איך לשלוט בתת המודע שלך?
אם ברצונך לשלוט טוב יותר בתת מודע שלך, שב במקום נוח והרהר במשך 5 דקות ביום כדי ליצור קשר עם האני הפנימי שלך. כשאתה עושה מדיטציה, שב כך שהגב שלך יתיישר לעקומה הטבעית. מקם את זרועותיך העליונות במקביל לצד גופך, כשידיך מונחות באופן טבעי על הברכיים. הסתכל על הרצפה, נהיה מודע לגופך ונשום עמוק. כשנפשך נודדת, הסב את תשומת לבך לנשימה שלך עד שהזמן יסתיים. כדי ללמוד כיצד לשלוט בתת המודע שלך באמצעות כתיבת זרם תודעה, המשך לקרוא.
כאשר המוח המודע שלך מעבד בחירה או פעולה אחת, התת מודע שלך מעבד בו זמנית בחירות ופעולות לא מודעות.
המוח המודע אמנם מדהים, אך התת מודע מעורר השראה עוד יותר! כאשר המוח המודע שלך מעבד בחירה או פעולה אחת, התת מודע שלך מעבד בו זמנית בחירות ופעולות לא מודעות. לאחר ההפעלה, מטרות, בחירות ופעולות תת מודע נמשכות עד להגשמתן. מחקרים מצביעים על כך שלא ניתן להכין את הלא מודע שלך. עם זאת, יש פעילויות ותרגילים שעשויים לאפשר לך לגשת או להרחיב את המודעות שלך לתת מודע שלך.
שיטה 1 מתוך 4: תרגול חיובי
- 1תרגול שיחה עצמית חיובית. חלף העצמי השלילי שלך לדבר עם הצהרות. שינוי שפתך ישנה את הלך הרוח שלך ויבטל פעולות ומחשבות תת-מודעות שליליות. החלף "אני לא יכול לעשות את זה!" עם "אני יכול לעשות את זה!" במקום לומר "אני נכשל בהכל!" קרא "אני אצליח!" אם אתה תופס את עצמך גולש בחזרה לשיחה עצמית שלילית, עצור וקח נשימה עמוקה. שקול מדוע אתה אומר לעצמך שלא תצליח. זהה את הגורמים שגרמו לך להיות שלילי. שים לב שגורמים אלה הם טריגרים והתחייב מחדש לאשר את עצמך.
- השינוי הזה בשפה שלך לא יקרה בן לילה. זה לוקח זמן ועקביות. הישאר חיובי כשאתה פועל לקידום ציפיות והתנהגויות תת-מודעות שליליות.
- 2מלאו מנטרה חיובית. כשמתעורר חרדה או מתח, הרגיע את העצבים והרגיע מחשבות שליליות על ידי חזרה על מנטרה מעוצבת אישית. שימוש עקבי במנטרה יכניע מחשבות ופעולות שליליות העולות מתודעתך. זהה את מחשבותיך השליליות וקבל כי השיפוט העצמי שלך אינו מבוסס. צור מנטרה מרפאת על ידי זיהוי ההפך מהטענה שלך לשיפוט עצמי. צור שתי מנטרות נוספות המביעות את אותו רעיון; השתמש בהם לסירוגין. בחר נקודה בגופך כדי לקרקע את החיוביות. הנקודה יכולה להיות הלב שלך או הבטן שלך. הניחו את היד במקום כשאתם חוזרים על המנטרה. התמקדו בפעולה והתנפחו בביטחון.
- אם אתה מרגיש שאתה אף פעם לא מספיק טוב, המנטרות שלך יהיו "אני מספיק טוב", "אני ראוי" ו"אני שווה את זה. "
- 3תרגול הדמיה. הדמיה, או תרגול נפשי, של השגת המטרות שלך היא דרך נפלאה לעסוק ולהכשיר את תת המודע שלך. התחל בתרגילי הדמיה שדורשים ממך רק להשתמש בחושים עד שניים. נסו לדמיין כל פרט בתצלום או באובייקט מוכר. כשאתה שולט בזה, פעל לקראת הדמיה של סצנות שלמות של סרטים או זיכרונות. שימו לב לצלילים, לריחות, לצבעים, למרקמים ולטעמים. כשאתה רוכש את היכולת להתמקד ולתאר פרטים באופן מדויק התחל לדמיין את עצמך בהשגת המטרות שלך. חיוני שתדמיין את עצמך מציאותי ככל האפשר. אל תתעכב על השליליות או דמיין את עצמך נכשל אלא דמיין את עצמך מצליח ומשיג את מטרתך! לדוגמה, אם אתה מדמיין את עצמך נואם, דמיין את עצמך מתאושש מגמגום או ממשפט שדלג עליו במקום להזיז את הקהל על רגליו.
