איך הופכים את שיעורי הבית למהנים?

הכינו רשימת מטלות שתחצה לאורך זמן. גם אם רשימת מטלות אינה מציעה תגמולים אמיתיים משל עצמה, יש סיפוק פסיכולוגי מאחורי לראות כל פריט מרוסק כשאתה ממשיך ללמוד. עבור חלקם, הסיפוק שבחציית הדברים יכול להספיק בכדי להעסיק אתכם עם החומר.

הבטיח לעצמך פרס אם תלמד טוב. אם אתה מתקשה להישאר עם המוטיבציה בלימודים, עליך להבטיח לעצמך הבטחה. אם יש לך ציון מסוים שתרצה לקבל בבחינה, הבטיח לעצמך שתקנה לעצמך פינוק נכבד אם תגיע אליו. סוג כזה של הבטחה יכול לתת לך תמריץ אמיתי יותר מאשר ציון בלבד על הנייר. כתוב את החוזה על הנייר והגדר אותו לצד שיעורי הבית לתזכורת מתמשכת.

• יתכן שתרצה לתזמן את התגמולים שלך סביב מחסומי תוכן, לאחר פרקי זמן מסוימים, או שילוב של השניים.
• זכור שאם אתה קובע הפסקות סביב זמן הלימודים שלך, תצטרך להישאר ממוקד נפשית.
• לדוגמה, כתוב משהו כמו: "אם אקבל לפחות 90% בגמר ההיסטוריה שלי, אקנה משחק וידאו חדש לגמרי מהחנות."

אכלו חטיף בזמן העבודה. חטיפים יכולים להיות דרך נהדרת להישאר מרוכזים. ארוחות מלאות עשויות להסיח את דעתכם משיעורי הבית, אך משהו קליל וטעים (כמו אוראוס) יכול לשמור על גופכם מרוכז בזמן שאתם מתמקדים. פופקורן הוא אפשרות טובה, מכיוון שהוא קליל, לא ממלא במיוחד, ולא ילכלך את הידיים בזמן שאתה כותב. תפוחים ופירות אחרים עובדים היטב, כמו גם מנטות, שוברי לסתות וסוכריות אחרות שתוכלו למצוץ בזמן הלימוד.

• מסטיק יכול גם לעזור לכם לשמור על ריכוז בזמן שאתם עובדים.
• התעדכנות במים תשמור על כושרכם הטוב ביותר.

מדיטציה כאשר לחוצים. לחץ יכול להיערם לך במהירות אם אתה עושה שיעורי בית. אמנם אנו רוצים לנצל את הזמן המושקע בלימודים, אך לא תגיע רחוק אם תעבור את זה בתחושת לחץ. אם העבודה בכלל מגיעה אליך, תן לעצמך כמה דקות לאסוף את עצמך. בתום כמה דקות של מדיטציה מודעת, תרענן ותיהני לעבוד יותר.

• מדיטציה היא מיומנות. זה לא משהו שמגיע בקלות לאנשים בעידן ההיי-טק. למרות זאת, אתה צריך לתת לזה הזדמנות לגיטימית. תן למחשבות שלך להתמקד בנשימה שלך. לעצום עיניים. ככל שתתרגלו מדיטציה, כך תבינו יותר מה עושה ולא עובד בשבילכם.
• היתרונות של מדיטציה מתועדים היטב. אנשים שמדיטציה מדווחים על תשומת לב וזיכרון טובים יותר. אלה ללא ספק דברים שתרצו בזמן שאתם מכינים שיעורי בית.

צאו להפסקות קבועות. הפסקות של חמש דקות עשויות להיראות כמעין תגמול. תמיד נחמד לקחת לעצמך זמן כשאתה באמצע פגישת לימוד גדולה. להגיד לעצמך שתיתן לעצמך זמן להתמתח ברגע שתגיע למספר עמודים מסוים או לספירת מילים מסוימת היא דרך נהדרת לשמור על רוחך גבוהה. יתרה מכך, הלימודים שלך ישתפרו אם תיתן לעצמך את הזמן לאסוף את עצמך מדי פעם.

