איך מפיצים חיוביות עם קפה?
על ידי תשומת לב בהפסקת הקפה או בטיול הבוקר לבית הקפה, אתה יכול להיות מודע ולהתחבר שוב לעולם שלך.
שתיית קפה היא תענוג פשוט שימושי לאיסוף מהיר. בכוחו גם לחבר אנשים ולקדם חשיבה חיובית והתנהגות חברתית. זה יכול להיות טקס פשוט ומדיטטיבי. על ידי תשומת לב בהפסקת הקפה או בטיול הבוקר לבית הקפה, אתה יכול להיות מודע ולהתחבר שוב לעולם שלך.
- 1בחר קפה ידידותי לסביבה. חפש קפה המקדם שיטות חברתיות וסביבתיות טובות. על ידי תמיכה בתנאי מחיה טובים עבור אנשים ובעלי חיים, אתה מסייע בבניית כדור הארץ טוב יותר.
- שיטות סחר הוגן מבטיחות שמגדלים מקבלים שכר הוגן.
- קפה "מגדל צל" מסייע בקידום אקולוגיה מגוונת, ידידותית לחיות בר ומערכות אקולוגיות.
- 2תיהנו מטקס הכנת הקפה. למרות שפעילות פשוטה ושגרתית, הכנת קפה יכולה להיות טקס שעוזר לך להתמקד ולהירגע. לרוב זו תחילתה של שגרה יומיומית או הפסקה ביום, המאפשרת הזדמנות לאמץ את הרגע.
- חבק את הרגע. התמקדו בקפה, לא בלחצים כמו מועד אחרון או החתול המיואי. הם יכולים לחכות כמה דקות. שמור על תשומת לבך במה שאתה עושה.
- הוסף את משפרי הטעמים המועדפים עליך (כגון סוכר, שמנת או חלב) בהתלבטות. עשו דבר אחד בכל פעם, בזהירות, כדי להגיע למטרה שלכם לגרום לעצמכם להיות מאושרים.
- 3התענגו על הטעם והארומה. עשו זאת על ידי לגימה איטית ומיקוד תשומת לבכם בנבכי הטעם וניחוח השעועית. על פי FB Bryant, מחבר הדוקטורט של Savoring: מודל חדש של חוויה חיובית, להתענג על חוויות חיוביות יכול להגביר את האושר בטווח הקצר והארוך.
- 4תן לזה לחמם לך את הידיים. על פי מחקרים של צ'ן-בו ז'ונג וג'פרי לאונרדלי, טמפרטורות סביבתיות חמות משפיעות על תפיסתך את האחרים, הקשורים לאסוציאציה המטפורית לתכונות "אישיות חמה". כוס קפה חמה עשויה לעזור לכם להרגיש חמים וידידותיים.
- 5הזמן חברים להפסקת קפה. קפה הוא משהו שאנשים מתאספים סביבו ומדברים עליו. שיחה - או פשוט להתענג על רגע שקט - עם חברים גם מהווה את החוויה החיובית של ההתענגות. זה "הדבק המחבר אנשים יחד, והוא חיוני להארכת מערכות יחסים" ו"אנשים המתענגים יחד, נשארים ביחד. " כשאתה משתתף בשיחה, היה מנומס, מטופח והקשיב יותר ממה שאתה מדבר.
- 6תירגע. יש לשבת ולהסתובב בסביבתך, בין אם זה בבית, בחדר ההפסקות שלך, במסעדה או בבית קפה. צא לרגע מהראש שלך והתבונן בשקט על העולם אודותיך. האזן לצלילים סביבך. להביט בחלון. ללטף את החתול. ספגו את שלל החוויות החיוביות העומדות לרשותכם סביבכם בסביבה מנחמת זו.
- מה אתה רואה, שומע, מריח, טועם ומרגיש?
- אם יש יצירות אמנות כלשהן, הרהר בה. איך זה גורם לך להרגיש? איזה סוג של רגע זה תופס?
- 7תעביר את זה הלאה. רוצה לעשות יום של מישהו? תגיד לבריסטה שלך שתרצה להשאיר כסף לאנשים שבאים אחריך. עשו כמיטב יכולתכם להיות דיסקרטיים מכיוון שחשוב שייראו כמתנה הניתנת ברוח טובה ולא כקריאה לתשומת לב. האם יש הומלס בחוץ? הציעו להביא להם משקה חם. הם יעריכו את זה ואתה תרגיש מחובר לטבע האנושי שלך.
- 8ערכו שיחה עם בריסטה או עם לקוחות אחרים. בסופו של דבר, בני אדם מכינים קפה, וכיבודם עוזר ליצור אווירה נעימה. תמיד מודים על "תודה" נחמדה. אם הם לא עסוקים, נסה לשוחח איתם ולהכיר אותם. תן להם לדעת שאתה מעריך את עבודתם בעל פה ועל ידי השארת טיפ טוב. כשאתה נכנס לבית הקפה, ברוך את האנשים בשמם הפרטי אם אתה יכול. לוקח זמן לגרום למישהו להרגיש טוב עם עצמו יגרום לשניכם להרגיש בנוח ולהעצים את הרטט החיובי בעולם.
כוס קפה חמה עשויה לעזור לכם להרגיש חמים וידידותיים.
- קפה לא אמור לטעום מריר, למרות תפיסות מוטעות פופולריות. אם כן, הדבר נעשה באופן שגוי. בתי קפה טובים מספקים שיעורים בכדי ללמוד להכין סיר קפה נפלא. שקול להירשם.
- השתמש בכוס קפה או בספל אהוב אם אפשר. אל תשמור את מיכל שתיית הקפה הטוב ביותר שלך ל"טוב ביותר "השתמש בו מתי שרק תרצה, במיוחד כשזו אפשרות ידידותית יותר לסביבה.
בתי קפה טובים מספקים שיעורים בכדי ללמוד להכין סיר קפה נפלא.
- צריכת יתר של קפאין עלולה לגרום לבעיות בריאותיות או להרעלות. הקפידו להגביל את הצריכה לכמות בטוחה עבור גופכם. אתה יכול לבקש משקאות נטולי קפאין מהבריסטה שלך.
- הדבר האחרון שאתה רוצה הוא כוויה מדרגה שנייה תוך ניסיון לנקות את דעתך. שימו לב לגפיים ולטמפרטורת הקפה. אם חם מדי, המתן והשתמש בזמן לשאוף את התחושה המהבילה.
קרא גם: איך אוכלים דגים?