- דמיין יעדים ספציפיים. היה ספציפי לגבי מה שאתה רוצה להשיג. זהה את המיקום, הזמן והנסיבות סביב ההצלחה שלך. לפרט כמה שיותר פרטים!
- אל תדמיין את עצמך כעל אנושי; במקום זאת דמיין את עצמך כפי שאתה באמת.
מדוע התת מודע חזק יותר מהנפש המודעת?
שיטה 2 מתוך 4: תרגול מדיטציה מודעת
- 1היכונו למדיטציה. מדיטציה תעזור לך להתמקד ולרתום את תת המודע שלך. לפני מדיטציה, קבע את משך ההפעלה שלך. אם אתה מתחיל, נסה לעשות מדיטציה במשך 5 דקות. החלף לבגדים נוחים. תפוס טיימר והמשך לסביבה שקטה ושלווה. בחר מיקום ללא עומס או הסחות דעת. שבו בחוץ, על הרצפה בדירתכם, או על המרפסת האחורית. מתיחה לפני שתנחת תנוחת ישיבה נוחה. געו בהונות, שחררו את המתח מהצוואר והרפו את הכתפיים.
- 2קבע את היציבה שלך. מצא מושב יציב. שב בכיסא גב ישר עם כפות הרגליים נטועות היטב על הקרקע או רגליים משולבות על גבי כרית על הרצפה. יישר את גבך - העקומה הטבעית של עמוד השדרה שלך צריכה להיות נוכחת. מקם את זרועותיך העליונות במקביל לצידי גופך. למרפקים שלך תהיה כפיפה קלה והידיים שלך יפלו באופן טבעי ברכות מעל הברכיים. הורד מעט את הסנטר והסתכל ברצפה. התמקם בעמדה, התוודע לגופך לפני שתמשיך.
- 3התמקד בנשימה שלך ובמחשבות החולפות שלך. לעצום עיניים ולהתחיל לעקוב אחר נשימתך. התמקדו בשאיפה ובנשיפה. כשאתה נרגע, המוח שלך ישוטט. מחשבות יזרמו מתת המודע שלך למודע שלך. שימו לב למחשבות הללו, אך אל תשפטו אותן. אפשר למחשבות האלה לעבור. כשאתה מבין שמוחך נדד, הסב את תשומת לבך לנשימה שלך. עם הזמן המוח שלך ישוטט שוב. המשך תמיד לחזור לנשימה שלך. חזור על תהליך זה עד לסיום ההפעלה שלך.
המוח המודע אמנם מדהים, אך התת מודע מעורר השראה עוד יותר!
שיטה 3 מתוך 4: תרגול כתיבת תודעה
- 1התכונני. אספו עיפרון או עט וכרית נייר. מצא טיימר-טיימר ביצה, עצור שעון, או שהטלפון שלך יעבוד - מכוון אותו למשך 5 או 10 דקות התמקם בסביבה שקטה וללא הסחות דעת. הגדר את הטלפון שלך לשקט. הימנע משימוש במחשב או בטאבלט - הם מספקים לך יותר מדי הסחות דעת!
- 2התחל לכתוב. שב במצב נוח וקח נשימה עמוקה כדי למרכז את עצמך. התחל את הטיימר והתחל לכתוב. לעולם אל תתקרב לזרם תודעה עם אג'נדה, אלא הרשה למחשבות שלך לזרום באופן טבעי מאחד לשני. כשהמחשבות נכנסות לראשך, הקליט אותן על נייר. אל תמנעו מלכתוב את המחשבות הארציות או התעלמו מהמחשבות המוזרות - ייתכן שהן עלו מתודעתכם. אל תשפטו את המחשבות ואל תפסיקו לנתח אותן. רק תכתוב. המשך להקליט את מחשבותיך עד שהטיימר מזמזם.
- 3לנתח את הכתיבה שלך. בסיום הפגישה קרא את מחשבותיך. הרהר על דבריך. זהה מחשבות חוזרות או ביטויים מוזרים. נסו למצוא קישור בין שני רעיונות שונים. שימו לב לכל מחשבה תת מודעת פוטנציאלית. כאשר אתה ממשיך לבצע תרגיל זה, קרא את עבודתך מהפגישות הקודמות. עקוב אחר ההתקדמות שלך באמצעות כתיבת תודעת זרם והעריך אם המוח הלא מודע שלך חשף את עצמו.
