איך להתגבר על להיות אוהב?
למרבה הצער, אנשים מסוימים עשויים לחוש אהבה במשך שנים, ויכולים להרגיש שזה לעולם לא ייגמר.
מחלת אהבה היא מצב שכיח שאתה עלול לחוות לאחר שנדחית על ידי מישהו, בעקבות פרידה או כתוצאה מהתאהבות חדשה במישהו. זה יכול לגרום למגוון רחב של תסמינים גופניים ורגשיים מנדודי שינה ואובדן תיאבון ועד חרדה ודיכאון. אם אתם חולים באהבה, ישנן מספר אסטרטגיות בהן תוכלו לנסות להקל על הסימפטומים. בדרך כלל האהבה החולפת מעצמה עם הזמן, אבל יש גם כמה דברים שתוכלו לנסות לעבור את זה מהר יותר.
שיטה 1 מתוך 3: פתרון תסמינים גופניים נפוצים
- 1אמצו שעת שינה רגילה ושגרה כדי להקל על ההירדמות. אנשים עם ליבת אהבה מתלוננים לעתים קרובות על כך שהם לא מסוגלים לישון. כדי להקל על ההירדמות ולהישאר ישנים בלילה, נסה את האסטרטגיות הבאות:
- לכו למיטה והתעוררו באותה שעה בכל יום, גם בסוף השבוע.
- כבה את המסכים, כגון הטלוויזיה, המחשב והטלפון, לפחות 30 דקות לפני השינה.
- הימנע משתיית משקאות המכילים קפאין בשעות אחר הצהריים והערב.
- הפוך את חדר השינה שלך לקריר, חשוך ושקט והשתמש במיטה שלך רק לשינה ולמין. אל תעבוד, תאכל או תשלם חשבונות במיטה שלך.
- 2אכלו מאכלים שאתם נהנים מהם במנות קטנות ותכופות יותר אם איבדתם את התיאבון. אובדן תיאבון ולעיתים אף ירידה במשקל הם תלונות נפוצות על מחלת אהבה. כדי להילחם באובדן תיאבון, היצמד למאכלים שאתה נהנה מהם ונסה לאכול ארוחות קטנות ותכופות יותר במהלך היום. זה יעזור להבטיח שתמיד יהיה לך קצת אוכל במערכת שלך כדי לשמור על אנרגיות.
- הקפד ליידע את הרופא אם אתה חווה אובדן תיאבון יחד עם ירידה לא מכוונת במשקל. זה יכול להיות בגלל מגוון רחב של מצבים רפואיים, ולכן הם עשויים לרצות לבצע בדיקות כדי לשלול גורמים פוטנציאליים אחרים.
- 3שתו כוס תה ג'ינג'ר אם אתם מרגישים בחילה. יש אנשים שחווים בחילות והקאות כשהם חולים באהבה. ג'ינג'ר הוא נוגד תרופה עוצמתי וטבעי, מה שאומר שהוא יכול לעזור להקל על הבחילות ולמנוע הקאות. נסה להכין לעצמך כוס תה ג'ינג'ר. תוכלו לרכוש תה ג'ינג'ר במכולת או להשתמש בחתיכת ג'ינג'ר טרי.
- להכנת תה ג'ינג'ר מג'ינג'ר טרי, חותכים חתיכת ג'ינג'ר בגודל 1 אינץ 'וטחון או כותשים אותו. מניחים את הג'ינג'ר לתוך ספל ויוצקים עליו 240 מ"ל מים. ואז, תלול את התה למשך 10 דקות. ללגום את התה לאט לאט אחרי שהוא מסיים להחליק.
- אם אין לך זמן להכין תה ג'ינג'ר, אתה יכול ללעוס במקום חתיכת ג'ינג'ר טרי וקלוף.
- 4התעמל במשך 30 דקות ברוב הימים כדי לשחרר אנרגיה עצורה. ביצוע פעילות גופנית קרדיווסקולרית היא דרך מצוינת להפיג מתח ואנרגיה עצורה. מקובל להרגיש חסר מנוחה ואנרגטי יתר כאשר אתם חווים מחלת אהבה, כך שפעילות גופנית קבועה יכולה להיות אסטרטגיה מועילה. עשו משהו שאתם נהנים ממנו כדי להגדיל את הסיכויים שתישארו עם זה.
