איך להפסיק לזרוק שותפים טובים?
האם אתה אוהב את האנשים הטובים לך, או שאתה עוזב אותם כי אין לך רגשות כלפיהם?
אז שמתם לב שקשה לכם עם מערכות יחסים. אולי להיות פגיע באמת מטריף אותך, אז אתה זונח מערכות יחסים רכות ואכפתיות ליחסים מסוכנים ולא מרגישים. אולי אתה מגלה שאתה מאבד את תחושת הרצון והעצמך יותר ויותר מדי יום. או אולי אתה מגלה שאתה תמיד נותן יותר מדי במערכות היחסים שלך וכעת אתה מוצא את עצמך ריק. אולי אתה רצוף באשמה על קיומך - איך זה הוגן שיהיה לך כל כך הרבה אם זה אומר שלאדם אחר יש פחות? כל הדברים האלה הם סימנים לבעיות בינאישיות עמוקות יותר, וזה יקח זמן לעבוד על הבעיות האלה. זה נראה בלתי אפשרי אפילו לחשוב להתחיל לשנות התנהגות זו בעצמך, וזה מסע קשה להפליא. אבל זה כל כך הכרחי. אז קחו יומן, הזמינו קצת זמן מההתחייבויות שלכם והתכוננו לצלול אל הנפש שלכם.
- 1זהה את הבעיות האישיות שלך. חשוב על מערכות היחסים שלך בעבר וכיצד ולמה הם הסתיימו. שקול את כולם ונסה למצוא דפוס בהתנהגותך. זה יכול להיות מאוד מועיל לנהל יומן, לעקוב אחר הרגשות שלך בזמן שמתפתחים מערכות יחסים, או לפתוח יומן עכשיו כדי לשקף את העבר.
- 2שאל את עצמך שאלות לגבי ההתנהגות שלך במערכות יחסים. האם אתה יוצא עם אנשים רחוקים או אדישים, או שאתה יוצא עם אנשים שאכפת להם ממך? מה התחושות שלך לפני, במהלך ואחרי פרידת מערכות יחסים? האם אתה אוהב את האנשים הטובים לך, או שאתה עוזב אותם כי אין לך רגשות כלפיהם? האם אתה מרגיש "פחות מ"כולם סביבך?
- 3קבעו את הפחדים שלכם ונסו להתמודד איתם. רוב האנשים נורא פוחדים מפגיעות. לתת למישהו קרוב מספיק כדי לראות את התקלות, הפגמים והכישלונות שלך הוא רעיון מפחיד, אבל אתה לא יכול להגן על עצמך מפני דחייה או פיטורין מבלי להגן על עצמך מאהבה ולהוקיר אותך.
יש מערכות יחסים טובות, ואתה צריך לתרגל לקבל את האהבה שניתנת לך בחופשיות. - 4להבין שבני אדם נועדו להיות חברותיים. אנו נבנים לבנות קשרים זה עם זה ולהחליף אנרגיה. אינך יכול להשקיע את כל זמנך במתן בן זוגך מבלי לתת להם אף פעם לתת לך אהבה. אינך יכול להשקיע את כל זמנך בלתת אהבה לבן זוג אדיש ומרוחק, ואינך יכול לכווץ את עצמך כדי למזער את השפעת קיומך.
- 5זיהוי דפוסים מזיקים בהתנהגותך. האם אתה מגלה שאתה הופך את עצמך לקטן ככל האפשר במערכות יחסים על מנת לנסות לשמור על איזון? זה יכול להראות את עצמו במובנים רבים. לדוגמא, רעב בעצמך, מתרפק, מדבר פחות ופחות, מאבד את תחושת הרצון והשאיפה שלך במקום לספק את רצונו של האחר. פגיעה עצמית ומחשבות אובדניות יכולות להיות גם סימן לכך שאתה מנסה לאבד את עצמך כדי לפנות מקום לאחרים.
- 6התבונן בילדותך. תמיד היית בטוחה שההורים שלך, המשפחה המורחבת והחברים באמת אוהבים אותך, גם כאשר טעית או התנהגת בצורה "חריגה", או שנתקלת בביקורת מתמדת בכל צעד ושעל, וגרמת להאמין שאתה מעולם לא הספיקו?
