איך לא להיות מעצבן?

אם אתה חושש להרגיז אנשים אחרים ומחפש פתרונות לפתור בעיה זו, כבר ניצחת במחצית הקרב. כל מה שצריך זה להיות מודע לעצמי ולהתאים את האופן שבו אתה מתקשר עם האנשים סביבך. שים לב לאופן שבו אתה מדבר עם אנשים באופן אישי, באמצעות טקסט ובאינטרנט, וצבוט בכל התנהגות שאתה מודאג ממנה. חשוב גם לכבד את גבולותיהם של אחרים ולתת להם את המרחב האישי הנכון.

שיטה 1 מתוך 4: לדבר באופן אישי

1
תקשיב יותר ותדבר פחות על עצמך. אנשים בטח הולכים להתעצבן אם תעשו הכל עליכם. אם יש לך חדשות מרגשות או משהו מגניב לשתף שמוסיף לשיחה, אתה לא צריך להחזיק אותם. אבל נסה לתת לאנשים אחרים אפשרות לתרום ולהוביל שיחות.
- אל תשתמש אוטומטית בפטפוט על עצמך כששיחה נעצרת. במקום זאת, נסה לשאול אנשים אחרים שאלות על עצמם ובאמת להקשיב לתשובותיהם.
- לדוגמה, אתה יכול לומר משהו כמו: "הזכרת בעבר שאתה אוהב מוזיקת K-pop. יש לך להקה אהובה?"
- אתה יכול לומר לחבר, "ספר לי על סוף השבוע שלך - אני מת לדעת איך עבר הדייט שלך עם אליוט!"
2
אל תפריע לאנשים כשהם מדברים. קל לעצבן מישהו אם אתה מפריע לו כשהוא באמצע משפט. הפרעה בעצם משדרת להם שאין לך עניין במה שהם אומרים, או שמה שאתה רוצה לומר חשוב יותר. תנו לאנשים להשלים את המשפטים שלהם לפני שיתרמו לשיחה.
- זה יכול לעזור להשהות כמה שניות כדי לוודא שהם הסתיימו לפני שתשתף את מחשבותיך.
- אף אחד לא מעריך שמפריעים לו, אבל זה יכול להכניס אותך לצרות אמיתיות אם אתה קוטע בדרך כלל מורה, בוס או איש סמכות אחר.
3
הקדישו פחות זמן לדבר על דברים שליליים. זה נורמלי לחלוטין לפרוק ולשתף דברים שליליים לפעמים, במיוחד עם חברים קרובים, אבל אם כל משפט מהפה שלך הוא תלונה או שלילי, אנשים עשויים להתחיל להתחמק ממך. כמו כן, פרשנות שלילית מתמדת בעבודה או במצבים קבוצתיים אחרים נוטה ליצור סביבה רעילה לכולם. נסו להסתכל על הצד המואר ולהפיץ חיוביות במקום שליליות!
- למשל, במקום לומר "אוף, הם מגישים שוב את כיכר הבשר המגעיל הזה בקפיטריה", אתה יכול לומר, "טוב שהקפיטריה מגישה פאי דלעת היום. פשטידה טעימה תעזור לכולנו לשכוח מאותה כיכר בשר!"
4
הימנע משיתוף יתר כדי למנוע מאחרים להרגיש לא בנוח. שיתוף מידע מפורט על חייכם האישיים יכול לגרום לאחרים להיות ממש לא נוחים, בייחוד עמיתים לעבודה ומכרים. תלוי מה אתה משתף, החברים שלך עשויים גם להתרגז למדי! הימנע מלספר לאנשים פרטים אינטימיים על חיי האהבה שלך או על הבריאות הגופנית, אלא אם כן אתה מכיר אותם היטב.
- לדוגמה, אם עמיתך שואל אותך כיצד עבר סוף השבוע שלך, סביר להניח שאתה לא צריך להגיב במונולוג על התלקחות הטחורים שלך. משהו כמו, "למעשה הרגשתי די יפה במזג האוויר בסוף השבוע הזה", יספיק.
- אל תתארו כל פרט זעיר בסרט האימה שצפיתם אמש בזמן שחברכם הטוב מנסה לאכול את ארוחת הצהריים שלה.
5

