איך להבין מדוע הוא נפרד ממך?
אתה עלול להתפתות לחוש מרירות, במיוחד אם האקס שלך נפרד ממך.
פרידות יכולות לבלבל, במיוחד אם אינך מרגיש שניתנה לך סיבה. אם החבר שלך עזב אותך פתאום, אתה עלול להתאושש מהאובדן. אם אתה עדיין במונחי דיבור, בדוק אם האקס שלך יהיה מוכן לדבר כדי לתת לך סגירה. אם הדברים עדיין מסורבלים, נסה לדבר עם חבר. זכור, אולי לא תמיד אתה מבין מדוע. רגשות אנושיים מסובכים, והסיבות לפרידה עשויות להיות קשות או בלתי אפשריות להבנה. תן לעצמך זמן להתאבל על האובדן, גם אם אינך מוצא הסבר לכך.
חלק 1 מתוך 4: לדבר עם האקס שלך
- 1צרו קשר עם האקסית שלכם. תן לזה כמה שבועות אחרי הפרידה. אם תדבר איתו מוקדם מדי, השיחה עשויה להיות אמוציונלית מכדי לטפל בה. לאחר שהספקתם זמן מה לעבד, בקשו מהאקסית שלכם לפגוש אתכם כדי לדבר.
- תבהיר שאתה רק רוצה קצת סגירה. וודא שהאקס שלך לא מרגיש מאוים או עצבני מפגישה איתך. היה אדיב כשאתה פונה אליו.
- לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו: "אני פשוט לא מתמודד הכי טוב עם הפרידה. אם יש לך זמן, אני חושב שדיבור על דברים יעזור. אני יכול להשתמש בסגירה כלשהי."
- אם הוא מסרב לדבר איתך על זה, אמור משהו כמו "אוקיי, אני מבין שזה יכול להיות קשה לך לדבר על זה. תודה שקבלת את שיחתי. אני מאחל לך בהצלחה."
- 2בחר מיקום ניטראלי לדבר. זה חשוב מכיוון שהמצב יהיה רגשי. מיקום ניטרלי יאפשר לך לשמור טוב יותר על קור רוחך בזמן שאתה מדבר על הפרידה.
- עליכם לבחור מקום פרטי במקצת. עם זאת, אינך מעוניין במיקום בו מישהו מכם ירגיש לא בנוח. העברת האקס שלך למקום שלך עשויה להיות מוזרה, אך מסעדה הומה אדם מקשה על השיחה. בית קפה שקט יהיה אפשרות טובה בין לבין.
- בחר מיקום ללא כל קשר רגשי. אל, למשל, בחרו להיפגש בבית הקפה בו שניכם נפגשו עם הדייט הראשון שלכם.
- 3תבין שאתה לא חוזר ביחד. אינך רוצה להיכנס לשיחה זו בתקווה כוזבת. גם אם אתה חסר את האקס שלך, זכור שזה לא אמצעי לחזור יחד.
- ייתכן שתרצה את האקס שלך בחזרה מסיבות שונות. לראות אותו עלול לעורר תחושות מסוימות. אתה עשוי לחשוב שיש סיכוי קלוש ששניכם יתפייסו אם תבלה שוב יחד.
- שים את רגשותיך ממוחך. הזכר לעצמך שאתה פשוט צובר סגירות ופרספקטיבה. כדאי לזכור כי שיחה זו לא תרפא את כל הרגשות הרעים. אתה עדיין תחווה עצב על האובדן. יכול להיות שיש לך הבנה טובה יותר מדוע זה קרה.
- 4שתף קודם את הרגשות החיוביים שלך. זה יעזור לתת את הטון לשיחה חיובית. התחל בהבעת תודה על הזמן שהיה לך עם האקס שלך. אתה לא רוצה להיכנס לשיחה נראה קרבי או כועס.
- אתה יכול להתחיל לדבר על התכונות החיוביות של האקס שלך או על הזיכרונות הטובים ביותר שלך ממערכת היחסים. העלו את מה שהערכתם והרווחתם מהרומנטיקה.
