איך להגיע לשיער בריא וחזק
כדי לקבל שיער בריא וחזק, יש לעסות את הקרקפת בזמן שמפו בכדי להגביר את זרימת הדם לזקיקי השיער. בנוסף, מצב עמוק את השיער שלך באמצעות מוצר מסחרי או חוחובה או שמן קוקוס. כשהשיער שלך רטוב, לחץ אותו במגבת במקום לשפשף אותו, מכיוון שהוא שביר יותר כשהוא רטוב. כמו כן, הימנע מעיצוב חום השיער שלך עם מייבשים ומגהצים שטוחים, העלולים לגרום נזק לאורך זמן. לסיום, אכלו תזונה בריאה, שתו הרבה מים והתעמלו בקביעות אם אתם יכולים, מכיוון שאפשרויות אורח החיים הללו משפיעות על שיערכם. לקבלת מידע נוסף על סוקר הקוסמטולוגיה שלנו על קבלת שיער בריא וחזק, כולל על ידי קבלת גימור רגיל, המשך לקרוא!
כדי לקבל שיער בריא וחזק, יש לעסות את הקרקפת בזמן שמפו בכדי להגביר את זרימת הדם לזקיקי השיער.
השגת שיער בריא וחזק דורשת מסירות. על ידי אכילת מזונות מחזקים שיער, הימנעות מפגיעות טיפוח פוגעות ופינוק הטרסות שלך בשמפו ומרכך איכותיים, תוכל להחיות את שיערך מחדש. אבל לפני שאתה מתחרפן, הבין שזה חלק טבעי ממעגל צמיחת השיער לאבד עד 100-150 קווצות בכל יום.
חלק 1 מתוך 3: לפנק את השיער
- 1תפסו את הקצוות הפגומים שלכם. אם השיער שלך פגום מאוד, שקול לחתוך את החלקים הפגועים ביותר. הסרת הנזק משיערך תגרום מיד לשיערך להיראות בריא יותר; זה גם ימנע מהקצוות המפוצלים להתגנב לאורך השערות שלך.
- ישנם מעצבים שממליצים להשיג גימור כל 5 שבועות לשיער בעל מראה בריא, בעוד שאחרים מציעים גזירה כל 6 עד 8 שבועות, תלוי אם אתה מנסה לשמור על השיער שלך או לגדל אותו, בהתאמה. זה חשוב כאשר אתה לקצץ כדי להסיר את כל השיער עמום ומחוספס למראה.
- 2דע את סוג השיער שלך. כאשר אתה יודע איזה סוג שיער יש לך, תוכל לשמור על בריאותו בצורה טובה יותר על ידי מענה לצרכיו. אתה יכול לגלות את סוג השיער שלך על ידי מדידת צפיפותו, מרקמו וחוזקו.
- צפיפות: התבונן בכתם שיער בחלק העליון של ראשך. אם אתה בקושי רואה את הקרקפת דרך השיער שלך, יש לך שיער בצפיפות עבה; אם השיער מרווח יותר, הוא בעל צפיפות עדינה; ואם זה איפשהו באמצע, השיער שלך הוא בצפיפות בינונית. כמו כן, ככל שקו החלקים שלך דק יותר, כך הצפיפות גבוהה יותר.
- מרקם: התבונן בחוט השיער שלך. עד כמה החוט הוא עבה או דק ביחס לשיער של אנשים אחרים שאתה מכיר? אתה יכול גם לאמוד עד כמה השיער שלך עבה או עדין על ידי משיכה עליו - שיער בעל מרקם עבה יהיה חזק / פחות נשבר משיער בעל מרקם עדין. שיער עדין מרגיש גמיש יותר ועלול להתקשות להחזיק נפח בעוד שיער עבה יותר נוטה להיות עקשן ומלא.
