איך לכדרר כדורסל בין הרגליים?
כדרור כדורסל בין הרגליים הוא טריק נהדר שיעזור לכם לשמור על הכדור מאחיזתו של המגן. התחל על ידי כניסה לתנוחת כדרור בסיסית עם ברכיים כפופות מעט וראשך וחזה מופנים ישר קדימה. השתמש בכריות האצבעות על היד הדומיננטית שלך כדי להקפיץ את הכדור לפניך בגובה הברך. קח צעד אלכסוני קדימה ברגל הנגדית שלך. בזמן שאתה עושה זאת, הזז את ידך לצד הכדור תוך כדי הקפצה, כך שרק האגודל שלך נמצא מעל הכדור. לאחר מכן, השתמש ביד שלך כדי לדחוף את הכדור בין הרגליים הפתוחות שלך, כך שהוא יקפץ מתחתיך ויעלה מאחוריך. הזז את ידך הנגדית מאחוריך כדי לקבל את הכדור כשהוא יוצא. כדי ללמוד כיצד לשכלל קרוסאובר, המשך לקרוא!
איך אני יכול לגרום לכדור לחזור חלק כשאני מנסה לכדרר אותו בין הרגליים?
כדרור הוא מיומנות בסיסית במשחק הכדורסל, והעברת כדור בין הרגליים היא אחת הדרכים המהירות ביותר לעשות זאת. למרות שזה נראה כמו טריק פשוט, כדרור בין הרגליים יכול לעזור לך להרחיק את הכדור מאחיזתו של המגן. כדי להתכונן למהלך, ראשית עליך לדעת לשלוט בכדור. צעד מהיר קדימה נותן לך הזדמנות לחצות את הכדור אל היד השנייה. תרגל את המהלך להרשים קהל ולהשאיר את המגנים באבקך ביום המשחק.
חלק 1 מתוך 3: כדרור הכדור
- 1לכופף נמוך על ידי כיפוף הברכיים והורדת הירכיים. על מנת לשלוט בכדור בזמן שאתה מעביר אותו בצורה חלקה בין הרגליים שלך, אתה צריך להיכנס לעמדת כדרור בסיסית. הורד את עצמך, דחף את קצה הגב שלך מאחוריך. הישען מעט קדימה כדי להתכונן למקרה שתצטרך לזוז. ודא שעמדתך מרגישה יציבה.
- כריעה עוזרת לך להגן על הכדור. כשאתה עומד, הכדור קופץ גבוה יותר, מה שמקשה על השליטה תוך מתן זמן רב ליריב שלך להחליק אותו.
- 2הרימו את הראש והחזה כלפי מעלה כדי להסתכל ישר קדימה. הסתכלות למטה למעשה פוגעת בשיווי המשקל שלך. כשעיניך ממוקדות על הרצפה, גם לא תוכל לסקור את בית המשפט שלפניך. בזמן שאתה רוכן קדימה, הוצא מעט את החזה שלך כדי למנוע מעצמך להרגיש פיתוי להסתכל על הכדור. נסו לשמור על מבטכם ממוקד לעבר הסל.
- שמישהו יעמוד מולך כדי שתוכל לבהות בהם תוך כדי תרגול. אם אתה לבד, עמד מול חישוק או מצא משהו מעניין לפניך להתמקד בו.
- 3עמדו על כדורי הרגליים כדי להכין את עצמכם לנוע. הישען קדימה על בהונותיך כדי להעביר את משקל גופך לחלק הקדמי של כפות הרגליים. אל תתקדם רחוק מדי, אחרת אתה עלול לאבד את שיווי המשקל שלך. אם אתה מרגיש את העקבים שלך מרימים מהקרקע, הנמיך אותם ליציבות. עמדה זו מאפשרת לך לנוע במהירות ולחתוך בזווית חדה תוך כדי כדרור במורד המגרש.
- איזון הוא אחד החלקים החשובים ביותר בשליטה בכדור. אתה לא יכול לנוע ביעילות כשאתה לא מאזן, אז קבל את העמדה לפני שאתה מנסה לכדרר.
- אם כפות הרגליים מתחילות להתכווץ, סביר להניח שאתה שם יותר מדי משקל על בהונותיך. הישען מעט מעט קדימה, מספיק כדי לשנות את משקלך.
- 4הקפיצו את הכדורסל במקום בעזרת כריות האצבעות. כדרר את הכדור ביד הדומיננטית שלך, והשאיר אותו קרוב לגופך. נסו להקפיץ את הכדור ליד הברך. ואז, במקום להניח את כף היד על גבי הכדור, לחץ עליו למטה בקצות האצבעות. הברך מספקת מעט הגנה מפני יריבים מציקים ואילו קצות האצבעות מעניקים לך שליטה מדויקת יותר על תנועות הכדור.