- לדוגמא, "אני מאוד מעריך את הזמן שבילינו יחד. תמיד היית אדיב ואוהב כלפיי, ותמיד אדע איך מגיע לי להתייחס אלינו בעתיד."
- 5בקש שהאקס שלך יהיה כנה איתך. ברגע ששניכם חלקו זיכרונות טובים, תוכלו לשאול על הפרידה. נסו לא להישמע כועסים או ממורמרים. רק תבקש בנימוס מהאקס שלך לתת לך הסבר.
- אל תתחיל עם משהו כמו, "מה עשיתי לא בסדר?" או "מה רע לי?" במקום זאת, ניסח דברים בצורה רגועה ובוגרת.
- לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו: "אני פשוט מתקשה להתמודד. תהיתי אם אתה יכול להגיד לי מה יכול היה להיות טוב יותר בקשר שלנו. הידיעה מדוע הדברים נגמרים תעזור לי להתקדם."
- 6נסו לסיים בנימה טובה. אתה לא רוצה לסיים דברים במקום מביך, במיוחד אם אתה רוצה להישאר חברים עם האקס שלך. לאחר השיחה, נסה להשאיר את המצב באופן המאפשר לשניכם להרגיש חיובי.
- תודה לשעבר שלך שהקדשת את הזמן לדבר איתך. השאר את הדלת פתוחה לתקשורת עתידית. אמור משהו כמו "אם תרצה להיפגש שוב, תודיע לי."
- אם אתה מרגיש בנוח, נסה לתת לאקס שלך חיבוק מהיר לשלום.
גם אם האקס שלך היה מסביר, יש סיכוי שלא תבין או תקבל את ההסבר שלו.
חלק 2 מתוך 4: הגיוני דברים לבד
- 1דבר דברים עם חבר. בחר חבר אמפתי שהוא מאזין טוב. נגיד שאתה צריך לפרוק מהפרידה. בקש מחבר זה להקשיב תוך כדי הרהור על הפרידה.
- הקפד לבחור חבר שהוא מאזין טוב. חבר שנוטה להפריע, או לתת עצות, אינו האופציה הטובה ביותר.
- השתקפות עצמית יכולה לעזור לך להבין את האובדן. כשאתה עובר על מערכת היחסים עם חבר, ייתכן שתתחיל לראות מה השתבש. אתה יכול לעבד את המידע בקול רם, מה שיאפשר לך לראות משהו שהחמצת בעבר.
- תן לחבר שלך לדעת בדיוק מה אתה צריך מהם. בין אם זה כתף לבכות עליה, מישהו שיוציא אותך החוצה לבילוי טוב, או אדם אחר לכעוס עליו, חבר שלך צריך לדעת מה אתה רוצה מהם.
- למשל, אתה יכול לומר, "תודה שהאזנת לי, ג'ן. אני יודע שדיברתי הרבה על הפרידה הזו איתך, ואני מאוד מעריך שאתה לוקח את הזמן להקשיב. אני צריך לדבר על זה שוב ל עזור לי להבין מה קרה. "
- 2כתוב את הרגשות שלך. כמו בשיחה, כתיבה היא סוג נהדר של השתקפות עצמית. נסה לרשום את מחשבותיך ביומן. אתה יכול גם לכתוב מכתב לאקס שלך שאתה לא מתכוון לשלוח. כאן תוכלו לדבר על הבלבול והעצב שלכם בגלל הפרידה.
- אתה יכול להביע כל מה שרצית לומר לאקס שלך אבל לא יכול. דבר על מה שאהבת בקשר, אך גם על מה שהיה מתסכל. אל תצנזר את עצמך. רק תן למחשבות שלך להתפתח.
- אתה עשוי לקבל קצת תובנה באמצעות כתיבה. כשאתה כותב על מערכת היחסים, יתכן שתבין למה זה נגמר. אתה יכול, למשל, להתחיל לראות אותך ואת האקס שלך היו שונים מאוד כשאתה כותב דברים.