- חוזק: חוזק השיער נמדד על ידי נקבוביות וגמישות. שטפו את השיער וייבשו אותם במגבת ואז הרגישו: אם השיער שלכם מרגיש די רטוב, הוא פגום / נקבובי יותר; אם זה מרגיש יבש למדי, זה בריא יותר / פחות נקבובי. ככל שאתה יכול למתוח את שיערך רחוק יותר מבלי שהוא יישבר, כך הוא אלסטי ובריא יותר.
- 3השתמש בשמפו ומרכך איכותיים המיועדים לסוג השיער שלך. אם יש לך שיער עדין, אתה יכול להשתמש בשמפו ומרכך נפח או מעבה; אם יש לך שיער סמיך או שומני, כדאי לך להשתמש בשמפו לניקוי עמוק ובמרכך קל.
- יש אינספור מוצרים לבחירה - רק הקפד לבחור משהו שמתאים לשיער שלך. באופן כללי, מותגי סלונים נחשבים לאיכותיים יותר ממותגי בתי מרקחת.
- 4עסו את הקרקפת באופן קבוע. עיסוי הקרקפת מגביר את זרימת הדם לזקיקי השיער שלך, מסנה את הקרקפת ומסייע בהפגת מתחים. זה לא רק יעזור לשמור על בריאות השיער שלך, זה אפילו עשוי לעזור להפחית ו / או להפוך נשירת שיער.
- אתה יכול לתת לעצמך עיסוי עדין בקרקפת בזמן שמפו על השיער.
זה לא רק יעזור לשמור על בריאות השיער שלך, זה אפילו עשוי לעזור להפחית ו / או להפוך נשירת שיער. - 5מצב עמוק את השיער שלך באופן קבוע. אתה יכול לעשות זאת באמצעות מרכך בחנות או תוצרת בית. אם אתה קונה טיפול מיזוג עמוק, בחר במותג סלון, שכן ככל הנראה מותגי בתי מרקחת יכילו מרכיבים באיכות נמוכה יותר.
- באיזו תדירות מצבך העמוק שיערך יהיה תלוי בכמה שהוא בריא: אם השיער שלך פגום מאוד, העמוק אותו פעם בשבוע.
- שימו לב היטב להוראות שעל הבקבוק. מרכך מבוסס חלבון, למשל, יחזק את השיער שלך, אך יכול לגרום לו להיות שביר אם הוא נשאר ארוך מדי.
- 6הכינו טיפולי שיער בעצמכם בעצמכם בבית. אם אינך יכול להרשות לעצמך לקנות טיפולי מיזוג סלון יקרים ואתה מעדיף שלא להשתמש במותגי בתי מרקחת, תוכל לפנק את שיערך בבית בטיפול הבא:
- עסו את הקרקפת ואת קצוות השיער עם מעט שמן חם. אפשרויות לשמן כוללות קוקוס, זית ושקדים מתוקים, בין היתר.
- איזה שמן אתה משתמש יהיה תלוי בסוג השיער שלך והעדפתך האישית. שמן חוחובה הוא הימור בטוח לכל סוגי השיער.
- עטפו מגבת חמה ולחה סביב ראשכם. זה יעזור לשמן לחדור לשיער שלך. רק תוודא שלא יהיה חם מדי!
- החל מסיכת שיער על שיערך. סוג המסכה יהיה תלוי בסוג השיער שלך. לשיער יבש יש למרוח על השיער משחה של 1 או 2 חלבוני ביצה ודבש; לשיער שומני, מרחי על השיער משחה של ג'ל אלוורה, אבקת אמלה ומים.
חלק 2 מתוך 3: מניעת נזק לשיערך
- 1הימנע משטיפת יתר של השיער. שטיפת שיער לעתים קרובות מדי גוזלת את השיער והקרקפת את השמנים הטבעיים שלהם, מה שגורם לשיער להיראות עמום. גם שטיפת השיער שלך במרץ עלולה לגרום לנזק, אז היה עדין.
- באיזו תדירות אתה שוטף את השיער שלך יהיה תלוי בשיער האישי שלך. יש אנשים שמוצאים שהם צריכים לשטוף את השיער כל יום או יומיים כדי למנוע ממנו להיות שמנוני מדי. אחרים מסוגלים לשטוף את השיער פעם או פעמיים בשבוע.
