איך מודדים את גודל המסגרת?
ישנם 3 גדלי מסגרות, קטנים, בינוניים וגדולים, והם בדרך כלל תלויים בכמה דברים כולל המין שלך ומידות גופך. כדי למדוד את גודל המסגרת שלך עם פרק כף היד שלך, עוטף סרט מדידה צמוד סביב פרק כף היד ורשום את המדידה. אם אתה מעדיף למדוד את המרפק כדי להבין את גודל המסגרת שלך, כופף את הזרוע שלך בזווית של 90 מעלות כדי שזרועך תהיה מאונכת לקרקע. לאחר מכן השתמש בסרגל למדידת רוחב המרפק. לאחר שביצעת את המדידה שלך, עיין בתרשים למטה כדי להבין את גודל המסגרת שלך. כדי ללמוד כיצד להשתמש במחשבון גודל מסגרת מקוון, המשך לקרוא!
גודל מסגרת הגוף, המהווה אחיזה במסת העצם ובמסת השריר, ממלא חלק חשוב בקביעת טווחי המשקל התיאורטיים. טווחים אלה בתורם משמשים כמדריכים לאנשים לקבוע את המשקל שהם צריכים להיות, בהתאם לגודל המסגרת שלהם. ישנן שלוש קטגוריות גודל מסגרות: קטנות, בינוניות וגדולות. כל טווח משתנה, תלוי במין שלך. אתה יכול לקבוע איזו קטגוריה אתה על ידי מדידת היקף פרק כף היד או רוחב המרפק. שלב 1 להלן מתחיל לפרט על כל שיטה.
שיטה 1 מתוך 2: היקף פרק כף היד
- 1עוטפים סרט מדידה סביב פרק כף היד (מימין או משמאל). קח את קצה סרט המדידה שלך והביא אותו לאורך כל פרק כף היד.
- 2שימו לב להיקף פרק כף היד. תוכל להשתמש בטבלאות שלמטה כדי לקבוע את גודל המסגרת שלך, בהתאם לגודל פרק כף היד שלך.
שיטה 2 מתוך 2: רוחב מרפק
- 1כופף את זרועך בזווית של 90 מעלות. וודא כי זרועך מאונכת לקרקע. זה לא ממש משנה באיזו זרוע אתה משתמש, אבל אתה עלול לגלות שהטבלה שלהלן עובדת הכי טוב אם אתה משתמש בצד הדומיננטי שלך.
- 2גמור.
- אתה יכול להשתמש במחשבון גודל מסגרת מקוון כדי להבין את גודל המסגרת שלך. אתה עדיין צריך למדוד את פרק כף היד או את המרפק, אבל אתה יכול להזין את הנתונים למחשבון ולגרום לו לקבוע באופן אוטומטי את גודל המסגרת שלך.
אתה יכול להשתמש במחשבון גודל מסגרת מקוון כדי להבין את גודל המסגרת שלך. - פעילות גופנית סדירה ואכילה בריאה יכולים לספק נקודת מבט על האופן שבו הגוף שלך משתנה בזמן שאתה יורד במשקל. השתמש בשינויים אלה כמוטיבציה לשמור על משטר בריאות המתאים לך.
- בנוסף לשלושת גדלי המסגרות, ישנם שלושה "סוגי גוף" כלליים: אנדומורף, מזומורף ואקטומורף. לאנדומורפים יש עצמות גדולות יותר וכמויות גבוהות יותר של שומן בגוף, ויורדים במשקל לאט. Mesomorphs הם בגודל בינוני, חזק, אתלטי, לרדת במשקל ולהעלות שרירים בקלות יחסית. אקטומורפים הם רזים וגפיים ארוכות, עם מעט מעט שומן או שריר גוף.
- השתמש בגודל המסגרת שלך כדי לקבוע כיצד הרזיה תשפיע על מראהך. אם באופן טבעי יש לך מסגרת גדולה, חלקים מסוימים בגופך, כמו הכתפיים שלך, יישארו גדולים יחסית ולא משנה כמה משקל תרד. אם באופן טבעי יש לך מסגרת קטנה, תרגיש את השפעות העלייה במשקל יחסית מהר יותר ממישהו עם מסגרת בינונית או גדולה.
שאלות ותשובות
- איך אוכל לגרום לאנשים להפסיק לשפוט את הגודל שלי כאישה?אתה לא יכול להכריח אנשים להפסיק לשפוט את הגודל שלך, אולם אתה יכול להתעלם ממנו ולא לתת לזה להגיע אליך. יש אנשים שפשוט לא מבינים שכולם יפים.
