איך מורחים קרם הגנה?
החל את קרם הגנה שלך לפחות 30 דקות לפני שאתה יוצא לשמש כדי להבטיח שיש לו זמן להיקשר לעור שלך. למבוגרים, השתמש בכוס זכוכית מלאה בקרם הגנה כדי להבטיח שתקבל כיסוי הולם. למרוח שכבה עבה של קרם הגנה על כל שמש שתיחשף לעור. אם קרם הגנה מגיע בצורת ריסוס, הזז את הבקבוק קדימה ואחורה תוך כדי הריסוס כדי להבטיח כיסוי אחיד. אם אתה צריך, בקש ממישהו שיעזור לך למרוח את קרם הגנה על אזורים שקשה להגיע אליהם כמו הגב שלך. המשך לקרוא לקבלת טיפים מהסוקר הרפואי שלנו לבחירת קרם הגנה נכון!
הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא למרוח קרם הגנה באופן חופשי בכל עת שתהיה בחוץ במהלך היום.
אתה בטח יודע שאתה צריך למרוח קרם הגנה בזמן שאתה מונח על החוף. עם זאת, רופאי עור ממליצים להשתמש בקרם הגנה בכל זמן שאתה הולך בחוץ יותר מ -20 דקות, אפילו בחורף. עליכם ללבוש קרם הגנה גם כאשר הוא מוצל או מעונן. קרני UV (אולטרה סגול) של השמש יכולות להתחיל לגרום נזק לעור תוך 15 דקות בלבד! נזק זה יכול אפילו להוביל לסרטן העור. מניעת כוויות שמש עדיפה תמיד על פני כוויות שמש. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא למרוח קרם הגנה באופן חופשי בכל עת שתהיה בחוץ במהלך היום.
חלק 1 מתוך 3: בחירת קרם הגנה
- 1תסתכל על מספר ה- SPF. "SPF" מתייחס ל"גורם המגן מפני השמש "של קרם הגנה, או עד כמה הוא חוסם את קרני ה- UVB. מספר ה- SPF משקף את משך הזמן שנדרש לכוויות שמש עם לבוש קרם הגנה לעומת אי חבישת קרם הגנה.
- לדוגמא, SPF של 30 פירושו שתוכלו לבלות זמן רב יותר בשמש לפני השריפה בהשוואה לא לחבוש קרם הגנה כלל. לכן, אם בדרך כלל היית מתחיל להישרף אחרי 5 דקות בשמש, SPF של 30 תאורטית תאפשר לך לבלות בחוץ במשך 150 דקות (30 x 5) לפני שאתה שורף. עם זאת, העור הייחודי שלך, הפעילויות שלך ועוצמת השמש גורמים לשינוי במידת היעילות של קרם הגנה, כך שתצטרך להשתמש ביותר מאנשים אחרים.
- מספר ה- SPF יכול להיות מסובך מכיוון שההגנה עליו אינה עולה באופן יחסי. לפיכך, SPF 60 אינו טוב כפליים מ- SPF 30. SPF 15 חוסם כ 94% מקרני UVB, SPF 30 חוסם כ 97% ו- SPF 45 חוסם כ 98%. אין קרם הגנה שחוסם 100% מקרני ה- UVB.
- האקדמיה האירופית לדרמטולוגיה ממליצה על SPF של 30 ומעלה. ההבדל בין SPFs גבוהה במיוחד הוא זניח ולא שווה את הכסף הנוסף.
- 2בחרו קרם הגנה "ספקטרום רחב". SPF מתייחס רק ליכולת לחסום קרני UVB, הגורמות לכוויות שמש. עם זאת, השמש פולטת גם קרני UVA. קרני UVA גורמות נזק לעור, כגון סימני הזדקנות, קמטים וכתמים כהים או בהירים. שניהם מגבירים את הסיכון לסרטן העור. מסנן קרינה רחב טווח הגנה מספק הגנה מפני קרני UVA ו- UVB כאחד.
- ייתכן שמסנני קרינה מסוימים לא אומרים "ספקטרום רחב" על האריזה. עם זאת, הם צריכים תמיד לציין אם הם מגנים מפני קרני UVB ו- UVA.
- מרבית מסנני קרינה רחבי הספקטרום מכילים רכיבים "אנאורגניים" כמו דו תחמוצת טיטניום או תחמוצת אבץ, וכן רכיבי קרם הגנה "אורגניים" כגון אבובנזון, סינוקסאט, אוקסיבנזון או אוקטיל מטוקסיצינמט.