• אמנם זה יהיה שונה עבור כולם, אך מקום טוב להתחיל בו לתת לעצמך זמן של 5-10 דקות הפסקה לשעת שיעורי בית. זה אולי נראה כמו הרבה זמן השבתה, אבל זה יוודא שלעולם לא תהיה מוצף מדי עם המשימות העומדות על הפרק.

שמור את התגמולים הגדולים שלך לסוף. תגמולים יכולים לעשות דברים נהדרים למוטיבציה של מישהו. עם זאת, המוטיבציה נעלמה אם תדלג ימינה אליהם. גם אם אתה חושב שאתה עושה עבודה נהדרת בשיעורי הבית שלך עד כה, אל תיתן להבטחה של משהו מהנה להפריע להתקדמות שלך. תגמולים קטנים יותר במהלך ההפעלה יכולים להועיל, אך רק כל עוד הם לא פוגעים בזרימה שלך.

שפר את הסביבה שלך. לפעמים, פשוט לשבת באותו מקום זמן רב מדי עלול להתיש אותך. חדרי הלבשה ירעננו את האנרגיה שלך. מחקרים הראו כי שינוי הסביבה שלך מסייע בשיפור הלמידה. אם אתם עובדים בחדר השינה שלכם, חשבו לקחת את העבודה לסלון או למטבח. עדיף, קח את זה החוצה.

• אם אתה גר במעונות, זה גם כיף לקחת את שיעורי הבית שלך למרחב למידה ציבורי. אזור נחלה הוא מקום טוב ללמוד בו, כמו גם ספריות.

ללמוד בחוץ. תתפלאו לדעת כמה עומס שיעורי בית יכול להיגרם בגלל היותכם זמן רב מדי בבית. שקול לקחת את שיעורי הבית שלך בחוץ. בתנאי שמזג האוויר יהיה הגון, הזמן שאתה מבלה בעבודה בבית הספר יעבור הרבה יותר מהר. יציאה החוצה תפחית את הלחץ ותשפר את כוח המוח שלך. כל עוד לא יורד גשם, אין שום סיבה טובה מדוע שלא תתן לזה זריקה.

• אם אתה לא אוהב ללמוד בחוץ, אתה יכול לנסות לקחת את ההפסקות שלך בחוץ. למשל, לזרוק כדורגל או לצאת לטיול קצר.
• מחסור בוויטמין D הוא גורם ידוע לדיכאון. במהלך שבועות הבחינות שלך תרצה שכל יתרון שאתה יכול להרגיש טוב. אור השמש ייתן לך דחיפה נוספת אם אתה מרגיש למטה.

הקשב למוסיקה. מוזיקה היא דרך ניסית ואמיתית להפוך כמעט כל מצב לטוב יותר. בין אם אתם מאזינים למשהו באוזניות או ברמקולים, הסביבה שלכם תתרומם מיד. מכיוון שיעורי הבית שלך עשויים לקחת זמן מה, זה ייתן לך הזדמנות לזרוק את עצמך באמת לאלבום או לפלייליסט. האזנה למוזיקה יכולה לשפר את הלמידה שלך. מומלץ להתנסות בכמה סגנונות מוזיקה שונים ולראות כיצד הם משפיעים על עבודתך. מוסיקה אינסטרומנטלית עדיפה. מוסיקה עם מילים יכולה להסיח את הדעת במרכז השפה במוח שלך, שמפריע לשיעורי הבית שלך.

• יש אנשים שפשוט לא יוכלו להתמקד בעבודה שלהם בזמן האזנה למוזיקה. אם אתה מוסחת בקלות, מומלץ לעת עתה להתרחק ממוסיקה.
• סוגים מסוימים של מוסיקה, החל מסביבה ניאו-קלאסית ועד כהה, נהדרים ללימוד מכיוון שהם יכולים להשתלב ברקע מבלי לדרוש דבר מהמאזין.
• במהלך הבדיקה, אם אתה חושב על המוזיקה שהאזנת לה בזמן שלמדת, ייתכן שיהיה לך סיכוי טוב יותר לזכור את המידע שאתה צריך.