דבר בנפח רגיל כדי לתקשר בצורה ברורה ויעילה. זה בסדר גמור להרים את הקול שלך לאפקט בזמן שאתה מספר סיפור או ללחוש בחדר שקט, אבל אנשים ממש מתעצבנים אם אתה כל הזמן מדבר בעוצמה מקסימלית או ממלמל בדרך כלל. התאם את עוצמת הקול שלך לסובבים אותך ונסה לא לדבר עליהם. אם אתה נוטה לדבר ברכות יתרה או למלמל, עבוד על השמעת קולך והקרנתו.
6
אל תחזור על מילים או פעולות שוב ושוב. פעולה זו עשויה להיראות חמודה או מצחיקה בהתחלה, אך חזרה מתמדת על אותן מילים או פעולות (כגון השמעת צלילים לא הולמים או חזרה על ביטוי) הולכת לעלות על עצביהם של אנשים. אם אדם מבקש ממך להפסיק לעשות את מה שאתה עושה, הקשיב להם! אם תמשיך בלי לעצור, אתה עלול לאבד חבר.
- אין לחקות אנשים אחרים או לחזור עליהם מדבריהם ללא סיבה.
- אמור משהו פעם אחת אלא אם כן הם יבקשו ממך לחזור על זה.
7
שימו לב לטון הקול שלכם ולמה שהוא עשוי להעביר. גם אם דבריך מתחשבים וחשובים, נימת הקול שלך עשויה להצביע על תסכול, ארומיות או גישה מתנשאת. אולי אפילו לא מבינים שאתה גרוע, אבל דברים כמו להיות עייפים או לחוצים יכולים לגרום לך להיות כזו.
- אם אתה מבחין באנשים סביבך מגיבים, הקדש רגע לבדוק את הטון שלך. נסו לדבר בנימה מכובדת ולנסח דברים בצורה חיובית.

שיטה 2 מתוך 4: לשלוח הודעות טקסט לאנשים מבלי לעצבן אותם

1
אל תשלח יותר מ -1 או 2 טקסטים אם לא קיבלת תגובה. שליחת טקסט אחרי טקסט, במיוחד כאשר אפילו לא קיבלתם תגובה לראשונה, תעלה על העצבים של הזולת די מהר. תן להם זמן להגיב. פיצוץ הטלפון של חברך עשוי להיראות תמים מספיק - עד שתגלה מאוחר יותר שהיא בהלוויה ולכן היא לא הגיבה מיד.
- הודעות SMS חוזרות ונשנות על מחץ יכולות להרוס רומנטיקה עוד לפני שהיא מתחילה. אם שלחת שני טקסטים והמחיקה שלך לא ענתה לאף אחד מהם, יתכן שהם מנסים להגיד לך שהם לא מעוניינים.
2
הימנע מהודעות טקסט קבוצתיות אלא אם כן יש סיבה אמיתית לעשות זאת. הוספת מעגל החברים שלך או מספר בני משפחה לטקסט קבוצתי רק כדי לשתף מידע לא חשוב בהחלט ירגיז אותם. חברי קבוצה אחרים אז מצלצלים פנימה ופתאום כולם מקבלים זרם מתמיד של התראות חסרות טעם!
- אם יש לך משהו סופר קצר לחלוק שלא דורש תגובה, זה יכול להיות בסדר מדי פעם, אבל אחרת, הימנע מהודעות SMS בקבוצה!
3
שמור על טקסטים קצרים יחסית. הודעות טקסט בדרך כלל הודעות ארוכות או מפורטות להפליא מרגיזות אחרים והן עשויות להפסיק לקרוא את הטקסטים שלך לחלוטין. אם יש לך משהו חשוב לומר, התקשר אליהם או בקש להיפגש איתם! שמור על טקסטים קצרים, מתוקים ולעניין.
- כתיבת טקסט "רומנים" עשויה להיות מעצבנת במיוחד עבור המחץ שלך או מישהו שיצאת איתו לדייט אחד.
4
אל תשלח טקסטים המוניים כדי לחפש רעיונות או דברים לעשות. אנשים ממש לא אוהבים את זה כשאתה שולח טקסט המוני ביום שישי בערב שאומר "מה קורה בסוף השבוע הזה?" או "מה אתה מתכוון הערב?" טקסט המוני כמו "אז איזה סרט עלי לראות הערב?" הוא גם די מעצבן. טקסטים המוניים הם תמיד ברורים מאוד והם מרגישים ממש לא אישיים.
- אם אכן תשלח טקסטים המוניים, ייתכן שתבחין שאתה מקבל פחות ופחות תגובות לאורך זמן.
5
הימנע מסמסים כדי להודיע למישהו שהשארת לו רק תא קולי. אם התקשרת לחבר שלך וזה עבר לתא קולי, פשוט השאר תא קולי! אל תעקוב אחר הדואר הקולי שלך עם טקסט שאומר "בדוק את הדואר הקולי שלך" או "היי, אני מנסה ליצור איתך קשר." אם הם לא ענו לשיחתך, הם כנראה לא מתכוונים לענות לטקסט שלך. תן להם זמן להגיב.
- זה בסדר להיות להוט לדבר עם מישהו! רק נסו לא להגזים.