- 3חפש קרם הגנה עמיד במים. מכיוון שגופכם מוציא מים בזיעה, עליכם לחפש קרם הגנה עמיד במים. זה חשוב במיוחד אם אתה הולך להיות פעיל מאוד, כגון ריצה או טיול, או אם אתה נמצא במים.
- שום קרם הגנה אינו "עמיד למים" או "חסין זיעה". בארה"ב מסנני קרינה אינם יכולים לשווק את עצמם כ"אטומים למים ".
- אפילו עם קרם הגנה עמיד במים, יש למרוח מחדש כל 40-80 דקות או לפי הוראות התווית.
- 4החליטו מה אתם אוהבים. יש אנשים שמעדיפים קרם הגנה נגד ריסוס, ואילו אחרים מעדיפים קרמים או ג'לים עבים. לא משנה מה תחליטו, דאגו למרוח ציפוי עבה ואחיד. היישום חשוב כמו ה- SPF וגורמים אחרים: אם לא מורחים אותו כמו שצריך, קרם הגנה לא יעשה את עבודתו.
- תרסיסים עשויים להיות הטובים ביותר לאזורים שעירים, ואילו קרמים הם בדרך כלל הטובים ביותר לעור יבש. מסנני קרינה לאלכוהול או ג'ל טובים לעור שמן.
- אתה יכול גם לרכוש מקלות קרם הגנה שעווה, אשר טובים למריחה ליד העיניים. זו לעיתים קרובות בחירה טובה לילדים, מכיוון שהיא נמנעת מלהביא את קרם הגנה לעיניים. יש להם גם את היתרון בכך שלא נשפכים (כמו למשל בארנק) וניתן למרוח אותם מבלי לקבל תחליב על הידיים.
- מסנני קרינה מסוג "סוג ספורט" עמידים במים לעיתים קרובות דביקים, ולכן הם אינם בחירה טובה למריחה תחת איפור.
- עבור אדם נוטה לאקנה, דאג לבחירת קרם הגנה שלך. חפש את אלה שתוכננו במיוחד עבור הפנים שלך ולא יסתמו נקבוביות. לרוב אלה יש SPF גבוה יותר (15 ומעלה), והם נוטים פחות לסתום נקבוביות או להגביר את התפרצויות האקנה.
- אנשים רבים המועדים לאקנה מוצאים שמסנני קרינה מבוססי תחמוצת אבץ נוטים לעבוד בצורה הטובה ביותר.
- חפש על התוויות "לא קומדוגני", "לא יסתום נקבוביות", "לעור רגיש", או "לעור נוטה לאקנה".
- 5חזור הביתה ונסה חלק קטן סביב פרק כף היד. אם אתה רואה תגובה אלרגית או בעיית עור, קנה קרם הגנה אחר. חזור על התהליך עד שתמצא את קרם ההגנה המתאים, או שוחח עם הרופא על מותגים מומלצים אם יש לך עור רגיש או אלרגיות.
- גירוד, אדמומיות, צריבה או שלפוחיות הם סימנים לתגובה אלרגית. תחמוצת טיטניום ותחמוצת אבץ נוטים פחות לגרום לתגובות עור אלרגיות.
אתה בטח יודע שאתה צריך למרוח קרם הגנה בזמן שאתה מונח על החוף.
חלק 2 מתוך 3: מריחת קרם הגנה
- 1בדוק את תאריך התפוגה. ה- FDA דורש קרם הגנה כדי לשמור על כוח המגן שלו לפחות שלוש שנים מיום הייצור. עם זאת, כדאי תמיד לציין תאריכי תפוגה. אם התאריך חלף, תעל את הבקבוק הישן וקנה קרם הגנה חדש.
- אם למוצר שלך אין תאריך תפוגה בעת רכישתו, השתמש בסמן קבוע או בתווית כדי לרשום את תאריך הרכישה על הבקבוק. בדרך זו תוכלו לדעת כמה זמן יש לכם את המוצר.
- שינויים ברורים במוצר, כגון שינויי צבע, הפרדה או עקביות שונה, הם סימנים לכך שפג תוקף קרם הגנה.
- 2מרחו לפני היציאה לשמש. לכימיקלים בקרם הגנה לוקח זמן להיקשר לעור שלך ולהפוך למגן לחלוטין. מרחו את קרם הגנה לפני שתצאו.
- יש למרוח קרם הגנה על העור 30 דקות לפני היציאה לשמש. יש למרוח קרם הגנה מהשפתיים 45-60 דקות לפני שנכנסים לשמש.
