איך להרגיש ביטחון בבגד ים?
תוכלו ליהנות מאבזור מהנה עם כיסויים לבגדי ים שיאפשרו לכם להרגיש בטוחים יותר בבגד הים.
להרגיש ביטחון בבגד ים זה לא ממש לאבד משקל עודף זה או להיות בעל גוף דוגמני-על. הביטחון נובע מללבוש בגדים שמתאימים לך, ולהרגיש טוב עם מי שאתה. הדבר היחיד הדרוש כדי להרגיש ביטחון בביקיני שלך הוא לבחור את בגד הים המתאים לך, ולפתח ביטחון עצמי.
שיטה 1 מתוך 3: בחירת בגד ים נכון
- 1מצא בגד ים שמתאים לך. המשמעות היא לנסות המון המון בגדי ים עד שתמצאי את בגד הים המתאים בדיוק לגופך - לא משנה מה זה יכול להיות. זה צריך להיות בגודל המתאים עבורך - ללא רצועות חיתוך או צביטה אלסטית. אבל זה גם על מציאת חליפה שמתאימה לאישיות שלך.
- בחר את הגזרות והצבעים שגורמים לך להרגיש הכי בטוח, ואל תדאג מה הטרנד או האופנה הנוכחיים.
- ערבבו והתאימו עם חליפות טנקיני, עליוניות ביקיני ותחתוני גולשים, או כל שילוב אחר שגורם לכם להרגיש שמחים עם עצמכם.
- אם יש לך שדיים גדולים יותר, כדאי לך למצוא חליפה עם תמיכת underwire. בדרך כלל גודל החליפות האלה לפי גודל הכוס, כמו החזייה שלך.
- פקידות מכירות במחלקות הלבשה תחתונה ובמחלקות מכירה מהשורה הראשונה יכולות לעזור לכם לקבוע את בגד הים המתאים ביותר עבורכם.
- 2חנות מקוונת. לעתים קרובות אתה יכול למצוא מבחר רחב יותר של חליפות ברשת מאשר בחנויות המקומיות שלך, וחנויות מקוונות בדרך כלל מאפשרות לך להחזיר בגדים שאינם מתאימים כל עוד לא לבשת. קמעונאים טובים לעתים קרובות ממליצים לך להתקשר ולשוחח, או להעביר הודעה מיידית בכל שאלה.
- התחל במדידות שלך, ואז השווה אותן בזהירות למדידות המוצגות בגודל המקוון.
- מומלץ להזמין שני מידות מכל חליפה שאתה מזמין, כך שתוכל לבחור את המתאימה לך ביותר.
- הזמנה אונליין מאפשרת לכם לנסות את החליפה בתאורה רגילה, הדרך בה תראו אותה בפועל. נסה אותם כאשר אתה במצב רוח טוב, מרגיש בטוח ובפרטיות של ביתך.
- הסתובב בחליפה שלך לפני שאתה קונה אותה. אחרי הכל, אתה רוצה שיישאר במקום כשאתה לובש אותו בפועל.
- 3תחשוב איפה תלבש את החליפה. אם אתה רוכש בגד ים לרגיעה בצד הבריכה, אתה יכול לבחור ביקיני מחרוזת או עליונית בנדו המציגה את המחשוף שלך. אבל אם אתם מתכננים לשחות הקפות בחדר הכושר, או ללבוש את בגד הים שלכם כדי לצלול בגלישה עם חבריכם, יתכן שתזדקקו למשהו קצת יותר בטוח.
- זכור שבגדי הים יתרחבו במים, כך שתרצה לבחור חליפה קצת יותר הדוקה ממה שאתה רוצה אם אתה מתכנן להרטיב אותה.
לא משנה מה אתה אוהב בגופך, אתה יכול למצוא בגד ים שנועד להחמיא לו. - 4הדגיש את התכונות שאתה אוהב. אולי יש לך עצמות עצם נהדרות, או שאתה באמת גאה בזרועות השרירים שלך. לא משנה מה אתה אוהב בגופך, אתה יכול למצוא בגד ים שנועד להחמיא לו.
- בגדי ים וינטג ', למשל, מראים לעיתים קרובות מחשוף רב בזמן שנחתכים נמוך בירך.
- אם אתם גאים ברגליים, נסו חליפה עם ירכיים בגזרה גבוהה. בגדי ים של מירוץ גב יציגו את הידיים החזקות שלך.
- 5להתמכר לאביזרים. חבישת צעיפים, משקפי שמש, כובעי שמש רחבי שוליים, עגילים צבעוניים או זוג עקבי טריז חדשים יעזרו לך להביא את העצמי הזוהר ביותר שלך לחוף הים. אם אתה מרגיש פחות בטוח בבגד הים שלך, אביזרים עשויים להיות מה שאתה צריך כדי להרגיש נהדר עם עצמך שוב.
