איך מסובבים כדור רוגבי?
ברגע שאתה יכול לזרוק את הכדור בנוחות לחבר לקבוצה בתנועה אתה צריך לעבוד על מסירת ספין נהדרת.
לעבור רוגבי טיפוסי הוא הסתובב יפה וללא מאמץ על פני השדה. סיבוב הכדור לא בא באופן טבעי, אבל זו מיומנות חשובה לדיוק, מרחק ועקביות במסירות שלך. ברגע שאתה יכול לזרוק את הכדור בנוחות לחבר לקבוצה בתנועה אתה צריך לעבוד על מסירת ספין נהדרת.
הכדור אופקי לפניך, וידך הימנית קרובה לקצה הכדור.
הערה: מאמר זה מיועד לשחקנים ימניים. להעברות שמאליות פשוט הפוך את ההוראות.
שיטה 1 מתוך 3: מעבר עם ספירלה (מעברים ארוכים)
- 1השתמש בספירלות ארוכות ומדויקות להעברות גדולות. ספירלה נקייה היא חיונית, במיוחד לסקראם וחצאי הזבוב. ספירלה היא הקלאסיקה, על פני גוף הזריקה, שם שחקן משתמש בזרועותיהם ובצמד מהיר של פרק כף היד כדי לשגר את הכדור במהירות ככל האפשר.
- דיוק תמיד חשוב יותר מספין. עליכם להתמקד בפגיעה במטרה שלכם לפני שתסדר את הסיבוב.
- אם אתה בספק לגבי יכולתך לשלוף זריקה ארוכה, קח את הכדור לתיקול. אתה תשמור על החזקת הכדור, שזה הרבה יותר יקר מאשר להסתכן במסירה קשה.
- 2הניחו את ידכם הימנית על גב הכדור. הכדור אופקי לפניך, וידך הימנית קרובה לקצה הכדור. הקשת בין האגודל לאצבע הראשונה צריכה לכוון לעבר המטרה הרצויה. המעבר הנפוץ ביותר הוא זריקה רגילה ביד ימין שלך, על פני הגוף שמאלה ומאחוריך. זכרו, מעולם אי אפשר לזרוק מסירת רוגבי קדימה, אז אל תתאמנו לזרוק לפניכם.
- 3הניחו את יד שמאל מתחת לכדור בקצה השני. יד שמאל היא יד מנחה, כלומר היא לא חייבת לאחוז בחוזקה. פשוט הניחו אותו מתחת לכדור, כף היד למעלה, כך שהאגודל שלכם יהיה קרוב לנקודה השמאלית ביותר (האף) של הכדור.
- 4
- 5סובב את פלג גופך העליון לכיוון המטרה. כשהכדור עדיין למטה בירכיים, סובב את הכתפיים לחברך לקבוצה. ככל שכתפיכם יהיו בריבוע טובות יותר אליהם, כך זריקתכם תהיה מדויקת יותר.
- לעתים קרובות עדיף להתאמן בקו אופקי. זה מאפשר לך להתמקד בזריקה הצידה, לסובב את הכתפיים לכל זריקה בזמן שרגליך פונות קדימה. אתה צריך להרחיק את הרגל מהיעד שלך, מה שמוביל לעזור לך לייצר יותר כוח.
- 6השליך את זרועותיך אל המטרה, תוך שמירה על הכדור נמוך ואופקי. שמור על הכדור בערך באותה רמה, בערך גובה הירך / הבטן, לאורך כל תנועת הזריקה. הזרוע הימנית שלך תתן את מרבית הכוח, אז התמקדי בלחיצה מימין בזריקה ימנית. השתמש ביד שמאל שלך כדי לכוון את הזריקה למטרה.
- הזרוע הפנימית שלך תישאר יחסית במקום, המרפק כפוף מעט.
- הזרוע החיצונית שלך צריכה להתעקם קצת בחוץ, כשהמרפק מצביע.