מה אם אתה מנסה את כל הדברים האלה, כולל הליכה, אבל הם עדיין מכנים אותך מעצבן מדי?

שיטה 3 מתוך 4: הימנעות מהתנהגות מעצבנת ברשתות החברתיות

1
אל תתייג אנשים בפוסטים חסרי טעם או בלי אישורם. תיוג אנשים בפוסטים, במיוחד פוסטים שאין להם שום קשר אליהם, הוא רעיון רע. גם אם אתה מפרסם תצלומים ובמקרה שהם נמצאים בחלקם, שלח להם הודעה לשאול אם זה בסדר לתייג אותם לפני שתעשה זאת. זה נכון במיוחד אם אינך מכיר את האדם היטב.
- לדוגמה, אם אתה מפרסם את תמונת הכיתה שלך בכיתה ג ' בפייסבוק, אל תחפש כל אדם בתמונה ותייג אותם. גם אם תשמור איתם על קשר, הם כנראה לא יעריכו את זה.
- תיוג של כל החברים שלך בפוסט ממים מטופש בטוח יעצבן אותם.
2
הימנע מהשארת תגובות חסרות טעם או מביכות בפוסטים של אנשים אחרים. להגיב עם טונות של אימוג'ים, לערוך תצפיות חסרות טעם, או להשאיר הערות מסתוריות בפוסט של מישהו אחר זו דרך בטוחה לעלות על העצבים. לפני שתלחץ על כפתור "פרסם", קרא מחדש את התגובה שלך ושאל את עצמך אם אתה באמת צריך לפרסם את ההערה.
- לדוגמא, אל תפרסם מיליון אימוג'י לב על כל פוסט שחברך מפרסם. זה יכול להיות חמוד בהתחלה, אבל כנראה שהוא יזדקן מהר.
3
השתמש בהאשטאגים רלוונטיים ואל תשתמש ביותר מדי מהם. אל תשתמש בהאשטגים שאין להם שום קשר לפוסט שלך בפועל. אתה גם לא צריך לנצל את המספר המרבי של hashtags המותר בפלטפורמת מדיה חברתית! השתמש בכלי hashtag ובמילות מפתח אם אתה זקוק לעזרה במציאת תגים רלוונטיים עבורך או עבור המותג שלך. בחר קומץ מהטובים ביותר והשאיר את זה ככה.
- לדוגמא, אינסטגרם מאפשרת עד 40 hashtags לכל פוסט. למעשה השימוש בכל 40 מהם ממש מעצבן את העוקבים שלכם ושל זרים המזוהים עם ההאשטאג הזה.
4
אל תתחיל ויכוחים בפוסטים של אנשים אחרים. ברוב המקרים, אם מישהו מפרסם או מגיב על משהו שלא מוצא חן בעיניך, אתה כנראה לא צריך להודיע להם שאתה מרגיש ככה. זה נכון במיוחד אם להערה אין שום קשר אליך. זכור כי הערותיך פומביות ומשקפות אותך באופן אישי. מלחמות טוויטר וויכוחים בפייסבוק די עוברים על העצבים של כולם.
- לדוגמא, אם הודעות חברך הקליפ בכוחות דף פייסבוק, אתה לא צריך להגיב, "זהו שיר נורא." אם מישהו אחר מעיר הערה מטופשת, אינך צריך להתערב או להתערב.
- אל תתקן את הדקדוק או שגיאות האיות של אנשים אחרים ברשתות החברתיות.
5