- 3שאל שאלות מסוימות. זה יכול לעזור לך להשיג תובנה. במהלך תקופה של הרהור עצמי, שאלו את עצמכם שאלות קשות לגבי הקשר. התשובות לשאלות אלו עשויות לעזור לך להבין מדוע הדברים הסתיימו.
- האם אתה והאקס שלך באמת התאימו זה לזה? תחשוב אם היית תואם לטווח הארוך. האם היו לך תחומי עניין ומטרות שונים? האם אישיות היית תמיד תואמת?
- האם שניכם באמת היו מאוהבים? אהבה אכן דוהה עם הזמן. יתכן שהתשוקה התנקטה מהקשר.
- היו הבדלים שהחמצת בעבר? כמה הבדלים וחילוקי דעות קשה ליישב.
- 4קבל שאולי לא תקבל סגירה. לא תמיד ניתן להבין מדוע מערכת היחסים הסתיימה. בני אדם מסובכים. יתכן שלא תקבל תשובה מובנת, גם אם הצלחת לדבר עם האקס שלך.
- נסו להשלים עם העובדה שתמיד יהיה בלבול סביב פרידה. גם אם האקס שלך היה מסביר, יש סיכוי שלא תבין או תקבל את ההסבר שלו.
- זכרו, תוכלו לרפא מהפרידה ללא סגירה. אמנם יכול להיות מועיל לדעת מדוע הדברים הסתיימו, אך אין צורך להתקדם.
- שאל את עצמך אם הידיעה מדוע זה נגמר תגרום לזה לפגוע פחות.
רגשות אנושיים מסובכים, והסיבות לפרידה עשויות להיות קשות או בלתי אפשריות להבנה.
חלק 3 מתוך 4: הבנת הסיבות
- 1שקול מה לא עובד. אם מערכת יחסים הסתיימה, יש סיכוי טוב שמשהו פשוט לא עובד. חזור במהלך הקשר שלך וחשוב על סימני הבעיה.
- שניכם נלחמתם לעתים קרובות? אם כן, יתכן שפשוט לא היית תואם. אמנם לחימה היא חלק נורמלי מכל מערכת יחסים, אבל כשאתה נלחם יותר ממה שאתה נהנה, זה סימן שמשהו לא בסדר.
- האם הרגשות שלך השתנו במהלך הקשר? הרגשות אולי דעכו. גם אם רצית להישאר במערכת היחסים, ייתכן שהיית מודע לתחושות שהולכות ומתמעטות. זה סימן שהיחסים הסתיימו.
- 2חשוב על אי הסכמות שהיו לך. עברו על הוויכוחים הגדולים ביותר שלכם. על מה לא הסכמת? לפעמים יש הבדלים שפשוט אי אפשר ליישב. למרבה הצער, לפעמים לא ניתן לשמור על מערכת יחסים.
- סוגיות אמון לעיתים קרובות טנק מערכת יחסים. האם הייתה בגידה בשלב כלשהו או אפילו פלירטוטים מחוץ לזוגיות?
- אולי שניכם הייתם אנשים שונים. אולי היית יותר חברתי מהחבר שלך. הוא רצה להישאר הרבה בבית, בזמן שאתה רוצה לצאת עם חבריך בסופי שבוע.
- 3תבין שהוא עשוי להיות עם בעיות התחייבות. יש אנשים שחשים חרדה מהתחייבות לזוגיות. אדם עם פוביה של מחויבות עשוי שלא להיות מסוגל להבדיל בין תחושות התרגשות בתחילת מערכת יחסים לבין אי נוחות או חרדה.
- אנשים שחוששים ממחויבות מייחלים לקשר של קשר רומנטי. עם זאת, כאשר הם מתחילים להרגיש קרובים ונוחים עם מישהו, הם נעשים עצבניים. הם עשויים לסיים את הדברים בדיוק כשהם מתחילים להיות רציניים.
- תסתכל על העבר של החבר שלך. האם היו לו עוד הרבה חברות? כמה זמן נמשכו מערכות היחסים הללו? אם לחבר שלך יש הרגל להסתבך מהר ואז לשבור דברים, זה סימן שיש לו בעיות התחייבות.
