חרדה מפני הזדקנות היא נורמלית לחלוטין, אך הפחד שלכם עשוי להיות תגובה לא מציאותית לחוויה או לתפיסותיכם להזדקן. זיהוי מדוע אתה מפחד מגיל 30 עשוי לעזור לך לקבל במהירות רבה יותר את ציון הדרך הזה.
- אתה עלול לחשוש שמלאו לך 30 כי יש אנשים שמסווגים את זה כ"זקן ". עם זאת, עם התקדמות רפואית ותוחלת חיים ארוכה יותר, שלושים כבר אינם בגיל העמידה.
- אתה עלול לחשוש לגיל שלושים מכיוון שזה גורם לך להרגיש שאתה צריך לקבל יותר אחריות, להתנהג כמו מבוגר, או בגלל שלא השגת את כל מה שחשבת שתגיע לגיל הזה.
- שקול לכתוב את הפחדים המזדקנים שלך כדי לעזור לך להבין שהם אינם רציונליים ולקבל את אבן הדרך שלך.
- 2קבל שאתה בן 30. אתה לא יכול להחזיר את יד הפתגם של הזמן, אז פשוט קבל וברוך הבא - העובדה שאתה מלאו שלושים. ברגע שתשחרר ותזהה את הבלתי נמנע, אתה יכול לקבל ביתר קלות את גיל 30.
- אנשים רבים אחרים בחייך, כולל הוריך וכנראה כמה מחבריך, מלאו להם 30 ושרדו. דע לך שתחיה עד גיל 30 וכנראה תיהנה מהעשור יותר ממה שעשית את שנות ה -20 שלך.
- קח על עצמך את הגישה כי "30 זה 20 החדש." טקטיקה התנהגותית זו של מסגור אבן הדרך כדי למזער את כוח המשיכה שלה עשויה לעזור לך לקבל אותה ביתר קלות.
- 3תרגול יוגה ומדיטציה. שקול לתרגל יוגה ומדיטציה עדינה כדי לסייע במתיחת השרירים. ביצוע תרגילים אלה יכול לעזור להירגע ולמקד אותך מחדש, ובתורו עשוי לעזור לך לקבל ביתר קלות שאתה מלאו לגיל 30.
- נסו לעשות צורות עדינות של יוגה, כמו יוגה משקמת ויין. צורות אלה מתורגלות במיוחד על מנת לסייע במתיחה ובתיקון שרירים ובהרפיית הגוף.
- ישנם יתרונות בריאותיים רבים ושונים למדיטציה כגון לחץ דם נמוך יותר, ירידה בחרדה ודיכאון, פחות מתח ותחושות גדולות יותר של רגיעה ורווחה כללית.
- מדיטציה יכולה גם לעזור לשחרר את דעתך ולאפשר לך להרפות מההתקשרות לדברים שאינך יכול לשלוט בהם.
- שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל תרגול יוגה כלשהו כדי לוודא שאתה בריא מספיק לתרגול.
טקטיקה התנהגותית זו של מסגור אבן הדרך כדי למזער את כוח המשיכה שלה עשויה לעזור לך לקבל אותה ביתר קלות. - 4זכרו שגיל הוא רק מספר. האמת הישנה הזו כנראה מעולם לא הייתה מדויקת יותר מהיום. עם ההתקדמות בתחום הבריאות ואורחות החיים, אנשים חיים זמן רב יותר ונראים צעירים יותר לפרקי זמן ארוכים יותר.
- אם אתה דואג לעצמך על ידי פעילות גופנית, אכילה בריאה, מנוחה מרובה והימנעות ממתח, הגוף שלך עשוי להיות הרבה יותר בריא מזה של מישהו צעיר ממך.
- לחצים חברתיים בתקשורת גורמים לעיתים קרובות להזדקנות להיראות כמו תהליך של כאבים, רפיון וחוסר פעילות. על ידי לזכור את הצהרתו של מארק טווין, "גיל הוא נושא של נפש על פני חומר", ייתכן שתוכל לא להתמקד במספר הגיל שלך אלא בכמה שאתה יכול לעשות וכמה אתה מרגיש נהדר.
