איך להיות יפה באופן טבעי?
להיות יפה באופן טבעי זה כל מה שאתה בריא ובטוח, ויש כמה שינויים קטנים שאתה יכול לעשות בכדי לתת דחיפה למראה שלך! כדי להתחיל, שטפו את הפנים פעמיים ביום עם חומר ניקוי עדין כדי להסיר לכלוך ושמן עודף. אם יש לך אקנה, אתה יכול גם להשתמש בשטיפת פנים של עץ התה כדי לעזור להרגיע את העור. אם אתה מתאפר כרגע, שקול להשתמש בו פחות, מה שיאפשר לעור שלך לנשום ולעזור לך להרגיש טוב יותר לגבי אתה האמיתי. כדי לשמור על שאר גופכם בריא, שתו לפחות 6-8 כוסות מים וקבלו לפחות 7 שעות שינה בכל לילה. כדי ללמוד כיצד להשתמש בתרסיס מלח ים לקבלת תלתלים טבעיים, המשך לקרוא!
אתה יכול להיות יפה באופן טבעי על ידי ביצוע שינויים קטנים ביופי שלך ובתזונה.
אתה יכול להיות יפה באופן טבעי על ידי ביצוע שינויים קטנים ביופי שלך ובתזונה. לדעת איך לשמור על בריאות העור שלך, לשמור על אורח חיים בריא ולטפל בשיער שלך זה המפתח להרגשה מושכת יותר. עם כמה שינויים שיגבירו את בריאותך וביטחונך, תהיה בדרך להשיג יופי טבעי תוך זמן קצר!
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על בריאות עורך
- 1קבע את סוג העור שלך. הכרת סוג העור שלך היא מכריעה אם אתה מתכוון לבחור את חומרי ניקוי הפנים הנכונים ואיפור אחר. אם אתה עדיין לא יודע את סוג העור שלך, אתה יכול ללמוד אותו על ידי שטיפת העור ללא מיטה ללא כל מוצר אחר. ואז, בבוקר, גע באזור T של הפנים שלך, שהוא המצח, עצמות הלחיים, האף והסנטר. שימו לב אם זה שמנוני, יבש או נורמלי.
- אם אזור ה- T שלך מרגיש שמנוני מאוד, אז יש לך עור שמנוני.
- אם יש לך אזור T שמנוני ואזור חיצוני שהוא יבש, יש לך עור מעורב.
- אם העור שלך יבש בכל מקום, אז יש לך עור יבש.
- אם העור שלך שמנוני מעט באזור T, ויבש יחסית (אך לא מתקלף) באזור החיצוני, אז יש לך עור רגיל
- 2הסירי את האיפור שלך עם מסיר איפור לפני השינה בכל לילה. ללכת לישון עם האיפור שלך, אם כי נוח, יכול לגרום נזק לעור שלך ולהקשות על מראה העור שלך צעיר ובהיר. כדי להסיר את האיפור במהירות לפני השינה, השתמש בכרית כותנה עם מסיר איפור על בסיס שמן או דו פאזי כדי לנקות מסקרה ואייליינר מעל העיניים. החזיקו אותו מעל העפעפיים והריסים למשך 10 שניות כדי לפרק את האיפור.
- הימנע מכדורי צמר גפן מכיוון שהם משאירים סיבים על העור שלך שיכולים לסתום את הנקבוביות שלך.
- מסיר מבוסס שמן יעיל ביותר לאיפור עמיד למים, ומסיר איפור דו פאזי עובד לכל השאר.
- השתמש במסיר איפור על בסיס שמן לשפתון העמיד לאורך זמן.
- תוכלו גם להשתמש בכריות להסרת איפור שהושרו מראש לאופציה מהירה יותר!
