איך להתמודד עם מותו של המחץ שלך?
איך אני מתמודד עם הרגשת האשמה בידיעה שאני לא יכול להתנצל בפניו בגלל שהוא נעלם?
התמודדות עם מוות היא תהליך קשה, והתמודדות עם החרטה על כך שלא שיתפת את רגשותיך לפני שאיבדת את זו שאתה אוהב יכולה להיראות קשה מנשוא. אין תשובה נכונה, ואין מילים שיעניקו לך נחמה מיידית, אבל יש דברים שאתה יכול להתמקד בהם בכדי לעזור להתמודד עם הכאב והחרטה.
- 1קבל את העובדה שהמחץ שלך נעלם. זה עשוי להיות החלק הקשה ביותר, במיוחד אם היו לך רגשות עמוקים לאותו אדם, ומעולם לא הייתה לך הזדמנות לחלוק את הרגשות האלה.
- 2קדימה והתאבל, הזיל דמעות ותן לכאב לשטוף שוב ושוב. זה קשה, אבל זה חלק בלתי נמנע מהתהליך. עומק הפגיעה משקף את עומק אנושיותך, ואת אהבתך למי שמת.
- 3שים את מחשבותיך ביומן או ביומן. ציינו כל מחשבה שיש לכם על האדם, ולאחר שרשמתם אותה, חשבו עליה, ואפילו השקיעו אותה בתוכה. עד שלא תעשה זאת, לא תוכל לעבור את זה לקראת קבלה ושלום.
- 4גלה אם יש דף מקוון המוקדש לאדם שמת. לעתים קרובות יהיו דפי זיכרון, עם בלוגים או קישורים, כך שתוכל לכתוב את רגשותיך כלפי העולם לשיתוף אנונימי. אם אין, אתה יכול להתחיל כזה.
- 5כתוב מכתב לאדם, ספר לו כל מה שאי פעם הרגשת אליו ואיך מרגיש לאבד אותו. אטום אותו במעטפה רגילה ללא שם או כתובת, והניח אותה במקום בטוח. זה יביא מילוליות לרגשות שלך ויהפוך אותם לחלק קבוע מההיסטוריה והזיכרונות שלך.
- 6שוחח עם חבריך על מה שאתה מרגיש. אם התחושות שלך אישיות מדי או שאתה חושב שזה יהיה מביך, אתה יכול לדבר באופן כללי על זה, אבל אתה צריך לשתף את מה שאתה מרגיש ולקבל תמיכה מאנשים שאכפת להם ממך.
- 7לכו לחלוק כבוד אחרון, בהלוויה, או אם אינכם יכולים להתמודד עם רמה כזו של רגש, למקום שאתם מקשרים עם האדם. זרוק שם כמה פרחים, או משהו שאתה מאמין שהם היו רוצים, שב ותן עוד שיטפון של דמעות זורם עליך אם תצטרך, ואז תלך עם הידיעה שאתה מעבר למקום שבו תוכל לתת להם עוד.
- 8ספר להוריך, חבר קרוב מאוד, או מנהיג דתי (אם אתה דתי) על פגיעתך. אל תתנו לדיכאון להפוך לכלא עבורכם. זה נורמלי להרגיש דיכאון לזמן מה, ותחושות הצער והצער ימשיכו לבוא לאורך זמן, אפילו כל שארית חייך, אבל שוב, זו רק תזכורת לאנושיות שלך, ולטיפול שלך. לאדם אחר.
- 9חזור לחיים. חזור לבית הספר ופעילויות אחרות שאתה צפוי להיות מעורב בהן. אולי זה נראה קשה לעשות בהתחלה, אך להיות מעורב במשהו מאתגר, יצרני ומוכר יאפשר לך להתמקד בדברים שעל הפרק ולא בחרטתך.
- 10תגיד להורים שלך אם אתה מרגיש לפחות שאתה פשוט לא יכול להתמודד עם זה לבד. ישנם יועצים ואנשי מקצוע אחרים שיכולים להציע עזרה בריפוי מהאובדן שלך אם זה יותר מדי עבורך.
המחיקה שלי מתה יום אחרי שרבתי איתו ואני מרגישה אשמה.
- אל תנסה להתמודד עם צער או דיכאון מוחץ לבד. אם אינך יכול לחלוק את רגשותיך עם חברים או בני משפחה, מצא מישהו אחר לשתף איתו.
- תן זמן ריפוי. למרבה הצער, תמיד תהיה לך תחושת אובדן וחרטה, אך זה יהפוך להיות הרבה פחות אינטנסיבי עם חלוף הזמן, והתבגרותך ושינויים משלך. זה נראה כמו סוף העולם, אבל זה לא.
- אל תקבור את הכאב שלך. דבר על זה - אל תנסה להישאר עמוק בתוכך, כי זה יסתובב וירקיב אותך.