- נסה לטייל בשכונה שלך, לרכוב על האופניים בשביל נופי, לקחת שיעור אירובי או ללכת לשחות בבריכה הקהילתית המקומית שלך.
- אם אין לך זמן להתאים 30 דקות של פעילות גופנית בבת אחת, חלק אותו למספר גושים לאורך היום, כגון שלושה אימונים של 10 דקות או שני אימונים של 15 דקות.
- 5פנה לרופא אם אתה חווה לחץ בחזה. יש אנשים שמתלוננים על תחושות מוזרות בחזה בזמן שהם חווים מחלת אהבה. זה יכול להיות בגלל פאניקה או שזה יכול להיות קשור למצב רפואי בסיסי, ולכן חשוב לבדוק את זה על ידי רופא.
אזהרה: פנה לטיפול רפואי חירום אם אתה חווה לחץ, לחץ, סחיטה או כאב בחזהך או בזרועותיך שמתפשטות לצוואר, לגב או ללסת. אלה עשויים להיות תסמינים של התקף לב.
אם אתם חולים באהבה, ישנן מספר אסטרטגיות בהן תוכלו לנסות להקל על הסימפטומים.
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם תסמינים רגשיים
- 1שוחח עם חבר או בן משפחה מהימן על הרגשתך. שיחה עם מישהו שאתה סומך עליו יכולה לעזור לך להרגיש מחובר יותר לזולת וזה עשוי להקל על כמה רגשות חזקים הקשורים למחלת אהבה. התקשר או נפגש עם חבר או בן משפחה וספר להם על הרגשתך ומדוע.
- למשל, אתה יכול להתקשר לחבר או בן משפחה ולהגיד משהו כמו "היי, אני מתקשה להתמודד מכיוון שרג'ינה דחתה אותי לדייט ואני רק צריכה לדבר עם מישהו על זה. האם יש לך הגיע הזמן להיפגש אחר כך? "
- 2הרגע במשך 15 דקות או יותר כל יום כדי להקל על החרדה. לחץ וחרדה עשויים להיות תסמינים של מחלת אהבה, וחשוב למצוא דרכים לניהול מתח וחרדה. טכניקות הרפיה הן דרך יעילה לחוות תחושת רוגע. כמה טכניקות שתוכלו לנסות כוללות:
- 3הימנע מהעמקת הרגשות שלך באלכוהול או בסמים. אלכוהול וסמים יכולים להשפיע לרעה על מצב הרוח שלך, ולכן עדיף להימנע מחומרים אלה אם אתה כבר נאבק במצבי רוח או ברגשות שליליים, כגון דיכאון וחרדה. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מתקשה להתמודד ללא אלכוהול או סמים. הם יכולים לספק לך משאבים שעשויים לעזור לך להפסיק.
- 4נסה את טכניקת הפומודורו אם אתה מתקשה להתרכז. קושי להתרכז הוא תלונה נפוצה כאשר מישהו סובל ממחלת אהבה. הטכניקה של פומודורו היא שיטת ניהול זמן בה עובדים בנתחים של 25 דקות או ב"פונס ". לאחר שתסיים פום, אתה לוקח הפסקה של 5 דקות, ואחרי שאתה מסיים 4 פומים, אתה לוקח הפסקה ארוכה יותר, כמו 20 דקות. על ידי עבודה בדרך זו, ייתכן שיהיה לך קל יותר לשמור על המיקוד שלך ולעשות יותר דברים.
- השתמש בטיימר למטבח או בטיימר בטלפון שלך כדי לעקוב אחר הפונים שלך.
- סמן איקס על פיסת נייר לאחר שתסיים פום ותמשיך במערכת ריצה, כך שתדע כמה עשית.
- 5כתוב על הרגשות שלך ביומן או ביומן. כתיבה על הרגשות שלך יכולה לעזור לך לנקות מחשבות ותחושות שליליות מהמערכת שלך וזה יכול גם לעזור להפגת לחץ. נסה לכתוב על הרגשות שאתה חווה - טוב ורע - ומדוע אתה מרגיש כך. כתוב במשך 10 דקות או יותר בכל יום כאשר אתה מתגבר על חולה האהבה שלך.
