איך להימנע מחבר או חברה לשעבר?
כדי להימנע מהאקסית שלך, נסה לשמור על קשר איתם קצר, ולהימנע מלהתקשר או לשלוח להם הודעות SMS באופן קבוע. אם אתה כואב לאחר פרידה, השתמש בידע שלך לגבי לוח הזמנים שלהם כדי שלא תצטרך להתמודד עם הלחץ הנוסף של פגישה איתם במצבים מביכים, כמו בחדר ההלבשה. מחוץ לבית הספר, נסה להימנע מאירועים שבהם אתה יודע שהם יהיו. חשוב על דרכים לעשות הפסקה נקייה, כמו לפנות לחבר טוב או לפתוח תחביב חדש. אם האקס שלך לא ישאיר אותך לבד, המשך לקרוא דרכים להצבת גבולות ברורים!
כדי להימנע מהאקסית שלך, נסה לשמור על קשר איתם קצר, ולהימנע מלהתקשר או לשלוח להם הודעות SMS באופן קבוע.
נפרדת מהחבר או מהחברה שלך ועכשיו אתה רוצה להמשיך הלאה, אבל האקס שלך עדיין מקווה לחזור ביחד. או אולי אתה זה שרוצה להתפייס עם האקס שלך, אבל אתה מבין שאתה זקוק לזמן מה זה אחרי פרידה קשה. לא משנה מה הסיבות שלכם, לנתק איתם קשר ולעשות הפסקה נקייה יעזרו לכם להימנע מהם.
חלק 1 מתוך 3: הימנעות ממגע עם אקס
- 1אל תתקשר או שלח הודעה. השתמש בהגדרות הטלפון כדי לעזור לך להימנע ממגע עם האקס שלך. לדוגמה, תוכל לשנות את שם האקס שלך בפנקס הכתובות שלך ל"אל תשובה "כדי להזכיר לך מה עליך לעשות. טלפונים או שירותים מסוימים יאפשרו לך גם לחסום מספר מסוים לחלוטין.
- 2שמור על כל קשר קצר ומתוק. אם אתה חייב לדבר עם האקס שלך, שמור על התקשורת קצרה אך ידידותית. לעולם אל תפלרטט, עד כמה שזה נראה מפתה. אם אתה מתחיל לחזור על טיעונים ישנים או דפוסים גרועים, סיים את השיחה מיד: אמור, "אני מצטער, השיחה הזו לא מסתדרת. אני צריך לסיים אותה."
- 3בקשו ממורים, בוסים או עמיתים לעבודה בהגבלת החשיפה שלכם לשעבר. עבודה משותפת בכיתה בכיתה, השתייכות לאותו פרויקט או התמקמות באותו שולחן עבודה עלולה להפיל את המאמץ שלך להימנע מהאקס שלך. יתכן שתצטרך לבקש מאנשים אחרים בבית הספר או בעבודה לעזרה בכדי להימנע ממצבים אלה.
- לדוגמא, אולי תסביר למורה שאתה מעדיף לא לעשות פרויקט קבוצתי עם האקס שלך. לחלופין, תוכל לבקש מיועץ ההדרכה שלך עזרה בסידור לוח הזמנים שלך כך שאתה לא בכיתה עם האקס שלך.
- 4תכנן את לוח הזמנים שלך כדי להימנע ממפגשים מביכים. אם אתה לא נתקל באקס שלך, לא תתחיל לדבר איתו בטעות. וגם לא תראה אותו מפלרטט עם מישהו אחר.
- אם אתם בבית ספר ביחד, השתמשו בידע שלכם על לוח הזמנים שלו כדי להימנע מחציית שבילים במסדרון או ליד הארוניות.
- הימנע מביקור במקום עבודתו. לדוגמא, אם הוא עובד בבית קפה, קח את המשקאות החמים שלך במקום אחר עכשיו.
- אל תלך למפגשים המועדפים עליו או לאירועים שלו. אם האקס שלך משחק כדורסל, אל תלך למשחקים האלה. אם הוא תמיד לקח לך באולינג, אל תלך באולינג לזמן מה.