- קרם הגנה צריך: "לרפא" את העור כדי להיות יעיל לחלוטין. זה חשוב במיוחד בגורם עמידות במים. אם תשים קרם הגנה וקפץ לבריכה כעבור 5 דקות, הרבה מההגנה שלך תאבד.
- זה חשוב מאוד גם לטיפול בילדים. ילדים בדרך כלל מתפתלים וחסרי סבלנות, ולרוב הם כפולים כשמתרגשים מהרפתקה בחוץ; אחרי הכל, מי יכול לעמוד במקום כשהאוקיאנוס שם בדיוק? במקום זאת, נסו לקרם הגנה מפני היציאה מהבית, או בחניון, או המתינו לאוטובוס.
- 3השתמש מספיק. אחת הטעויות הגדולות ביותר בשימוש בקרם הגנה היא לא להשתמש מספיק. מבוגרים בדרך כלל זקוקים לכ- גרם אחד - כף יד או כוס זכוכית מלאה - של קרם הגנה כדי לכסות את העור החשוף.
- כדי למרוח קרם הגנה קרם או ג'ל, סחט בובת כף ידך. מורחים אותו על כל העור שייחשף לשמש. שפשף את קרם הגנה לתוך העור שלך עד שלא תוכל לראות את הלבן יותר.
- להחלת קרם הגנה נגד ריסוס, החזק את הבקבוק זקוף והזז את הבקבוק קדימה ואחורה על עורך. מרחו ציפוי אחיד ונדיב. וודא שהרוח לא מעיפה את קרם הגנה לפני שהיא נוגעת בעור שלך. אל תשאף קרם הגנה נגד ריסוס. היזהר בעת מריחת מסנני קרינה בספריי על הפנים, במיוחד סביב ילדים.
- 4מרחו קרם הגנה על כל העור. זכרו אזורים כמו האוזניים, הצוואר, החלק העליון של כפות הרגליים והידיים, ואפילו את החלק בשיער. כל עור שייחשף לאור השמש צריך להיות מכוסה בקרם הגנה.
- זה יכול להיות קשה לכסות באופן מלא אזורים שקשה להגיע אליהם כמו הגב. בקש ממישהו שיעזור לך למרוח קרם הגנה על אזורים אלה.
- בגדים דקים לרוב אינם מציעים הגנה רבה מפני השמש. לדוגמא, חולצת טריקו לבנה כוללת SPF של 7. לבש בגדים המיועדים לחסימת קרני UV, או חבוש קרם הגנה מתחת לבגדיך.
- 5אל תשכח את הפנים שלך. הפנים שלך זקוקות לקרם הגנה אפילו יותר משאר גופך, מכיוון שסוגי עור רבים מתרחשים בפנים, במיוחד באף או סביבו. מוצרי קוסמטיקה או קרמים מסוימים עשויים להכיל קרם הגנה. עם זאת, אם אתה הולך להיות בחוץ יותר מ -20 דקות (סה"כ, לא בכל פעם) תרצה למרוח גם קרם הגנה לפנים.
- מסנני קרינה רבים לפנים מגיעים בצורת קרם או קרם. אם אתה משתמש בקרם הגנה נגד ריסוס, יש לרסס אותו תחילה לידיים ואז למרוח אותו על הפנים שלך. עדיף להימנע מתיז מסנני קרינה על הפנים במידת האפשר.
- בקרן לסרטן העור יש רשימה הניתנת לחיפוש של מסנני קרינה מומלצים לפנים.
- השתמש בשפתון או בקרם הגנה לשפתיים עם SPF של לפחות 15 על השפתיים.
- אם אתה קירח או בעל שיער דק, זכור למרוח גם קרם הגנה על ראשך. אתה יכול גם לחבוש כובע כדי להגן מפני נזקי השמש.
- 6החל מחדש לאחר 15-30 דקות. מחקרים הראו כי מריחה חוזרת של קרם הגנה לאחר כ- 15-30 דקות לאחר כניסתך לשמש היא מגנה יותר מאשר המתנה של שעתיים.
- לאחר שביצעת מריחה ראשונית זו, יש למרוח מחדש קרם הגנה כל שעתיים או לפי הוראות התווית.
אם אתה צריך, בקש ממישהו שיעזור לך למרוח את קרם הגנה על אזורים שקשה להגיע אליהם כמו הגב שלך.
חלק 3 מתוך 3: להישאר בטוח בשמש
- 1הישאר בצל. גם כשאתה לובש קרם הגנה, אתה עדיין ייחשף לקרני השמש החזקות. שהייה בצל או שימוש במטריית שמש תסייע בהגנה מפני נזקי השמש.