- לדוגמא, אם אתם חשים בחרדה בגלל מחלת אהבה, כתבו על איך זה מרגיש, מתי זה התחיל, ואם נראה שמשהו עושה את זה טוב יותר.
טיפ: תוכל גם לשקול להשתמש באפליקציית יומן בטלפון כדי להזכיר לעצמך לכתוב כל יום.
- 6שאל את הרופא לגבי נוגדי דיכאון אם אתה בדיכאון. לפעמים אהבה יכולה להיות כה קשה עד שאתה נכנס לדיכאון. אם אתה בדיכאון, אתה עלול להרגיש חסר תקווה, עצוב, מוצף או עצבני. אתה עלול גם לאבד עניין בפעילויות בהן נהנית. תרופות נוגדות דיכאון עשויות לעזור לך לעבור תקופה זו של רגש קיצוני ואולי להחלים מהר יותר.
- הקפד לספר לרופא על כל תרופה אחרת שאתה נוטל כרגע.
- דון בכל תופעות הלוואי האפשריות של תרופה לפני שתתחיל אותה.
אתה יכול להיות חולה אהבה גם אם אתה באמת בודד והלוואי שיהיה לך מישהו שאהב אותך רומנטית.
שיטה 3 מתוך 3: להתקדם ממחלת אהבה
- 1שאל את האדם שאליו חטפת אם אפשר. אם התאהבת במישהו ושניכם זמינים עד היום, אז שאלו אותו. שמור על הבקשה פשוטה ורגילה. ספר להם שאתה מעוניין בהם ושתרצה להכיר אותם טוב יותר.
- לדוגמה, אתה יכול לומר משהו כמו "אני נהנה מאוד לבלות איתך. האם אתה רוצה להיפגש לארוחת ערב מתישהו?"
- לחלופין, אם אינך מכיר את האדם היטב, נהל איתו שיחה. לדוגמה, אם לעתים קרובות אתה רואה את האדם בבית קפה מקומי, נסה לומר משהו כמו: "אני במצב רוח לנסות משהו חדש ואני לא יכול להחליט. מה המשקה האהוב עליך כאן?"
- 2לפלרטט או לצאת עם אנשים חדשים שיעברו על פני האדם. אם היכרויות עם האדם אינן אפשרות, אז מצא מישהו חדש לפלרטט איתו או לשאול אותו. גם אם האדם אומר לא, זהו חלק חשוב בהמשך הדרך. צא, עשה דברים עם חברים, ופגש אנשים חדשים! המשך לחפש את האדם שבאמת מתאים לך.
- לדוגמה, ייתכן שתתחיל שיחה עם חבר לכיתה או עמית לעבודה ותבקש מהם לדייט. או, אולי יש לך חבר שהתחנן להכין אותך עם מישהו. זה יכול להיות זמן טוב לתת להם!
- אם אתה חולה באהבה בגלל מערכת יחסים לא בריאה, ייתכן שהגיע הזמן לנתק את הקשר שלך עם האדם הזה כדי שתוכל להמשיך הלאה. האדם שאיתו לא סביר שישתנה, ולכן אתה עלול להיתקע באותו מחזור במשך זמן רב.
- 3שימו לב לפגמים של האדם כדי לעזור לעצמכם לראות אותם בצורה מציאותית יותר. אם אתה ממשיך לאובססיביות כלפי מישהו שאתה לא יכול לצאת איתו, נסה להתמקד בפגמים שלו במקום בכל מה שאתה אוהב בהם. מיי רשימה של כל מה שאתה לא אוהב באדם ולקרוא עליו בכל פעם שאתה מתחיל לחשוב עליהם בחיבה.
- לדוגמא, יתכן שאתה לא אוהב הרגל מעצבן שלהם, כגון נשיכת ציפורניים או משחק בשיער. לחלופין, אתה עשוי לא לאהוב את דרכם לטפל בסכסוכים.
- 4רציונליזציה מדוע הקשר לא הסתדר. זה יכול להיות קשה להבין מדוע מערכת יחסים שאינה מסתדרת הייתה הטובה ביותר, אך זו יכולה להיות דרך מועילה לעבור אותה. שקול את כל הסיבות שבגללן אתה והאדם לא התאמת טוב בכל זאת והתמקד בכל אלה בכל פעם שאתה מוצא את עצמך שוכן על האדם.