הימנע מהתרברבות בחייך ברשתות החברתיות. אם אתה מתרגש ממשהו, זה כנראה בסדר לכתוב על זה פעם אחת. המשך זמן רב עד כמה החיים שלך נהדרים, בטח יעצבן את כל החברים והעוקבים שלך. אף אחד לא רוצה לראות זרם תמונות מתמיד באינסטגרם של החופשה המדהימה שאתה נמצא בזמן שהם עמלים בעבודה!

שיטה 4 מתוך 4: להיות מכבד

1
כבד את גבולות האנשים. לכל אחד יש גבולות והם בדרך כלל יידעו אותך מה הם. המטרה שלך היא לנסות להימנע מלעבור אותם. הגבולות משתנים מאוד בין תרבות לתרבות ואפילו בין פרט לפרט, ולכן יכול לקחת זמן ללמוד את גבולותיו של האדם. היו סלחניים לעצמכם ולאחרים כאשר נעשות טעויות, אך נסו תמיד לעשות טוב יותר בעתיד.
- כמה גבולות שאולי לא תרצה לחצות כוללים אי מעבר לדברים של אנשים אחרים בלי לשאול, ללוות דברים בלי לשאול, או להופיע ללא הזמנה, רק כדי שם כמה.
2
כבדו את המרחב האישי ואל תיגעו באחרים ללא אישור. יש אנשים שהם בסדר עם נגיעה אבל אחרים לא אוהבים את זה. אתה צריך תמיד לשאול לפני שאתה נוגע במישהו, למשל מתי אתה רוצה לחבק מישהו או לשים את היד סביבו.
- למשל, אתה יכול לומר, "היי, אני יכול לחבק אותך לפני שאנחנו עוזבים?" היו מקבלים אם הם אומרים "לא". סביר להניח שזה לא קשור אליך.
- אל תסתובב ותחטט אנשים כל הזמן או אפילו תיגע בזרוע אם הם הביעו שהם לא אוהבים את זה. כמובן, אם הם חברים טובים שלך ולא אכפת להם, אז, בכל אופן, תיהני. אחרת, זה תמיד רעיון טוב פשוט להחזיק את הידיים לעצמך!
3
תנו לאנשים מרחב רגשי כשהם מבקשים זאת. לפעמים אנשים פשוט צריכים הפסקה כדי להיות לבד. אם הם יגידו לך שהם צריכים כמה ימים לעצמם, שיהיה להם את זה. אל תנסה להתקשר כל יום או לשלוח להם דוא"ל כל הזמן. רק תן להם קצת נשימה.
- זכור שמישהו שרוצה לקחת ממך מקום עשוי שלא יהיה לך שום קשר. לפעמים אנשים פשוט זקוקים להפסקה רגשית או להתרחק מאחרים.
- אם אתה נמצא במערכת יחסים קרובה, ייתכן שיהיו לך מילות קוד מתי אתה זקוק להפסקה, כמו "אני חושב שאני צריך פסק זמן" או "אני יכול להשתמש בשבר במוח ליום אחד."
4
היו מנומסים והיגייניים. נימוס עובר דרך ארוכה כדי למנוע מעצבן. אם אתה מנומס, אז בהגדרה, אתה לא מתחצף. שים לב לנימוסים שלך באמירה "בבקשה" ו"תודה ", ועשה כמיטב יכולתך להיות אדיב ועדין לאנשים סביבך. חשוב כיצד תרצה להתייחס אליך ולהחיל זאת על אנשים אחרים.
- משמעות הדבר היא גם התבוננות בנעימות החברתי, כמו לא להעביר גז, לא לדבר על תפקודים גופניים ברבים, ולכסות את האף והפה במרפק כשאתה מתעטש או משתעל.
- היגיינה היא דרך להראות לך כבוד לאחרים. אם אתה מופיע עם מראה מרושל ולא צחצחת שיניים ולא התקלחת מזה כמה ימים, זה אומר לאנשים סביבך שלא אכפת לך איך אתה נראה להם, וזה לא מכבד.
5
היו מודעים לסביבתיכם. להיות מודע לסביבתך פירושו לשים לב מתי אתה עלול לגרום לבעיות עבור אנשים אחרים, כמו לחסום את דרכם על ידי ניהול שיחה על המדרכה. שים לב לאן שאתה נמצא ועבר אם אתה גורם לבעיות עבור אנשים אחרים.
- למשל, אל תעמוד באזור שבו אנשים מנסים ללכת או לנהל שיחה בפתח. היו מודעים למה שהילדים שלכם עושים (אם יש לכם אותם) כדי שלא יעצבנו אחרים.
6