- 3שטפו את הפנים עם חומר ניקוי פעמיים ביום. שטיפת פנים יומית יכולה לשבור את השמנים והאיפור המצטברים בנקבוביות לאורך כל היום. כדי להשתמש בתכשיר ניקוי, פשוט שפשף את הניקוי בלחיים, באף, סביב האוזניים, בקו השיער, במצח ובגבות. נגבו אותו במטלית כביסה רטובה עד שפניכם נקיות.
- אתה יכול למלא כיור או קערה במים חמים ולהעביר את הפנים מעל זה למשך 2 דקות כדי לפתוח את הנקבוביות ולשחרר לכלוך לפני הכביסה.
- 4הפחית את השימוש באיפור שלך כדי לקדם עור בריא. מוצרים קוסמטיים רבים מיוצרים עם כימיקלים מזיקים ההופכים את עורך פחות בריא לאורך זמן. למשל, קונסילר סוגר את הנקבוביות ולא מאפשר לעור לנשום, בעוד שמריחת איפור על פני אקנה מחמירה אותו. סוגים שונים של איפור יכולים גם לגרום לגירוי בעור ודלקת.
- כאשר תחליט להפסיק להתאפר, אתה עלול לפתח נקודת מבט שונה על הדברים שלדעתך היו פגמים, כגון צלקות, סימני לידה או נמשים.
- תוכלו גם לחסוך זמן בבוקר ובערב כאשר תבחרו לא להתאפר כל הזמן. לא תקדיש זמן רב לנקות אותו בלילה, ויהיה לך זמן למשהו אחר שתרצה לעשות לפני השינה.
איך אני יכול להיראות או להרגיש יפה? - 5פילינג את הפנים שלך מדי שבוע כדי לסלק את הנקבוביות. כדי לקלף, ראשית שטפו את העור ואז שפשפו בעדינות את פילינג העור. יש לשפשף בעדינות כדי למנוע גירוי ואז לשטוף במים פושרים.
- בחרו פילינג עדין ולא שוחק ללא כל אלכוהול, מכיוון שאלכוהול עלול לגרום לגירוי בעור ולצריבה.
- 6השתמש בקרם הגנה כדי להגן על העור מפני קרני UV. בכל פעם שאתה יוצא החוצה, גם אם הוא מעונן, אתה חושף את עורך לקרני UV העלולות לגרום נזק לעורך. לקבלת השפעה מקסימלית, יש למרוח קרם הגנה 1 גרם (28 גרם) על כל אזורי העור החשופים 15 דקות לפני היציאה החוצה.
- עליך להחיל קרם הגנה מחדש כל שעתיים, או לאחר שחייה או הזעה.
- כדי להגן על שפתייך מפני קרני UV, יש למרוח שפתון המכיל קרם הגנה עם SPF של 30 ומעלה.
- 7שטפו את הפנים בשמן עץ התה כדי להיפטר מאקנה. לשמן עץ התה יש תכונות אנטי דלקתיות ואנטי בקטריאליות, מה שאומר שהוא מפחית את אדמומיות הפצעונים ועשוי למנוע אקנה. כדי להשתמש בשמן אתרי עץ התה על עורך, דיל אותו בשמן נשא, כגון שמן שקדים, כדי למנוע גירוי. שים כמה טיפות על כרית צמר גפן וטפטף אותם על אזורי עור מושפעים.
- שימוש בשמן עץ התה המקומי 5% יכול להיות יעיל לאקנה קל עד בינוני.
- כדי להשתמש בשטיפת פנים של עץ התה, לחץ על כף היד בגודל ניקל על האצבעות ושפשף אותה לפנים ולכל מקום אחר הנגרם על ידי אקנה. יש לשטוף במים לאחר שניקוי הניקוי משפשף היטב את העור.