- כאשר אתה שוטף את השיער שלך, היה עדין: לעסות את השמפו לשורשים ואז לתת לו לנוע דרך שאר השיער שלך - אל תשפשף אותו לשיער שלך, מכיוון שזה עלול לגרום נזק.
- 2היו עדינים בשיערכם כשהוא רטוב. כאשר השיער שלך רטוב הוא שביר יותר ונוטה לשבירה. לאחר שטיפת השיער, ייבש אותו בעדינות על ידי עטיפתו או סחיטתו במגבת, במקום לשפשף אותו במרץ באחת.
- המתן לשיער שלך להתייבש מעט לפני שתבריש אותו; כאשר אתה מצחצח אותו, השתמש במסרק רחב שיניים.
- 3אל תצחצח את שיערך יתר על המידה. העצה הפופולרית של "100 פעימות ביום" שגויה. צחצוח שיער רב מדי עלול לגרום לקצוות מפוצלים ולשבירה.
- אתה צריך גם להיות זהיר באיזה סוג מברשת אתה משתמש. מסרקים רחבים מומלצים על ידי מעצבים כאופציה העדינה ביותר.
- מברשות של זיפי חזירים עשויים להיות יוצא מן הכלל לכלל זה מכיוון שהן הרבה יותר קלות על השיער ויכולות לעזור בהפצת השמנים הטבעיים של השיער שלך.
- 4הימנע מעיצוב שיער שלך בחום. זה כולל גיהוץ שטוח / החלקה, ייבוש מכה וסלסול השיער. דברים אלה יכולים לגרום לשיער שלך להיראות עמום; עם שימוש קבוע לאורך זמן, הם עלולים לגרום לנזק קבוע.
- אם אתה חייב לעצב את שיערך בחום, הקפד לעטות את שיערך בתרסיס מגן או במזור לפני שמורחים חום. על רוב סוגי השיער להשתמש בהגדרות נמוכות או בינוניות בלבד ולהקפיד לעצב רק כל חלק פעם אחת. אם מסתלסל, גלגל את השיער כלפי מעלה וקצר אותו בזמן שהוא מתקרר. ניתן גם ליצור תלתלים בעזרת טכניקות הגדרת קבוצה כמו גלילים או תלתלים.
- 5הימנע מהכנסת שיערך לקוקו או לצמות. פעולה זו עלולה לגרום לשבירת שיערך, במיוחד אם אתה מושך את שיערך בחוזקה מדי בזמן שאתה מעצב אותו. במקרים קיצוניים יותר, שיער יכול אפילו לנשור: זה נקרא התקרחות גרירה.
- אם אתה מכניס את השיער לקוקו השתמש בלבוש גומי מכוסה ולעולם לא בגומיות.
- היזהר במיוחד בהכנסת שיערך לקוקו או לצמה כאשר הוא רטוב ונוטה יותר לנזק.
- כנ"ל לגבי תוספות ואריגים, שיכולים למשוך לך את השיער. אם יש לך אי נוחות או כאב בקרקפתך, שיערך עלול לגרום ללחץ רב מדי על שורשיך.
שטיפת שיער לעתים קרובות מדי גוזלת את השיער והקרקפת את השמנים הטבעיים שלהם, מה שגורם לשיער להיראות עמום. - 6הגן על שיערך מפני האלמנטים. קרני ה- UV של השמש יכולות להלבין את שיערך ולגרום לו להתייבש ושביר. אתה לא הרבה יותר בטוח בגשם, מה שעלול להפקיד כימיקלים מזיקים לשיער שלך.
- כדי להגן על שיערך בשמש, חבוש כובע או שפריץ אותו באמצעות תרסיס הגנה מפני UV. חלק ממזגני ההשהייה מספקים גם הגנה מפני UV.