- אתה רוצה להיות מציאותי כאשר אתה אביזר עם בגד הים שלך. בהשתתפות במסיבת בריכה, אתה יכול לצאת לגלאם גבוה, אך להשמיע אותה לטיול רפטינג בהרים.
- אל תשכח את השפתון! לא זו בלבד ששפתון עוזר לך להרגיש בטוח יותר, בדרך כלל הוא מגן על שפתייך מפני קרני UVA.
- 6נסה כיסויים שונים לבגדי ים. תוכלו ליהנות מאבזור מהנה עם כיסויים לבגדי ים שיאפשרו לכם להרגיש בטוחים יותר בבגד הים. אתה יכול למצוא כיסויים שבאמת מוציאים את חלקי גופך שאולי תרגיש בהם גאים, תוך הסתרת החלקים שאתה לא ממש מרגיש בנוח איתם.
- אם אתה לא אוהב להציג את הירכיים והירכיים, למשל, נסה ללבוש מעטפת סארונג צבעונית סביב המותניים.
- שמלות קינוח או קפטן המחליקות מעל ביקיני יחמיאו כמעט לכל גוף, וימנעו מכם גם להישרף.
שיטה 2 מתוך 3: פיתוח ביטחון עצמי
- 1למדו לאהוב את גופכם. התמקדות במה שאתה צריך לשפר לפני שתאפשר לעצמך להרגיש ביטחון הוא משחק מפסיד. ברגע שתביני שגופך מושלם, בדיוק כפי שהוא, תרגישי הרבה יותר טוב בללבוש כל סוג של בגד ים.
- זה יעזור לזכור שאתה כנראה היחיד שמתמקד בפגמים הנתפסים שלך. אנשים אחרים מודעים יותר לשאלה אם אתה נהנה או לא, או נראה שהם נמצאים במזבלות.
- אם אתה מוצא את עצמך חושב מחשבות שליליות, כפה את תשומת ליבך למשהו חיובי. לדוגמא, עקבו אחר המחשבה השלילית, "אני שונא כמה הירכיים שלי גדולות", עם הטוויסט החיובי, "אבל עצמות הבריח שלי מדהימות."
- 2חיוך. הפעולה הפשוטה של חיוך מתקשרת לביטחון עצמי וידידותיות. כשאתה מחייך, סביר יותר שאנשים יחייכו אליך בחזרה. סביר להניח שתחזיר את החיוך ותרגיש בטוח יותר.
- כשאתה מחייך, הקול שלך יישמע ידידותי ונעים יותר להאזנה.
- חיוך משחרר אנדורפינים, המביאים לתחושות טובות וביטחון רב יותר.
- צחוק טוב גם לגופך. זה מותח את השרירים ועוזר לשחרר את המתח.
להרגיש ביטחון בבגד ים זה לא ממש לאבד משקל עודף זה או להיות בעל גוף דוגמני-על. - 3אל תבלה עם מתלוננים. אם החברים שלך תמיד מתלוננים על גופם שלהם, רוב הסיכויים שאתה תתפתה להצטרף איתם. זה לא יעשה חסד עם הביטחון שלך. במקום זאת, השתדל להסתובב עם חברים שגאים במי שהם. הביטחון מדבק!
- זכרו, ככל שתתלוננו על הפגמים הנתפסים בעצמכם, כך סביר שתתחילו להאמין שהם אמיתיים.
- אם החברים שלך מתחילים לבקר את גופם, התנתק. שנה את הנושא, צחק אותו, ואל תרשה לעצמך להתחיל את מעגל התלונות.
- 4השתמש במיינדפולנס כדי להגביר את ההערכה העצמית. הגדר את הטיימר ל 5-10 דקות, וקח את הזמן הזה כדי להרהר במחשבות אהבה רחמנות. ההחלטה להימנע משיפוט עצמי שלילי היא תחום שצריך לתרגל אותו באופן פעיל ולשפר אותו לאורך זמן.
- דוגמה למדיטציה חיובית שתוכל להתמקד בה עשויה להיות: "אני אהוב", או פשוט המילה "אהבה".
- התרכז בתחושת הנשימה שלך. אם אתה מתחיל להבחין בפסקי דין עצמיים הנכנסים לתודעתך, תן להם ללכת.
- 5תרגול פגיעות. נסו ללבוש בגדים שמושכים תשומת לב, כמו הדפסים של בעלי חיים, צבעים עזים או מחשופים חושפים. אם תשים לב איך אתה מרגיש כשאת לובשת את הבגדים ה"אסורים "האלה, תבנה אומץ לאט לאורך זמן.