- לדוגמא, אולי לך ולאדם זה יש השקפות פוליטיות שונות מאוד והיית מחזיר ראשים ללא הרף אם היית ביחד.
- או, אולי האדם לא היה זמין בגלל מערכת יחסים אחרת וזה היה גורם לדרמה וכאב עבור האדם האחר המעורב.
- 5הביע תודה לעיתים קרובות כדי לחוות רגשות חיוביים יותר. הבעת רגשי תודה יכולה לעזור לך להרגיש מאושר יותר בסך הכל. זה עשוי גם לעזור להילחם בכמה מהרגשות השליליים הקשורים למחלת אהבה. נסה לכתוב רשימה של כל מה שאתה מרגיש אסיר תודה עליו, תודה לאנשים באופן אישי, או כתוב הערות "תודה".
- אתה יכול להביע תודה לכל דבר, בין אם זה משהו שנראה טריוויאלי או טובה ענקית שמישהו עשה עבורך. לדוגמה, אתה יכול להיות אסיר תודה על כוס קפה טובה, נסיעה לעבודה או מחמאה שמישהו שילם לך.
- 6צאו לבלות עם אנשים אחרים. בילוי עם המשפחה והחברים הוא דרך נהדרת להסיח את דעתך ולבנות קשרים יקרי ערך אחרים. זה עשוי לעזור לך להתאושש ממחלת אהבה. קבעו טיולים קבועים עם חברים ובני משפחה, כמו להיפגש לטיול, ללכת לקפה או אפילו סתם לשוחח בטלפון.
טיפ: דאגו לבלות עם אנשים שאתם נהנים להיות בהם ולהימנע מאנשים שגורמים לכם להרגיש לחוצים או חרדים מהרגיל.
- 7דחף את החלל שלך אם אתה מחזיק פריטים סנטימנטליים. אם יש לך המון דברים שמזכירים לך את האדם שאתה מסתכל עליו או חסר לך, זה יכול להיות רעיון טוב להיפטר מהפריטים האלה או לפחות להרחיק אותם כדי שלא תסתכל עליהם כל הזמן. נסה למכור או לתרום פריטים, כגון בגדים, ספרים ופריטים אחרים שאינך יכול להחזיר אליהם. לחלופין, אם אינכם מצליחים להיפטר מהפריטים, הכניסו אותם לארגז ואחסנו אותם בארון כך שהם ייראו מחוץ לטווח הראייה.
- נסה לבחור 1 או 2 פריטים מיוחדים כמזכרות של מערכת היחסים במקום להחזיק בכל פריט אחד שמזכיר לך את האדם.
- הקפד לנקות גם את העומס המקוון. מחק כל הודעות דוא"ל, עדכונים ותמונות שמעצימות את מחלת האהבה שלך.
- 8הגדר לעצמך יעדים לשינוי המיקוד שלך. אם נתקעתם בתלם במשך זמן מה, השגת מטרה שתוכלו להתמקד בה עשויה לעזור לכם לחוש מוטיבציה ולעבור על פני מחלת האהבה שלכם. חשוב על משהו שתרצה להשיג ואז התחל לעבוד עליו. זה יכול להיות כל מה שמשמעותי עבורך, כגון השלמת תואר, ריצת מרתון או לימוד שפה. זהה דרכים בהן תוכל לעבוד לקראת מטרה זו ואז התחל להגדיר יעדים קטנים יותר להשגת המטרה הגדולה שלך.
- לדוגמה, אם אתה רוצה לרוץ מרתון, תוכל להתחיל בהשלמת ספה לתוכנית אימונים של 5K ואז לרוץ במרוץ 5K.
- אם אתה רוצה להשלים תואר, המטרה הראשונה שלך עשויה להיות לפנות למכללה שאתה רוצה ללמוד בה.
כשמישהו אומר שהוא חולה אהבה, זה כאילו שבור לב, אבל עם הבדל קל.
- אם אינך מרגיש שאתה מסוגל להתמודד, או שאינך רוצה לחיות יותר, פנה לסיוע מיידי מהרופא או מאנשי בריאות הנפש. אתה לא תמיד יכול לעבור מחלת אהבה לבד ואין בושה לפנות לייעוץ מאדם אחר. אנשים רבים עברו התקף של מחלת אהבה בעצמם, אז חפש מישהו רחום ומבין שמוכן לשמוע אותך.