- כדי להקפיץ את הכדור, הצמד את פרק כף היד למטה כדי לדחוף את הכדור בכוח. שמור על אצבעותיך פרושות כדי למקסם את כמות השליטה שיש לך.
- 5השתמש בכוח מספיק כדי להקפיץ את הכדור בגובה הברך. הנקודה המתוקה להקפצה נמוכה למדי לקרקע. כאשר אתה מכופף, הכדור לא צריך להיות גבוה יותר מהירך. אם זה עולה עד המותניים שלך, תתקשה לשלוט בזה. להקפיץ אותו גבוה מדי נותן למגנים הזדמנות לגנוב אותו לפני שתצליחו לחצות אותו בין הרגליים.
- הכירו את המשטח עליו אתם משחקים. כל משטח הוא ייחודי, אך חלק מהמשטחים קפיציים יותר. משטחים רכים יותר דורשים ממך לדחוף את הכדור למטה בכוח רב יותר על מנת לגרום לו לקפוץ חזרה עד היד שלך.
- חשוב על הכדור כהרחבה של גופך. תרגול להקפיץ אותו כמה פעמים כדי לקבל תחושה של המגרש ואיך הכדור נע עליו. ברגע שתקבל תחושה איפה הכדור ביחס לגופך, לא תצטרך להסתכל עליו תוך כדי כדרור.
איך אוכל למנוע ממנו להכות ברגליים ולקפוץ לאחור ביניהן?
חלק 2 מתוך 3: ביצוע קרוסאובר
- 1כדרר את הכדור ביד הדומיננטית שלך. שמור על ברכיים כפופות, מיקם אותן ברוחב הכתפיים. זכור להרים את החזה ואת הראש כאילו אתה צופה במגנים המתקרבים. כמו כן, הקפיצו את הכדור בקצב יציב, והשאירו אותו נמוך וקרוב לגופכם.
- יציבות היא המפתח בעת התחלת המהלך. אם אתה מחוץ לאיזון, אתה בסופו של דבר תאבד את הכדור. כדרור אותו במקום, נשען על בהונותיך כשאתה מוכן להמריא.
- 2הזז את היד הדומיננטית שלך כך שהאגודל שלך יהיה למעלה. חכה שהכדור יקפוץ חזרה לכיוון הברכיים. לפני שהוא מגיע לברכיים, הזז את היד הצידה. סובב אותו כך שראש האגודל שלך יצביע מעט כלפי מעלה לכיוון השמים. לאחר ששמת את קצה האגודל מעליו, שלוט בכדור על ידי נגיעה באצבעות האחרות בצדו.
- הזז את היד שלך בתנועה אחת, אבל אל תסתכל למטה! אם אתה מסתכל למטה, אתה מקיש את המגן למה שאתה עומד לעשות ולא משנה כמה טובים כישורי הטיפול בכדור שלך.
- המעבר צריך להיעשות במהירות, בדיוק כשהכדור מתקרב לראש הקפיצה שלו. לא תוכל לנהל את זה טוב אם זה קרוב לאדמה. מקפיצים אותו עד שהוא מגיע לגובה המתאים.
- 3הקפיץ את הכדור בערך באמצע הדרך לכיוון ידך השנייה. לאחר שהקפיצו את הכדור במקום, התכוננו להעביר אותו לצד. כוון לטלאי האדמה ישירות מול גופך. השתמש בקצות האצבעות כדי לדחוף את הכדור לעבר אותה נקודה. הכדור יקפוץ בחזרה בזווית כך שתוכל לשלוט בו ביד הנגדית שלך.
- הכדור נע בצורת וי במהלך הצלבה. כשאתה דוחף את הכדור באלכסון, הוא קופץ באלכסון בכיוון ההפוך.
- שמור על הכדור קרוב אליך כדי שלא תצטרך להישען קדימה כדי לאחזר אותו. לשם כך, דחף את הכדור לרוחב על גופך. אל תקפיץ אותו קדימה או אחורה.
- 4הניחו את היד הנגדית על הכדור כדי לתפוס אותו. שמור על כף היד שלך מהכדור. תצטרך להמשיך לכדרר אותו. הרגל לתת לכדור להכות את קצות האצבעות. דחף מיד את הכדור למטה בכוח מסוים כדי להמשיך להקפיץ אותו בגובה הברך.
- אם אתה מתכנן לעשות קרוסאובר נוסף מיד, מקם את ידך בצד הכדור במקום עליו.