שימוש עקבי במנטרה יכניע מחשבות ופעולות שליליות העולות מתודעתך.
שיטה 4 מתוך 4: תרגול ניתוח חלומות
- 1תעד את חלומותיך. לפני שאתה נרדם, הניח עט או עיפרון ויומן ליד מיטתך. כשאתה מתעורר בבוקר, או מעת לעת לאורך כל הלילה, רשום את חלומותיך ביומן שלך. רשמו כל פרט מחלומותיכם שתזכרו. רשום את הפרטים הקטנים, לא משנה עד כמה הם יראו ארציים או חסרי משמעות. אם הקלטתם את חלומותיכם זמן מה, שימו לב לכל המושגים, הדמויות או האובייקטים החוזרים על עצמם.
- התת מודע שלך מתגלה בחלומות שלך. לכן, הקלטה ולימוד חלומותיכם מספקים לכם גישה למוח הלא מודע שלכם.
- 2החליטו אם החלום שלכם היה משמעותי וקטלגו אותו. חלום אפסי משלבת היבטים של הפיזי שלך בסביבה-תוכל לשלב ריחות, צלילים, ופעולות פיזי המתרחשות סביבך לתוך החלום שלך; חלום משמעותי נגזר מהתת מודע שלך - זה לא חלום נפוץ אלא חלום מוזר, תמוה או מאיר. אם החלום שלך היה משמעותי, קבע לאיזו קטגוריה של חלומות תת מודע הוא נופל. האם זה היה חלום קדם-קוגניטיבי שחשף פרטים על אירועים עתידיים? האם החלום היה אזהרה? האם זה היה עובדתי - האם זה אישר את מה שכבר ידעת? האם החלום עורר בך השראה או הגשים את אחד הרצונות שלך? האם החלום שלך הגשים את משאלתך או צורך להתפייס עם מישהו או משהו?
- חלומות חיים הם לעתים קרובות משמעותיים יותר.
- 3פרש את חלומותיך המשמעותיים. אתה לא צריך להיות מומחה כדי לנתח את החלומות שלך! כל מה שזה דורש זה קצת מאמץ ומחקר. ישנם משאבים שימושיים ברשת ובספרייה המקומית שלך! בעת ניתוח החלום שלך, העריך אותו בכללותו. לכל פרט שאתה זוכר יש משמעות והוא ישפר את הפרשנות שלך לחלום שלך, כמו גם את הבנתך את התת מודע שלך. אם ההגדרה של מילון החלומות לסמל אינה מספקת, נסה להעריך את החלום בהקשר לחיים שלך. נסה לקבוע בעצמך אם יש סיבה שהתמונה, האדם או הדבר הזה מופיעים בחלומות שלך.
קרא גם: איך לנהל שיחה שנונה?
שאלות ותשובות
- מהם היתרונות של שליטה במוח הלא מודע?אם אתה שולט במוחך הלא מודע, תוכל לזהות בקלות את רגשותיך ולהשתלט על חייך.
- מדוע אני שוכח את חלומותי לפעמים?זה לא שונה מאשר לשכוח דברים חדשים אחרים כמו כלי נגינה, צורות ריקוד חדשות או שפות חדשות. אתה יכול לאמן את המוח שלך להיזכר טוב יותר ולוודא שאתה מתעד את חלומותיך הדבר הראשון לאחר ההתעוררות.
- באיזו מנטרה חיובית אוכל להתרכז?נסה "אני מדהים ויכול להשיג את מטרותיי" או "אני יפה, שנון והומוריסט."
- כיצד אוכל לשלוט במחשבות שליליות?נסו להיזכר ברגע טוב בחייכם. נזכר איך הרגשת אז והשווה את זה לאיך שאתה מרגיש עכשיו. נסו לזמן את התחושה הזו מזכרונכם. תחשוב על זה כאילו זה עתה חווית את זה שוב.
- האם תפילה היא סוג של מדיטציה?כן זה כן. מדיטציה היא בעצם מיקוד המוח שלך בדבר מסוים. אם אתה ממקד את עצמך באלוהים / ביקום / בתודעה גבוהה יותר / שלום וכו ', תוך כדי אמירת תפילותיך, אתה מהרהר,
- האם תרגילים אלה יכולים לשפר גם ביצועים נפשיים ופיזיים?הם יכולים לעשות, כן. אתה יוצר מערכת אמונות שתעזור לך להתקדם לעבר המטרות שלך. לפיכך, אם המטרה שלך היא לשפר משהו הכרוך בביצועים גופניים או נפשיים, התרגילים עשויים להוביל אותך לשם.
