איך אוכלים בזול בזמן הלימודים?
ישנן דרכים זולות, מהירות וקלות להסתדר במהלך הלימודים בקולג ', אך רבות מהן לא יהיו בריאות.
המכללה יקרה ולא משאירה לך הרבה זמן להרוויח כסף. לעתים קרובות תצטרך לאכול בתקציב, כלומר אין מסעדות אוכל משובחות ברשימה שלך, ואולי אפילו לא יהיה לך זמן לבישול משוכלל. ישנן דרכים זולות, מהירות וקלות להסתדר במהלך הלימודים בקולג ', אך רבות מהן לא יהיו בריאות. שקול אם תוכנית ארוחות תהיה האופציה היעילה ביותר עבורך.
חלק 1 מתוך 3: לחשוב מחדש כיצד אוכלים
- 1נצלו את המיטב מתוכנית הארוחות במכללה אם אתה גר במעונות, ייתכן שתידרש לרכוש תוכנית ארוחות. אם לא, עדיין כדאי לך לנצל את ההזדמנות לרכוש אחת. תוכניות הארוחות בדרך כלל זולות יותר מאכילה בחוץ, אם לא מבישול בבית. חשב את ההוצאות וקבע איזו תוכנית מתאימה ללוח הזמנים שלך.
- תוכניות הארוחות משתנות באופן משמעותי במחיר. כדי לקבוע אם שלך שווה את ההשקעה, חלק את מחיר התוכנית במספר הארוחות הכלולות.
- ההוצאה הנסתרת של תכניות הארוחות היא שלעתים קרובות אינך יכול להשתמש בכל הארוחות שלך, כך שאתה משלם עבור יותר ממה שאתה מקבל. כדי להימנע מכך, בקרו באולם האוכל לכל ארוחה שאתם זכאים לה.
- בדרך כלל, תוכניות ארוחות מציעות בחירה בין שתיים או שלוש ארוחות ביום. אם אתה לא מאמין שתוכל להגיע לארוחת צהריים ברוב ימות השבוע, שקול להירשם לשתי ארוחות ביום. נשנוש על פריטים אחרים באמצע היום.
- לתכניות הארוחות יש הרבה יתרונות נוספים. הם מציעים מגוון גדול יותר של אוכל ממה שבדרך כלל תוכל להרשות לעצמך לקנות, כלומר אתה יכול לאכול בריא יותר. זה חוסך לך זמן ומאמץ בתקופה עמוסה בחייך. החשוב מכל, חדר האוכל הוא הזדמנות נהדרת להתרועע.
- למרות שזה בדרך כלל מנוגד לחוקים, אתה יכול להפיק את המרב מתכנית הארוחות שלך על ידי החזרת איתך הביתה. קח שקית זיפלוק והחזיר כמה מוצרים שאינם מתכלים, כמו מאפים. זו יכולה להיות דרך טובה להפוך את שתי הארוחות ביום לשלוש.
- 2ללמוד לבשל. סטודנטים רבים בישלו לעתים רחוקות לפני כניסתם לקולג '. עם זאת, זו הדרך הזולה ביותר לאכול. יש הרבה מתכונים זולים וקשים שדורשים מעט מיומנות.
- מסעדות בעיירות קולג 'יכולות להיות זולות, אך אל תלך שולל. אפילו אוכל המסעדה הזול ביותר יכול להיות יקר פי כמה מאשר אוכל שבושל בבית.
- הימנע גם מארוחות מבושלות מראש, כמו ארוחות טלוויזיה. למרות שהם זולים יותר מאכילה בחוץ, הם יקרים יותר מארוחות ביתיות ובדרך כלל פחות קשוחים.
- 3דע באילו חומרים מזינים להתמקד. המקורות הטובים ביותר לאנרגיה מתמשכת הם פחמימות לא מזוקקות, חלבונים ושומנים בלתי רוויים. מזונות ממותקים, כמו ממתקים או דגנים מעובדים, נותנים פרצי אנרגיה קצרים בלבד.
- שקול לרכוש ויטמינים. ארוחות זולות וקשוחות לרוב חסרות פירות וירקות. אתה יכול לפצות על כך באמצעות תוספי ויטמינים.
- 4תאכל חטיפים. ארוחת צהריים גדולה יכולה למעשה לגרום לרמת האנרגיה שלכם לקרוס בסוף היום. ארוחות קטנות ותכופות, המורכבות מפריטים בריאים כמו חלבון ופחמימות לא מזוקקות, הן הדרך הטובה ביותר להפיק את המרב מהאוכל שלך.