- כדי להגן על השיער שלך בגשם, השתמש במטריה או כובע, או לבש מעיל עמיד למים עם מכסה המנוע.
- 7הגן על שיערך בבריכת השחייה. הכלור בבריכות יכול לגרות את העור ואת הקרקפת, ולהפוך את שיערך ליבש ושביר. לפני שנכנסים למים, יש להרטיב את השיער, לשים על מוצר מגן ולכסות אותו בכובע שחייה.
- מוצרים מומלצים להגנה על שיערך מכלור כוללים מוצרים המכילים שמן ו / או סיליקון או, לאופציה טבעית יותר, שמן קוקוס.
- אם אתה שוחה באופן קבוע, ייתכן שתרצה גם להשקיע בתכשיר לשיער המיועד במיוחד לשטיפת כלור.
- 8הימנע משימוש במוצרי שיער רבים מדי. התנגד לעידוד הדחף לאלף את המנעולים הפגועים שלך עם טונה של מוצרי מיזוג ומפחיתים את הקיפאון, שיכולים להשאיר את שיערך נראה שקול ושמן.
- כשמשתמשים במוצרי שיער פחות זה יותר. התחל בקטן והוסף מוצר נוסף לפי הצורך. טיפה קטן של קרם / ג'ל נגד פריז מספיק לעיתים קרובות כדי לאלף את המעוף מבלי לגרום לשיער שלך להראות שמנוני.
- 9אל תשים כימיקלים קשים על השיער שלך. שיער שצבוע, נסולף, מחליק ו / או נרגע, סביר יותר שיהיה דק, עמום ונוטה להישבר.
חלק 3 מתוך 3: בחירות בריאות
- 1לאכול לשיער חזק. באופן כללי, תזונה בריאה מורכבת מהמון פירות וירקות, חלבונים רזים, שומנים בריאים והימנעות ממזון מעובד. להלן כמה מאכלים מרכזיים לאכילה לשיער בריא:
- דגים כמו סלמון, סרדינים ומקרל מכילים חומצות שומן אומגה 3, המגנות עליך מפני מחלות ועוזרות לגופך לגדול ולשמור על שיער בריא ומבריק.
- יוגורט יווני מכיל חלבון וויטמין B5 (המכונה גם חומצה פנטותנית), שניהם חיוניים לצמיחת שיער בריאה. אם אין תזונה מספקת בחלבון, צמיחת השיער שלך נעצרת.
- ירקות עלים כהים כמו תרד וכרוב מכילים ויטמין A, ברזל, בטא קרוטן, חומצה פולית וויטמין C, אשר כולם מועילים בשמירה על קרקפת שיער ושיער בריאים. במיוחד ויטמין C מועיל מאוד במניעת שבירה.
- בטטות ופירות וירקות כתומים אחרים כגון גזר, דלעת, מלון ומנגו מכילים את נוגדי החמצון בטא קרוטן, המסייע בשמירת לחות ומבריק של השיער.
- קינמון ותבלינים אחרים מגבירים את זרימת הדם שלך ומסייעים להעביר חמצן וחומרים מזינים לזקיקי השיער שלך. פזרו תבלינים המגבירים את זרימת הדם לארוחות ולמשקאות השונים שלכם.
- ביצים הן מקור נהדר לחלבון, ברזל וביוטין - ויטמין B המסייע לצמיחת שיער.
- 2וודאו שקיבלתם מספיק ברזל. בנוסף לכך שאתה עייף, לא מרוכז ודיכאון, מחסור בברזל עלול לגרום לנשירת שיער.
- אם אתה חושב שאולי אינך מקבל מספיק ברזל בתזונה שלך, נסה לאכול דגנים מועשרים, דגנים ופסטות.
- אתה יכול למצוא גם ברזל בפולי סויה, עדשים, רכיכות, ירקות עלים כהים, בקר ובשר איברים כמו כבד.