שיטה 2 מתוך 3: פיתוח אורח חיים בריא
- 1אכלו מזון בריא כדי להאט את ההזדקנות ולמנוע מחלות. דגים, ירקות, פירות, בשר לבן ואגוזים נהדרים לבריאותכם. בנוסף, לירקות מצליבים, כמו כרוב, כרוב, נבטי בריסל וברוקולי יש תכונות אנטי דלקתיות, עשויים למנוע סרטן ועשירים בויטמינים. נסה להחליף מזון לא בריא כמו שומנים מעובדים או פחמימות פשוטות במזונות עשירים יותר בויטמינים ומינרלים.
- אם אתה מתקשה לאכול בריא, נסה להחליף ארוחה אחת בשבוע באפשרות בריאה יותר. לדוגמא, במקום להכין טוסט בבוקר עם לחם לבן, בחר במקום זאת אפשרות מחיטה מלאה.
- דרך נהדרת נוספת לאכול בריא היא להחליף מעט מיץ סודה או סוכר שתו במים. לקבלת טעם רב יותר, אתה יכול אפילו להוסיף לחיצת לימון או ליים למים!
- אכילה בריאה היא תהליך איטי ויציב. אל תנסה לשנות את הדיאטה שלך בבת אחת; במקום זאת, בנה את הדיאטה שלך עד שאתה אוכל בעיקר פירות, ירקות וחלבונים בריאים על בסיס קבוע.
- 2תרגלו אכילה במתינות לאורח חיים בריא יותר. כשאתה בונה את הצלחת שלך לארוחה, נסה ליצור איזון של חלבון, דגנים, ירקות ופירות. בנוסף, הימנע מאכילה בחוץ במידת האפשר. בישול האוכל שלך לא רק מבטיח לך לדעת מה נכנס אליו אלא מקל על בקרת המנות!
- אם אתם אוכלים מזון מהיר באופן קבוע, נסו להקטין אותו לכמה פעמים בשבוע, והחליפו בארוחות ביתיות.
- 3פעילות גופנית לשליטה במשקל, העלאת כוח ומניעת מחלות. פעילות גופנית סדירה, אפילו פעילות אירובית בעצימות בינונית, תומכת בירידה במשקל ובשליטה במשקל, מה שעשוי לגרום לך להרגיש מושך יותר. פעילות גופנית משפרת את יציבות מצב הרוח, כך שתרגיש טוב יותר עם עצמך לאחר פעילות גופנית מתונה. זה גם מגביר את כוח העצם והשרירים שלך, מה שמונע פציעות בשלב מאוחר יותר בחיים.
- אם אתה לא רגיל להתאמן, התחל לאט כדי למנוע בעיות לב. התחל בהליכה מהירה מספר פעמים בשבוע, והגביר את האינטנסיביות לאט.
- הנחיה כללית לפעילות גופנית היא 150 דקות בשבוע של פעילות גופנית מתונה, או 75 דקות שבועיות של פעילות גופנית אינטנסיבית.
איך אני יכול להראות חמוד בלי איפור כשאני ממהר? - 4ישן 7-9 שעות בכל לילה כדי לישון מספיק. שינה לא רק יכולה לשפר את התפקוד הקוגניטיבי שלך, אלא גם נהדרת לבריאות הכללית שלך. בזמן שאתה ישן, הורמונים מרפאים קשה בעבודה לריפוי נזקי עור הנגרמים מהשמש ומחשיפה לזיהום. תוכלו גם למנוע שקיות עיניים וקמטוטים מוקדמים כשתקבלו שינה איכותית.
- הגבל את צריכת הקפאין בערב, כי ממריצים יכולים להפריע לקצב היממה שלך.
- ישנו על מזרנים וכריות נוחות למניעת כאבי גב בלילה.
- תרגלו טקס מרגיע לפני השינה. לשים מוסיקה מרגיעה לפני שאתה הולך לישון מקדם רוגע, וכך גם קריאת ספר.
- מקלחות או אמבטיות מרגיעות גם את העצבים לפני השינה.
- נסה לשמור על קירור חדר השינה שלך, מכיוון שזה יכול לשפר את איכות השינה.