השתמש בהגדרות הטלפון כדי לעזור לך להימנע ממגע עם האקס שלך. - 5שמור על קשר עם חברים משותפים, אך הבהיר את הגבולות שלך. אל תמשיך להתרועע עם האקס שלך רק בגלל שיש לך חברים משותפים.
- כבד שחבריך אולי ירצו להישאר חברים עם שניכם. אמנם זה יכול להיות מפתה לנסות לשכנע את כולם לצידך, אבל זה לא בריא.
- זה עשוי להיות מועיל לדבר על תרחישים שונים עם החברים שלך. לדוגמא, אתה יכול לומר: "אני לא מרגיש בנוח להמשיך את ערבי הסרטים שלנו כקבוצה קטנה כרגע. אבל אם אתה עורך מסיבה גדולה, זה בסדר להזמין את שנינו."
- דעו כי הצרכים שלכם ישתנו עם הזמן. עדכן את החברים שלך: אם זה בסדר להזמין את שניכם לארוחת ערב עכשיו, תגידו זאת.
- השאר את חבריו אליו. כמו שאתה זקוק לתמיכה של חבריך ומשפחתך בזמן שאתה מנווט את הפרידה, כך גם האקס שלך. תן לאקס שלך להסתמך על רשת החברים והמשפחה שלו.
חלק 2 מתוך 3: הימנעות מאקס שרודף אחריך
- 1זיהוי סימני התיישבות והתעללות. סטוקינג מוגדר כדפוס של תשומת לב או התנהגות לא רצויים המופנים אליך אשר יביא אדם סביר לפחד. לדוגמא, זה עקיבה לשלוח שיחות חוזרות, פולשניות, מפחידות, הודעות או מתנות. סטוקר עשוי לעקוב אחריכם או לחכות לכם במקומות שהם יודעים שהיא תמצא אתכם. לחלופין, הוא עלול לאיים על פגיעה בך או בחבריך או במשפחתך.
- סמכו על האינסטינקטים שלכם: אם אתם מרגישים שעוקבים אחריכם, חפשו עזרה, כולל התקשרו למשטרה. אל תמעיטו בהתנהגות מאיימת.
- ערוך תיעוד של קשר שנוצר על ידי עוקב וכן שמור כל דיווחי משטרה.
- 2קבעו ותקשרו את הגבולות שלכם. לפעמים, התנהגותו של אקסית עשויה שלא לעלות לרמה של עקיבה. אולי היא רק ממשיכה לבקש להיות חברות או לחזור יחד. או אולי הוא אומר לך שזה נורמלי שאקסים מבלים זמן מסוים ביחד. אתה יכול להגדיר גבולות משלך עם אקס, גם אם אתה מרגיש אשם על סיום הקשר.
- החליטו על אילו גבולות גורמים לכם להרגיש הכי מסוגלים ליהנות מחייכם. זכור שאתה לא חייב לשעבר את זמנך ותשומת לבך. מתן שמות לגבולות שלך, לעצמך ולחבריך, הוא הצעד הראשון.
- שימו לב לתחושות טינה או אי נוחות. לעתים קרובות הם מהווים סימן לכך שאתה מרגיש שהגבולות שלך מופרים או שלא הצבת גבולות שבאמת גורמים לך להרגיש בנוח.
- להיות ישיר לגבי מה כל הגבולות שלך. אל תפחד להישמע כמו תקליט שבור אם אתה צריך. אמור לאקס שלך: "אני לא מוכן להיות חברים. אם וכאשר אני מוכן, אודיע לך."
- 3סמכו על החברים והמשפחה. הם משאב מועיל וקו ההגנה הראשון במניעת קשר עם האקס שלך.
- בקש מהמשפחה שלך עזרה בהגבלת הקשר עם האקס שלך. לדוגמא, הוריך יוכלו לסנן שיחות או דרכים אחרות בהן הגרוש שלך מנסה ליצור איתך קשר.
- אל תסבול חברים שלא יכבדו את החלטתך לסיים קשר עם האקס שלך. אם החברים שלך מנסים להשתמש במצב כדי לעורר דרמה, הם לא חברים אמיתיים.
