איך להתכונן לבית הספר תוך 20 דקות (נערות נוער)?
איך אני מתכונן תוך זמן קצר כשאני רק בבית ספר יסודי?
למהר להתכונן לבית הספר יכול לגרום לכם להיות מאוד לחוצים ומעייפים בשעות המוקדמות של היום. בעזרת הטיפים ממאמר זה תוכלו להתעורר רעננים ושמחים, מבלי שתצטרכו למהר כלל.
חלק 1 מתוך 2: ערב קודם
- 1ארזו ליום המחרת. ארזו את התרמיל וארוחת הצהריים עם כל הציוד הדרוש, כולל שיעורי בית, מים, ספרים, חטיפים ותיק עיפרון. שים את כל התיקים במקום כלשהו שבו תזכור אותם ליום המחרת.
- 2תכנן את הבוקר. תכננו את הבגדים, הנעליים, האיפור, התסרוקת וארוחת הבוקר למחרת בבוקר. פרוס את כל הציוד / בגדים הדרושים לבוקר קל. אם עבודה כלשהי לא הושלמה בלילה, הכינו רשימה של העבודות שיש לבצע בבוקר. תכנן זמן נוסף לביצוע המשימות הללו (תתעורר מוקדם יותר).
- 3לך לישון בשעה טובה. השתמש במתמטיקה או במחשבון שינה כדי למצוא מתי אתה צריך להיות כדי לגרום לך להרגיש הכי ער. התכונן לישון 30-60 דקות לפני השינה שלך. וודאו שזמן השינה שבחרתם לא מאוחר מדי.
חלק 2 מתוך 2: בוקר הלימודים
- 1תתעורר עם האזעקה שלך. לא להכות נודניק ולחזור לישון. עם מחזור שינה ממוצע של 90 דקות, יהיה הרבה יותר קשה לקום מאוחר יותר. במקום זאת, פתחו את התריסים או הדליקו את האור בכדי לגרום לכם להרגיש שהאור של היום התחיל.
- 2תתעורר מאושר. התחל את הבוקר שלך שמח ותהיה מוטיבציה. השמיע את המוסיקה המועדפת עליך ועשה פעילות מרגיעה כמו יוגה, נשימה, מדיטציה או קריאה.
- 3לאכול ארוחת בוקר. ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה לאכילה. הקפידו לבחור במזונות עתירי חומרים מזינים. אם אתה לא אוהב או אין לך זמן, קח שקית פירות או בר גרנולה בנסיעה לבית הספר.
- 4צחצח שיניים. קח את הדקות המלאות לצחצוח שיניים בזהירות. הקפידו להשתמש במשחת שיניים ובמי פה. שטפו את הפה במים.
- 5שטוף את פניך. קח את הזמן להתיז את הפנים במים קרים כדי לעזור להעיר אותך. אם אתה משתמש בכל סוג של קרם לחות או שטיפת אקנה, החל אותו כעת, בהתאם להוראות שעל האריזה.
- 6החליפי בגדייך. החלפי מהפיג'מה ובגדים שבחרת ערב קודם. אם אתה רואה סיבה לשנות את התלבושת שלך, עשה זאת. שמור את הפיג'מה שלך בצורה מסודרת.
- 7סדר את השיער שלך. אם תכננת את תסרוקתך ערב קודם, לכי על הסגנון שבחרת. ודא שאתה נראה נחמד אבל לא משקיע זמן רב על שיער.
- 8לשים איפור. איפור, חלק אופציונלי בשגרה שלך, צריך להיות מיושם בזהירות, אך במהירות. גלה דרכים לחסל מוצרים מיותרים כדי להאיץ שלב זה.
למחרת בבוקר יהיו לך מים קרים מוכנים לבית הספר.
- תכנן ככל שתוכל בלילה הקודם. זה יהפוך את הבוקר להרבה פחות מלחיץ.
- אם אתה מרגיש שהבוקר ממהר, זה סימן שאתה מתעורר מאוחר מדי. ללכת לישון מוקדם יותר ולהתעורר מוקדם יותר.
- קח זמן בסופי שבוע או הפסקה כדי לנסות את שגרת הבוקר ולתזמן. תוכלו לתכנן בצורה טובה יותר ליום לימודים בפועל.