- ללבוש בגדים שמרגישים לך חושפניים, כמו חצאיות קצרות או עליוניות בגזרה נמוכה, היא דרך להתרגל להרגיש אמיצה לגבי בחירות הבגדים שלך.
- זה אולי נראה קשה בהתחלה, אבל בהדרגה תבין שאתה ראוי שישימו לב אליך וייראו אותך.
- 6שימו לב איך אתם מסתכלים על אחרים. אם אתה מוצא את עצמך ביקורתי יתר כלפי אחרים, רוב הסיכויים שאתה קשה מדי גם עם עצמך. במקום זאת, נסה להתמקד במה שאתה מעריץ על אחרים בבגדי הים שלהם. התאמן בהפניית השליליות שלך לכיוון חדש, חיובי.
- נסה להימנע משימוש בזה כהזדמנות להשוואה עם עצמך. המטרה שלך היא לשפר את החסד הכללי שלך, כך שיש סיכוי גבוה יותר שאתה תהיה טוב לבך.
- זו דרך להבין שאין 2 גופים זהים לחלוטין: הגוף של כולם יפה אחרת. זה כולל משלך!
שיטה 3 מתוך 3: טיפול טוב בגופך
- 1הימנע מדיאטות קריסה. דיאטות קריסה בדרך כלל כוללות הגבלה חמורה של צריכת הקלוריות שלך לתקופה מסוימת, במטרה לרדת במשקל רב במהירות. לפעמים תוספת של 500 או 1000 קלוריות ליום מתווספים עם "ניקוי" מיץ, כדורי דיאטה או משתנים. אמנם נראה שהדיאטה עובדת בהתחלה, אך רוב הירידה במשקל זו נובעת מאיבוד מים. בינתיים, חילוף החומרים של גופך למעשה מאט, ושורף פחות קלוריות.
- לא תוכל להשיג איזון תזונתי בריא ברוב דיאטות ההתרסקות.
- לדיאטות קריסה יש גם השלכה שלילית על בריאות הנפש שלך. אי קבלת מספיק קלוריות עשויה לגרום לך להיות עצבני, עייף ועייף.
- סביר להניח שלא תרגיש בטוח יותר כאשר אינך מקבל את התזונה היומית שאתה זקוק לה.
ברגע שתביני שגופך מושלם, בדיוק כפי שהוא, תרגישי הרבה יותר טוב בללבוש כל סוג של בגד ים. - 2אל תדלג על ארוחות. דילוג על ארוחות מגדיל את כמות השומן המאוחסנת סביב האמצע, או את שומן הבטן. אכילה של ארוחות קטנות יותר במהלך היום, במקום דילוג על ארוחות, נוטה יותר לגרום לירידה במשקל, על פי מחקרים קליניים.
- דילוג על ארוחה אחת מוביל להיות רעב יותר לארוחות מאוחרות יותר, ועלול לגרום לאכילת יותר קלוריות בהמשך היום. זה יכול לקבוע מעגל של אכילת יתר, ואחריו צום, שיכול להוביל לשלל בעיות בריאותיות.
- מעבר לפרקי זמן ממושכים ללא אכילה ישלח את גופך למצב הישרדות: גופך יפנה למסת שריר לצורך דלק במטרה לשמור על אספקת השומן שלו. ברור שזה ההפך ממה שאתה רוצה כשאתה מתכונן לעונת בגדי הים!
- 3כלול פעילות גופנית מתונה מדי יום. אם אתה מנסה לרדת במשקל כדי להשיג ביטחון בבגד הים שלך, זכור שלדיאטה ולפעילות גופנית יש חלק. כוונו בכל שבוע לפחות 150 דקות (שעתיים ו -30 דקות) של פעילות אירובית בעצימות בינונית, 75 דקות (שעה ו -15 דקות) של פעילות נמרצת, או שילוב של השניים.
- עבור בני נוער, כמות הפעילות הגופנית המומלצת היא כשעה ביום.
- בחרו בשגרת פעילות גופנית שתוכלו לקיים לאורך זמן, כלומר לעשות פעילויות שאתם אוהבים. למצוא את התמהיל המתאים ביותר לגופכם יוביל לתחושות ביטחון, בין אם זה רכיבה על אופניים, ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים, שיעורי ריקוד או קומבינציה.
- כלול פעילויות לחיזוק שרירים לפחות יומיים בשבוע. פעילויות לחיזוק שרירים כוללות הרמת משקולות, אימוני התנגדות, כפיפות בטן וכיבה שכיבה ושיעורי יוגה רבים.