- 4בקש עזרה באכיפת גבולות ושמירה על בטיחות בבית הספר או בעבודה. יש לך את הזכות לא להכריח אותך במגע לא רצוי עם אקס פוגעני או עוקב. בבית הספר, כדאי לך להתחיל לדבר עם יועץ הדרכה; בעבודה, עם משאבי אנוש או עם מפקח מהימן.
- 5אל תקבל הבטחות שהאקס שלך ישתנה. אם היית בקשר פוגעני, האקס שלך עשוי להבטיח שהוא לא יתעלל בך יותר אם תחזור יחד. זה חלק ממעגל ההתעללות. אמנם האקס שלך יוכל לשנות בזמן, אבל אם הוא עושה הרבה עבודה ויעניק הרבה עזרה מקצועית, אתה צריך להיות מחוץ לקשר עכשיו.
השתמש בתוסף "חסום את האקס שלך" כדי להסיר לחלוטין הפניות לאקס שלך מדפדפן האינטרנט שלך. - 6פנה לעזרה משפטית במידת הצורך. אם האקס שלך בהחלט לא ישאיר אותך לבד, למרות כל מה שאתה או אחרים אומרים, ייתכן שתצטרך לקבל צו איסור פרסום. זהו מסמך משפטי המציין את המגבלות על הקשר שאיש שלך יכול ליצור איתך.
חלק 3 מתוך 3: הימנעות מחשיבה על האקסית שלך
- 1התחייב לעשות הפסקה נקייה. אמנם אפשר להיות חברים עם מישהו שהייתם בו עד היום, אבל אתם צריכים זמן להתאושש מהפרידה לפני שזה אפשרי. חברות בין אקסים לרוב פחות מספקת, בטווח הארוך, מאשר חברות בין אנשים שמעולם לא יצאו.
- סמן תאריך בלוח השנה כדי להתמצק בעצמך כמה זמן זה באמת. אם היו לך יחסים בריאים למדי, אולי תוכל לומר לאקס שלך: "אני מקווה שנוכל לקיים אינטראקציה כחברים בעתיד. אבל לעת עתה, אני זקוק לכמות מסוימת של זמן כדי לעבוד על הריפוי שלי. זה פירושו שלא אקבל את שיחותיך ולא אדבר איתך עד למועד זה בהקדם. "
- 2זכרו שלא ליצור קשר עם האקסית שלכם הוא להמשיך הלאה, ולא להתחיל מחדש את הקשר. עליכם לפתח תחושה חדשה של עצמכם שאינה מבוססת במערכת היחסים הישנה שלכם. במקום להתמקד בה, התמקד בחבריך ובקשרים המשפחתיים שלך, בלימודים, בעבודה שלך ובתחביבים שלך.
- זה זמן טוב לפנות לאותו חבר שאתה מאוד אוהב שלא ראית זמן מה.
- שקול לקחת תחביב חדש, כדי שתכיר אנשים חדשים ותבנה אמון בהקשר חדש.
- 3הימנע מהאקס שלך ברשתות החברתיות. שמירה על קשר ברשתות החברתיות עשויה לעכב אותך מריפוי וממשיך הלאה לאחר סיום מערכת יחסים רומנטית. ההתמקדות שלך צריכה להיות בצמיחה אישית, לא בתמונות של בילוי הלילה שלה או עדכוני סטטוס על בן הזוג החדש שלה - או כמה שהיא בודדה.
- לא חבר את האקס שלך בפייסבוק. בנוסף, ישנם אפליקציות ותוספים שיכולים לחסום את עדכוני האקס שלך להופיע בפיד שלך ולהסיר את כל הפוסטים שמזכירים אותו.
- עקוב אחר האקס שלך בטוויטר, Snapchat ו- Instagram.
- השתמש בתוסף "חסום את האקס שלך" כדי להסיר לגמרי הפניות לאקס שלך מדפדפן האינטרנט שלך. אלה יכולים להיות מועילים אם אתה פשוט לא יכול להתאפק לחפש את שמה מעת לעת.