- בחטיפי צהריים שקול אגוזים, בננות וגבינה.
- נסה לקנות את החטיפים שלך במעבר הגדול. אוכל בדרך כלל זול יותר שם.
- 5לשתות הרבה מים. מים יכולים להוות מקור אנרגיה טוב. זה יכול גם לגרום לך להרגיש שובע כשאתה מנסה להפיק את המירב מארוחה פחות ממלאה. נסה לחטט כוס מים גדולה כ- 30 דקות לפני שתתחיל בארוחה.
- 6צפו באוכל חינם. ארגוני קמפוס רבים עורכים אירועים המציעים אוכל בחינם. עקוב מקרוב אחר אילו אירועים בקמפוס מתקרבים ונסה לרדת כמה שיותר כדי לקבל ביס בחינם לאכול.
- במחלקות אקדמיות רבות יש גם מכונות קפה משלהן. אלה יכולים להיות דרך שימושית להפחית בהוצאות הרגל הקפאין שלך.
מסעדות בעיירות קולג 'יכולות להיות זולות, אך אל תלך שולל.
חלק 2 מתוך 3: קניות
- 1צור תקציב. אתה לא רוצה להרעיב את עצמך ללא צורך או למצוא את עצמך בלי הכספים שיאכילו את עצמך לפני סיום הסמסטר. בתחילת השנה קבעו כמה כסף יש לכם לאוכל. חלק את המספר הזה במספר השבועות בקדנציה שלך. הוציאו סכום זה רק בחנות בכל שבוע.
- מעת לעת, אולי פעם בחודש, בדוק בחשבון הבנק שלך אם אתה בדרך. אם לא, התאם מחדש את התקציב כך שישקף את הכספים הנוכחיים שלך.
- 2צפו במבצעים. בדוק בעיתון המקומי קופונים ומכירות שתוכל לנצל. דע אילו חנויות הן הטובות ביותר לסוגי אוכל ספציפיים. לחנויות מסוימות מחירים נהדרים לארוחות מוכנות מראש, בעוד שאחרות מתמחות בתוצרת טרייה.
- בחנויות רבות יש כרטיסים המאפשרים להשיג מבצעים מיוחדים. הקפד להשיג אחד כזה. לוקח רק מעט זמן להירשם והחיסכון יכול להיות משמעותי.
- 3היצמד לרשימה. דרך מסוימת להוציא יותר כסף ממה שאתה רוצה בחנות היא לקנות כל מה שנראה מעורר תיאבון. סטה מהרשימה רק אם לנצל מבצעים מעולים. בטווח הארוך, היצמדות לרשימה תשפר את ההבנה שלך לגבי מה שאתה צריך בחנות ותקטין את פסולת המזון היקרה.
- 4קנה עונתי. פירות וירקות זולים יותר כשהם בעונה. חפש מה יש בעונה ונסה להיצמד לפריטים האלה כשאתה בחנות.
- ישנם כעת אתרים שיאפשרו לך להזין את החודש ואת מיקומך כדי לקבוע מה נמצא כעת בעונה. עשו זאת לפני שרשמתם את רשימת הקניות שלכם, כך שתהיה לכם תוכנית לפני הכניסה למכולת.
- 5קנה אפשרויות גנריות וברורות. פריטי שם מותג עולים יותר מגנריות. פריטים רגילים הם גם זולים יותר. לדוגמא, ניתן לרכוש יוגורט לא בטעם ולהוסיף פירות או ריבה, ולא לרכוש יוגורט בטעם מראש. הימנע מהעוף אצל הקצב שתובל מראש; אתה יכול לתבל את העוף שלך בעבור חלק קטן מהמחיר.
- 6קנה בכמויות גדולות. פריטים רבים זולים יותר כאשר אתה קונה במנות גדולות; יש אפילו חנויות מתמחות שמוכרות בכמויות גדולות תמורת חלק קטן מהמחיר הרגיל של הפריט. כדי לנצל את המבצעים הללו מבלי לתת לאוכל להישאר לבזבז, הכנס למקפיא למועד מאוחר יותר.
- חלק מהמאכלים הטובים ביותר לקנות בכמויות גדולות כוללים: שיבולת שועל, פסטה יבשה, שעועית יבשה ואורז יבש. עד שהם מבושלים, פריטים אלה נמשכים כמעט לנצח. זה אומר שאתה לא צריך לדאוג שהם ילכו רע בגלל שקנית יותר ממה שאתה יכול לאכול.
