כיצד להילחם בדיספוריה בזמן הרחצה?
אם אתה מצפה לזמן הרחצה מסיבה אחרת, יהיה קל יותר להתמודד עם הדיספוריה.
דיספוריה: אי הנוחות שאנשים טרנסנסיים חשים לפעמים בגופם, או בחלקים אחרים של חייהם, ואינם תואמים את המגדר שהם באמת. אף על פי שלעולם אין דבר טוב שיהיה, זה יכול להיות קשה במיוחד להתמודד עם ניסיון לשמור על ניקיון.
- 1להתרחץ בחושך. למרות שזה עשוי להיראות קשה ומסוכן, סביר להניח שאתה מכיר את המקלחת שלך מספיק טוב כדי שתוכל למצוא את הסבון עם האורות כבויים. נסה לכבות אותם ממש לפני שמתפשטים.
- בפעמים הראשונות שאתה מנסה זאת, ייתכן שיהיה לך פנס (עדיף למים) בקרבת מקום. אם אתה צריך את זה, אתה יכול להשתמש בו למשך כמה שניות כדי למצוא דברים.
- שים את הדברים שאתה צריך בפינה אחרת במקלחת לפני שאתה מכבה את האורות כדי למצוא אותם בקלות.
- 2מכסים את המראה. אם אתה מרגיש אי נוחות למראה גופך, כיסוי המראה יכול להועיל מאוד. השתמש במגבת, סדין, חולצה או (אם אפשר) סובב את המראה. אם החלק העליון של המראה שלך נקי, אתה יכול להשתמש בכל אחת ממגבות הרחצה בחדר.
- 3השתמש במטלית כביסה. מטליות כביסה מספקות מחסום בין היד לגופך, ומונעות ממך להרגיש במה שאתה נוגע.
- 4להתרחץ עם חלקים מהבגדים שלך. השאירו תחתונים, או חזייה. להתנקות חלקית זה הרבה יותר טוב מלהיות לא נקי בכלל.
איך אני מסתיר דיספוריה או מתנהג כמו ילדה (FTM)? - 5להתרחץ בבגדי התעמלות. הם רזים ותוכלו לשטוף את עצמם דרכם. הם יכולים אפילו להתנהג קצת כמו מטלית, ועוזרים לסבון להקציף, אם כי קשה יותר לשטוף אותו.
- 6טפל בעצמך! קבלו כמה מוצרי אמבטיה נחמדים, כמו אמבטיית בועות, פצצות אמבטיה או סבון ושמפו ריח נחמד, והפכו את הרחצה לזמן לשמח את עצמכם. מצא מוצרים שאתה אוהב והשתמש בהם. אם אתה מצפה לזמן הרחצה מסיבה אחרת, יהיה קל יותר להתמודד עם הדיספוריה.
- 7תיזע. צא לריצה ארוכה, או התאמן מספיק קשה שעד שאתה מסיים, אתה מותש נפשית ופיזית. מקלחת מהירה ייתכן שיהיה קל יותר לשאת כאשר אתה חושב יותר על שרירים כואבים איך מסריח אתה מכל דבר אחר.
קרא גם: איך להשיג חבר (לבחורים)?
שאלות ותשובות
- היום זה נהיה כל כך גרוע שהיה לי התקף פאניקה רק בגלל הסיכוי להתקלח. מה עלי לעשות כשזה קורה?אם זה כל כך גרוע שאתה לא יכול להביא את עצמך להתמודד עם הסיכוי להתקלח, אתה יכול להימנע מהגרוע ביותר בכך שאתה נותן לעצמך אמבט ספוג. זה לא פיתרון לטווח ארוך; אם בכלל אפשרי, עליך לחפש מטפל המאשר מגדר שיעזור לך ללמוד לנהל דיספוריה.
- מה אם הורי ישאלו מדוע האורות כבויים או מדוע יש מגבת על המראה?אם הם שואלים מדוע האורות כבויים, אמור להם שזה יותר מרגיע ככה. אם הם שואלים מדוע יש מגבת על המראה, אמור להם שלא מתחשק לך לנגב את החומר הערפילי אחרי המקלחת שלך.
- יש טיפים לבני נוער המתמודדים עם דיספוריה מגדרית, אך זקוקים להתקלח לבית הספר?שוחח עם יועץ ההדרכה שלך על העובדה שאתה לא רוצה להתקלח בבית הספר. הם עשויים למצוא פיתרון מתאים עבורך.
- האם לא מסוכן להתרחץ עם האורות כבויים?רחצה עם כיבוי האורות יכולה להיות מסוכנת וזה לא רעיון טוב במיוחד, אבל זה יכול לעזור לאנשים עם דיספוריה. רק וודא שאתה מכיר את חדר האמבטיה שלך מספיק טוב וקבל שטיח בתוך האמבטיה כדי למנוע החלקה. בדרך כלל אורות ממוקמים מחוץ לחדר האמבטיה, אז וודא שמישהו בביתך יודע שאתה רוחץ עם האור כבוי, כך שבמידת הצורך הם יוכלו להדליק עבורך את האורות. באמבטיות יש בדרך כלל ידיות, אז אם אתה חושש שאתה עלול להחליק, החזק אותן.
- איך אני מסתיר דיספוריה או מתנהג כמו ילדה (FTM)?שמור על שיער ארוך, והתלבש מדי פעם באיפור, חצאיות ושמלות. מתנהגים בדרך כלל נשית. ברגע שאפשר, צא מהמצב שמאלץ אותך להסתיר את הדיספוריה שלך כדי שתוכל לקבל טיפול הולם.