- 4אל תפנטז על האקס שלך. דרמת ההתאהבות והיחסים הרומנטיים יכולה לחקות התמכרות. הכירו בכך שהפנטזיות שלכם מעוצבות על ידי ההיבטים הטובים ביותר במערכת היחסים ואינם תיאור מדויק של איך זה היה להיות איתו.טיפ מומחה
הרשו לעצמכם לעבד גם את הטוב וגם את הרע. אלווינה לואי, מטפלת בנישואין ומשפחה, מייעצת: "אולי לא עברת הלאה כי לא סיימת להתאבל על אובדך. אולי הוא גרם לך להיות כל כך כועסת שלא רצית להתאבל ולהתאבל. אם זה המקרה, הפרידו בין השניים, המשיכו להיות משוגעים אם תזדקקו, אבל יתכן שתצטרכו לחשוב על ההתחלה כשאהבתם אותו, לפחות איך הוא היה אז, ולהתאבל על איך זה נגמר. בניגוד לתכונות הראויות לאהבה שלו עם התכונות המגעילות שלו אמורות לעזור לך להגיע לסגירה.
- 5כתוב רשומה ביומן על ההיבטים החיוביים במערכת היחסים - ועל סיומם. צמיחה אישית נובעת לעיתים קרובות מפרידה. כתיבת מאמר אישי וקצר המתמקד בהשפעות החיוביות של הפרידה עוזרת להגביר רגשות חיוביים כמו הכרת תודה, תקווה, הקלה וסיפוק.טיפ מומחה
ההכרה במה שאתה כל כך אהב יכולה ליידע אותך מה תרצה מבן הזוג הבא שלך.
נפרדת מהחבר או מהחברה שלך ועכשיו אתה רוצה להמשיך הלאה, אבל האקס שלך עדיין מקווה לחזור ביחד. - 6שוחח עם יועץ או מטפל. אם אתה מוצא את עצמך לא מסוגל להתגבר על האקס שלך, או שאתה מוצף בתחושות של עצב, ייאוש או פחד, עליך לדבר עם מטפל. יועץ יוכל לעזור לך בפיתוח אסטרטגיות לכל אינטראקציה שאתה צריך לקיים עם האקס שלך.
- הקדיש זמן למציאת המטפל המתאים לך. ייתכן שיהיה עליך לדבר עם כמה אנשים שונים או לקבל המלצות ממספר מקורות שונים, כולל בית הספר שלך ומשרד הרופא שלך. כדאי למצוא מישהו שאתה מרגיש בנוח איתו.
- 7התרחק מסמים ואלכוהול. שימוש לרעה בסמים מוגבר מתרחש לעיתים קרובות כאשר מישהו חווה פרידה. אך הסתמכות על אלכוהול או סמים רק תגרום לכם לבעיות חדשות.
- 8קח את הזמן כדי להבין מה קרה. בעוד שחבריך עשויים לייעץ לך להתגבר על מערכת יחסים במהירות על ידי מציאת מישהו חדש, עדיף שתקדיש זמן כדי להבין מה השתבש קודם. שוחח עם יועץ או חבר בוגר מהימן על הקשר ואיך זה נגמר.
שאלות ותשובות
- מה אם הוא באמת אוהב אותי, אבל אני לא מאמין לו?אם אתה לא מאמין לו, זה כנראה מסיבה אחת משתי סיבות. אתה לא מאמין בעצמך שאתה חביב, או שמשהו ביחסו או בהתנהגותו כלפיך שולל את מה שהוא אומר שהוא מרגיש. אם הסיבה שלך היא הראשונה, זה משהו שאתה יכול לעבוד עליו. אם זה האחרון, כדאי לך לקחת צעד אחורה מהקשר.
- אני מאוד נסער, ואני לא מצליח להתגבר על הפרידה שלי. אני תמיד חושב עליו ואני בוכה ומדוכא. מה אני עושה?לוקח זמן לכאב להחלים, להתמקד בחיובי ולהעסיק את עצמך בדברים יזומים.