- 5שתו 6-8 כוסות מים ליום לגוף בריא יותר. כל התאים בגופנו זקוקים למים. המפרקים שלך זקוקים לו כדי להישאר משומן, וזה עוזר להילחם בחום, מעביר חמצן בגוף ומווסת את חום הגוף. שתייה של יותר מים גם מפחיתה את התפרצויות האקנה על ידי הרחת פסולת בגופך באמצעות הטלת שתן וזיעה.
- כאשר אתה מיובש, העור שלך עלול להיות פגיע יותר לאקזמה, פסוריאזיס וקמטוטים.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בשיערך
- 1שטפו את השיער ביסודיות כל יומיים, או לפי הצורך. בניגוד לאמונה הרווחת, אתה לא צריך לשטוף את השיער כל יום. במקום זאת, שטפי את השיער כל יום אחר, או כאשר הוא מתחיל להיות שמנוני. כדי לשטוף את השיער היטב, כוונן את השיער מתחת למים והכניסי כמות שמפו בגודל רבעי ביד. עסו בעדינות את השמפו על הקרקפת, אך אל תקרצפו, כי זה יכול לגרום לשבירת שיער. ואז שטפי את כל זה משיערך.
- מכיוון שקצות השיער נוטים להיות יבשים יותר מהקרקפת, אל תשימי עליהם הרבה שמפו.
- אם אתה נאבק עם קרזול, נסה לצחצח את השיער לפני המקלחת, מה שיכול להפחית את הקיפאון!
- הקפד להשתמש בשמפו ובמרכך המתאימים לשיער שלך. לדוגמא, אם יש לך שיער שומני, השתמש בשמפו לשיער שומני או לשיער רגיל.
- 2התנה את השיער שלך כדי לשמור על לחותו. מרכך עיסוי בקצות השיער שלך, או במרחק של 1 ס"מ (2,5 ס"מ) מקרקפתך. תן לזה להתייצב בשיער שלך במשך 3 עד 8 דקות, תלוי באורכו. הגדר טיימר לאחר הכנסת המרכך לשיערך וכאשר הטיימר נכבה, שטוף עד שלא נושרים שאריות מרכך.
- השימוש במרכך שיער טוב לשיערך, אך עליך לבחור את הסוג המתאים לסוג השיער שלך.
- אם אתה מתקשה בשיער שומני, הימנע ממריחת מרכך על שורשיך, מה שיעשה את השיער שלך עוד יותר שמנוני.
- 3ייבש את שיערך באוויר כדי למנוע נזקי חום. חום יוצר קצוות מפוצלים ומפוצלים, לכן אל תשתמש במייבש שיער כל יום אם אתה יכול לעזור לו. במקום זאת, ייבש את השיער בעדינות אחרי שאתה שוטף אותו.
- אם אתה צריך לייבש את השיער שלך, השתמש במפזר כדי לחלק את החום באופן שווה.
- מגהצים שטוחים וכלים אחרים לעיצוב מחומם גורמים לשבירת שיער, לא משנה כמה חלקלקים הם גורמים לשיער שלכם להראות. שימוש יתר ישרוף את שיערך בשעות נוספות.
- כשאתה מייבש את השיער שלך במגבת, אל תשפשף אותו במרץ. במקום זאת, סחטו בעדינות את החלקים הרטובים. זה יגרום לשיער שלך להיות פחות מקורזל ולהפחית שבירה.
להיות יפה באופן טבעי זה כל מה שאתה בריא ובטוח, ויש כמה שינויים קטנים שאתה יכול לעשות בכדי לתת דחיפה למראה שלך! - 4צחצח את השיער שלך באופן קבוע כדי לשמור על ניקיון וללא סבך. צחצח את השיער שלך בבוקר כדי להסיר אבק, לכלוך ועור מת. התחל על ידי צחצוח קצוות שיערך, ואז עבוד עד לשורשים כדי למנוע צחצוח שיער כואב.