- מהן ההשפעות הנפשיות והפיזיות של חלומות או סיוטים?חלומות וסיוטים נחשבים למספר יתרונות למוח ולמוח. חלומות רעים הם הדרך למוח שלך לתרגל התמודדות עם מצבים קשים ורגשיים, כך שתהיה מוכן יותר להתמודד עם בעיות ואתגרים בחיים האמיתיים. תמיד יהיו לך כמה כאלה, בין אם אתה זוכר אותם ובין אם לא. עם זאת, ככל שאתה יותר לחוץ, מפחד או נסער אחרת, כך גדל הסיכוי שהם יגדילו בתדירות ובעוצמה. הם אמורים לעזור לך לשמור על איתנות נפשית. לחלומות טובים יש יתרונות דומים לחלום בהקיץ - הם גורמים לך להרגיש טוב והם משפרים את היצירתיות / הדמיון. לחלומות אין השפעות פיזיות מעבר לסייע בשמירה על כימיה במוח. אם אתה מוצא את זה, למשל, אתה נראה או מרגיש יותר גרוע כשיש לך סיוטים, זה 'הם לא נגרמים על ידי הסיוטים - סביר יותר להניח שאתה פשוט במצב נפשי ו / או פיזי ירוד, מה שגורם לסיוטים וגם לתופעות הגופניות.
- מדוע לפעמים יש לי מחשבות שליליות על העתיד?טבעי שיש דאגות ופחדים לגבי העתיד. רק אל תתנו להם לשלוט בכם או להפריע לכם להמשיך את המטרות שלכם.
- לאחר פרידה ממערכת יחסים, כיצד אוכל לשלוט במחשבותיי באופן לא מודע כדי להפסיק לחשוב על אירועי עבר, להרפות מההתקשרויות ולהימנע מלהיכנס למצב רגשי שלילי?העבר נעלם, העתיד עוד לא הגיע. תחיה את הרגע הנוכחי. התמקדו במה שקורה כרגע והשתתפו בפעילויות שאתם נהנים כדי לעזור להסיח את דעתכם מדפוסי חשיבה שליליים.
- איך אני מתחיל בהתחלה?אל תחשוב איך להתחיל. כל שעליך לעשות הוא להתחיל בצורה הכי נוחה שאתה מרגיש.
שאלות ללא מענה
- מה הפירוש אם הייתי במדיטציה ומצאתי את עצמי עובר באור לבן?
- מדוע התת מודע חזק יותר מהנפש המודעת?
- מה אני עושה אם התת מודע שלי רוצה שאפרוף?
- איך אוכל להישאר מונע לקראת החלומות שלי?
- כיצד נדע על עתידנו?
תגובות (30)
- זה גרם לי להיות מודע איך להרוויח מתת המודע ולחשיבותו.
- תן לי טיפים כיצד להיכנס לתת מודע ולהשבית את התודעה המודעת.
- למדו לשכב, להרגיע גוף ונפש, להרגיש שיש לכם חבר דמיוני, תנו לו או לה לשאול אתכם כל שאלה, להיות כמו החברים הכי טובים ולדבר על כל מה שבא בראשכם בראש. לישון. ניתוח אותם לאחר התעוררות. אני עושה זאת לפני שישנתי בלילה.
- אני מאמין גדול בכוחות מפוארים של תת מודע, אבל תמיד עזבתי את התרגול לשלוט בזה. מאמר זה עזר לי מאוד להתחיל מחדש מחדש בהתלהבות ואמונה חדשה. זה שוב הזכיר לי לא להפסיק גם אחרי שהשגתי את המטרה.
- אני מנסה להיזכר בתקופות הטובות בילדותי. חייבת להיות דרך בשבילי לזכור בחלומות שלי, כי כמעט כל החלומות שלי שמחים ונוסטלגיים, כמו שאני עם בן משפחה או מישהו שאני אוהב. אבל הילדות שלי הייתה נוראית! התעללתי באומנה ומחוצה לה מאז שהייתי בת 6. אני חושבת שהגיע הזמן שאזכור ולהיכנס בתוכי. התת מודע שלי מנסה להגיד לי משהו מאוד יפה. העתיד היפה שלי.
- זה הביא אותי את מה שחסר לי. זה היה מצוין.
- האסטרטגיה שלי התאימה לאחד הפרטים, תחשוב חיובי ושום דבר לא יבוא שלילי במוחך.