- 7משוך את האצבעות ביד ימין לאחור לכיוון גופך. כשאתה מסיים את הזריקה, החלק את ידך הימנית כלפי מטה וכיוון החזה שלך, "מושך" את עור הכדור כלפי מטה ותוך סיבוב. זה החלק הקשה ביותר בתנועה, אך קל ללמוד עם תרגול מסוים.
- ככל שאתה משתפר אתה יכול גם להצמיד את האגודל השמאלי למטה כדי לשים עוד יותר סיבוב על הכדור.
- 8עקוב עם שתי הידיים מושטות אל היעד שלך. שמור על הידיים בתנועה עד ששתי הידיים מושטות לחלוטין. הם צריכים להצביע על המטרה שלך. באופן כללי, כף היד השמאלית שלך תפנה כלפי מעלה מהכוונת הכדור וכף היד הימנית שלך תפנה כלפי מטה מכף היד.
ככל שאתה משתפר אתה יכול גם להצמיד את האגודל השמאלי למטה כדי לשים עוד יותר סיבוב על הכדור.
שיטה 2 מתוך 3: סיבוב הכדור (מסירות קצרות)
- 1השתמש בסיבובים עדינים להעברות קצרות וקפיצות מהירות. סיבוב הכדור שומר על יציבות, כלומר חברי הצוות שלך יכולים להכין את ידיהם לתפוס את הכדור חלק מהאוויר במקום לנסות לנהל כדור מתנפנף או מסתובב בפראות. מעבר ספין פשוט הוא אחת הדרכים המהירות ביותר להעביר את הכדור למרחקים קצרים.
- הדיוק תמיד חשוב יותר מסיבוב, אז וודא שאתה פוגע קודם במטרה שלך בזריקות.
- 2החזיק את הכדור בשתי ידיים, האף מופנה כלפי מעלה. זוהי עמדה טובה בכל פעם שאתה רץ בשטח פתוח, מכיוון שהוא נותן לך המון אפשרויות. התמקד בשימוש באצבעותיך, לא בכפות הידיים, כדי לאחוז בכדור ככל האפשר. מהעמדה הזו, עם הכדור מול גופך ומצביע כלפי מעלה, יש לך המון אפשרויות למהלכים:
- אתה יכול לסובב מעבר לשני הצדדים.
- אתה יכול להוריד את הכדור לשני הירכיים כדי להתכונן למסירה ארוכה.
- אתה יכול להכניס את הכדור לחזה שלך להתמודדות.
- אתה יכול לזייף לזרוק את הכדור לשני הכיוונים.
- 3משוך מעט את הכדור לחזה הצלע הימני שלך. אם אתה זורק ביד ימין, אתה תדחף את הכדור שמאלה. הנע את הכדור מעט אחורה כדי להשיג קצת כוח נוסף על ידי משיכת הכדור אל צלעות הצלע שלך.
- 4דחף את הכדור אל המטרה, תוך שמירה על האף למעלה. אתה מכוון לחזה של חברך לקבוצה. דחף את הכדור החוצה אליהם ביד ימין.
- 5הצמד את האצבעות לאחור לכיוון החזה שלך כשאתה משחרר. כמו הכדור, משוך את אצבעותיך אחורה לעברך, כאילו תופס בר על רכבת תחתית או רכבת. זה שם את הסיבוב על הכדור. אתה יכול גם לעבוד על הצמדת האגודל השמאלי קדימה, וסיבוב הכדור בכיוון השעון תוך כדי שחרורך.
כשאתה מסיים את הזריקה, החלק את ידך הימנית כלפי מטה וכיוון החזה שלך, "מושך" את עור הכדור כלפי מטה אל תוך סיבוב.
שיטה 3 מתוך 3: שיפור הטלות
- 1תרגל זריקות ביד אחת כדי לשפר את הטכניקה שלך. אחת הדרכים הטובות ביותר להתחיל מתחילים היא זריקות ביד אחת. זה עוזר להם לשלוט בתנועת היד הדומיננטית שלהם לספירלה מלאה. תנו להם לאחוז בכדור ביד השליטה שלהם, כוסות רוח לאורך הצד ומתחת לכדור, לכיוון הגב. משם:
- אחז בכדור ליד הירך שלך, והחזק את המחצית האחורית.