- בחרו במברשת זיפים טבעית, כי פחות סביר להוציא את השיער.
- השתמש במסרק רחב שיניים ולא במברשת שיער כדי להתיר את שיערך ולמנוע נזק.
- 5החל מסכת שיער פעם בשבוע כדי לחות ולחזק את שיערך. לאחר שטיפת השיער, יש לעסות את המסכה לשורשים ולעבוד את הדרך עד לעצות. השתמש בתנועת עיסוי כדי לאפשר למסכה לכסות את כל השיער שלך, ואז לסרק את השיער שלך באצבעות. שים מגבת חמה או מכסה מקלחת על הראש למשך 20 דקות ואז שטוף את המסכה החוצה.
- באופן אופציונלי, אתה יכול להשתמש בסרום נגד פריז לאחר כביסה וייבוש המסכה משיערך.
- קרא את ההוראות על המיכל לפני רכישת המסכה, מכיוון שחלקן דורשות שימוש יומיומי, ואילו אחרות הן שבועיות.
- באיזו תדירות אתה משתמש במסכת שיער תלוי בסוג השיער שלך. אם יש לך שיער מקורזל מאוד, השאיר את מסכת השיער בתוך לילה לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- 6השתמש בתרסיס מלח ים כדי לקבל תלתלים טבעיים. כדי להשתמש בתרסיס מלח ים, הרטיב את שיערך והברש אותו במסרק רחב שיניים. וודא ששיערך לח אך לא רטוב, ואז מרחי את תרסיס מלח הים על מחצית שיערך התחתונה. הימנע משימוש בו בשורשים העלולים לגרום לקיפאון. לאחר מכן, מכווצים ומסובבים את שיערך בידיים מלמטה למעלה כדי ליצור גלים ותלתלים.
- אם אתה עושה שמפו לפני השימוש בתרסיס מלח ים, השתמש בשמפו לחות, מכיוון שתרסיסי מלח מייבשים שיער.
- ללבוש שפתון כדי להרטיב את השפתיים.
- דאג לנקות את הציפורניים שלך תמיד. ללבוש לק מעט שקוף למראה בריא.
- השתמש במוצרי טיפוח עור המיועדים לסוג העור שלך בין אם הוא שמן, רגיש או יבש.
- תהיה אתה.
- אם אתה רק מתחיל להתאמן ויש לך מצב בריאותי כרוני, שוחח עם הרופא שלך על קביעת שגרת פעילות גופנית.
שאלות ותשובות
- יש לי עור כהה ואני רוצה לקבל עור לבן באופן טבעי. מה אני יכול לעשות?אתה לא צריך עור לבן כדי להיות יפה. תלוי כמה כהה העור שלך, זה יכול להיות קשה לקבל אותו "לבן". עם זאת, מה שאתה יכול לעשות הוא "להבהיר" אותו באמצעות פילינג (כלומר: קרצופים או מסכות על בסיס יוגורט). זה יעניק לעור שלך זוהר בריא. אם אתה באמת רוצה שינוי דרסטי, בחר בסיס חיוור. זכור, עם זאת, כל צבע עור יפה, כולל שלך!
- מה עלי לאכול כדי להיות יפה?תזונה מאוזנת תשמור על עורך בריא וצעיר, מה שיביא את היופי הטבעי שלך. אכלו הרבה ירקות טריים וירקות מצליבים כמו קייל, ברוקולי ונבטי בריסל בשל תכונותיהם האנטי דלקתיות. גזרי את כל המזון המעובד והג'אנק פוד, מה שעלול לגרום לעור שלך להיות שמן ולגרום לנקבוביות סתומות. בנה צלחת שהיא איזון של חלבון, ירקות ופירות. אכלו דגנים מלאים כמו אורז חום וקינואה, והימנעו מלחם לבן ואורז.