- 7מצא שלום עם העבר כדי שתוכל להשתחרר. להיות אהוב ללא תנאים היום לא יתקן את הזיכרונות מילדותך על היותך לא רצוי או מטופל בצורה לא נכונה. עד שתצליח להתמודד לחלוטין עם העבר, והפחדים והדאגות שצברת ממנו, לא תוכל לתת לאף אחד לאהוב אותך. אתה יכול אפילו לחפש מערכות יחסים שאין אהבה.
- 8עשו חשבון נפש כדי לגלות שקרים שהפנמתם לאורך השנים. יש כל כך הרבה שקרים שאומרים לנו בחיינו שאנחנו נותנים לעצמנו להאמין בלי להטיל ספק. יש גם כל כך הרבה שקרים שאנחנו מספרים לעצמנו. אולי תמיד האמנת שאתה לא מספיק, או שלא שווה לאהוב. אולי אתה חושב שהפגמים שלך גדולים מכדי שאף אחד יוכל להתגבר עליו, או שלמרות שאתה מכיר בערך שלך, אף אחד אחר לא יעשה זאת.
או אולי אתה מגלה שאתה תמיד נותן יותר מדי במערכות היחסים שלך וכעת אתה מוצא את עצמך ריק. - 9ערכו רשימה של המחשבות הללו ואתגרו אותם. בסופו של דבר תוכל לזהות שקרים ולאתגר אותם באופן מיידי, אך לעת עתה, התמודד עם העבר ובנה מחדש את הבנתך את העולם.
- 10תדע שלמרות הכל אתה ראוי לאהוב אותך. הימנע מתחושת אשמה שמטפלים ומוקירים אותך. שים את עצמך בעמדת האנשים שאוהבים אותך: אם חבר שלך היה זקוק למשהו ממך (טיפול, עצה, אהבה, כל דבר) היית נותן להם את זה בלי לחשוב פעמיים. נסה להרשות לעצמך את אותה נדיבות.
- 11עזוב מערכות יחסים גרועות. אולי יש עניין אהבה פוטנציאלי או חבר קרוב שהתנהגותו אינה ניתנת לחיזוי - שבוע אחד הם אוהבים אותך, בשבוע הבא הם מגניבים מדי עבורך. אינך זקוק לאנשים כאלה בחייך. מגיע לך אנשים שמוקירים אותך, מקבלים אותך, מעריכים אותך ומשאירים לך מקום לצמוח.
- 12אימן את עצמך לקבל את האהבה שניתנת לך. יש מערכות יחסים טובות, ואתה צריך לתרגל לקבל את האהבה שניתנת לך בחופשיות. זה לוקח זמן.
- 13התחל להיפטר מהרפלקס המתנצל שאולי פיתחת. זו לא טובה שיתייחסו אליך כאל בן אנוש. מגיע לך שיתייחסו אליך בהגינות.
האם אתה מגלה שאתה הופך את עצמך לקטן ככל האפשר במערכות יחסים על מנת לנסות לשמור על איזון? - 14למד לראות כל יום הזדמנות נוספת לפתוח את עצמך יותר לאנשים שאוהבים אותך, טעויות וימים רעים לא ירגישו רע. אתה תמיד לומד ויש כל כך הרבה מקום לצמוח.
- אם אינך חושב שיש מישהו בחייך כרגע שיכול לעזור לך בדרך לגילוי עצמי, מצא מטפל טוב.
- אם יש אנשים בחיים שלך שגורמים לך להרגיש אשמה על כל מה שאתה אומר, עושה וצריך, התרחק מהן. לעת עתה, פשוט הימנע מלראות אותם לגמרי. בסופו של דבר, אתה עלול לגלות שאתה יכול לבלות איתם תוך שאתה מתרחק ממילותיהם וגישותיהם המזיקות.
- אתה מכיר את עצמך טוב יותר מכל אחד אחר, והמטרה שלך היא להתמודד עם הבעיות שלך בעצמך ולמצוא פתרונות בריאים משלך.
- זכרו שאתה לבד אחראי לצמיחתך.
- לבקש עזרה. זה יכול להיות מועיל לומר פשוט את מה שאתה חושב בקול רם. מצא מישהו שאתה סומך עליו ונסה להיות פתוח בפניו לגבי הדברים שאתה מתמודד איתם. שאל אותם אם הם יכולים להקשיב לך בזמן שאתה ממיין את הבעיות שלך בלי לתת עצות או המלצות.
- תנו לעצמכם זמן, והקיפו את עצמכם באנשים הסבלניים באותה מידה.
קרא גם: איך למשוך איש מזל קשת?