- 4תחשוב אם הוא מספיק בוגר עד היום. לא כולם מספיק בשלים לקשר רומנטי. זה נכון במיוחד אם אתה והחבר שלך צעירים מאוד. תחשוב אם החבר שלך באמת נראה מוכן לרומנטיקה.
- כשאתה צעיר, היכרויות זה ללמוד על עצמך ולחקור חוויות חדשות. אם אתה והחבר שלך עדיין בבית הספר התיכון או בתיכון, יתכן שהוא לא היה מוכן להתחייבות לטווח ארוך. אולי החבר לשעבר שלך מעריך אותך כאדם, אבל הוא פשוט רוצה לחקור דברים אחרים.
אם הוא מסרב לדבר איתך על זה, אמור משהו כמו, "אוקיי, אני מבין שזה יכול להיות קשה לך לדבר על זה.
חלק 4 מתוך 4: ריפוי מפרידה
- 1הכירו את מה שאתם מרגישים. לאחר פרידה, אתה עלול להרגיש נוטה להסתיר את רגשותיך. אף אחד לא אוהב להתמודד עם רגשות של עצב, אבל עדיף לאפשר לעצמך להתאבל.
- הכירו ברגשותיכם. זה בסדר להרגיש כועס, ממורמר, עצוב או מבולבל. גם אם אינך אוהב את מה שאתה מרגיש, אמץ אותו.
- אולי תרצה למצוא דרכים להוציא את הרגשות שלך החוצה. אתה יכול לראות סרט עצוב או לקרוא ספר עצוב. אתה יכול גם לפרוש לחבר או לבן משפחה על מה שאתה מרגיש.
- 2תן לעצמך זמן להתאבל. אינך יכול לצפות שתעבור את הפרידה תוך מספר ימים. זה בסדר להרגיש עצוב, מבולבל וכועס. זמן ומרחק הם חיוניים לריפוי.
- חתוך לעצמך קצת רפיון. אל תרגיש שאתה צריך לגמור את זה עד עכשיו, או שמשהו לא בסדר איתך שלא קופצים חזרה במהירות. הפרידות הן קשות, וזה בסדר לקחת את הזמן.
- אין ציר זמן מוגדר להרגשה טובה יותר. כולם מתאבלים בקצב שלהם. אל תרגיש שאתה צריך לעבור את זה עד למועד אחרון ספציפי.
- 3נסה להיכנס לתחביב. זה יכול לעזור לך להעסיק אותך ולאפשר לך להתמודד טוב יותר עם הרגשות שלך. אתה יכול לנסות לקחת תחביב ישן או להקים משהו חדש.
- אם יש לך איזושהי פעילות גופנית שאתה נהנה ממנה, נסה להיות פעיל. פעילות גופנית יכולה לעזור לווסת את מצב הרוח שלך.
- 4הימנע משליליות. אתה עלול להתפתות לחוש מרירות, במיוחד אם האקס שלך נפרד ממך. עם זאת, טיפוח רגשות טינה אינו סביר שיעזור לך לרפא. במקום זאת, נסה לתרגל תודה.
- אל תשב בחשיבה מחשבות שליליות על האקס שלך. אל תבחן בפגמים שלו או תאחל לו דברים רעים.
- במקום זאת, העריך את הזמן שהיה לך. רוב מערכות היחסים הרומנטיות אינן מסתדרות בטווח הארוך, אך הן חוויית למידה חשובה. גם אם הרומנטיקה הזו לא תצליח, יהיו עוד דברים בעתיד.
- אל תרגיש רע בגלל שאתה רוצה הסבר. טבעי לרצות לדעת מדוע הסתיימה מערכת יחסים.
תגובות (3)
- זה היה מועיל, אני עובר כאב אז זה היה מאוד מועיל.
- מאמר זה עזר מאוד, תודה. למטה עם שליליות.
- זה עוזר לי להסתכל על הדברים אחרת.