- דיכאון יכול להוביל לבעיות גופניות, אובדן אנרגיה וחוסר יכולת לתפקד. אם אינך יכול להתמודד עם זה, גרום למשפחה שלך למצוא לך עזרה מקצועית.
- יומן או יומן ומכשירי כתיבה
- זמן
שאלות ותשובות
- איך אוכל להתגבר על זה? הוא מת רק אתמול.זה ייקח זמן. זכור אותו בחיבה עם חבריך ומשפחתך, הישאר עסוק ותן לרגשות שלך לצאת בזמן שאתה מתאבל.
- המחיקה שלי מתה יום אחרי שרבתי איתו ואני מרגישה אשמה. מה אני עושה?לדבר על זה עם מישהו ואם אתה לא מרגיש בנוח אתה יכול לדבר ממש כאן. עליכם להוציא אותו, להביע את רגשותיכם, שכן פעולה זו תעזור לכם להרפות ולהמשיך הלאה. אשמה יכולה להיות קשה לאדם, לזכור את הדברים שרציתם שלא אמרתם או עשיתם, דברים שרציתם שתוכלו לחזור ולעשות אחרת. זה לא קל אבל זה תמיד עוזר לדבר ולהבין שלא היית הגורם למותו של האדם.
- הקראש שלי נעלם מבית הספר כבר יותר משבוע, ואני לא יודע למה. אני נהיה מודאג. מה אני עושה?מישהו חייב לדעת מה קורה. אם ניסית ליצור קשר ברשתות החברתיות, שאל את כל חבריו / ה וכל בני המשפחה שאתה עשוי להכיר. נסו לא להיבהל. ישנן מספר סיבות לא רציניות לכך שמישהו עלול להחמיץ שבוע או שבועיים בבית הספר.
- הקראש שלי מזה 4 שנים מת בהרס רכב. מעולם לא הצלחתי לומר לו שאני אוהב אותו כי פחדתי שהוא אוהב מישהו אחר. חלפה למעלה משנה מאז מותו ואני עדיין לא נגמר בזה, האם אי פעם אהיה?כן, יום אחד תתגבר על זה. למרות שלפעמים זה יכול לקחת זמן מה, סביר להניח שתמצא אהבה אחרת. אם זה באמת אמור היה להיות משהו בשבילך, היית מדבר בשלב מסוים באותן 4 שנים (או שהוא היה). למרות שזה אולי נראה כמו עניין גדול עכשיו, תמשיך הלאה ותמצא מישהו שמתאים לך. בינתיים, זה עשוי להיות מועיל לדבר עם מישהו על כך, כמו יועץ, מטפל או אפילו חבר קרוב.
- הקראש שלי מת בגלל שהוא נקלע לתאונת דרכים לאחר שעזב את ביתי מוקדם. רציתי לומר לו שאני אוהב אותו, אבל נתתי לו ללכת במקום. אני חושב שהוא עדיין יהיה כאן אם אתוודה. האם הוא?אי אפשר לדעת. אולי הוא היה נמנע מהתאונה, או אולי זה נועד להיות והיה קורה בלי קשר. כך או כך, דעו שמה שקרה איננו באשמתכם! לא עשית שום דבר רע, ואף אחד לא יכול לחזות מתי תאונה תתרחש למישהו. האחראי היחיד לכך הוא מי שנהג מספיק בפזיזות כדי לגרום לתאונה כה קשה.
- הקראש שלי נהרג ביוני. ביום האחרון ללימודים כעסתי עליו ולא דיברתי איתו אחרי זה. איך אני מתמודד עם הרגשת האשמה בידיעה שאני לא יכול להתנצל בפניו בגלל שהוא נעלם?שוחח באשמתך עם מישהו שאתה סומך עליו ו / או מטפל או יועץ צער. מה שלא קרה, זו לא הייתה אשמתכם. זה גם יכול לעזור לך פשוט לדבר איתו. אמור בקול רם מה היית רוצה שהוא יידע, מה הרגשת כלפיו, שאתה מצטער וכו '. דמיין אותו מקשיב ומבין. אני בטוח שהמחץ שלך לא היה רוצה שתתעכב על זה ותמשיך להרגיש נורא. הוא היה רוצה שתמשיך הלאה.
- הקראש שלי היה אדם מאוד רך. איך אוכל להעביר את הרוך שלו אם הוא נעלם?אתה יכול לגלות רוך בפני אנשים אחרים כדי להראות את ההשפעה שהייתה עליו.
תגובות (2)
- מעולם לא יצא לי לספר לו מה הרגשתי. הוא מת בתאונת דרכים. כמה דברים קרו היום. אני מרגיש את נוכחותו, כל כך הרבה סימנים שהוא ניסה להראות לי היום. דברים שאינם ניתנים להכחשה. נתן לי קצת נחמה.
- הקראש שלי נפטר בקיץ הזה, וזה ממש עזר לי להתמודד עם הכאב. זה נתן לי טיפים מעולים כל כך. אני תמיד יכול לסמוך על מדריך (עם תמונות).