תתעסק בעניינים שלך. אם יש לך הרגל להתייצב כשאתה לא מוזמן, זה הרגל שבהחלט יכול לגרום לאחרים להכעיס. להיות סקרן יכול להיות שאתה מקשיב לשיחות פרטיות שלא הוזמנת אליהם או קורא משהו פרטי שאדם לא התכוון לקרוא לך. אם הם רוצים שתדעו, הם יגידו לכם.

אתה יכול לשאול אותם מדוע הם מוצאים אותך מעצבן, אך אל תעשה זאת אם אתה יודע שזה פשוט יזמין לעג.

עצת מומחה

השתמש בטיפים הבאים כדי להישמע פחות מעצבנים כשאתה מדבר:

אל תשתמש במילות מילוי כמו 'אממ', 'אה' או 'כמו'.
אל תדרדר קדימה ואחורה בזמן שאתה מדבר.
אל תדבר בקול רם מדי, ברכות מדי או מהר מדי.
אל תסרוק את החדר שוב ושוב בעיניים.
האם ליצור קשר עין.
האם להחזיק את עצמך גבוה ולהשתמש בתנוחת גוף חזקה.
השתמש בידיים ובפנים כדי להביע עוד יותר את מחשבותיך.

טיפים

לא יודע אם אתה מעצבן? שאל אדם שאתה סומך עליו אשר עשוי לתת תשובה כנה ובונה. היו מוכנים לביקורת והיו מוכנים לקבל אותה בחן.
שלוט בטון שלך. לא לצעוק או לצרוח על מישהו או לנסות לדבר עליו בקול רם ככל האפשר.
הזכר לחברים ואוהבים שהם יכולים לקרוא לך על שגיאותיך. עודד אחרים להודיע לך מתי הם צריכים מקום או שהם צריכים שתירגע.

אזהרות

יש אנשים שיש להם הפרעות קשב וריכוז, ADD או אוטיסטים אולי נראים מעצבנים, אבל זו פשוט הדרך שמוח שלהם מתוכנת. בעוד שחלקם עם תנאים אלה משפרים מעט את כישוריהם החברתיים לאורך זמן, זה בלתי אפשרי לאחרים. אל תבקר אותם או תלעג להם.

קרא גם: איך ליצור מועדון נושאים עם אחותך?

איך לא להיות מעצבן?

צעדים