- הימנע מ"שעות שיא ". השמש היא הגבוהה ביותר בין השעות 10: 00-14: 00. אם אתה יכול, הימנע מחשיפה לשמש במהלך תקופה זו. חפש צל אם אתה נמצא בחוץ במהלך תקופה זו.
- 2ללבוש בגדי מגן. לא כל הבגדים נוצרים שווים. עם זאת, חולצות עם שרוולים ארוכים ומכנסיים ארוכים יכולים לסייע בהגנה על עורך מפני נזקי שמש. חבוש כובע כדי להעניק לפנים שלך צל נוסף ולהגן על הקרקפת.
- חפש בד ארוג היטב וצבעים כהים, המציעים את ההגנה הרבה ביותר. לאנשים הפעילים מאוד בחיק הטבע, יש בגדים מיוחדים עם הגנה מפני השמש המובנית, אותם ניתן להשיג בחנויות המתמחות או באינטרנט.
- זכור את משקפי השמש האלה! קרני ה- UV של השמש עלולות לגרום לקטרקט, לכן רכשו זוג החוסם את קרני ה- UVB וה- UVA.
- 3הרחיקו ילדים צעירים מהשמש. חשיפה לשמש, במיוחד בשעות "השיא" בין השעות 10: 00-14: 00, מזיקה במיוחד לילדים צעירים. חפשו מסנני קרינה המיועדים במיוחד לילדים ותינוקות. התייעץ עם רופא הילדים שלך כדי לקבוע מה בטוח לילדך.
- תינוקות מתחת לגיל 6 חודשים לא צריכים ללבוש קרם הגנה או להיחשף לאור שמש ישיר. עורם של תינוקות צעירים עדיין לא בשל, ולכן הם עלולים לספוג יותר כימיקלים בקרם הגנה. אם אתה חייב להוציא תינוקות צעירים החוצה, שמור אותם בצל.
- אם התינוק שלך מעל גיל 6 חודשים, השתמש במסנן קרינה רחב טווח עם SPF של 30. לפחות היזהר בעת מריחת קרם הגנה ליד העיניים.
- הלבישו ילדים צעירים בבגדי מגן מפני השמש, כמו כובעים, חולצות שמש עם שרוולים ארוכים או מכנסיים ארוכים קלים.
- השג לילדיך משקפי שמש עם הגנת UV.
נסו לשים תחילה את קרם הגנה, או קבלו בסיס או קרם לחות שכבר יש בו קרם הגנה.
- גם אם אתה מורח קרם הגנה, אל תחשוף יתר על המידה בשמש.
- קנו קרם הגנה מיוחד לפנים. אם יש לך עור שמנוני או נוטה לקבל נקבוביות סתומות, חפש מסנני קרינה "ללא שמן" או "לא קומדוגני". פורמולות מיוחדות זמינות לעור רגיש.
- יש להחיל קרם הגנה מחדש לאחר שנרטב, כל שעתיים, או לפי הוראות התווית. קרם הגנה אינו מוצר "אחד וסיים".
- אין דבר כזה שיזוף "בטוח". אור UV ממיטות שיזוף ואור שמש טבעי גורם לסרטן העור. שיזוף זהוב אולי נראה נהדר, אבל זה לא שווה את חייך. שקול חלופות כגון שיזוף בהתזה.
שאלות ותשובות
- האם אוכל למרוח קרם הגנה לאחר איפור?אתה יכול, אבל היית מסתכן להרוס לך את האיפור. נסו לשים תחילה את קרם הגנה, או קבלו בסיס או קרם לחות שכבר יש בו קרם הגנה. חפש משהו שנמצא בסביבות 15SPF.
- מה הסדר עם קרם / קרם פנים, קרם הגנה ואיפור? מה הולך קודם?תחליב / קרם / קרם לחות הולך קודם, אחר כך קרם הגנה, ואז איפור. באופן אידיאלי, השאירו 10+ דקות בין כל שלב, כך שהמוצר יכול לשקוע ולהתייבש מעט לפני שמורחים את השלב הבא.
- כמה קרם הגנה על מבוגר לשים?בערך קומץ סביב כל אזור בגוף שנחשף לשמש.
- האם אוכל למרוח קרם הגנה המיועד לגופי על שפתי?עדיף להשתמש בקרם הגנה המיועד במיוחד לשפתיים, מכיוון שא) השפתיים שלך רגישות יותר משאר עורך ועלולות להיפגע מכימיקלים בקרם הגנה רגיל, ב) לא תרצה לבלוע את הכימיקלים בטעות מסנני קרינה רגילים. ברוב השפתיים יש SPF 15, ותוכלו לקבל גם שפתיים מיוחדות לקרם הגנה.