- להיות חולה אהבה יכול להיות השלכות על הבריאות שלך לטווח הארוך. חוקרים גילו כי אנשים חובבי חווה אשר חווים רמות גבוהות של חוסר ביטחון בקשר עם מערכות יחסים עלולים לסבול מבעיות בריאות לב וכלי דם.
קרא גם: איך לגרום לו לרצות אותך בחזרה?
שאלות ותשובות
- מה המשמעות כשאתה אוהב?כשמישהו אומר שהוא חולה אהבה, זה כאילו שבור לב, אבל עם הבדל קל. שברון לב מתייחס בדרך כלל לכך שמישהו שאתה נמצא בזוגיות פתאום מסיים דברים או בוגד בך עם מישהו אחר, ושובר את ליבך. מחלת אהבה יכולה להתרחש לאחר שמישהו דוחה אותך, או אם אתה מרגיש שאתה עשוי להיות מאוהב במישהו שלא מרגיש באותה צורה. אתה יכול להיות חולה אהבה גם אם אתה באמת בודד והלוואי שיהיה לך מישהו שאהב אותך רומנטית.
- מה אם זרקו אותי, אבל האדם עדיין רוצה להיות חבר שלי?אתה לא צריך להיות חבר שלהם אם אתה לא מרגיש בנוח עם זה. היו כנים איתם ויידעו אותם איך אתם מרגישים, כמו למשל באומרו משהו כמו "אני לא מוכן שנהיה חברים ואני זקוק ליותר זמן לבד."
- כמה זמן לוקח להתגבר על מחלת אהבה?כולם מתמודדים עם רגשות כמו מחלת אהבה אחרת. למשל, מישהו עשוי להרגיש מיד טוב יותר אם ימצא משהו שהוא נהנה לעשות כדי להסיח את דעתו כמו להצטרף למועדון חדש או להיכנס לתחביב חדש. למרבה הצער, אנשים מסוימים עשויים לחוש אהבה במשך שנים, ויכולים להרגיש שזה לעולם לא ייגמר. אך לא משנה כמה אתה מרגיש אהוב, תוכל לעבוד על מנת להיפטר מהרגשות השליליים על ידי התמקדות בעצמך ומציאת אושר במקומות אחרים.
- מה אם יש לך מישהו שאוהב אותך כמו שאתה לא יכול להיות זוג?אם אינך מסוגל לצאת עם האדם מסיבה כלשהי, יתכן והדבר הטוב ביותר הוא לנתק איתו קשר ולהימנע ממנו ככל האפשר. לדוגמא, אם האדם כבר נמצא במערכת יחסים, אז לראות אותם לעתים קרובות רק יקשה להתגבר עליהם.
- אתה יכול להיות חולה אהבה בזוגיות?אם אתה מעורב רומנטית עם מישהו, ייתכן שיש רגשות של אהבה אם אתה לא מרגיש מרוצה בקשר הנוכחי שלך. אתה יכול לעבוד עם בן / בת הזוג שלך כדי לנסות לשפר את התקשורת, כך שתוכלו לעבוד על כל הנושאים שאתם עלולים לגרום לכם לחוש אהבה. אם אינך חושב שיש משהו שתוכל לעשות בכדי לתקן את מערכת היחסים שלך, יתכן והכי טוב לשניכם ללכת בדרכים נפרדות לפני ששניכם מתחרטים על כך.
תגובות (3)
- זה אמר לי שמה שאני מרגיש הוא אכן מחלת אהבה, אבל מעולם לא נפרדנו. פשוט נאמר לי להתרחק, אז אני מרגיש ריק בפנים. תודה.
- המאמר הזה היה פשוט מדהים. זה לגמרי דיבר אליי וזה גורם לי להרגיש קצת יותר טוב. אני אסיר תודה על העצה שקיבלתי ובהחלט אנסה אותה.
- בכנות לא ידעתי להתמודד עם דבר כזה. חשבתי שמשהו לא בסדר איתי, אבל מסתבר שכל כך הרבה אחרים עברו את אותו הדבר. אז אני רוצה להודות לך שעזרת לי בבעיה המוזרה שלי!