- 5חשוב על ההישגים שלך עד כה. שנות העשרים שלך הן עשור מכריע בחייך שמלאות בתכניות חיים ובהתיישבות. חשוב על מה שהשגת כבר בשנות העשרים לחייך ואיך זה יכול לעזור לך לעודד עשור מרגש בשנות השלושים לחייך, שם התוכניות עשויות להתגשם.
- אתה יכול לראות את רוב אבני הדרך העיקריות בשנות העשרים לחייך כהישגים. לדוגמא, אולי סיימת את השכלתך או הקמת משפחה. אתה יכול להשתמש בהישגים אלה כנקודות התחלה למטרות במהלך שלושים.
- 6תשכחו ועברו מכישלונות. קבל שקיים כישלון בכל מאמץ. ללמוד לאמץ את הכישלון ואז להמשיך הלאה יכול לעזור לך להזדקן בחן ולקבל את האתגרים הקרובים של העשור החדש.
- 7עזוב את הציפיות. חוסר היכולת לקבל את גיל השלושים עשוי להתחיל בציפיות שהיו לך לעצמך. שחרור ציפיות לא מציאותיות או שלא מומשו יכול לעזור לך ליצור סביבה חיובית ולהתחיל את שנות השלושים שלך ברגל ימין.
- קבל ששום דבר לא מושלם. חוסר השלמות מוסיף אופי ושיחרור מכל ציפיות לשלמות יעזור לך להתמקד בשינויים החיוביים בחייך.
- 8הימנע מהשוואה עם עצמך לאחרים. כל אדם שונה והשוואה בין עצמך לאנשים אחרים יכולה למזער את הביטחון העצמי שלך, במיוחד בעידן שבו יש כל כך הרבה לחץ חברתי להיראות צעיר. התמקדות בעצמך ולא השוואה עם עצמך חיונית לקבלת ציון הדרך הקרוב שלך.
- אל תתנו לתפיסות חברתיות של גיל או הזדקנות להרתיע אתכם. עם כל כך הרבה דגש על ידוענים שלכאורה לא מזדקנים בעזרת פרוצדורות קוסמטיות - קשה לקבל הזדקנות.
שקול לכתוב את הפחדים המזדקנים שלך כדי לעזור לך להבין שהם אינם רציונליים ולקבל את אבן הדרך שלך.
חלק 2 מתוך 2: חיבוק שנות ה -30 לחייך
- 1ערוך לעצמך מסיבה נהדרת. התחל את העשור ברגל ימין וערוך לעצמך מסיבה נהדרת. הכניסה של שלושים לחייכם בצורה חיובית יכולה לעזור לכם להתחשב בכל הדברים הנפלאים שעשויים לקרות בעשור הבא.
- 2היו בטוחים במה שלמדתם ובמה שתלמדו. היה אמון בכל מה שלמדת במהלך שנות העשרים שלך ותאמין שתוכל ליישם את הידע הזה כדי להצליח בשנות השלושים לחייך. על ידי טיפוח והקרנת ביטחון בעצמך, אתה יכול לשים את עצמך בדרך לקבלה עצמית ולהצלחה במהלך שנות השלושים שלך.
- הביטחון מגיע ממקורות רבים, כולל ידיעה שיש לך השכלה והכשרה טובה, מערכות יחסים טובות, או אפילו שאתה נראה טוב.
- לדוגמה, אם אתה מרגיש שטיפלת מאוד בעור שלך בשנות ה -20 לחייך, היה אמון בעובדה שכנראה אין לך הרבה קמטים. אתה יכול גם להיות בטוח אם סיימת את ההשכלה שלך או שהתחלת עבודה טובה, או אפילו ילדת ילדים בריאים.
- חשוב לדעת שגם אם אתה בטוח ומצליח, כישלון הוא חלק מהמשוואה.
- חבק את העובדה שרוב האנשים בשנות השלושים לחייהם מרגישים הרבה יותר בטוחים ונוחים בעצמם, מה שיכול לעזור לך ליהנות ולהירגע.
- 3תכנן תוכניות וקבע יעדים. סביר להניח שתכננת לעצמך תוכניות בשנות העשרים לחייך וכדאי שתעשה זאת גם בשנות השלושים לחייך. במקרים רבים, היעדים או התוכניות שלך עשויים להיות הרחבה או שיאה של מה שהכוונת לעשות בשנות העשרים לחייך. קיום תכניות ומטרות יכול לעזור לך להשיג מטרה קונקרטית כשאתה עובר לשלב חיים חדש זה.