התחל בבישול ארוחות זולות ומהוות סיכון מועט למחלות מזון.
חלק 3 מתוך 3: בישול ארוחות זולות
- 1היכונו לבישול במעונות. אם אתה גר במעונות, הגישה שלך למטבח מלא עשויה להיות מוגבלת. במקרה כזה, ייתכן שתרצה לקנות כמה מכשירים קטנים בכדי להאכיל את עצמך היטב. לחלופין, רכשו פריטים שאינם דורשים קירור ובישול.
- שקול לרכוש מקרר מיני. זה יאפשר לך לשמור כמה פריטים מתכלים בחדר המעונות שלך.
- פלטה חמה, שמחירה בדרך כלל נע סביב 37 €, היא דרך טובה לחמם פריטים במהירות בחלל קטן.
- מחבת חשובה. שקול גם כף עץ גדולה שאפשר להשתמש בה לערבב ולהגיש אוכל.
- לחלופין, שקול לצייד את החדר שלך בכמה פריטים שאינם זקוקים להכנה. אלה כוללים פירות, אגוזים ומזון חטיפים מעובד.
- 2תרגול בישול. התחל בבישול ארוחות זולות ומהוות סיכון מועט למחלות מזון. שקול לראות מישהו אחר מבשל פעם או פעמיים או לבשל למישהו שיכול לתקן את הטעויות שלך.
- בשר הוא יקר וגם עלול לגרום למחלה קשה אם הוא מבושל בצורה לא נכונה. מאכלים טובים יותר להתחיל איתם כוללים אורז, שעועית ופסטה.
- בספרי בישול לרוב יש מתכונים מסובכים מדי הדורשים מרכיבים וציוד מאוד ספציפיים שאולי אין ברשותכם. היצמד לאינטרנט. זה מלא במתכונים שיעזרו לך לעשות שימוש בכל המרכיבים שיש לך בהישג יד.
- 3הכינו שיבולת שועל. שיבולת שועל היא זולה להפליא ומקור טוב לאנרגיה. אתה יכול לרכוש אותו בחבילות מוכנות מראש שדורשים מעט מאמץ להכין. זול יותר, עם זאת, לרכוש מיכל ענק ולהוסיף מרכיבים משלך.
- זריקת בננות לתוך שיבולת השועל שלך היא דרך טובה לספק טעם נוסף, להפוך אותה לקשה יותר ולסיים אוכל טרי. בננות הן בדרך כלל אחד הפירות הזולים ביותר שיש. הם יכולים להיות בסביבות 0,30 € לפאונד. זכור כי אלה נוטים להיות בעלי חיי מדף קצרים.
- 4הכינו ביצים. ביצים הן אחד המקורות הזולים ביותר לחלבון. אתה יכול לטגן אותם לארוחת הבוקר. אבל אם אתה רוצה חטיף בצהריים שתוכל לסחוב, שקול להרתיח אותם. ביצים קשות הן דרך נהדרת להשיג אנרגיה, לבוא במיכל משלהן ולשמור היטב.
- 5הכינו כריכים של pb & j. אלה זולים להפליא וקלים להכנה. חמאת אגוזים, בין אם מדובר בחמאת בוטנים, חמאת שקדים או חמאת זרעי חמניות הם קשוחים. קל לשמור את כל המרכיבים. כריכי PB&J מכינים חטיף צהריים טוב עבור התלמיד בתקציב.
- 6מבשלת ראמן. ראמן הוא ארוחת צהריים פופולרית להפליא בקולג 'ללא סיבה. הוא זול, מהיר וכמעט ולא דורש מיומנות בישול. עם זאת, ניתן להוסיף לו מרכיבים נוספים כדי שיהיה טעים ובריא יותר. אפשרויות טובות כוללות:
- בקר וברוקולי
- עוף
- ירקות
- בשר בקר טחון
- ראמן יכול להיות זול כמו 0,10 € - 0,30 € לחבילה: פשוט להוסיף מים, לחמם במיקרוגל ולהגיש.
- 7מבשלים אורז ושעועית. אם אתה קונה אורז ושעועית לא מעובדים בכמויות גדולות, אתה יכול להכין ארוחת ערב דשנה זו במחיר של פחות מ- 0,30 € במקום שעועית משומרת, קנה שעועית יבשה ושקית. יהיה עליך להשרות אותם במים בן לילה, אך זה לא דורש עבודה רבה.