- שתו מים בלילה לפני הלימודים ובבוקר שהתעוררתם. מחקרים מראים ששתיית מים באותם זמנים מעירה אותך ומלחחת אותך טוב יותר.
- וודא שלא תשכח את תיק הגב בשום מקום! הקפד להוריד אותו למטה או להוציא אותו מחדרך כדי שלא תצטרך למהר לתפוס אותו.
- זכרו שפחות זה יותר לאיפור! ללבוש יותר מדי יכול לגרום לך להתבלט בצורה לא טובה, אז ביום הראשון, חכה כמה ימים כדי לראות כמה כל האחרים לובשים כדי שלא תגזים.
- זכור לארוז את דמי ארוחת הצהריים או הצהריים ערב קודם. אתה לא רוצה להגיע לבית הספר ולהבין שאין לך ארוחת צהריים.
- מלא את בקבוק המים שלך ערב קודם והכניס אותו למקרר. למחרת בבוקר יהיו לך מים קרים מוכנים לבית הספר.
שאלות ותשובות
- באיזו שעה אתה ממליץ ללכת לישון כדי להתעורר מוקדם?זה תלוי למה אתה מתכוון מוקדם ובני כמה אתה. ילדים ובני נוער זקוקים ל 9-10 שעות שינה בלילה. אז אם אתה צריך לקום בשש בבוקר, אתה צריך להיות במיטה לכל המאוחר בשעה 21:00.
- האם אני יכול לנעול את הנעליים לפני שאני עושה את השיער?כמובן! כל עוד אתה מבצע הכל, לא משנה יותר מדי באיזה סדר אתה עושה את הדברים האלה.
- איך אני הולך לישון ולהתעורר בזמן כדי שאוכל להתכונן מהר הזה?קבע שעת שינה מוגדרת ושגרת שינה. הגבילו את זמנכם באלקטרוניקה לפני השינה ועשו דברים מרגיעים כדי להתעייף - התרחצו באמבטיה חמה, שתו כוס תה צמחים ונכנסו למיטה עם ספר. נסו לישון 9-10 שעות שינה בלילה.
- מה עלי לאכול לארוחת הבוקר אם יש לי מעט מאוד זמן?אם אתה צריך לתפוס משהו במהירות, אתה יכול לאכול פירות, יוגורט ו / או גרנולה או בר חלבון.
- כמה זמן זה ייקח אם לא אאפר?זה יהיה תלוי כמה זמן לוקח לצחצח שיניים, לשטוף את הפנים, להתלבש, לעשות את השיער ולאכול ארוחת בוקר.
- באיזו שעה עלי ללכת לישון?זה באמת תלוי באדם. אם אתה ילד, אתה זקוק לישון של 9-11 שעות בלילה. אז אם אתה קם בשעה 7:00, אז אתה צריך ללכת לישון בשעה 8:00. אם אתה נער, אתה צריך 8-10 שעות שינה, אז אם אתה קם בשעה 7:00, אז אתה צריך ללכת לישון בסביבות השעה 9:00.
- כמה זמן צריך לקחת בחורה להתכונן בבוקר?הממוצע הוא כנראה סביב 45 דקות, אבל זה תלוי מה עליכם לעשות בבוקר, כלומר להתקלח, להתאפר, לעצב את השיער וכו '.
- איך אוכל לגרום למוטיבציה שלי?אני נאבק עם אותו הדבר. נסה לקפוץ למקלחת דבר ראשון בבוקר, ואז הכניס כמה אוזניות והאזין למוזיקה האופטימית האהובה עליך.
- איך עלי להפסיק להתעצל?אתה יכול להתאמן או לעשות יוגה. דברים אלה יעניקו לך יותר אנרגיה באופן כללי. אם אתה מתקשה לקום מהמיטה בבוקר, נסה לקפוץ ישר למקלחת ברגע שהאזעקה שלך עוברת.
- איך אני מתכונן תוך זמן קצר כשאני רק בבית ספר יסודי?בערבים דאגו שיהיה לכם הכל מוכן לדרך. וודא ששיעורי הבית שלך נעשים והתיק שלך ארוז. התקלח בלילה כדי לחסוך זמן. נסו להכין מראש את ארוחת הבוקר שלכם בערבים. עכשיו כל מה שאתה צריך לעשות בבוקר זה לצחצח שיניים, להתלבש ולסדר את השיער שלך, בהנחה שאתה לא מתאפר.