- גרמה לי להיות מודעת לחשיבות של תת המודע וכיצד להרוויח מכך.
- ניסיתי כיצד לתקן את התת מודע שלי מכיוון שהוא אולי במצב רע. אני מאמין שאם אני מתכנת אותו מחדש אני יכול להיות מקבל החלטות ספונטניות טובות. אני חושב שתפילה ולימוד התנ"ך היא אחת הדרכים הטובות ביותר ליישר מחדש את התחום התת מודע והמודע.
- רק שהמידע הזה נמצא שם לקרוא עם טיפים שיעזרו לך להצליח היה נהדר!!
- תודה רבה על המידע הזה. זה יעזור לי בחיי היום יום אם הייתי עוקב אחריהם. שפה מאוד פשוטה אך אינפורמטיבית שקל לכולם להבין.
- אתה טוב מדי, בנאדם, אני מעריץ שלך. אני קורא את המאמרים שלך כבר 6 חודשים, למדתי הרבה מהמאמרים שלך על הרבה דברים. תודה חברה.
- עד עכשיו התמלאתי ב -90% במחשבות שליליות. מאמר זה עזר לי וגרם לי ללמוד כיצד לחצות מחשבות שליליות שעולות במוחי! תודה.
- תמיד חיפשתי דרך לשלוט ולהכשיר את התת מודע שלי אבל מעולם לא מצאתי שיטות כל כך יעילות.
- יצירת הרגל של חשיבה חיובית תשמור על הנפש, הגוף והרוח שמחים, בריאים ומוטיבציה להצליח בכל מטרה שתרצו להשיג. מחשבה חיובית היא המנוע שעוזר לך להמשיך.
- טיפ: זכרו להאמין בעצמכם. אף אחד לא יכול להבין אותך טוב יותר מהעצמי שלך. נסה לחשוב חיובי, לפעול חיובי ולדבר חיובי. שליליות פשוט יכולות להרוס לך את החיים.
- הכל טוב. אפילו נרגעתי תוך כדי לימוד מאמר זה. תודה רבה.
- הטיפ המועיל ביותר היה ללמד אנשים כיצד לדבר עם הקהל.
- אני מדבר עם עצמי בצורה חיובית ותמיד מזמר מנטרה שמעניקה לי ביטחון והדמיה של החלומות והרצונות שלי.
- עובדות נפלאות שיעזרו לי לא ללכת בשינה ואני יודע שאני משתמש בתת המודע שלי לשם כך.
- באמת תובנה. מתפוצץ הרעיון שפעילות תת מודעת היא מדע הרקטות. אומר לנו שלמרות שאיננו בשליטה מוחלטת בתת המודע שלנו, בוודאי כל אדם יכול להתאמן על השפעה על מוחו לחיובי.
- הייתי רוצה לקבל יותר שליטה על התודעה שלי ולהבין מה זה. זה עזר לי להתחיל.
- עכשיו אני יכול להתחיל לדמיין את האפשרות של הדברים שאני רוצה להשיג בחיי!
- מדהים, אך פשוט. אבל זה עובד! פשוטים וקטנים עושים שינויים גדולים בחיים.
- טכניקה חזקה מאוד! זה יעזור לאנשים רבים למצוא את עצמם.
- כל כך נפלא לאסוף את הרעיונות האלה ולהשתמש בהם למען החיים. אני אוהב לדעת שאני יכול לסמוך עליך עם כל כך הרבה נושאים מעניינים. תודה.
- אני הכי אוהב את שיטות 3 ו -4. לכתוב חלומות ואז לנתח אותם לגבי המשמעות שלהם בפועל עבורנו. זה נראה מטורף, אבל אהבתי את זה. קל לשלוט במחשבות שלנו ולדעת שמה שאנחנו באמת חושבים על חיינו. תודה!
- המאמר הוא תוכנית בסיסית שלב אחר שלב על הפוטנציאל האנושי שעדיין לא מוכר על ידי הפרט, תרגילים פנטסטיים שניתן לעשות בכל עת ובכל אחד.
- המדריך תמיד נותן את החזון הברור להמשיך את הדברים. הסבר שלב אחר שלב מקל על המעקב!
- הדמיה באמת עזרה לי. לאחר שקראתי מאמר זה נהגתי לדמיין את תוצאת הבחינה הטובה שלי ולא תאמינו שתוצאת הבחינה שלי הייתה מדהימה. תודה לך, מדריך, על מאמר כל כך מדהים.
