איך להפעיל את המוח שלך?

שיטה אחת היא להקליט את עצמך אומר את זה ולהאזין לה, יש לזה אותה השפעה כמו מוזיקה, בכך שהיא 'עוברת את דרכך לראש שלך', וגם הסביבה שלך יכולה להשפיע על זה, בגלל סביבות דומות שמעוררות מחשבות דומות. אם אינך יכול להקליט אותו, אז פשוט חזור עליו או חשוב על סוג של 'ג'ינגל' שיעזור לך לזכור אותו - זוהי גם שיטה פופולרית לזכור שפות זרות.

תרגול מתמטיקה מפעיל את החלק בפתרון הבעיות במוחך, ובכך משפר את היכולת שלך לפתור בעיות מהירות, בין אם במתמטיקה או אפילו ליישם את הידע במצבים בחיים האמיתיים. ניתוח המצבים נעשה קל ומהיר יותר. באשר למשחקי מוח, לא כולם מאושרים מכיוון שמדענים טרם עשו מחקר הולם על כולם. עם זאת, כמה מהם, כגון שחמט וזוהר, מפורסמים למדי במצבי ניתוח ופתרון בעיות. אז כן, אלה דרכים יעילות להפעיל את המוח שלך ולזרוק גם כמה תשבצים ומשחקי זיכרון!

קראו כיצד להתמודד עם דיכאון ו איך להתמודד עם חרדה ובצע את ההנחיות במאמרים אלה. ישנם גורמים רבים לדיכאון וחרדה, ועליך לכסות את כל הבסיסים כדי להבטיח התאוששות ולייעל את תפקודך. המשמעות היא לטפל טוב בעצמך פיזית - לישון מספיק בעקביות, לאכול בריא, לקבל יותר מכל החומרים המזינים החשובים שאתה עשוי לחסר (כולל מזון מוחי), ופעילות גופנית - כמו גם ניהול אורח חיים בריא מבחינה פסיכולוגית, הכולל לא להכריע את עצמך עם יותר מדי אחריות, לעשות דברים שמרגיעים אותך ומשמחים אותך, לשמור על מערכות יחסים חיוביות ולהימנע מאלה רעילים, ולעבוד על פתרון בעיות כלשהן שלך חיים שעשויים לגרום לך להרבה מתח. היה סבלני: זה יכול לקחת זמן לשנות את הכימיה שלך, אבל אם תמשיך לעבוד בזה, תגיע לשם.

ישנן דרכים רבות לשפר את הזיכרון שלך. רוב האנשים מרוויחים מלכתוב דברים. נסה לרשום את הדברים שאתה רוצה לזכור, ואז המשך להסתכל ברשימה עד שתזכור אותם.

אין תשובה מוגדרת לכך מכיוון שהיא משתנה מאדם לאדם. באופן כללי, לעומת זאת, מבוגרים צעירים מתפקדים בצורה הטובה ביותר בשעות 7 עד 9 שעות שינה, ואילו אנשים בגיל העמידה מתפקדים בצורה הטובה ביותר בשעות 6 עד 8 שעות שינה.

התעמל, אכל דיאטה בריאה, קבל 6 - 8 שעות שינה בכל לילה, קרא ספרים, צפה בסרטים תיעודיים, עשה חידות מילים ומספרים, ולקח שיעורים ולמד דברים חדשים כדי להמשיך להתאמן ולהשתמש במוח שלך.

בבוקר.

קודם כל, וודא שאתה מטפל בעצמך היטב פיזית, כי אם לא, המוח שלך לא יעבוד טוב. זה אומר לישון מספיק (7-9 שעות בלילה אם אתה מבוגר, 8-10 שעות לנער, 9-11 שעות לילד), לאכול בריא ולהתאמן באופן קבוע. בדוק גם כיצד להגן על נפשך במזונות מוחיים ונסה להשיג את אותם חומרים מזינים באופן קבוע. וכמובן, נסה להפעיל את המוח שלך כשתוכל. כל זה אמור לעשות הרבה מאוד כדי לעזור למוחכם לעבוד טוב יותר. רק להיות סבלני, מכיוון שיכולה לקחת כמה שבועות עד שתתחיל לראות הבדל אמיתי.

זה אידיאלי. אבל אם אתה חייב לפצל את זה, זה עדיין טוב יותר מאשר לישון מספר מספיק של שעות. אני לא יודע איפה האדם הגיע ל-6-8 שעות - טווח השינה המומלץ לכל המבוגרים הוא 7-9 שעות, או 7-8 שעות לגיל 65. 6 זה אף פעם לא מספיק, אם כי למרבה הצער זה נפוץ מדי בחברה העומדת היום, חסרת שינה.

אם אתה רק לומד להקליד, זה יכול להיות. אם כבר שלטת בזה, לא ממש. תרגיל מוחי בדרך כלל פירושו לעשות משהו מאתגר.