- הגדר יעדים לכל היבט בחייך: אישי, מקצועי ואחר. לדוגמה, ייתכן שתרצה להקים משפחה בשנות השלושים לחייהך או סוף סוף לקבל תואר שלישי.
- תן לעצמך יעדים לטווח הקצר והארוך כדי להשיג אותם ולהעריך אותם מחדש מדי שנה.
- תכנן תוכניות לחוות כמה שיותר מהחיים שלך דרך נסיעות, חינוך או אפילו סתם עיסוק בקהילה שלך. הסתבכות יכולה לעזור לך לשכוח את אבן הדרך שלך ולעזור לך להבין כי שנות השלושים שלך הרבה יותר מספקות משנות העשרים שלך.
- 4ליהנות מכל עצמאות כלכלית. אנשים רבים נמצאים בעבודות יציבות או במצבי מגורים יציבים עד גיל 30. תהנו מכל עצמאות כלכלית שהשגתם על ידי תגמול עצמכם בנסיעות או ברכישת בית.
- אתה לא בהכרח צריך לבצע רכישות גדולות כדי ליהנות מכל עצמאות כלכלית שהשגת. אפילו היכולת ללכת למסעדה נחמדה היא דרך ליהנות מכסף רב יותר מאשר היית בשנות העשרים לחייך.
- 5חקור פעילויות חדשות. התנסות בפעילויות חדשות שמעניינות אותך או אפילו שמישהו מזמין אותך להצטרף יכולה להפוך את שנות השלושים שלך להרבה יותר מרגשות. גם אם אתה לא נהנה מזה בסופו של דבר, אתה עדיין תהיה מושכל ורב-גוני יותר ממה שהיית לפני שניסית את הפעילות. טיפוח הסקרנות שלך בכך שאתה מאפשר לעצמך לחקור את העולם סביבך היא אחת הדרכים הטובות ביותר לאמץ את שנות השלושים שלך. בגיל זה, יש יותר סיכוי שתעריך באמת פעילויות כמו נסיעות וניסוי מאכלים שונים ותחביבים חדשים.
- אתה יכול לנסות פעילויות אמנותיות כמו ציור, ריקודים או יצירת מוזיקה; לעשות ספורט חדש או אפילו פשוט לקחת חלק במשחק איסוף; או לעסוק בתחביבים כמו צילום או מועדון ספרים.
- היה פתוח בראש פעילויות מנסות חדשות גם אם הן לא נראות מושכות בהתחלה.
גיל 30 הוא ציון דרך גדול, אבל זה יכול גם להיות קצת מרתיע, במיוחד אם היו לך ציפיות שונות לחייך. - 6התעסק בקהילה או באזור המקומי שלך. העיסוק בקהילה שלך או באזור המקומי, כגון באמצעות פוליטיקה, יביא אותך למגע עם מגוון רחב של אנשים ודעות. חשיפה לפרספקטיבות שונות ולאנשים בקהילה שלך יכולה להראות לך שההתבגרות אינה תהליך מרתיע כל כך.
- שקול להתנדב בבית חולים מקומי או במטבח מרק. להבין שאתה בריא ויש לך את האמצעים לפרנס את עצמך יכול לעזור לך לחבק עוד את שלושים.
- 7סעו לעתים קרובות ככל האפשר. יש כמות בלתי נתפסת שתוכלו ללמוד ממקומות אחרים, במיוחד ממדינות זרות ותרבויות. חוויות נסיעה יחשפו אתכם לנקודות מבט שונות, היסטוריות ודעות שונות, ובתורן יכולות לעזור לכם לאמץ את שנות השלושים שלכם.
- מסעות יראו לך שהעולם, גם אם מדובר בעיירה סמוכה, הוא רב פנים והוא יכול להוסיף גם לך צדדים חדשים. ככל שאתה מתבגר וחכם יותר, אתה מסוגל להכיר ולהעריך את המגוון סביבך כמו גם את התפקיד שלך בעולם.
- דאג לרדת מהדרך המכה כשאתה נוסע. אבני חן נסתרות עשויות להפתיע ולהעשיר את חוויותיך. להיות בטוח יותר בעצמך במהלך שנות השלושים שלך יכול לאפשר לך לקחת הזדמנויות נסיעה כאלה.