- 3שתו מספיק מים. אם אתה מיובש, סביר להניח שיהיה לך קרקפת יבשה ושיער עמום ויבש. שאפו לשתות כמחצית ממשקל גופכם (בקילוגרמים) בגרמים של מים בכל יום.
- דוגמה: אישה של 68 ק"ג תשתה לפחות 75 גרם מים בכל יום - יותר אם הייתה פעילה או חיה באקלים חם (כלומר אם היא מזיעה).
באיזו תדירות מצבך העמוק שיערך יהיה תלוי בכמה שהוא בריא: אם השיער שלך פגום מאוד, העמוק אותו פעם בשבוע. - 4להפחית לחץ. מתח יכול להוביל לנשירת שיער. כדי לעזור להפחית את הלחץ, לעבוד על פעילות גופנית באופן קבוע, לישון לפחות 7 שעות בכל לילה (8,5 שעות אם אתה נער) ולעשות דברים שיעזרו לך להירגע.
- כמה דברים שעשויים לעזור לך להירגע כוללים מדיטציה, התרועעות עם אנשים שגורמים לך להרגיש טוב, לעשות אמבטיות או לעסוק בתחביב מהנה (למשל, מועדון ספרים, מוסיקה, ריקוד, ספורט פנאי).
- 5תרגיל. בנוסף להיות טוב לך בדרך כלל, אימונים טובים גם לשיער שלך. פעילות גופנית יכולה לסייע בהגדלת זרימת הדם, שחרור חלב חלב מגן מהקרקפת, והזעה יכולה לסייע בשחרור לכלוך או כל עור מת העלול לסתום את זקיקיכם.
- 6פנה לרופא. אם השיער שלך דליל או פגום אחרת, ואין שום סיבה ברורה לכך (כלומר, אתה לא מלבין את השיער שלך באופן קבוע או מטגן אותו ללא הרף בכלי לעיצוב חום), פנה לרופא כדי לשלול בעיות בריאותיות אפשריות. כמה בעיות בריאותיות שעלולות לגרום לנשירת שיער / נזק:
- פעילות יתר של בלוטת התריס או תת פעילות
- בעיות הורמונליות אחרות
- מחסור באנמיה / ברזל
- חשיפה לכימיקלים מזיקים
- זיהומים קשים
- תופעות לוואי של תרופות מסוימות
- בתי מרקחת רבים וחנויות לציוד יופי נושאים מוצרים באיכות סלון במחירים מוזלים: אם אתם בתקציב, בדקו אותם לפני שאתם הולכים לסלון.
- יש אנשים שטוענים שאפשר לחזק את השיער על ידי משיכה עליו וסיבובו. קיימים מחקרים מוגבלים המציעים כי פיתול או קשירת השיער שלך יחזק אותו על ידי גירוי שריר הפילטר. מומחים רבים טוענים כי משיכת שיער בעקביות עלולה להוביל לנשירת שיער.
קרא גם: כיצד ליצור Updo?
שאלות ותשובות
- מה מחזק את זקיקי השיער?אכילת תזונה מאוזנת והגברת זרימת הדם לקרקפת עוזרות לחיזוק הזקיקים. תן לעצמך עיסוי קרקפת יומי כדי למקסם את זרימת הקרקפת.
- איך אוכל לגרום לשיער שלי להתחזק?זה תלוי הרבה במה שאתה כבר עושה. אכילה של תזונה עשירה בויטמינים וחלבונים, תוך שימוש במוצרי שיער איכותיים ללא סולפט, ועיסוי הקרקפת עשויה לגרום לשיפור גדול.
- יש לי שיער ארוך ואני כן קולעת אותו ומכניסה אותו לקוקו הרבה כי אני עוסקת בספורט, אבל השיער שלי עדיין מתפצל מעט ולעתים קרובות יבש בקצות. אני מנסה להתרחק מסבונים ומרכך עם סולפטים. מה אני יכול לעשות?נסה להשתמש בשמן קוקוס או בשמן זית. שמן זית מועיל מאוד להפיכת שיערך לעבה, ארוך וחזק. שטפו את השיער רק פעמיים בשבוע.