- דחף את המרפק לאחור והפנה את אפו של הכדור לעבר המטרה שלך.
- הצמד את זרועך קדימה כדי לזרוק את הכדור.
- סובב את פרק כף היד שלך שמאלה ושוב, מצמיד את האצבעות כדי לסובב את הכדור החוצה.
- 2שפר את הזריקה שלך בעזרת אחיזה קלה יותר. זה אולי נראה אינטואיטיבי, אך אחיזה קלה בכדור מובילה למעשה לעוצמה ודיוק גדולים יותר. ברגע שנוח לך עם התנועה, עבוד על החזקת הכדור רק בקצות האצבעות שלך, ומאפשר לך למשוך אותם כדי לקבל סיבוב מושלם.
- 3נסה תרגילי זריקה כדי לשפר את המשחק שלך. הדרך הטובה ביותר לשפר את הטלה שלך היא להתאמן. אמנם אתה תמיד צריך לזרוק קדימה ואחורה במהלך האימון, אבל יש כמה תרגילים ממוקדים שיכולים להפוך אותך לזורק טוב יותר לאורך זמן:
- ידיים מהירות: מקו אופקי ישר עם 3-5 שחקנים, במרחק של 3-5 מטרים זה מזה. שמור על הרגליים במקום, עבוד על השלכת הכדור למטה ובחזרה מעבר לקו במהירות האפשרית. ככל שאתה משתפר, הגדל את המרחק.
- מיני-קווים: קבל שלושה שחקנים ותרוץ במגרש עם כדור בקו. ברגע שאתה עובר אותו, צא לאחור כך שאתה מאחורי השחקן עם הכדור והם יכולים להעביר אותו באופן חוקי. ברגע שאתה מקבל את הכדור, רץ קדימה 2-3 צעדים בכדי להעמיד את השחקנים האחרים שלך במצב זריקה חוקי. המשך לזרוק ולנוע בין שלושתכם לאורך השדה.
- 4דע מתי לסובב את זה מתי לשמור על זה פשוט. סיבוב מעניק לכדור יציבות, ועוזר לשמור על מהירות ודיוק בזמן שהוא נע באוויר. זה הופך אותה לזריקה הכי אמינה בארסנל שלך, אבל זה לא אומר שאתה צריך להשתמש בה בכל פעם. לפעמים אתה לא צריך לעבור בכלל, או שאתה צריך להשתמש במעבר "פופ" פשוט ולא ספין, כגון:
- כשמתמודדים איתך. אם הזרועות שלך אינן פנויות, לא תוכל לסובב אותה בצורה מדויקת לזריקה.
- כשאין לך מקום או זמן. זריקה טובה לוקחת קצת זמן, ואת ידות לכסות מרחק רחב. אם מגן יכול לתפוס את אחת מזרועותיך תוך כדי זריקת הדיוק שלך יהיה רחוק, ואתה עלול לעלות לצוות שלך במחזור.
- כשעושים מסירות קצרות מאוד. הדבר הטוב ביותר לעשות כאן הוא פשוט להעלות את הכדור מעלה, ללא סיבוב. זה מאפשר לחבר הצוות לרוץ דרך הכדור, באופן אידיאלי לתפוס אותו כשהוא עדיין בקושי נע באוויר.
- תמיד תרגל לזרוק לרוחב או לאחור.
- חלק מהלהיטים המסוכנים ביותר הם כאשר חבר לקבוצה צריך להושיט יד כדי לתפוס כדור, וחושף את חזהו ובטנם להתמודדות גדולה. זו הסיבה שדיוק הרבה יותר חשוב מסיבוב.
קרא גם: איך לחסום זריקה בכדורסל?
תגובות (1)
- הייתי צריך לנתח את הווידי שעבר על רוגבי, זה נותן לי כמה טכניקות.