- תרגול לחצות את הכדור בעמידה במקום. כשנוח לך עם התנועה, מעבר לניסיון להכניס את הכדור בין הרגליים. קל יותר לאחר שתשלוט בקרוסאובר הבסיסי.
כדרור כדורסל בין הרגליים הוא טריק נהדר שיעזור לכם לשמור על הכדור מאחיזתו של המגן.
חלק 3 מתוך 3: חציית הכדור בין הרגליים
- 1כדרר את הכדור ביד הדומיננטית שלך. כופף תחילה כדי להגיע למצב כדרור. יהיה עליך להישאר נמוך על הקרקע על מנת להתמודד עם הכדור. הרם את חזהך וראשך תוך כדי הקפצת הכדור קרוב לרגלך.
- תתכונן לזוז! הישען מעט קדימה על כדורי כפות הרגליים שלך, כך שתוכל לפרוש את רגליך במהלך הכדרור.
- 2קח צעד אלכסוני קדימה ברגל הנגדית שלך. צעד צעד נדיב לכיוון הצדדי. הזז את הרגל בזווית של 45 מעלות מגופך. בזמן שאתה עושה זאת, שמור על הצד הדומיננטי שלך יציב כשרגלך נטועה על הקרקע. המשך לכדרר את הכדור בקרבתו כדי להתכונן לחוצה.
- לדוגמא, אם אתם מכדררים ביד ימין, צעדו קדימה ברגל שמאל. עשו את ההפך תוך כדי כדרור ביד שמאל.
- כדי לעבור את הכדור בצורה יעילה, צעד מהיר כשהכדור מגיע לראש הקפיצה שלו. זה ייתן לך חלון קצר לדחוף את הכדור בין הרגליים.
- 3העבירו את ידכם לצד הכדור כשהוא קופץ. הזז את היד שלך כך שהאגודל שלך יגיע על גבי הכדור, מתכונן לדחוף אותו בקצות האצבעות. תן לכרית האגודל לנחות על גבי הכדור בזמן שאצבעותיך האחרות פוגעות בצידה. כאשר הכדור מגיע לראש הקפיצה שלו, בערך בגובה הברך, התכונן לדחוף אותו בין הרגליים.
- אם אתה מתקשה להשיג את התנועה, התאמן בקצב איטי. הקפיצו את הכדור למעלה מעט מהרגיל, עשו צעד ואז נסו להזיז את היד לצד.
- 4דחף את הכדור בין הרגליים הפתוחות שלך כדי להתחיל את ההצלבה. כוון לקרקע ישירות מתחת לגופך. חפש את האזור הנחמד הזה של אור יום בין הרגליים. ואז השתמש בקצות האצבעות כדי לדחוף את הכדור לשם. השתמש בכוח מספיק כדי לקשת את הכדור בחזרה עד לגובה הברך בערך כשהוא קופץ מהצד השני.
- דאג לדחוף את הכדור בזווית. נסה להשיג קפיצה נקייה בצורת V כך שהכדור עולה לעבר ידך השנייה.
- אם אתה מתקשה להעביר את הכדור מבלי להכות את גופך, עמד במקום כשהרגליים פרושות זו מזו. העבירו את הכדור קדימה ואחורה מספר פעמים. זה גם ייתן לך מושג כמה כוח אתה צריך להפעיל כדי שהכדור יקפץ מספיק גבוה.
- 5השתמש ביד הנגדית שלך כדי לקבל את הכדור כשהוא יוצא. הורד את היד קרוב לרגליים כדי לשלוט בכדור ברגע שהוא מגיע. תן לזה לפגוע בקצות האצבעות שלך. בזמן שהכדור נוסע, הורד את היד הקדמית שלך כדי להגן על הכדור. מגן ערני יכול להוציא את הכדור בין הרגליים אם אתה לא נזהר.
- בזמן שהכדור נע, אתה יכול להישען קדימה על כף הרגל האחורית כדי להתכונן לתנועה. הרמת העקב זה בסדר בשלב זה.
- 6החלף את המיקום שלך על ידי צעד קדימה עם הרגל האחורית. החלק הקשה ביותר במעבר בין הרגליים הוא תזמון התנועה שלך קדימה. ברגע שאתה מרגיש את הכדור מכה בידך, הזז את כף הרגל הדומיננטית שלך קדימה. צעד בזווית של 45 מעלות באותו כיוון אליו התקדמת בעת הגדרת הצלבה. זה יגן על הכדור ויאפשר לך לטפטף קדימה.
- לדוגמה, אם אתה מעביר את הכדור ליד שמאל, צעד קדימה ברגל ימין. עשו את ההפך כשאתם תופסים את הכדור ביד ימין.