- אחרי שמפו מדי יום, הרבה מהשיער שלי נושר; יש פחות ופחות שיער בכל יום. למה?זהה את הגורם לנפילת השיער (פנה לרופא שלך כדי לאשר שאתה מאבד שיער). שמפו בשיער בכל יום יכול להפשיט שמנים טבעיים משיערך, שמנים השומרים על שורשים בריאים ועשויים להיות חלק מהבעיה. הבעיה יכולה להיות זמנית; אם כן, אכלו בריא, טפלו בקרקפת, היו סבלניים ושיערכם יצמח. התאמנו באופן קבוע ואכלו מגוון מאכלים בריאים: פירות, ירקות וכו 'הישארו רגועים במהלך אירועים מלחיצים, מכיוון שלעיתים לחץ עלול לגרום לנשירת שיער. אך שוב, דבר תחילה עם הרופא שלך.
- השיער שלי ממשיך להישבר ולא יגדל. אני שוטף אותו פעמיים בשבוע. מה עליי לעשות?פשוט לא לשטוף את השיער. וודא גם שאתה מעסה את שיערך במשהו לחות כמו שמן קוקוס או שמן זית. עיסוי מקדם זרימת דם טובה יותר באזור הקרקפת. האם צפה גם בדיאטה שלך.
- מדוע השיער שלי נושר כשאני מסרק אותו?שיער צומח במחזורים, ונשירה מסוימת היא טבעית. האדם הממוצע מאבד 100-150 שערות ביום. זה בריא ומאפשר לזקיק לנוח בין ייצור קווצות טריות. שערות רפויות אלה נשפכות לעיתים קרובות מהמתח העדין של הסירוק. אם אתה שולף שיער שעדיין צומח תרגיש כאב בקרקפת.
- מהם הוויטמינים הטובים ביותר לשיער חזק?ויטמינים A וספקטרום ויטמיני B חשובים לצמיחת שיער כמו גם ויטמין K, ויטמין C וברזל. ביוטין, ויטמין B, חשוב במיוחד לשיפור כוח וצמיחה.
- איך אני מחזק את שורשי השיער?נסה לקחת תוסף ביוטין. זה יאריך את הזקיק, ויחזק את השיער. עיסוי הקרקפת מעולה גם להגברת זרימת הדם ולעורר צמיחה.
- מדוע נושר לי שיער נרחב לאחר שמשתי את השיער?יש הרבה סיבות לכך שזה יכול לקרות, ותצטרך להתייעץ עם רופא.
- איך אוכל להפוך את השיער שלי לעבה יותר?אינך יכול לשנות את צפיפות השיער שלך (מספר השערות שהקרקפת מייצרת). תוכלו לשפר את חוזק השיער, נפחו ובוהקו על ידי שמירה על לחותו, טיפול בו בעדינות ואכילת תזונה מאוזנת.
שאלות ללא מענה
- איך מכינים מרכך לשיער?
תגובות (10)
- כן, אני משתמש באפליקציה הזו כטיפול רפואי שלי. וזה די טוב.
- מאמר זה באמת עזר לי מאוד לחזק את שורשי.
- מידע על דיאטה הוא באמת מועיל.
- זה נתן לי מתכון למסכה.
- מאמר זה עזר לי מכיוון שהוא סיפר לי איזה סוג אוכל אוכלים לשיער חזק ובריא.
- טיפים נחמדים. הם באמת עובדים.
- אלה עצות מועילות באמת. תודה.
- אני לא יודעת את הסיבה לשיער שלי נושר. מצאתי שהטיפים לעיל מאוד שימושיים וגם שהשיער שלי נופל בגלל לחץ.
- עוזר מאוד. אני אוכל טוב אבל יכול לחפש מזון או תוספי מזון עם ביוטין.
- חשבתי שאני יודע מה לעשות אבל המאמר הזה הראה לי שיש טיפים שחסרים לי. תודה!