- איך אני יכול להראות יפה ומושך?תוכלו לשפר ולקדם את היופי הטבעי שלכם על ידי ביצוע שינויים קטנים בתזונה ובעקבות הרגלי יופי טובים. שמור על העור שלך על ידי הסרת איפור תמיד לפני שאתה הולך לישון, שוטף את הפנים פעמיים ביום, ומזער ככל האפשר את השימוש שלך באיפור. אכלו תזונה מאוזנת עם הרבה ירקות, פירות וחלבונים רזים כמו דגים ועוף. אכלו במתינות והימנעו מאכילת מזון מהיר או אוכל מטוגן.
- איך אני יכול להיראות או להרגיש יפה?להיות חיובי! חייכו אל ההשתקפות שלכם. התעמלו כל בוקר וקבלו המון אוויר צח. במחברת רשמו 10 מהתכונות שלכם שנראות לכם מושכות (ברכיים, שיער, ידיים וכו '). אם תרגל את כל הדברים האלה, תרגיש יפה.
- מה אם אני ביישן ומכוער?אתה לא מכוער, אתה פשוט חסר ביטחון. דרך נהדרת לפתור את שתי הבעיות הללו היא לדבר עם אנשים בתדירות גבוהה יותר. נסו לנהל שיחה עם אדם חדש אחד בכל יום. ככל שתעשו את זה יותר, כך זה יהיה קל יותר, ובסופו של דבר תרגישו פחות ביישנים, וכנראה פחות חסרי ביטחון לגבי המראה שלכם.
- איך אוכל להיפטר משפתיי הסדוקות?וודא שאתה שותה הרבה מים. לתיקון מהיר, שקול לנקות בעדינות את שפתייך במברשת שיניים רכה או בשפשפת שפתיים עשויה סוכר חום ודבש. לבסוף, זכור להשתמש בשפתון כדי לאטום את הלחות פנימה.
- איך יכול להיות לי עור זוהר?תוכלו לעזור לעורכם להראות זוהר ובריא יותר על ידי שמירה על ניקיון וטיפול בו. לקבלת פנים זוהרים, שטפי את הפנים שלך עם חומר ניקוי פעמיים ביום והשתמש בכמה שפחות איפור. הסר תמיד את האיפור לפני שאתה הולך לישון כדי למנוע נקבוביות סתומות. לעור גוף בריא יש להתקלח בקביעות ולמרוח קרם לחות ברגע שיצאתם כדי לשמור על לחותו. מרחו קרם הגנה כדי למנוע נזק מהקרינה האולטרה סגולה של השמש, וקילפו את העור לפחות פעם בשבוע כדי להסיר תאי עור מתים המצטברים.
- איך אני יכול להיות מדהים שלא משתמש במייקאפ?כולם מדהימים מבפנים, אבל אתה יכול ללבוש בגדים באותו צבע כמו העיניים שלך כדי לגרום להם לפוצץ ללא שימוש במייקאפ.
- מה אם אני עדיין נראה מכוער?אתה אף פעם לא יכול להראות מכוער. זכרו שתמיד תזרחו מבחוץ אם אתם יפים מבפנים.
- איך אני יכול להראות חמוד בלי איפור כשאני ממהר?קרם פנים גורם לך להיראות רענן וער, במיוחד כאשר משתמשים בו בבוקר. שקול להכניס את קרם הפנים שלך למקרר לילה קודם למראה ער "אקסטרה".
תגובות (4)
- האזהרה הודיעה לי שלנשוך ציפורניים זה הרגל רע.
- זה כל כך מניע. הרגשתי כל כך טוב אחרי שקראתי את זה. כל הכבוד והמשיכו!
- אני בטוח ואעשה כל מה שהוא הציע. ממש עזר לי לנסות להפוך את חיי לטובים יותר.
- זה עזר לי להיות פופולרי! הייתי מפסיד לפני כן.