- אם אתה מתאמן במצב נייח, נסה לעשות צעד קפיצה. קפץ במהירות והזז את מיקום הרגל שלך.
- 7כדרור את הכדור שוב כדי להמשיך לנוע במגרש. פנה לכיוון אליו צעדת בזמן שאתה חוצה את הכדור בין הרגליים. שמור על גופך בין הכדור למגן תוך כדי תנועה. אם אתה צריך לשנות כיוונים שוב, אתה יכול לחזור על הצעדים לחצות את הכדור חזרה לצד הנגדי. תרגול כדרור כדי לנצח את ההגנה ולקחת את הכדור לחישוק!
- נסה את המהלך עד שתרגיש בנוח לעשות זאת בקצב מהיר. העיתוי יכול להיות מעט מסובך כאשר אתה לומד לראשונה כיצד לעשות זאת. קח את זה חלק אחד בכל פעם כדי לשפר את השליטה והזריזות שלך.
הישען מעט קדימה על כדורי כפות הרגליים שלך, כך שתוכל לפרוש את רגליך במהלך הכדרור.
- התחל בקצב איטי כשאתה לומד לראשונה. שליטה טובה חשובה יותר ממהירות, והמהלך לא עושה לך טוב אם אתה מאבד את הכדור.
- תרגול עושה מושלם. תרגול לעיתים קרובות כדי להגביר את המהירות שלך ואפילו להרגיש בנוח להשתמש במהלך במשחק.
- זכרו שלכדרור בין הרגליים יש מטרה אחרת מלבד להשוויץ. זה צעקני, אבל זה גם מאוד שימושי לשינוי כיוון ולכישלון היריב.
- כדרור בין הרגליים עובד הכי טוב אחד על אחד. אם אין לך מקום לזוז, אתה יכול בקלות לאבד שליטה על הכדור או להיתקל במגן.
- אם אין לך מגן להתאמן נגדו, הקם כמה קונוסים ונסה לכדרר סביבם תוך כדי חציית הכדור בין הרגליים.
קרא גם: איך קערה בקריקט?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לעשות זאת תוך כדי ריצה?התחל לאט והגבר את המהירות בהדרגה עד שנוח לך לעשות זאת במהירות המשחק.
- כיצד אוכל לצלם לייק אפ כשאני נמוך?גובה לא משנה. פשוט היכנס ממרפק המגרש וכוון גבוה.
- כיצד אוכל לעשות זאת תוך כדי הליכה והסתכלות ישר קדימה?עדיף לתרגל את זה כשעומדים במקום קודם. כשנוח לך עם זה, צעד קדימה כדי לפתוח את הרגליים ואז חצה את הכדור דרכן.
- איך אני יכול לגרום לכדור לחזור חלק כשאני מנסה לכדרר אותו בין הרגליים?הכל על הזווית וכמה כוח אתה משתמש. כוון למקום בדיוק בין הרגליים. דחפו אותו באלכסון כך שיצא מהקצה השני באלכסון. אם תשתמש בכוח מספיק, הוא יקפוץ חזרה עד יד ההמתנה שלך.
- איך אוכל לעשות זאת ביד שמאל?אותו דבר כמו ביד ימין. פשוט התאמן עד שפעולת העשייה מתחייבת לזיכרון השריר שלך.
- איך אוכל למנוע ממנו להכות ברגליים ולקפוץ לאחור ביניהן?הרחב את הרגליים וכדרר נמוך. אז יש לך יותר מקום לכדרר. תרגל זאת לעתים קרובות כדי לשלוט בזה.
- איך אני מטפטף לאחור תוך כדי הליכה?בצע את אותם השלבים המפורטים לעיל, למעט הזז את כף הרגל לאחור כדי לפתוח את רגליך. קל יותר לעשות זאת תוך כדי התקדמות בהתחלה. ברגע שאתה יכול לעשות את זה, לאחור לא קשה מדי.
- כיצד אוכל למנוע מכדור להכות את רגלי?פרש את הרגליים יותר ושם את הרגל הנגדית של היד הדומיננטית שלך יותר בזווית, ופקח עין על הכדור עד שכדרור הוא חלק מזיכרון השרירים שלך.
- כיצד אוכל לעשות זאת שוב ושוב?עשו זאת לאט שוב ושוב עד שתקבלו זאת בצורה מושלמת. ואז התחל להאיץ לאט.
- מדוע הכדורסל ממשיך להכות ברגליים כשאני עובר?כופף את הברכיים, ונסה לכדרר תחתון וערב את כמות המרווח בין הרגליים. היו מוכנים לקבל את הכדור ביד השנייה.
שאלות ללא מענה
- איך אוכל לטבול לאחר כדרור אם אני נמוך?