- אורז ושעועית נשארים טריים ללא הגבלת זמן עד שהם מבושלים. אחרי שבישלו אותם, הם ישמרו רק כחמישה ימים.
- אורז ושעועית ניתנים להתאמה מדהימה. נסה לזרוק קצת נקניק או עוף. תבלינים קריאוליים ורוטב חם יכולים לתת לו טעם, כמו גם בצל. אתה יכול גם לשקול לאכול אותו עם סלסה וצ'יפס.
- 8מבשלים פסטה. פסטה היא ארוחת ערב נהדרת ולבבית וזולה. זה קל להכנה. אתה יכול גם להוסיף מגוון מרכיבים לפסטה כדי לשנות את אופן טעמה ואת סוג החומרים המזינים שתקבל ממנה.
- ניתן להשתמש במגוון רטבים. רטבים על בסיס עגבניות ורטבי אלפרדו ניתן לרכוש מראש בחנות. אתה יכול פשוט לשים שמן זית על גבי הפסטה שלך, לשומנים בריאים.
- פסטה היא גם ארוחה טובה לשילוב גבינה. מוצרלה ופרמזן משתלבים היטב על גבי פסטה.
- לקבלת ויטמינים נוספים, שלבו פטריות, תרד, אפונה, בצל, עגבניות או כרוב מבושל.
- אתה יכול לזרוק כל מיני בשר, כולל בשר בקר טחון, עוף ובייקון.
- נסה פסטה רב-דגנית לקבלת יותר אנרגיה.
- יש חנויות מוזלות שמוכרות פסטה במחיר של 0,60 אירו ללירה בלבד.
- 9זרוק כמה פריטים אחרים לשגרה שלך. אף על פי שהאפשרויות האמורות הן מצרכים טובים לחיים בתקציב, תזונה בריאה דורשת איזון. אפשרויות מזון אחרות שיש לקחת בחשבון כוללות:
- מרק יכול להיות דרך זולה מאוד לוודא שאתה עובר את הירקות שלך לפני שהם חוזרים. פשוט זורקים אותם למרק כלשהו ונותנים להם להתבשל. אוכלים עם לחם.
- גבינה היא אוכל זול, עתיר חלבונים, עתיר קלוריות.
- בייגל הם חטיף לבבי וזול.
- מקרוני וגבינה ניתן למכור באריזות של 3 במחיר של 0,70 €
- אפשר לקנות תפוחי אדמה בכמויות גדולות. שקית של 5 ק"ג עשויה לעלות רק 2,60 € תפוחי אדמה נשמרים טוב במיוחד.
- שקית רגלי עוף של 5 ק"ג יכולה לעלות רק 3,70 € -5,20 €
הם מציעים מגוון גדול יותר של אוכל ממה שבדרך כלל תוכל להרשות לעצמך לקנות, כלומר אתה יכול לאכול בריא יותר.
- אל תקנו יותר אוכל ממה שאתם יכולים להשתמש לפני שהוא מתקלקל.
- אל תפחד לגזוז כמה קופונים! קופונים באמת יכולים לעזור לכם במצבים מסוימים ולהביא לכם עסקאות עוד יותר על אוכל!
- מאכלים מוזלים עשויים להיות קרובים למועד תפוגתם או עברו אותם; הקפד לבדוק לפני שאתה קונה.
- אוכל זול הוא לא תמיד הכי בריא כשנוצר בצריכת יתר. הקפידו לשמור על תזונה מאוזנת.
- מזונות מוזלים לא תמיד עוברים את אותו תהליך בקרת איכות כמו מזונות המותג המותג; הקפד לבדוק אם יש חומר זר במזון לפני בישול ואכילה.
- אם יש לך מצבים בריאותיים הדורשים תזונה מיוחדת, בדוק תחילה עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה שומר על בריאות מיטבית.
- שימורי מזון ומרקים בדרך כלל עשירים בנתרן.
קרא גם: איך לצטט הערות ניצוץ?
תגובות (2)
- אני אולי לא סטודנטית, אך יחד עם זאת, אולי יהיה לי את הידע של הישרדות בקולג 'מבלי לדאוג שייגמר לי המזומנים להוצאות.
- מאמר זה עזר לי לחסוך המון כסף!
