איך לשיר שיר עצוב בלי לבכות?

זעק את זה. מצא מקום להיות לבד. לשיר דרך השיר ואל לבקר את רגשותיך. דיכוי הדחף לבכות פשוט יאריך את כאבך. קח את הזמן לשיר לעצמך, להיות נוכח לחלוטין איך שאתה מרגיש. תנו לדמעות לזרום בחופשיות, והשקיעו זמן רב בכך שתצטרכו. יתכן שתזדקק ליום שלם, או אפילו למספר ימים כדי להוציא את הכל החוצה. התייחס לתהליך באותה כנות כמו בתהליך אבל אבל אמיתי. מגיע לך! אם לא תשקיע זמן בשחרור הרגשות העזים שלך, הם ימשיכו להטריד אותך כשתופיע.

תן לזה לשטוף אותך. קחו הפסקה מהשירה ופשוט הקשיבו לשיר. אם אתה יכול לגשת להקלטות אחרות, האזן לכמה שיותר גרסאות של השיר. אם אין הקלטות זמינות, הקליט את עצמך שר אותה פעם אחת ופשוט הקשיב להקלטה זו. חבק את הרגשות העולים עליך כשאתה מקשיב. ככל שתהליך זה יכול להיות אינטנסיבי או גוזל זמן, התגמול שלך יהיה תובנה עמוקה לתוך העצמי הרגשי שלך. זה לא רק יעזור לדמעות הדמעות; סביר להניח שתתחיל להבריא מכאב חמור שאתה עדיין סובל מחוויות קודמות. זה יעזור לך במסע שלך לחוסן רב יותר.

כתוב את זה. הקפד לכתוב על חוויה יקרת ערך זו. מילולית מה שאתה מרגיש. כתוב את מחשבותיך וקרא אותן בקול רם לעצמך. אל תהסס לחלוק את המחשבות האלה עם חבר מהימן. ניסח את מה שאתה מרגיש במראה. אין דבר כזה להבין את הרגשות שלך "יותר מדי", במיוחד כמבצע. גם אם אתה חושב שאתה "על זה" בשלב זה, כתיבה על החוויה שלך תעזור לך לשמר תובנות בעלות ערך לעתיד.

לשיר את זה שוב ושוב. לשיר את השיר ולאפשר לרגשות שלך להתבטא כפי שהם יעשו. אם אתה עדיין בוכה בשלב זה, אל תדאג. העוקץ יפחת עם הזמן. בינתיים תלמד איך לשיר דרך הבכי שלך. מיומנות זו תציל אותך במקרי חירום כשאתה מקבל רגשי במהלך ההופעה.

עשה משהו אחר. אם אחרי הרכיבה על השלבים האלה אתה עדיין לא מרגיש טוב יותר, עשה משהו אחר. תוציא את הזבל. לצאת להליכה. להתעמל בחדר הכושר. דבר עם חבר טוב. מתנדב במטבח מרק. קח אמבטיית בועות. עשו הכל כדי להוריד את דעתכם מהשיר. פעילות תוססת ואחריה הרפיה עשויה לעשות לכם פלאים.

מדיטציה וציירה. כשאתה מוכן לשיר את השיר שוב, הקדש זמן לדמיין את עצמך עושה זאת בהצלחה. לעצום עיניים ולדמיין את עצמך מבצע את השיר. דמיין את עצמך עושה זאת בהצלחה. איך אתה נשמע? איך אתה נראה? מה אתה רואה סביבך? שימו לב לכמה שיותר פרטים אחרים שאתם יכולים. התנהג כמו ילד קטן וצייר את מה שאתה רואה. תן למוח הימני שלך להתמכר לחוויה החושית הזו.

נסה שוב. עד עכשיו נתת לעצמך לזעוק את זה, לחשוב לעומק, לקחת הפסקה ולהרהר לגבי החוויה שלך. בשלב זה, תקווה שהורדת את הקצה מהכאב שהרגשת כששירת את השיר העצוב הזה. לך על זה. לשיר את זה שוב ולראות מה קורה.