איך לעשות פיצולים באומנויות הלחימה?
יתכן שהתבקש ממורה אומנויות הלחימה שלך לעשות פיצול, אך לא יכולת.
יתכן שהתבקש ממורה אומנויות הלחימה שלך לעשות פיצול, אך לא יכולת. היום תלמד כיצד להתגמש ולהצליח לעשות את הפיצולים. זכור שלמיומנות זו לוקח זמן להשיג. עם זאת, אם אתה עובד קשה ונשאר נחוש, תוכל להשיג זאת תוך שלושה שבועות בלבד.
- 1ללבוש בגדים מתאימים. כדי לבצע פיצול, תצטרך ללבוש בגדים רפויים כגון מכנסי כושר, בגד גוף או ג'י, כדי להימנע מקריעת בגדיך במקום לא רצוי. זה גם יעזור לך להיכנס למצב מהר יותר.
- 2נסו ללבוש גרביים (אם אתם מתאמנים בבית). אם אתה יכול, נסה להתאמן על רצפה חלקה שתאפשר לך להחליק.
- 3למתוח. גם אם אתה מרגיש שלא תצטרך למתוח, אתה בהחלט רוצה, כדי להימנע מקריעת השרירים.
- יש הרבה מתיחות שיכולות להגביר את הגמישות שלך, כגון מתיחות פרפר, ריאות, עיקול קדימה, ישיבה קדימה, נגיעה בהונות, מתיחות פירמידה, תנוחות לטאה ומתיחות יונים. נסה להחזיק כל אחת ממתיחות אלה למשך 25 עד 40 שניות כל אחת.
- 4להרגע. עד עכשיו אתה מרגיש כאב, אבל זכור שזה יהיה שווה את זה בסופו של דבר!
- הסיח את דעתך על ידי צפייה בטלוויזיה תוך כדי מתיחה, או פשוט עשה כל דבר שאתה מרגיש שיסיח את דעתך מהכאב.
- 5היכנס לפיצולים. כפי שכבר הציע, מומלץ ללבוש גרביים שיעזרו לך להחליק בצורה חלקה.
הראה למאסטר שלך באומנויות הלחימה במה השתפר, והדהים אותם. - 6החליק לאט מאוד. כשאתה מרגיש אי נוחות זה אומר שזה מספיק.
- אתה צריך גם לפרנס את עצמך בידיים כדי למנוע נפילה ופגיעה בעצמך.
- 7לדחוף עוד קצת. כשאתה מרגיש בנוח במצב הזה, החלק קצת יותר. חזור על הפעילות במרווחים של 30 עד 40 שניות עד שלא תוכל לרדת יותר.
- 8תמשיך ללכת. אתה אמור לראות שיפור ככל שאתה ממשיך בכך ולהישאר עקשני.
- 9הראה למאסטר שלך באומנויות הלחימה במה השתפר, והדהים אותם.
- תמשיך לנסות, זה דורש הרבה תרגול.
- אל תוותרו.
- אל תתאמץ יתר על המידה!
שאלות ותשובות
- מה אם החלקים הפרטיים שלי כואבים ואני לא יכול להימשך עוד?אם אינך מצליח להמשיך הלאה, הפסק לעשות את המתיחה הזו. מתיחת יתר של עצמך מזיקה יותר ממה שהיא מועילה. נשמו עמוק ונשבו במצב נוח בכדי להרגיע את השרירים המתוחים.