- כמה זמן הגנת השמש נמשכת?זה בדרך כלל נמשך שעתיים, אבל אם אתה מזיע הרבה, תצטרך ליישם את זה לעתים קרובות יותר. זה נכון גם לגבי מסנני קרינה עמידים למים.
- האם עלי למרוח קרם הגנה לפני או אחרי מריחת קרם לחות על הפנים שלי?בדרך כלל מריחים קרם הגנה אחרון, לאחר כל מוצר אחר (למעט כמה סרומי קרם הגנה שמורחים לפני קרם לחות). פשוט נסה לתת לקרם הלחות שלך 10+ דקות לשקוע לפני שתוסיף קרם הגנה.
- האם יש צורך ללבוש קרם הגנה?כן, מכיוון שהשמש עלולה לפגוע בעורכם ואף לגרום לסרטן העור. אם אתה נמצא בשמש לתקופה ממושכת, במיוחד בקיץ, אתה תמיד צריך ללבוש קרם הגנה. אחרת, זה לא הכרחי לחלוטין, אך עדיין אידיאלי ללבוש אותו מדי יום (במיוחד על הפנים שלך, ובמיוחד אם אתה מבוגר שרוצה לשמור על בריאות העור שלך וצעיר - נזקי השמש הם הגורם הראשון לקווים / קמטים).
- כיצד אוכל להיפטר מהברק על הפנים לאחר מריחת ג'ל קרם הגנה?אתה יכול לשים עליו אבקה או לחכות זמן מה עד שייבלע לתוך העור שלך. או לקבל קרם הגנה אחר. ישנם מסנני קרינה לפנים בעלי גימור מאט ולא יבהירו את פניך.
- ניסיתי מספר רב של מותגים של קרם הגנה על הפנים שלי, אך אף אחד מהם לא עבד. במה עוד אוכל להשתמש?הרבה קרם לחות לפנים מכיל SPF. כמו כן, מותגים מסוימים מייצרים קרם הגנה במיוחד עבור הפנים שלך, יתכן שיהיה לך יותר מזל עם אחד כזה.
- האם עלי לשטוף את הפנים שעתיים לאחר שמרחתי את קרם הגנה? האם אני יכול פשוט לתת לזה להתייבש?אתה לא צריך לשטוף קרם הגנה לפני הגשת הבקשה מחדש. אבל תמיד כדאי לשטוף את הפנים בסוף היום.
תגובות (12)
- זה באמת עזר לי מאוד, כי לא ידעתי על מריחה מחדש של קרם הגנה כל שעתיים, וגם לא ידעתי שיש קרם הגנה לעור שמן. גם לא ידעתי שמטריות וכובעים שחורים הם הגנה טובה מפני קרני UVB. אהבתי את המאמר הזה, כי זה היה מאוד אינפורמטיבי!
- חוויה נחמדה מאוד. זה מספק ידע רב ערך בצורה צלולה וקוהרנטית ככל האפשר.
- ידידי ואני לא ידענו למרוח קרם הגנה לפני שקראנו את 14 הצעדים הקלים האלה. תודה, ידענו שאנחנו עושים משהו לא בסדר כי תמיד נשרפנו. אני מקווה שזה עזר ל 260000 האנשים שקראו את זה כמו שזה עזר לנו.
- הסברים על ההבדלים ב- SPF וערכם המקביל בזמן החשיפה לשמש היו מועילים.
- אתר זה נותן לי תוצאה מלאה בספק. תודה למדריך.
- כל טיפ שהוזכר היה מאוד שימושי עבורי! מיליון תודות.
- מאמר זה ממש עזר לי. תודה רבה לך.:)
- בנאדם, לא הבנתי שלשם קרם שמש צריך הרבה מאמץ. נהנתי מאוד, אבל אני מעדיף פשוט לבחור קרם שמש אקראי ולשים אותו בכל הגוף.
- החלק המועיל ביותר היה שעלי למרוח כמות נדיבה של SPF כדי להגן על העור שלי, ולא רק על שכבה דקה.
- אין לי מושג לגבי הריפוי על העור, כמו גם תחליבי Broad Spectrum והרעיון הלא נכון לגבי SPF. זה אינפורמטיבי מאוד.
- זה נתן לי המון מידע שלא ידעתי. תודה, זה ממש מועיל.
- זה עזר לי איפה מורחים קרם הגנה.