- 4תאכל בריא. תזונה בריאה כוללת שפע של ירקות ופירות, דגנים שלמים כמות טובה. דאגו לכלול בשרים רזים וחלבונים אחרים, כמו דגים, שעועית, ביצים ואגוזים. הימנע משומני טרנס ושומנים רוויים, אך כולל מנות קטנות של שומנים בריאים משמנים צמחיים, עשויים זית, חמניות, בוטנים, קנולה ואחרים.
- הימנע משתיית משקאות ממותקים, כולל משקאות מוגזים, משקאות אנרגיה, משקאות קפה ממותקים. הגבל מיץ למנה אחת ביום.
- משקאות אלכוהוליים, כולל יין, בירה וליקר, הם בעלי אחוז סוכר גבוה גם כן. הגבילו את המשקאות לאחד ביום אם אתם מנסים לרדת במשקל.
- 5עמוד זקוף. פעולה בטוחה מבחוץ תביא לרוב לתחושות הביטחון בפנים. בנוסף, כשתשב או תעמוד ישר תשפר את זרימת הדם שלך למוח. תקבל יותר חמצן, מה שיביא לתשומת לב חדה יותר ותרגיש אנרגטי יותר.
- בדקו ובדקו כיצד אתם אוחזים בידיים. ידיים המוחזקות בכפות הידיים כלפי חוץ הן סימן לחוסר ביטחון.
- יציבה לקויה, או רשלנות, מציגה רושם של ביטחון עצמי ירוד וחוסר ביטחון. זה גם גורם לשרירים לעבוד קשה יותר, מכיוון שהם מוחזקים במצב לא טבעי ויכולים לגרום לקשיים בריאותיים לאורך זמן.
קרא גם: איך להתלבש בהריון?
שאלות ותשובות
- מדוע אנשים מרגישים צורך להשוויץ בגופם? כולם יודעים שיש לך פלג גוף עליון.הם עשויים לרצות להיראות בטוחים או שהם עשויים לאהוב את גופם. טוב לאהוב את גופך. הם עשויים גם לחוש צורך להראות יותר גוף, יש אנשים שאוהבים להשוויץ בגופם כדי למשוך ילד / ילדה שהם אוהבים.
- אני בת 11 ואני הולכת ללבוש את הביקיני הראשון שלי בקרוב. אני לא אדם שמרגיש טוב בגופי, ואני לא באמת רוצה למשוך תשומת לב. איך אני לא מושך תשומת לב מסוג זה?קבלת תשומת לב היא מחוץ לשליטתך, ולכן זה ומסיבה זו גם לא נמצא ברשימת הדברים שלך לדאוג. אתה חי ועל כדור הארץ עם כמה מיליארדים אחרים; כל מה שתלבש, לאן שלא תלך, כל מה שתגיד או תעשה, תמיד תמשוך מידה מסוימת של תשומת לב. רק זכרו שאם מישהו בוהה בגופכם, הם טועים, לא אתם. אז צפו ללבוש את הביקיני הראשון שלכם, זה כיף מאוד, והתמקדו בזה. תיהנו מחבריכם, מהשמש, מהבריכה, ואל תדאגו יותר מדי לאחרים.
- אני ילדה שמאוד לא נעים לה בבגדי ים רגילים לבנות כי אני חושבת שהם מעטים מדי. האם זה בסדר לי ללבוש בגדי ים לבנים וחולצת ים?אתה יכול ללבוש מה שאתה רוצה. אבל אם אתה יוצא עם חברים, נסה להחליף את חולצת השחייה עם טנקיני, כדי להיראות פחות מטומטם (אם אתה לא). אבל אם אתה אוהב את המראה, אז תלך על זה. העור שלך יודה לך גם על ההגנה הנוספת.
- אני הולך עם החברים שלי לבריכה אבל אני לא מרגיש בנוח ללבוש ביקיני.זה בסדר גמור, אם אתה לא רוצה ללבוש ביקיני, אז אל! יתכן שהם לא ילבשו ביקיני בכל מקרה. אבל אם כן, אין דאגות! התבלט מהקהל על ידי חבישת טנקיני, בגד ים באורך מלא או באורך מלא. ישנו מגוון כה גדול של בגדי ים שם בחוץ, ביקיני הם רק חלק זעיר אחד במערך שתוכלו לבחור בו.
- אני הולך עם החברים שלי לבריכה. אני לא מרגיש בנוח ללבוש ביקיני כי אני לא רזה כמוהם. מה אני עושה?ללבוש מקשה אחת. מצא אחד חמוד שאתה מרגיש טוב בו ונדנד אותו. אתה יכול גם להוסיף אביזרים כמו ארנק ומשקפי שמש.
תגובות (1)
- תודה.