- 8שמור על הבריאות שלך. טיפול בבריאות שלך הוא חלק חשוב בהזדקנות בחן. להיות בריא באמצעות פעילות גופנית ודיאטה יכול גם לעזור לך לאמץ יותר בקלות את ההזדקנות וכל שינוי.
- אכלו ארוחות בריאות העונות על כל הצרכים התזונתיים שלכם בכדי לשמור על בריאותכם ורווחתכם. לדוגמה, עליך לוודא שאתה מקבל מספיק חלבונים, ויטמינים וסיבים באמצעות מזונות כגון בשר רזה או אגוזים, ופירות וירקות.
- הקפידו להקצות זמן לפעילות גופנית, כמו הליכה או ריצה קלה, לפחות לשלושים דקות ביום. כמו כן, תרצה להקפיד לכלול זמן למנוחה ולרגיעה, כגון קריאת ספר. אלה יסייעו להדגיש את הרגלי האכילה הבריאים שלך ולתרום לרווחתך הכללית.
- לדוגמה, ריצה של 3 מייל תיתן לך זמן להתמודד עם בעיות אישיות או מקצועיות אם תצטרך תוך כדי לספק לגופך פעילות גופנית נדרשת כדי לשמור על בריאותך.
- בעולם שבו אתה מתקשר בקלות על ידי טלפונים סלולריים, דוא"ל ומדיה חברתית, לאחר ניתוק זמן לבד חיוני לשמירה על הבריאות שלך על ידי מזעור כמות הקלט שאתה צריך לעבד על בסיס יומי. לדוגמה, אתה יכול לכבות את כל האלקטרוניקה בשעה 22:00, כך שיהיה לך שעה או שעתיים לעצמך או עם המשפחה שלך.
- 9היה אסיר תודה על מה שיש לך. ישנם אנשים רבים שלא התמזל מזלם להגיע לגיל 30. היה אסיר תודה על העובדה שאתה חי ועל כל מה שיש לך, מה שעשוי לעזור לך לנטרל כל מחשבה שלילית שעשויה להתעורר בנוגע לגיל 30.
- ערוך רשימה של כל מה שאתה אסיר תודה עליו. במצבים בהם אתה מרגיש שלילי, קרא את רשימת הדברים שאתה אסיר תודה עליהם. זה יזכיר לך להישאר חיובי.
- המשך להגדיר יעדים לחייך ואז פעל להשגתם. להיות בן 30 לא אומר שאתה צריך להפסיק לגדול או ללמוד.
- היזהר מאנשים שמוכרים לך תרופות אנטי אייג'ינג, רובם לא עובדים ופשוט משחקים על ההבל שלך.
שאלות ותשובות
- אני מלאו לי 30 ביוני, אבל אני לא מה שאתה מכנה איש צד. יש רעיונות רגועים וניטרליים להכניס עשור חדש?הקדישו את יום ההולדת שלכם לעשות משהו שאתם נהנים ממנו, לבדכם או עם כמה חברים קרובים. אתה יכול ללכת למסעדה אהובה לארוחת ערב קטנה או לבלות אחר הצהריים בפארק.
- אני אישה בת 31 שנה עם 4 ילדים, ועדיין לא השגתי כלום. עכשיו כשאני בשנות השלושים לחיי, האם עדיין אוכל להשיג משהו?אפשר מאוד להשיג משהו אחרי גיל 30 אם אתה מגדיר יעדים ועושה צעדים פעילים כדי להגיע אליהם.
- אני כמעט בן 30 ורואה את חיי כישלון. אני עדיין רווק, נסיבות מצערות גרמו לי לעכב את התואר הרווקי ותפקידי הוא עדיין שכר מינימום. מה אני יכול לעשות?להיות רווק זה לא תמיד דבר רע. אם אתה עובד קשה, אתה בהחלט יכול לקבל תואר ראשון. אבל הדברים שלא השגת אינם מגדירים אותך.
- איך אוכל להתמודד עם הזדקנות ועזיבת המשפחה שלי?אני יודע שזה חייב להיות קשה, אבל אתה עדיין יכול לדבר, לבקר, Facetime, לשלוח הודעות טקסט ולהתקשר. המשפחה שלך תמיד תהיה שם בשבילך ולא משנה איפה אתה נמצא.
